Efni.

• Skref
• Ráð

Nokkrar þekktar leiðir í lífinu geta orðið til þess að þér líður öruggari og öruggari en þegar þjónustustúlkan færir þér vatn af sjálfsdáðum áður en þú hringir, vekur þessi svívirðilega hugmynd okkur til umhugsunar um kollvarpa stífum reglum til að gera lífið nýtt. Þú verður að komast út úr þægindarammanum og sprauta í daglegu lífi þínu smá spontanitet, óútreiknanleika og skemmtun.

Skref

Hluti 1 af 3: Skilningur á venjum

1. 

   Búðu til lista yfir góðar venjur. Áður en þú breytir verður þú að bera kennsl á svæði í lífi þínu sem finnst of þurrt, til að finna leiðir til að losa það. Hvaða ramma endurtekurðu oft?
   • Byrjar á því að vakna á morgnana. Hvað viltu gera fyrst á morgnana? Hvenær byrjar þú daglega vinnu þína?
   • Komdu með minnisbók til að halda skrá yfir allt það sem þér finnst hafa orðið að vana. Ef þú gengur í vinnuna, gengur þú sömu leið á hverjum degi? Hversu oft situr þú á sama stað meðan á öllum tímum stendur? Borða alltaf hádegismat með ákveðnum mat? Panta alltaf það sama á veitingastað? Ertu alltaf á sömu strætóleiðinni? Hvernig gengur þú í fötum?

2. 

   
   
   Greindu áhyggjur þínar. Oft endurtekin hegðun sem stafar af djúpum áhyggjum eða einhverjum þröngum viðhorfum sem ómeðvitað koma upp. Þegar þú byrjar að átta þig á orsökum þessara venja getur þú íhugað að breyta þeim. Finnst þér kvíðin þegar þú pantar EKKI drykkinn sem þú notar í hvert skipti sem þú ferð á kunnuglegan drykkjarbar? Eða hvernig væri að velja að taka strætó í stað þess að ganga í vinnuna? Hvað er svona skelfilegt við þá hugmynd?
   • Skrifaðu þessar spurningar við hliðina á því sem þú gerir á hverjum degi og vertu eins nákvæm og mögulegt er. Hvað hefur áhyggjur af því að sitja við hliðina á ókunnugum og tala við þá? Hvað kemur í veg fyrir að þú farir á þann nýopnaða veitingastað?
   • Biddu vini og vandamenn um hjálp. Venjulega þekkja vinir þínir þig betur en þú sjálfur. Spyrðu einfaldrar spurningar: „Er ég fyrirsjáanlegur?“. Ef þig grunar að þú sért, gætu þeir tekið eftir nokkrum venjum þínum sem þú tókst ekki einu sinni eftir sjálfur.

3. 

   
   
   Taktu athugasemdir um leiðinlegar stundir. Hluti af þeirri sjálfsprottni er kraftur. Á daginn tekur þú minnispunkta þegar þú situr bara heima hjá þér, veist ekki nákvæmlega hvað þú átt að gera eða þegar þér leiðist. Hvað velur þú að gera á þeim tíma?
   • Þegar þú skrifar þennan lista ættirðu einnig að skrifa niður „draumadaga“ þína. Miðað við að það séu nægar leiðir og tækifæri, hvað myndir þú gera á þeim tíma? Hvað myndi gera kvöldin þín fullkomin eftir vinnu eða skóla?

4. 

   
   
   Veldu breytanlega hegðun. Farðu yfir listann þinn og veldu venja sem þú vilt breyta. Sumar venjur eru frábærar vegna þess að þær geta raunverulega hjálpað okkur að vera afkastamikil og vellíðan. En sumar venjur stafa af takmarkaðri trú eða kvíða, þær gera okkur lata, ófúsa til að reyna að upplifa nýja hluti.
   • Sérstaklega merkir þú hluti sem láta þig skammast. Ef fullkomið kvöld er að þínu mati fólgið í dansi, en þú dvelur oft heima í leikjum þó að þú skammist þín fyrir þetta, þá er það merki um skiptanlegan hátt. Ef þú pantar alltaf kaffi með mjólk vegna þess að það er ódýrasti hlutinn á matseðlinum af hverju að breyta?
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Brjóta gamla vana

1. 

