Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Juicing detox er aðferð til að hreinsa líkamann frá eiturefnum og hjálpa til við að léttast. Þetta er líka heilbrigðari afeitrun með því að drekka aðeins vatn, sérstaklega fyrir þá sem eru nýir að fasta, því líkaminn þarf enn mikið magn af vítamínum og næringarefnum. Þessi grein mun leiðbeina þér um hvernig á að afeitra með safa á öruggan og árangursríkan hátt. Hins vegar ættir þú að hafa samband við lækninn áður en þú byrjar aðgerðinni.

Skref

Aðferð 1 af 4: For-afeitrun

1. 

   Setja markmið. Afeitrun safa getur varað í allt að 3 vikur, en ef það er í fyrsta skipti geturðu stytt tíma niður, auðveldara markmið að ná, segjum um 3 daga. Afeitrunarferlið er erfiða, bæði líkamlega og andlega, þannig að það verður auðveldara fyrir þig að byrja með smá byrjun. Það er betra að gera góða skammtímahreinsun en að stoppa í miðri langri.
   • Til að ljúka 3 daga safa afeitrun verður þú að halda þig við 5 daga áætlunina - taktu daginn fyrir og eftir afeitrunina til að slaka á líkamanum.
   • Ef þetta er í fyrsta skipti afeitrun, þá er gagnlegra að láta einhvern ganga til liðs við þig. Þið getið hressað hvort annað og þessi litla keppni hjálpar ykkur að forðast freistingar!

2. 

   
   
   Farðu að versla í matvöruversluninni. Fyrir fyrstu afeitrun safa þarftu mikið magn af ferskum ávöxtum og grænmeti - vissulega meira en þú gætir haldið. Það er mikilvægt að kaupa lífrænar, varnarefnalausar vörur - meginhugmyndin við afeitrun safa er að fjarlægja eiturefni úr líkamanum en ekki að mynda fleiri eiturefni.
   • Kauptu appelsínur, sítrónur, grænar sítrónur, tómata, spínat, grænkál, sellerí, gulrætur, gúrkur, epli, vínber, bláber, rófur, hvítlauk og engifer.
   • Ef mögulegt er skaltu kaupa vatn á flöskum úr matarplasti eða glerflöskum. Þú þarft að bæta við miklu vatni meðan á afeitrunarferlinu stendur.

3. 

   
   
   Fjárfestu í góðu grænmetissafa. Að hafa góðan safapressu er nauðsynlegt í fljótu afeitrunar safanum því það krefst safa úr grænmetinu og sparar undirbúningstíma þinn og fyrirhöfn. Kauptu safapressu með 700 vött að lágmarki, svo það geti kreist hvaða grænmeti sem þú setur í. Þú ættir líka að kaupa safapressu með lausanlegum hlutum, þar sem það safar hraðar.
   • Að kaupa nýjan safapressu getur verið ansi dýrt en þessi fjárfesting er þess virði, sérstaklega ef þú ætlar að safa afeitrun reglulega. Þú verður að eyða um 3 milljónum VND til að kaupa góða safapressu, en þú getur notað það í 15-20 ár.
   • Að nota blandara í stað safapressu er ekki mjög gerlegt. Ef þú notar hrærivél færðu smoothie en ekki safa. Smoothies innihalda ennþá trefjar úr ávöxtum og grænmeti - þó venjulega sé það heilbrigt - þá viltu ekki melta trefjar meðan á safamataræði stendur. Líkaminn notar mikla orku þegar kemur að meltingu trefja - orkuna sem hann þarf til að losna við eiturefni.

4. 

   
   
   Ákveðið hvenær á að byrja fljótlega afeitrun með safa. Tími er mjög mikilvægur þegar þú ert að afeitra. Gakktu úr skugga um að þú hafir nægan tíma á hverjum morgni til að búa til safa og að þú þurfir ekki að gera neitt orkunotkun í 3-5 daga, sérstaklega við fyrstu afeitrunina. Fullt af nýju fólki ætlar að afeitra með safa um helgina, frá föstudegi til sunnudags, þegar það getur verið heima í langan tíma.
   • Margir hafa höfuðverk og skorta orku þegar þeir framkvæma afeitrun (þó margir hafi meiri orku en venjulega) og þú þarft lúr til að geyma orku.
   • Vertu meðvitaður um að afeitrun með grænmetissafa mun flýta fyrir útrýmingu eiturefna úr líkama þínum, svo þú ferð oftar út. Þú ættir að vera nálægt salerninu á afeitrunartímabilinu.

5. 

   Slakaðu á líkamanum fyrir afeitrun safa. Áður en þú byrjar afeitrunina þarftu dag til að slaka á líkamanum. Á þessum degi skaltu bara borða ávexti og grænmeti. Ef þú vilt geturðu hjálpað líkamanum að venjast afeitruninni með því að drekka safann í morgunmat og hádegismat og borða síðan aðalmáltíð með salati eða öðru grænmeti og ávöxtum.
   • Sumir afeitrunaraðilar ráðleggja að ráðlegt sé að hreinsa líkamann með lyfi (hægðalyf) eða enema áður en afeitrun er hafin. Þetta er þó ekki krafist.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Við afeitrun

1. 

