Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Ertu þrjóskur, þrjóskur og þrjóskur eru orð notuð til að lýsa þér? Að halda afstöðu er mikilvægt en að auki ættirðu samt að vita hvernig á að gera málamiðlun, láta undan og vinna. Þrjóska getur verið orsök þess að þér er ekki boðið á viðburði, missir vináttu þína og jafnvel draumastarf þitt. Ef þig hefur alltaf langað til að gera það sem þú vilt og ekki láta undan, þá er kominn tími til að breyta til. Til að umbreyta þrjósku þrjósku þarftu að beita hagnýtum aðferðum, þróa hæfni í samningagerð og greina orsakir þrjósku þinnar.

Skref

Hluti 1 af 3: Taktu hagnýta nálgun

1. 

   Hlustaðu á hina hlið málsins. Kannski ertu bara sammála nokkrum skoðunum og er ósammála öðrum. Þetta er tíminn fyrir þig að hlusta á hluti sem þú vissir aldrei um og eiga möguleika á að ná samkomulagi. Þegar báðir aðilar eru að hlusta verður allt auðveldara.
   • Ef þú ert að hugsa um ástæðu til að segja „nei“ meðan hinn aðilinn er að tala, ertu ekki að hlusta af athygli. Ef þú átt í erfiðleikum með að hlusta geturðu sagt hinum aðilanum: "Já, ég er að hlusta á það sem þú segir." Þetta er leið til að neyða þig til að gera hlé og einbeita þér að orðum þeirra.
   • Hafðu augnsamband við aðra aðilann svo þú getir einbeitt þér og hlustað af athygli á það sem hann segir.
   • Ekki trufla hátalarann. Í staðinn skaltu bíða þangað til viðkomandi er búinn að tala áður en þú tekur á vandamálinu. Endurtaktu það sem þú heyrir með sama tungumáli. Í hvert skipti sem þú gerir þetta verðurðu smám saman góður hlustandi.
   • Ef ræðumaður er óánægður, glaður eða sýnir ástríðu í orðum, svaraðu þá með: „Það lítur út fyrir að þú sért spenntur fyrir þessu tækifæri. Ég finn hvers vegna það er mikilvægt fyrir þig “. Fólk elskar oft að láta í sér heyra og skilja. Þegar þú getur endurtekið nákvæmlega það sem þú heyrðir, mun hátalarinn vita að þú ert að hlusta.

2. 

   
   
   Segðu sjálfum þér að þú hafir ekki alltaf rétt fyrir þér. Þegar þú hlustar á það sem aðrir segja gætirðu haldið að allt sem hann eða hún segir sé rangt vegna þess að þú veist „hvað er rétt“. Vita að það er munur á sannleika og huglægri skoðun. Hugsun þín er ekki það mikilvægasta og það sem þú veist er ekki alveg rétt. Sættu þig við að þú lærir eitthvað nýtt á hverjum degi, jafnvel þó að það sé það sem þú heldur að þú vitir nú þegar.
   • Þú hefur rétt til að segja álit þitt en þú getur ekki ætlast til þess að aðrir séu sammála þér. Að endurtaka skoðun þína með röddinni, aftur og aftur eða dómgreind hjálpar þér ekki að sannfæra aðra um að vera sammála þér. Allir hafa sínar hugsanir.
   • Engum líkar við „vita allt“. Ef þér er alvara með að halda sambandi við fjölskyldu, vini og viðskiptafélaga, verður þú að íhuga getu þína til að ná saman.

3. 

   
   
   Skref fyrir skref byggðu upp traust á öðrum. Þrjóska þín getur verið ástæðan fyrir því að þú treystir varla neinum. Næstum enginn vill halda áfram að læra neitt af þér þegar þú ert ekki lengur að berjast hart fyrir markmiðum þínum. Fyrir ykkur sem gerið það enn þá er það skýrt merki um að þið eigið að vera í burtu. Athugið, þessi hópur fólks er aðeins minnihlutinn, ekki meirihlutinn.
   • Það eru margar leiðir sem þú getur byggt upp traust við aðra. Byrjaðu smátt og farðu í stærri skref.Til dæmis, ef þú heldur að einhver beri ekki ábyrgð, leyfðu þeim að hjálpa þér við að sækja fatahreinsun í búðina. Þetta er áhættulítil starfsemi en hjálpar samt til við að byggja upp traust. Þegar þér finnst viðkomandi treystandi skaltu gefa honum tækifæri til að gera mikilvægari hluti. Í hvert skipti sem viðkomandi klárar verkefni eykst traust þitt á þeim.
   • Jafnvel þó einhver gleymi að gera eitthvað fyrir þig þýðir það ekki að þeir séu óáreiðanlegir. Gefðu þeim annað tækifæri til að öðlast trúverðugleika þinn. Þú munt örugglega líka meta að fá svipaðar ívilnanir.

4. 

