Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Nýrun sía og fjarlægja úrgangsefni úr líkamanum, meðan jafnvægi er á salti og öðrum nauðsynlegum næringarefnum. Nýrnaheilsa er afar mikilvægt fyrir heilsu okkar í heild. Hins vegar getur arfgeng tilhneiging og notkun eiturefna skert nýrnastarfsemi. Hreinsun nýrna þýðir í grundvallaratriðum hreinsun nýrna.Ef þú vilt hreinsa nýrun eru nokkur skref hér til að hjálpa þér að gera þetta á öruggan og árangursríkan hátt.

Skref

Aðferð 1 af 3: Borðaðu nýruheilsufæði

1. 

   Vertu vökvi. Langtíma ofþornun getur skert nýrnastarfsemi. Drekktu vatn alltaf þegar þú finnur fyrir þorsta og vertu viss um að drekka nægan vökva svo þvagið þitt sé ljósgult eða litlaust. Þó ekki sé hægt að staðfesta að drykkja meira vatns en upphafsgildi skili árangri til að hreinsa nýrun, þá mun þetta hjálpa til við að koma í veg fyrir nýrnasteina í sumum áhættuhópum.

2. 

   
   
   Jafnvægi mataræði þínu. Það sem þú borðar hefur mikil áhrif á heilsu nýrna þinna. Við hreinsun nýrna þarftu að fylgjast sérstaklega með mataræði þínu. Við ættum alltaf að borða hollt en þetta er enn nauðsynlegra þegar þú ert að fara í hreinsun á mikilvægu líffæri eins og nýrun. Heilbrigt og yfirvegað mataræði hjálpar til við að koma í veg fyrir háan blóðþrýsting og sykursýki, tvær meginorsakir nýrnaskemmda.
   • Vatnsmelóna er frábær viðbót við mataræðið. Vatnsmelóna inniheldur mikið vatn og virkar sem þvagræsilyf og hjálpar til við að skola eiturefnum úr nýrum.
   • Borða meira af berjum. Trönuber og brómber eru sérstaklega áhrifarík við að hjálpa nýrum að losna við úrgangsefni.
   • Graskerfræ innihalda mörg áhrifarík andoxunarefni sem hjálpa til við að bæta nýrnastarfsemi. Íhugaðu að bæta graskerfræjum við daglegt mataræði sem snarl.

3. 

   
   
   Dragðu úr natríuminntöku. Mataræði með mikið natríum eykur hættuna á háum blóðþrýstingi. Þetta getur sett aukinn þrýsting á nýrun. Að draga úr natríum í mataræðinu er mjög gagnleg leið til að bæta heilsuna almennt, sérstaklega gott fyrir nýrun.
   • Borðaðu ferska ávexti og grænmeti. Ferskur matur inniheldur minna af natríum en niðursoðinn matur.
   • Lestu vörumerkið. Þú ættir að hafa það fyrir venju að athuga innihaldsefnin á umbúðunum til að ganga úr skugga um að maturinn sem þú kaupir sé ekki natríumríkur. Niðursoðinn súpa er greinilega eitthvað sem þarf að forðast. Berðu saman vörur til að velja þá sem hafa lægsta natríuminnihald. Þú ættir einnig að leita að vörum sem auglýsa eins lítið af natríum.

4. 

   
   
   Drekka náttúrulega drykki sem hafa þvagræsandi áhrif. Sem síunarkerfi líkamans eru nýrun staðurinn til að safna úrgangsefnum. Að drekka náttúrulega safa án viðbætts sykurs er frábær leið til að halda vökva og flytja næringarefni til líkamans.
   • Trönuberjasafi er einn árangursríkasti kosturinn við hreinsun nýrna, þar sem það hjálpar til við að draga úr kalsíumoxalati - sem er í hættu á að mynda nýrnasteina. Leitaðu að safi sem er allur náttúrulegur án viðbætts sykurs.
   • Rauðrófusafi er líka mjög góður. Rauðrófur innihalda betain, sem fjarlægir mikið af uppsöfnuðum úrgangi.
   • Náttúruleg sýrustig í sítrónusafa hjálpar til við að hreinsa nýrun. Þú getur þynnt sítrónusafann með vatni til að gera hann minna súr.

5. 

   Taktu náttúrulyf með varúð. Margar jurtir hafa verið notaðar frá fornu fari til að meðhöndla nýrnavandamál, en ofnotkun eða í samsettri meðferð með öðrum lyfjum eða jurtum getur verið skaðleg. Leitaðu alltaf til læknis áður en þú byrjar á fæðubótarefnum.
   • Útdráttur úr mjólkurþistli og greipaldinsfræ eru tvö dæmi um náttúruleg úrræði fyrir nýrnameðferð. Jurtavörur eru venjulega áhrifaríkastar þegar þær eru teknar sem te. Búðu til te með því að steypa jurtum í heitt vatn í 5-10 mínútur.
   • Fæðubótarefni eru í mikilli hættu ef þú ert með nýrnasjúkdóm eða notar önnur lyf. Jafnvel gagnleg fæðubótarefni eins og C-vítamín eða trönuberjatöflur geta haft þveröfug áhrif ef þau eru tekin í miklu magni.
   • Til að koma í veg fyrir mengun fæðubótarefna þarftu að velja vörur sem eru stimplaðar af óháðum samtökum, svo sem Neytendastofu, NSF International eða Bandaríkjunum. Lyfjalyf.

6. 

