Efni.

• Skref
• Ráð

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir innri rödd þinni sem sagði þér að þú værir ekki heiðarlegur við sjálfan þig? Kannski ertu að svindla sjálfan þig til að trúa að ferill þinn eða samband sé frábært, þó að sannleikurinn sé ekki. Eða kannski pínirðu þig fjárhagslega, á meðan þú vinnur frábært starf. Sama hvað það er, að vera heiðarlegur við sjálfan þig er frábært tækifæri fyrir þig til að byggja upp færni í lífi þínu, rísa upp úr áskorunum, samþykkja sjálfan þig og lifa sannur við sjálfan þig.

Skref

Hluti 1 af 3: Undirbúningur fyrir sjálfsmat

1. 

   Mótaðu rétt hugarfar. Vertu víðsýnn í sjálfsmatsferlinu þar sem þetta getur verið gagnlegt vandamál til að leysa vandamál. Þú ættir að gera þetta án þess að vera vandræðalegur eða sekur. Þú þarft ekki að vera hrottalega heiðarlegur gagnvart sjálfum þér. Vertu í staðinn góður og kurteis við sjálfan þig meðan þú ert heiðarlegur.
   • Ímyndaðu þér vin sem gefur þér ráð. Þessi aðferð mun hjálpa þér að forðast að vera of harður við sjálfan þig.

2. 

   
   
   Tilgreindu svæðin þar sem þú vilt framkvæma sjálfsmat. Þú þarft ekki að leggja mat á alla þætti í lífi þínu til að byrja að vera heiðarlegur við sjálfan þig. Hugsaðu um hvað veldur þér óþægindum og hverju þú getur breytt.Þú getur einbeitt þér að markmiðum þínum, ferli, peningum, fjölskyldu, andlegu og ást.
   • Þú getur líka velt því fyrir þér hvernig þú eyðir tíma þínum. Til dæmis með hverjum eyðirðu tíma þínum? Hver eru gæði tímans sem þú eyðir með öðrum?
   • Þú getur íhugað val sem þú hefur tekið fyrir sjálfan þig. Hver eru til dæmis markmið þín, æfingaraðferð þín, át eða vinnubrögð?
   • Þú getur íhugað frammistöðu þína í því hlutverki sem þú velur, svo sem starfsmanni, foreldri, barni, maka osfrv. Metið markmið þín og framfarir í átt að þeim.

3. 

   
   
   Verið hugrökk. Góður staður til að byrja með er frá málum sem þér líður vel að nálgast og fara síðan yfir í vandamál sem gera þér minna þægilegt. Þegar þú öðlast sjálfstraust til að viðhalda getu þinni til að vera heiðarlegur við sjálfan þig geturðu haldið áfram að ögra sjálfum þér með því að nálgast efni sem þér finnst erfitt að takast á við.
   • Ekki velja reit sem á að dæma út frá út frá þægindum þínum sjálfum af umræðuefninu. Ef þú fjarlægir það sem veldur þér óþægindum gætirðu líka haldið þig frá því mikilvægasta.

4. 

   
   
   Gefðu þér tíma fyrir þig. Vakna fyrr eða síðar en fjölskyldumeðlimur þinn, eða finndu rólegan stað til að sitja og hugsa um. Margir hugsa betur þegar þeir eru að vinna eitthvað annað einfalt verkefni (eins og að þvo þvott) eða á gangi. Finndu hvað hentar þér. auglýsing

2. hluti af 3: Að framkvæma sjálfsmat

1. 

   Skrifaðu um það. Að kynna með orðum getur hjálpað þér að vera nákvæmari. Þú getur skrifað með hvaða aðferð sem þér líður vel með, hvort sem það er í formi lista, minnismiða, teiknimynda, teikninga eða korta. Ef þú ert ekki góður í að skrifa geturðu skrifað hugsanir þínar á annan hátt.

2. 