   Kreistu nóg af grænmetissafa á hverjum morgni. Ef þú hefur nægan tíma á morgnana geturðu kreist vatn allan daginn. Settu síðan í kæli, taktu út þar til það er notað. Eða þú getur deilt vatninu með drykkjarmagninu í hvert skipti, sett það í rennipoka og sett í kæli þar til þess er þörf!
   • Prófaðu samsetningar af mismunandi ávöxtum og grænmeti til að búa til einstakan safa. Hugsaðu um hvaða bragðtegundir passa saman - á þennan hátt hefur þú gert drykkjarafa að ánægju en ekki daglegt verkefni.
   • Þegar það er afeitrað með safa, ættir þú að kreista ávaxta- og grænmetissafa í hlutfallinu 20:80. Ávaxtasafi inniheldur mikinn sykur sem gerir líkamanum erfiðara fyrir að höndla, svo drekkið ávaxtasafa á morgnana og drekkið grænmetissafa í hádeginu og á kvöldin.

2. 

   Drekktu eins mikinn safa og þú vilt. Afeitrun með safa þýðir ekki að þú þurfir að svelta - líkami þinn þarf vítamín og næringarefni úr safanum til að þú verðir virkur og hreinsar. Svo, það er engin þörf á að takmarka magn safa sem þú drekkur á daginn. Alltaf þegar þú finnur fyrir svengd eða þorsta skaltu drekka safann. Þú ættir að drekka safann að minnsta kosti 4 sinnum á dag.
   • Ef þú léttist með því að drekka detox-safa þarftu ekki heldur að takmarka magn safa.Líkaminn skortir kaloríur, ef þú takmarkar magn safa gerirðu líkamann að tilveru og léttist ekki. Svo drekkið að minnsta kosti 4 glös af safa á dag.

3. 

   Drekkið mikið af vatni. Að halda vökvanum í líkamanum er mjög mikilvægt í afeitrunarferli safa, vatn hjálpar til við að skola eiturefnum úr líkamanum og hjálpa til við að endurheimta raka eftir afeitrunarferlið. Drykkjarvatn hjálpar til við að draga úr matarlyst. Þú þarft að drekka um það bil 0,5 lítra af vatni í hvert skipti sem þú drekkur safann, eða þynna safann í hlutfallinu 1: 1, eða drekka hvert glas af vatni eftir að hafa drukkið glas af safa. Þú ættir að bæta vatni á milli drykkja.
   • Að drekka jurtate er líka frábær leið til að halda vökva - drekka aðeins koffeinlaust te.

4. 

   Gerðu létta hreyfingu. Að stunda létta daglega hreyfingu fær þig til að gleyma hungri þínu og flýta fyrir brotthvarfsferlinu. Að fara út eða stunda jóga er góð hugmynd en forðastu erfiðar athafnir þar sem það getur þreytt þig.

5. 

   Fjarlægðu úrgangsefni úr líkamanum. Margir láta þetta ferli ganga náttúrulega en þú getur gripið inn í með enema einu sinni á dag, helst að morgni. Þetta mun hjálpa til við að skola út eiturefni í þörmum. Að drekka 1 glas af volgu vatni blandað við sítrónu og hunang á morgnana er gott fyrir meltingarfærin.

6. 

   Haltu áfram að afeitra næstu 2 daga. Fylgdu sömu áætlun hina tvo dagana, drekkðu mikið af safa og vatni. Þú gætir þurft að kaupa meira af ávöxtum og grænmeti ef hlutirnir verða vanir. Þú ættir að halda áfram að gera tilraunir með nýjar uppskriftir til að gera safana ríkari og meira aðlaðandi.

7. 

   Verður að vera sterkur. Sama hversu ákveðinn þú ert þegar þú byrjar á hreinsunarferlinu, þá verður þú óhjákvæmilega frammi fyrir freistingum og baráttu á þessum 3 dögum. Þú verður næmari fyrir lyktinni og matnum sem þú býður upp á. Vertu sterkur og mundu ástæðuna fyrir því að þú ákvaðst að hreinsa líkamann - vegna þess að líkaminn geymir mikið af eiturefnum í gegnum árin. Þú munt þá líða betur - bæði líkamlega og andlega - og líður ánægður eftir að þú hefur lokið afeitruninni á safa.
   • Margir fara í gegnum afeitrunarferlið og ná sem bestum árangri. Vona að þú sért einn af þeim heppnu!
   • Forðastu að hugsa um afeitrunarferlið með því að slaka á eða hugleiða, lesa, teygja eða gera það handvirkt. Þegar þú þarft ekki að skipuleggja hvað þú átt að borða hefurðu nægan frítíma.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Eftir afeitrun

1. 

   Taktu dag til að slaka á líkamanum eftir afeitrunina. Dagsetningin er sú sama og daginn fyrir upphaf ferlisins - þú borðar aðeins salat og ávexti. Borðaðu litla skammta til að forðast of mikið maga og yfirgnæfa meltingarfærin.