   Byrjaðu hægt. Þú ættir að snúa þessum reglum svolítið við, allt eftir lista þínum yfir það sem á að breyta. Veldu nýja leið til vinnu, farðu með hádegismatinn þinn í stað þess að fara inn á veitingastað. Hringdu í vin þinn og baððu um drykk á götunni í stað þess að fara beint heim eftir vinnu. Komdu inn á bókasafnið í stað kaffisölunnar. Líður þér betur? Eru einhverjar áhyggjur?

2. 

   Tengjast fólki aftur. Oft leið stífar venjur til tilfinninga um einmanaleika. Við höfum oft þá hugsun að fólk sé þarna úti að skemmta sér meðan við erum föst inni. En þegar þú ert að hugsa um skipulagningu, þá er það þegar þú ert einn á ferð.
   • Bjóddu öllum að gera einfalda hluti saman. Ef venjulegt kvöld er að drekka nokkra bjóra á veröndinni geturðu breytt því með því að hringja í gamlan vin í framhaldsskólanum. Bara svona þarftu áætlun til að gera meira.

3. 

   Gerðu mig dularfyllri. Spontaneity felur einnig í sér merkingu þess að „aðrir séu óútreiknanlegir um sjálfa sig“ til að skapa áhugaverðar tilfinningar. Næst þegar einhver spyr um helgina þína ættirðu að segja eitthvað eins og: „Virkilega þreyttur. Hvað með þig?“. Ruglingsleg svör munu gera aðra forvitna um þig og hvað þú gerir og gefa þér tækifæri til að halda áfram að ævintýra undir þessum sjálfsprottni.

4. 

   Stunda áhugamál. Ef þú hefur þann sið að borða pizzu seint á kvöldin eða grænmetisæta um helgina, hvað kemur í veg fyrir að þú borðar? Það er auðvelt að gefa ástæðu til að gera ekki eitthvað. Í stað þess að sitja þar og hafa áhyggjur af því að duttlunginn gæti hafa verið mistök, eða óttast að þú sjáir eftir því að hafa ekki borðað pizzu eftir klukkan 22:00, farðu síðan og borðaðu það.
   • Ef þú sérð eftir að hafa ekki farið eftir þessum duttlungum, þá þarftu að læra að viðurkenna og bregðast við þeim.

5. 

   Skipuleggðu strax. Þó að sitja og tala við vini er auðvelt að semja óljósa framtíðaráætlun: „Við ættum að fara í útilegur einhvern tíma“ eða „Við sjáumst í hádeginu fljótlega. aftur “. Í stað þess að teikna í höfuðið skaltu velja ákveðinn dag, athöfn og æfa það strax. Ekki segja „Vona að við förum út í vorfrí“ heldur segðu „Kaupum flugmiða núna“.
   • Eða ef þú þekkir vandaða skipulagningu verður þú að taka virkan ákvörðun um að skipuleggja EKKI. Þú getur sagt að sjá einhvern aftur, en ekki hugsa um neitt því þú munt gera það saman. Svo hittumst við tvö á ókunnum stað í bænum og skoðum þann stað saman.

6. 

   Ferðast. Það er auðvelt að festast í daglegu amstri ef þú ert á sama stað allan tímann. Sérstaklega þegar þú býrð í litlum bæ eru ekki mörg verkefni fyrir þig að gera.
   • Gefðu þér tíma til að skipuleggja ferð þína en gefðu þér um leið nokkra daga til að koma með nýjar áætlanir. Versta atburðarásin er sú að þú þarft að ganga á ókunnum stað og vita ekki hvert þú átt að fara í langan dag, en þegar kemur að heilsubótum.
   • Það þarf ekki að vera dýrt. Jafnvel að fara í kaffi á ódýrum bar í nágrannabænum er skemmtilegra en venjulegt föstudagskvöld í bænum þar sem þú býrð.
   auglýsing

3. hluti af 3: Segðu já

1. 

