Efni.

• Skref

Ertu tilbúinn að eignast börn, en hefur áhyggjur af því að sæðisfruman sé of lág? Sæði er nær örugglega frjósamt og inniheldur meira en 15 milljónir sæðisfrumna á millilítra. Þessi tala lækkar þegar eistun er of heitt, þegar þú ert stressuð og þegar kynsjúkdómur hefur áhrif á sæðisframleiðslu. Sem betur fer eru margar leiðir til að auka sæðisfrumuna.

Skref

Hluti 1 af 3: Að breyta venjum

1. 

   Haltu eistum köldum. Ástæðan fyrir því að eistun er úr líkamanum er sú að þau þurfa að vera í svalara rými en önnur innri líffæri. Þegar eistahiti hækkar lækkar sæðisfruman. Það eru nokkrar leiðir til að tryggja að eistun ofhitni ekki:
   • Ekki vera í buxum eða þröngum gallabuxum.
   • Vertu í lausum bómullarnærfötum í stað þéttum nærfötum.
   • Sofðu án nærfötanna til að kæla eistunina.
   • Forðist heita potta og gufubað.

2. 

   
   
   Vertu í jockstrap nærfötum þegar þú ert í íþróttum. Augljóslega vita flestir menn að högg á eistum mun valda hræðilegum sársauka og drepa sæði.

3. 

   Nuddaðu líkama þinn með ilmkjarnaolíum úr jurtum. Nudd ásamt reglulegri hreyfingu mun bæta blóðrásina og blóðrásina. Góð blóðrás þýðir einnig heilbrigðari sæði.

4. 

   
   
   Draga úr streitu. Streita getur skert kynferðislega virkni og leitt til minni sæðisframleiðslu. Ef þú vinnur meira en 12 tíma á hverjum degi og fær aldrei tækifæri til að hvíla þig gæti það verið orsök sæðisfrumna. Æfðu slökunartækni allan daginn til að framkalla slökun. Vertu andlega og líkamlega heilbrigð með reglulegu jóga og hugleiðslu, skokki eða sundi.
   • Streitahormón koma í veg fyrir að Leydig frumur beri ábyrgð á að stjórna framleiðslu testósteróns. Þegar líkaminn verður of stressaður getur sæðisfrumur hætt að framleiða alveg.
   • Gakktu úr skugga um að þú sofir nægilega á hverju kvöldi. Þreyta getur leitt til streitu og minni sæðisframleiðslu.

5. 

   
   
   Hættu að reykja. Reykingar valda því að sæðisfrumum fækkar, sæðisfrumur hreyfast hægar og afmyndast. Samkvæmt einni rannsókn telja karlmenn sem reykja sæðisfrumur minna en 22% þeirra sem ekki reykja. Kannabis hefur einnig svipuð áhrif á sæði. Að draga úr notkun þinni á báðum efnum er góð hugmynd til að auka sæðisfrumuna.

6. 

   Drekkið áfengi í hófi. Áfengi hefur áhrif á lifrarstarfsemi og þar með eykur það estrógenmagn verulega (Já, karlar hafa estrógen líka). Þar sem testósterón er beintengt heilsu og sæðisfrumum er þetta ástand greinilega ekki gott. Bara það að drekka 2 glös af bjór (5% áfengi) á dag hefur varanleg áhrif á sæðisfrumuna.

7. 

   Fækkaðu sáðlátum. Tíð sáðlát getur dregið úr fjölda sæðisfrumna. Líkami þinn framleiðir milljónir sæðis á dag, en ef þú ert nú þegar með fáein sæði þá skaltu íhuga að geyma þau lengur milli sáðlátanna. Ef þú stundar kynlíf eða fróar þér á hverjum degi getur það dregið úr sæðisfrumunni ef þú dregur úr tíðni þinni.

8. 

   Varist eiturefni. Efnafræðileg váhrif geta haft áhrif á sæðisstærð, hreyfigetu og fjölda. Núna er sífellt erfiðara vandamál að forðast útsetningu fyrir eiturefnum, en það er mjög nauðsynlegt fyrir almenna heilsu og heilsu sæðis sérstaklega. Gerðu eftirfarandi til að draga úr útsetningu fyrir eiturefnum:
   • Ef þú ert að fást við efni allan daginn, verndaðu húðina með löngum ermum og hanskum og notaðu alltaf andlitsgrímu og hlífðargleraugu.
   • Notaðu náttúrulegar hreinsilausnir í stað efna.
   • Ekki nota skordýraeitur eða illgresiseyðandi efni innandyra eða í garðinum.

9. 

   Vertu varkár með lyf. Sum lyf geta dregið úr sæðisfrumum og jafnvel valdið varanlegri ófrjósemi. Ef sæðisframleiðsla er aðal áhyggjuefni, þá ættir þú að spyrja lækninn hvaða lyf geta haft áhrif á sæðisfrumna. Lestu einnig vandlega merkimiða á lausasölulyfjum.

2. hluti af 3: Bætt mataræði og hreyfing

1. 