2. 

   Byrjaðu hægt að borða venjulegan mat. Eftir afslöppun geturðu farið aftur á daglegan matseðil með hlutum eins og eggjum, mjólkurafurðum, heilkorni, morgunkorni og magruðu kjöti. Þú ættir ekki að borða unnar matvörur til að forðast brotthvarf eiturefna.
   • Að borða pizzu eða annan unninn mat strax eftir að hreinsunarferlinu hefur verið lokið er ekki góð hugmynd, það getur líka valdið þér óþægindum.

3. 

   Hugsaðu um að gera sólarhrings hreinsunarvenjur sem vana. Að hreinsa líkama þinn einu sinni í viku mun hjálpa þér að viðhalda magni afeitrunar sem þú nærð meðan á fljótlegri afeitrun stendur. Þú getur skipt 24 tíma tímabili í 2 daga tímabil. Byrjaðu á því að snæða kvöldmat snemma í fyrradag, borðaðu síðan ekkert. Sofðu í 8 tíma, drukku safa í morgunmat og hádegismat næsta dag. Þú getur fengið þér snarl um kvöldið.

4. 

   Reyndu lengra ferlið næst. Að loknu 3 daga afeitruninni geturðu prófað að framlengja það, 7-14 daga ef þú vilt. Þó að þetta kunni að vera skelfilegt, þá segja margir árstíðabundnir afeitrunaraðilar að afeitrunin sé auðveldari ef þú borðar ekki fastan mat. Líkaminn verður þjálfaður í að finna ekki fyrir lönguninni, hann fær næringarefni úr safanum.
   • Vertu samt varkár. Með lengra afeitrunarferlinu mun líkaminn byrja að skola eiturefnum í gegnum húðina og lungun og þú gætir tekið eftir óþægilegum lykt sem stafar frá líkama þínum.
   • Með lengri afeitrun gætirðu viljað bæta próteini og járni við safann, til að veita meiri orku og forðast blóðleysi. Þú finnur þessi fæðubótarefni í heilsubúðum.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Sérstök safauppskrift

1. 

   Greipaldinsafi á morgnana. Kreistu 1/2 af skrældum greipaldinum, 15 rauðum vínberjum eða klofna græna þrúgu og 1 og hálfan bolla af bláberjum til að búa til dýrindis safa til að koma deginum af stað.

2. 

   Stuðlar að meltingu á morgnana. Kreistu 2 epli, 1 skrælda appelsínu, 1 agúrku, 4 þvegna grænkálslauf og 1/4 skrælda sítrónu. Þetta glas af safa mun vekja meltingarfærin.

3. 

   Radísusafi í hádegismat. Kreistu hálfa radísu, hálfa gúrku og 5 gulrætur fyrir lifandi og kraftmikinn hádegismat.

4. 

   Tómatsafi í ítölskum stíl. Kreistu 2 tómata, 1 eða 2 hvítlauksgeira, 1/4 skrældar sítrónur og smá basilíku í hádeginu.

5. 

   Blá vél í matinn. Kreyttu 4 þvegna grænkálslauf, 2 bolla af spínati, 2 eplum, 2 sellerístöngum, 1 gulrót og 1 stykki af engifer fyrir fullan kvöldverð af vítamínum og næringarefnum.

6. 

   Kvöldsólsetursafi. Kreistu 1 radísusneið, 1 gulrót, 4 grænkálslauf, 1 grænt epli, 1/4 skrælda græna sítrónu og 1/4 skrælda gula sítrónu. auglýsing

Ráð

• Þegar þú byrjar að komast aftur í daglegt mataræði skaltu tyggja það vel til að hjálpa meltingarfærum þínum að vinna betur.
• Ef lífræn framleiðsla er ekki fáanleg skaltu afhýða ávextina og þvo grænmetið með efnafríu þvottaefni sem oft er selt í heilsubúðum.
• Ef þér líkar við afeitrun - önnur tegund af mataræði, þó að það sé erfitt, geturðu kynnt þér þessa aðferð í gegnum greinarnar um afeitrun drykkjarvatns á netinu.

Viðvörun

• Algengar aukaverkanir af afeitrun safa eru ma höfuðverkur, þreyta, blóðsykursfall, hægðatregða, unglingabólur, slæm líkamslykt og vond andardráttur.
• Vertu viss um að hvenær sem er við hreinsunarferlið, læknir hefur samband við þig og haft umsjón með því. Ekki hreinsa líkamann á meðgöngu. Fólk með krabbamein, sykursýki, hjartasjúkdóma og berkla ætti ekki að fasta. Forðist að fasta ef geðsjúkdómar, lágur blóðþrýstingur, magasár eru, sérstaklega sjúklingar með krabbamein í lifur eða brisi. Í sumum tilfellum getur föstu bætt ójafnvægið en þó verður sjúklingurinn að vera undir eftirliti læknis. Þannig að ef vandamál eða fylgikvillar koma upp getur læknirinn höndlað þau strax.