   Vertu nákvæmur og heill. Í stað þess að mynda óljóst og of víðtækt mat, leggðu áherslu á styrk þinn og á ákveðin svæði þar sem þú þarft að vinna að sjálfum þér. Þetta mun vera til mikillar hjálpar þegar þú þarft að grípa til aðgerða. Ekki einblína eingöngu á svæði sem þarfnast endurbóta heldur einbeita þér einnig að styrkleika þínum og færni.
   • Til dæmis, í staðinn fyrir að taka upp að þú sért „of feiminn“ gætirðu skrifað „Ég vil vera meira fullyrðingakenndur svo að ég geti kynnt mál mitt á fundi á félagsfundi þegar ég er nokkuð viss. viss um eitthvað “.

3. 

   Byrjaðu með styrk þinn. Í hverju ertu góður? Hver er ástríða þín? Hvað hrósa aðrir þér eða segja að þú sért nokkuð góður í? Þegar þú hefur skráð þessa hluti skaltu hugsa um leiðir til að bæta þá eða þú getur notað þá þér til framdráttar.
   • Taktu 10 mínútur og kláraðu eftirfarandi yfirlýsingu með eins mörgum mismunandi þáttum og mögulegt er: Einn af mínum sterku hliðum er ...

4. 

   Búðu til lista yfir svæði sem þú þarft að vinna að. Hvað líkar þér ekki? Hvað virkaði ekki fyrir þig? Að einbeita sér að því sem þú vilt bæta getur veitt þér hlutlægara sjónarhorn. Þegar þú hefur búið til lista yfir þessa þætti getur þú valið hvort þú vilt bæta þá eða hunsa þá.
   • Taktu þér aðrar 10 mínútur til að klára eftirfarandi setningu með eins mörgum mismunandi þáttum og mögulegt er: Hlutirnir fara illa ...

5. 

   
   
   Skrifaðu um líkurnar þínar. Þau geta byggst á því hvernig þú notar styrk þinn eða hvernig þú bætir sjálfan þig. Á persónulegu stigi er tækifærið ekki einfaldlega möguleiki á að græða peninga. Þess í stað er það eitthvað sem getur annað hvort uppfyllt þarfir þínar eða hjálpað þér að bæta sjálfan þig.
   • Til dæmis gefur það þér kannski ekki fjárhagslegt tækifæri að læra á hljóðfæri en tilfinningin um ánægju ferlisins ætti að vera nóg til að það sé þitt tækifæri.

6. 

   
   
   Gerðu lista yfir þá þætti sem hindra árangur þinn. Hvað gæti eyðilagt tækifæri þitt, eyðilagt von þína eða seinkað árangri þínum? Að bera kennsl á þau mun gera þér kleift að skynja þau skýrari og gera þau minna ógnvænleg.
   • Margar áhættur eru algjörlega utan um þig, en þú getur lágmarkað eða séð fyrir aðra áhættu.

7. 

   
   
   Framkvæma sjálfsmat með orðum. Þú getur sett stól fyrir framan þig og séð fyrir þér hvernig þú situr í þeim stól. Talaðu upphátt hvað þú ert að fela. Þeir geta líka verið jákvæðir í sjálfum þér.
   • Ef þér líður betur að spjalla við annað fólk, ímyndaðu þér að það sitji í þeim stól. Þú getur jafnvel haft samband við viðkomandi og sagt honum hvað þú sagðir í raun.
   auglýsing

3. hluti af 3: Upprifjun og aðgerð byggð á sjálfsmati

1. 

   Farðu yfir lista yfir styrkleika, tækifæri og svæði þar sem þú þarft að bæta þig. Strikaðu út vitleysu eða virðist ekki eiga við eftir að þú hefur hugsað betur um þær. Skiptu um þá fyrir frumefnið sem vantar. Einnig er hægt að bæta við stjörnu við hliðina á því sem er satt eða hvað þú vilt.

2. 

   Ekki gefast upp. Reyndu að berjast gegn tilfinningum um vonleysi og þunglyndi þegar þú þekkir svæði þar sem þú þarft að bæta þig. Góð leið til að gera þetta er að verðlauna sjálfan þig með litlum umbunum þegar þú hefur greint svæði til úrbóta og brugðist við þeim. Einnig þegar tilfinningar vonleysis og þunglyndis ná til þín skaltu einbeita þér að „umbuninni“ og meta það sem ekki er sárt og auðvelt að leiðrétta.
   • Mundu að þú ert ekki að meta eigin verðmæti, þú þarft bara að ákvarða muninn á því hver þú ert og hugsjón manneskju þinnar.