   Hreyfðu þig reglulega. Að finna rétta æfingakerfið er ekki auðvelt í þessum nútíma heimi, en vertu viss um að hreyfing getur aukið fjölda sæðisfrumna. Hreyfing eykur testósterónmagn sem hefur jákvæð áhrif á sæðisframleiðslu. Sameina æfingar og lyftingar, en forðastu að æfa með sama vöðvahóp frá degi til dags. Að taka tíma fyrir vöðva til að hvíla sig og endurbyggja er leið til að auka testósterónmagn.
   • Ekki æfa of mikið! Óhófleg hreyfing leiðir til nýrnahettu í framleiðslu á nýrnahettum sem getur valdið testósterónskorti. Svo hvort sem þú vilt auka vöðvamassa eða sæðisfrumu, ekki hreyfa þig of mikið.
   • Ekki nota vefaukandi stera. Vefaukandi sterar geta hjálpað þér að ná vöðvamassa en þeir skreppa saman eistun og gera þig ófrjóan. Ef þú vilt verða þunguð verður þú að vera fjarri þessu efni.

2. 

   Borðaðu hollan mat. Mataræði með litla fitu, mikið af próteinum, grænu grænmeti og heilkornum er frábært fyrir sæði þitt og heilsu.
   • Borðaðu meira af fiski, kjöti, eggjum, ávöxtum og grænmeti.
   • Hnetur, valhnetur, kasjúhnetur, sólblómafræ og grasker eru einnig talin gagnleg fyrir sæðið.
   • Forðist mat sem byggir á soja og kornsíróp með háum ávaxtasykri. Sojamatur hefur væg áhrif á estrógenmagn. Þótt þær séu góðar fyrir konur eru þær ekki góðar fyrir sæðisfrumurnar. Hátt frúktósa kornsíróp veldur insúlínviðnámi og dregur úr frjósemi. Karlar sem drekka einn lítra af Coca-Cola á dag hafa 30% minna sæði en þeir sem ekki gera það.

3. 

   Þyngdartap. Að léttast mun hjálpa þér að berjast gegn fækkun sæðisfrumna. Vísindamenn skilja ekki hvers vegna offita er í tengslum við þetta ástand, en nýleg frönsk rannsókn leiddi í ljós að offitusjúklingar höfðu 42% meiri hættu á fækkun sæðisfrumna en þeir sem voru á sama aldri og voru ekki of feitir. stækkað. Í sömu rannsókn kom í ljós að of feitir karlar juku hættuna á að engin sæði væri í sæði sínu um 81%.
   • Það eru til ýmsar mismunandi kenningar um þetta vandamál. Sumir getgátur fituvefur umbreytir testósteróni í estrógen; aðrir telja að of mikill lærvöðvi geri eistun of heitt.

4. 

   Notaðu hagnýtan mat. Fæðubótarefni úr náttúrulegum jurtum til að hjálpa líkamanum að framleiða meira sæði. Vísindamennirnir komust að því að karlar sem neyttu 5 mg af fólínsýru og 66 mg sinksúlfat á dag í 26 vikur höfðu 75% aukningu á fjölda sæðisfrumna. Sinksúlfat og fólínsýra eru mikilvæg fyrir DNA myndun.
   • C-vítamín og selen eru einnig góð fæðubótarefni til að auka fjölda sæðisfrumna.

5. 

   Notaðu jurtir og smáskammtalækningar. Þeir hjálpa þér að bæta sæðisfrumuna. Hómópatísk innihaldsefni fela í sér:
   • Ástríðuávöxtur getur endurheimt kynferðislega virkni karla og aukið sæðisfrumur hjá körlum með lítið sæðisfrumu frá því að reykja marijúana o.s.frv.
   • Zincum Metallicum: Þetta innihaldsefni eykur magn náttúrulegs sink og hjálpar til við að bæta sæðisgæði og sæðisfrumur.
   • Damiana, Yohinbinum: Þessi tvö innihaldsefni hafa verið vísindalega rannsökuð með tilliti til getu þeirra til að hafa jákvæð áhrif á kynhneigð karla og minni kynhvöt.
   • Jurtir eins og Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia og Asparagus racemosus hafa verið notaðar sem náttúruleg ástardrykkur. Þeir auka testósterónmagn og leiðrétta einnig ristruflanir. Jurtir eins og withania somnifera virka einnig sem náttúruleg kvíðastillandi lyf. Það dregur úr líkamlegu og sálrænu álagi og er gagnlegt fyrir karla með skerta sæðisfrumutölu af völdum streitu.

3. hluti af 3: Að finna læknismeðferð

1. 

   Prófaðu þig og fáðu meðferð við kynsjúkdómum. Sumar kynsjúkdómar eins og klamydía og lekanda geta valdið örum og truflað sæðisfrumur. Prófaðu reglulega fyrir kynsjúkdómum, ef þú gerir það, verður þú að leita lækninga. Venjulega verður þér ávísað sýklalyfjameðferð til að meðhöndla sýkingu.

2. 

   Ákveðið hvort þú ert með æðahnúta. Þetta er bólga í æðum sem leiða frá eistum, sem leiðir til hækkunar á eistahita og fækkun sæðisfrumna. Leitaðu til læknis til að ákvarða hvort þetta sé orsök ófrjósemi. Ef það er raunin gæti skurðaðgerð leyst vandamálið.

3. 

   Hormóna- og lyfjameðferð. Líklegt er að lágt sæðisfrumna sé af völdum hormónaójafnvægis. Hormónameðferð og lyf geta breytt hormónastigi og aukið sæðisfrumuna. Talaðu við lækninn þinn til að meta hvort þessi valkostur sé heppilegur.
   • Hormónameðferð og lyf þarf venjulega að minnsta kosti 3 mánaða meðferð til að sjá árangur.