   Alltaf þegar aðrir biðja um eitthvað ættirðu að segja já. Að segja nei þýðir að þú hefur alltaf hluti sem þú gerir á hverjum degi. Var þér boðið í karatetíma en hafnað vegna þess að þér líkaði það ekki? Bauð vinur þér að fara á nýjan stað en þú sagðir nei, vegna þess að þú efaðist um að það væri ekkert gaman? Ef þú getur fjarlægt orðið „nei“ úr orðaforðanum kemur nýr heimur til þín.
   • Að segja já getur tekið þig með í nýja ferð. Hugsaðu bara, veistu hvað þú ætlar að gera á morgun? Ef þú getur nýtt þér ný tækifæri getur allt gerst.

2. 

   Segðu já við eigin hugsunum. Við höfum öll margar mismunandi hugmyndir sem bergmálast í höfðum okkar, en við verðum að hlusta á mest spennandi, skapandi og fráfarandi hugsanir.Til dæmis, hugsanir eins og „Þessi japanski veitingastaður var opnaður, við skulum fara inn!“, Eða þegar þú færð miða á leirkeragerðartímann og hefur hugsunina: „Kannski líkar mér það“. Ekki hunsa þessi orð í huga þínum! Þú verður að læra að segja já við sjálfan þig.
   • Að auki eru líka hagnýtar og sanngjarnar hugsanir, hugsanir sem styðja daglegar venjur og einfaldleika. Þú mátt ekki láta þá taka miðjuna, ef þú lendir í því að hlusta stöðugt á slíkar hugsanir verðurðu að velta fyrir þér hvers vegna sú rödd yfirgnæfir alltaf aðrar raddir.

3. 

   Alltaf vakandi. Við verðum að skilja skýrt: ef einhver segir þér að hoppa út fyrir klettinn, ekki segja já. Ef þú ert viss um að drekka of mikið áfengi fær þig til að missa meðvitund, ekki segja já. Hugsaðu um þetta svona: Það eru aðstæður þar sem það að segja „já“ er ekki rétti kosturinn. Ef það er rétti kosturinn ættirðu að halda áfram. Það er mikilvægt að gera greinarmun á því!
   • Vertu ávallt í eigin þágu. Ef þú vilt ekki fara inn í það kvöld með þessi ljósblikka, ekki fara. Þú munt sjá eftir því að taka þátt. Að segja já þýðir ekki að þú þurfir að neyða þig til að gera eitthvað, það er eitthvað sem þér líkar við og veltir aldrei fyrir þér.

4. 

   Metið hæfni þína til að segja „já“ í tímans rás. Hugmyndafræðin um að lifa opnu lífi leiðir til mikilla tækifæra, en einnig hugsanlegra áhættu. Þegar þú hefur beitt þessari lífsspeki um tíma þarftu að skoða árangur val þitt. Þú ættir kannski að segja já við aðeins einu á dag, eða bara segja já við því sem þú gerir veit Ég mun ekki sjá eftir því. Hvernig á að vita hvernig á að segja „já“ á áhrifaríkan hátt?
   • Finndu út hvað virðist vera árangursríkast. Ef þú finnur nýja veitingastaði, kaffihús eða nýja staði til að skoða í bænum, leggðu áherslu á það! Ef þú hangir með fólki sem þú ættir ekki að vera með geturðu reynt að hafna boðinu næst. Notaðu spontanitet til að gera lífið skemmtilegra í stað þess að verða erfiðara og krefjandi.
   auglýsing

Ráð

• Þú mátt ekki ofleika það eða ofleika. Þú getur hagað þér svívirðilega án þess að þurfa að borða á hverju kvöldi eða eyða of miklum peningum í ný föt. Það er í raun hugarástand og það að sýna „útbrot“ hefur möguleika til að verða venja líka.
• Lærðu að treysta sjálfum þér.