3. 

   Ráðfærðu þig við vini sem þú treystir um hvernig þeir sjá þig. Það er ekki auðvelt að sjá sjálfan sig og þakklæti heiðarlegs utanaðkomandi getur hjálpað þér að dæma um hvort sjálfsmat þitt sé eðlilegt.
   • Haltu hlutlægu útliti. Þú hefur enn ekki unnið Nóbelsverðlaun. Flest okkar hafa heldur aldrei fengið þessi verðlaun. Þú ert mannvera og enginn, þar á meðal þú, getur búist við því að þú verðir fullkominn.

4. 

   Gerðu áætlun um aðgerðir. Búðu til aðgerðaáætlun fyrir svæði þar sem bæta þarf við. Fyrir erfið mörk skaltu brjóta það niður í undirmarkmið. Gakktu úr skugga um að þú skilgreinir velgengni á þann hátt að þú getir auðveldlega ákvarðað hvort þér takist eða muni líklega ná árangri.
   • Til dæmis, ef þú heldur að þú hafir vandamál með þyngd þína, getur þú sett þér markmið eins og „Missa 45 kg“ og brotið það niður í nokkur lítil skref sem geta náð markmiðinu. Hugsaðu um allar litlar breytingar sem þú getur gert og þær geta síðan safnast saman til að hjálpa þér að ná stóra markmiðinu. Til dæmis, fyrstu vikuna gætirðu þurft að skera niður sykraða eða kolsýrða drykki. Í annarri vikunni skaltu draga úr neyslu á unnum umbúðum, svo sem kexi og kleinuhringjum, og skipta út fyrir hollari mat. Skipuleggðu stöðugt mataræðið þangað til þú byrjar að borða hollan mat oftast.

5. 

   Gerðu framfarartöflu. Haltu lista sem minnir þig á nýja styrk þinn og markmið. Þegar þú framkvæmir aðgerð eða markmið skaltu strika þau af listanum þínum. Ef þú ert í vandræðum skaltu vinna að því að bera kennsl á hindranirnar sem koma í veg fyrir framfarir og einbeita þér að því sem hjálpar þér að vinna bug á þeim.
   • Til dæmis, ef þú getur ekki losað þig við spilamennskuna, þá skaltu hugsa um hvernig þú byrjaðir afeitrunarferlið og hvenær þér mistókst.Þú gætir hafa komist að því að þú hefur tilhneigingu til að komast aftur í fjárhættuspilahelgina þína um helgina þegar þú hefur ekkert annað að gera og þú getur unnið að áætlun til að halda þér uppteknum um helgar. .

6. 

   Vertu mildur við sjálfan þig og haltu heildarsýn. Mundu að skilja hegðun þína frá mannlegu eðli þínu. Þú ert ekki þínar eigin aðgerðir og aðgerðir þínar munu ekki geta ákvarðað sjálfsálit þitt. Þegar þú einbeitir þér að svæðum þar sem þú þarft að bæta þig getur þér fundist eins og allt þitt verkefni sé að „bæta þig“. Mundu einnig að einblína á svæði þar sem ekki er þörf á framförum.
   • Til dæmis, ef þú einbeitir þér að því að hreyfa þig meira og þú hefur náð öllum þeim markmiðum sem þú settir þér síðastliðinn mánuð, er allt í lagi að gefa þér hvíldardag og fara í bíó. í stað þess að skokka. Þú verður bara að vera varkár og falla ekki aftur og sleppa öllu því góða.
   auglýsing

Ráð

• Mundu að það er ekki vitlaust að skrifa hlutina niður. Þú getur valið að deila þeim ekki, hætta við þá, laga eða einfaldlega halda þeim trúnaði.
• Ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja geturðu tekið persónuleikaprófið á netinu (sjá tengla hér að neðan). Þeir geta ekki hjálpað þér að uppgötva sjálfan þig, en geta veitt þér smá innsýn í eðli þitt til að koma þér af stað.
• Þú getur alltaf leitað til fagaðstoðar sama hvaða vandamál þú ert að reyna að bæta. Að vera heiðarlegur við sjálfan þig þýðir ekki að þú þurfir að takast á við allt einn.