   Prófaðu hreinsunina. Hreinsun nýrna er áhrifarík leið til að „endurstilla“ líkamann og skapa nýjar, heilbrigðar venjur. Heilbrigðar og viðeigandi breytingar eru öruggari og árangursríkari en öfgakenndar breytingar, þannig að þú þarft ekki að setja þig í erfiða áskorun. Nokkrir dagar, jafnvel aðeins einn hreinsunardagur geta skilað góðum árangri.
   • Meðan á hreinsunarferlinu stendur muntu aðeins nota tiltekna matvæli og drykki. Þetta felur í sér ávexti eins og trönuberjum og kryddjurtir eins og marshmallow rótina. Finndu uppskrift sem gerir þér kleift að fella þær inn í máltíðina.
   • Að fara í gegnum hreinsunarvenju þýðir einnig að forðast tiltekin matvæli sem geta íþyngt nýrum, sérstaklega áfengi og koffein. Ef þú ert í hættu á nýrnasteinum ættirðu einnig að forðast súkkulaði, hnetur, te, hveitiklíð, rófur, jarðarber, rófur, rabarbara og spínat.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Stuðningur við nýru

1. 

   Hreyfðu þig reglulega. Líkamleg virkni getur hjálpað þér að forðast þyngdaraukningu og háan blóðþrýsting, tveir þættir sem auka þrýsting á nýru. Að viðhalda heilbrigðum líkama er ein leið til að láta nýrun virka rétt. Reyndu að leggja til hliðar að minnsta kosti 20 mínútur á dag til að æfa.
   • Veldu athafnir sem vekja áhuga þinn. Til dæmis, ef þú hefur áhuga á að ganga, gætir þú boðið vini þínum og skipulagt dagsetningu í áætlun þinni til að skoða hverfið. Ef þú hefur gaman af því að synda skaltu leita að opinberri sundlaug á staðnum.
   • Ef þú hefur aldrei æft áður skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar á æfingum.

2. 

   Caii fyrir sígarettur. Ef þú ert með reykingavenju mun hætta að reykja ekki aðeins bæta heilsu þína heldur einnig nýrun. Reykingar munu trufla blóðflæði til lífsnauðsynlegra líffæra, þar á meðal nýrna. Þetta þýðir að nýrun geta ekki á áhrifaríkan hátt fjarlægt eiturefnin úr líkamanum.
   • Að hætta að reykja er erfitt ferli en það er fullt af úrræðum sem þú getur fundið. Spurðu lækninn þinn um afeitrunarlyf eða nikótínvörur eins og plástra eða gúmmí.

3. 

   Taktu lyf samkvæmt leiðbeiningunum. Lyf geta, þó þau hafi marga kosti, einnig haft aukaverkanir. Sum lyfseðilsskyld lyf eru mjög skaðleg fyrir nýrun. Talaðu við lækninn um þetta þegar þér er ávísað.
   • Lyf án lyfseðils - sérstaklega bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og íbúprófen, Aleve og Motrin - geta einnig valdið nýrnaskemmdum ef það er tekið reglulega. Það skiptir ekki máli hvort þú byrjar að nota það annað slagið, en það er mikilvægt að spyrja lækninn þinn um önnur lyf þegar þú tekst á við langvarandi verki sem varða heilsu nýrna. Acetaminophen er bólgueyðandi gigtarlyf sem er öruggt fyrir nýrun.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Skilja heilsu nýrna

1. 

   Skilja mikilvægi nýrna. Þú munt hugsa betur um nýrun þegar þú skilur hvers vegna nýru eru svo mikilvæg heilsu þinni. Nýrun losna við úrgangsefni úr líkama þínum - ímyndaðu þér síukerfið þitt. Án nýrna getur magn natríums og kalíums hækkað hættulega.
   • Reyndu að skapa heilbrigðar venjur. Til dæmis, reyndu að takmarka koffein og áfengisneyslu. Þú munt komast að því að þetta hefur marga heilsubætur auk þess að vera gott fyrir nýrun líka.

2. 

   Vita áhættuna af nýrnasjúkdómi. Langvarandi nýrnabilun er algengasti nýrnasjúkdómurinn. Ef það er viðvarandi í langan tíma getur sjúkdómurinn valdið tapi á nýrnastarfsemi, sem þýðir að nýrun geta ekki síað úrgangsefni. Einkenni langvarandi nýrnasjúkdóms eru þreyta, ógleði, aukin eða minni þvaglát, vökvasöfnun (sem getur leitt til öndunarerfiðleika) og aukið kalíumgildi.
   • Langvinn nýrnasjúkdómur orsakast oft af sykursýki og háum blóðþrýstingi. Ef þú ert með þessar aðstæður, ættir þú að fara til læknisins til að láta athuga nýrnastarfsemi að minnsta kosti einu sinni á ári.
   • Nýrusteinar eru einnig algengir. Nýrnasteinar eru harðir agnir sem venjulega eru úr steinefnum og geta verið mjög sársaukafullir. Einkennin eru meðal annars: verkur (stundum mikill og krampi) í baki, kantar og magi og erfið og sársaukafull þvaglát.

3. 

   Talaðu við lækninn þinn. Ef þig grunar að þú hafir nýrnasjúkdóm skaltu leita læknis. Vertu viss um að lýsa einkennum þínum eins sérstaklega og mögulegt er. Þú getur einnig beðið lækninn þinn um upplýsingar um að koma í veg fyrir nýrnasjúkdóm. auglýsing

Ráð

• Hafðu samband við lækninn þinn áður en þú byrjar að hreinsa nýru með lausasölulyfjum, sérstaklega ef þú ert í mikilli hættu á langvinnum nýrnasjúkdómi. Læknirinn þinn getur mælt með traustri og stjórnaðri vöru.

Viðvörun

• Stjórnlaus sykursýki getur einnig valdið nýrnaskemmdum, í sumum tilfellum nýrnabilun; Þess vegna er mikilvægt að meðhöndla sykursýki á réttan hátt með hjálp læknis.