   
   
   Hugsaðu opinskátt með því að hafna dómi. Taktu þátt í öllum umræðum og aðstæðum með opnum huga, hlutlausum og án fordóma eða dóms. Alltaf að nálgast hlutina með það viðhorf að vera reiðubúinn að hlusta á það sem aðrir hafa að segja svo þú getir tekið sanngjarna ákvörðun í stað óviturlegrar ákvörðunar. Að vera opinn fyrir skoðunum fólks eykur líkurnar á jákvæðum árangri.
   • Forðastu að draga neikvæðar ályktanir með því að nota sjón. Til dæmis, lokaðu augunum og sjáðu fyrir augum þínum kassa fullan af neikvæðum hlutum sem þú gefur manni eða atburði um það bil að vera með. Ímyndaðu þér að loka kassanum, læsa honum og setja hann til hliðar. Opnaðu augun og taktu skref fram á við til að tákna að vera fjarri ofstæki þínu. Hér er hvernig á að hjálpa þér að koma af stað opnu samtali.
   • Einbeittu þér að jákvæðum tilfinningum frá atburði með jákvæðri niðurstöðu til að öðlast meiri hvata til að komast í gegnum núverandi aðstæður.

5. 

   Hógvær. Ekki gera ráð fyrir að aðrir séu minna virði en þú. Við skulum sjá að allir eru jafnir. Þú getur verið öruggur og réttur með sjálfan þig, en ekki ýkja til að gera þig þrjóskan og íhaldssaman, hafa fræðilega afstöðu, líta á þig sem nafla alheimsins og jafnvel eigingirni.
   • Til að vera auðmjúkur þarftu að sætta þig við allar aðstæður með þakklæti fyrir það sem fyrir er. Ekki monta þig af afrekum þínum. Vertu þakklátur fyrir það sem þú hefur og fólkið í lífi þínu. Ef þú tekur þessu upp og hugsar um aðra, þá finnur þú fyrir þrjósku þinni.
   • Hógværð krefst hógværrar skoðunar á sjálfum sér í stað þess að vera sjálfumglaður. Til dæmis, ef þú útskrifast úr framhaldsskóla með framúrskarandi gráðu, ekki halda að mjög fáir nái þessu afreki. Það eru óteljandi ástæður fyrir því að fólk vill ekki fara í háskóla og margir þeirra standa sig betur.

6. 

   Skildu að þrjóska er líka góð við sumar aðstæður. Þegar þú veist að þú hefur rétt fyrir þér eða ver eitthvað gildi er þrjóska fullkomlega sanngjörn núna. Ennfremur, ef þú verður að taka mikla áhrif, er núll umburðarlyndi þáttur til að hjálpa þér. Að vita að vera harður á réttum tíma er mjög gagnlegt. Þegar hlutirnir eru stjórnlausir og hafa neikvæð áhrif á þig og þá sem eru í kringum þig, verður þú að finna leiðir til að stöðva.
   • Ef þú eða lögfræðingurinn berst fyrir réttindum þínum er þörf á seiglu núna.
   • Ef læknismeðferð þín þarf samþykki og kröfu þinni er hafnað mun ákvörðun þín hjálpa þér að vernda þig.
   auglýsing

2. hluti af 3: Að þróa færni í samningagerð

1. 

   Byggja upp sambönd til að draga úr streitu. Ekki vera þrjóskur í skiptum fyrir það sem þú vilt; Lærðu í staðinn þá samningahæfni sem þarf til að gera málamiðlun, málamiðlun og vinna með öðrum. Þannig færðu það sem þú vilt á skilvirkari og faglegri hátt. Að byggja upp samband er fyrsta skrefið. Fólk er almennt mýkra en fólk með svipuð áhugamál. Ef þú sleppir þrjósku þinni og tengslum við aðra, munu þeir bregðast við með jákvæðu hugarfari.
   • Finndu sameiginlegan grundvöll með öðrum með því að taka eftir myndinni eða myndinni á vegg viðkomandi eða á borði viðkomandi og segja „Þessi mynd er mjög falleg. Það virðist vera atriðið sem ég sá í Nha Trang. Hvar tókstu myndina? “
   • Önnur leið til að finna sameiginlegan grundvöll milli þín og annarra er að tala um veður, dýr og börn. Fólk er almennt elskað þeim sem þeim finnst vera nálægt. Finndu efni sem tengist viðkomandi svo að það geti auðveldlega talað við þig. Að nefna sameiginlegt efni áður en þú ferð er árangursrík leið til að ljúka samtali.
   • Þú verður spurður spurninga sem gera þig „ruddaðan“. Vertu samt sem áður rólegur og segðu: „Með löngun til að leysa vandamálið mun ég reyna að svara þessari spurningu af góðum vilja mínum.“ Að segja þetta er áminning um að einbeita sér að samböndum.
   • Þú gætir fundið fyrir samkeppni við manneskjuna, en mundu að sérhver samkeppnisaðstaða hefur rými fyrir jákvæða teymisvinnu.
   • Haltu alltaf faglegum en vinalegum tón í gegnum samtalið.

2. 

   Lágmarka misskilning til að auka lausnina. Þú verður að stefna að því að skilja hvað aðrir segja og vilja. Ef þú skilur ekki skaltu biðja þá um frekari skýringar. Að auki, settu fram óskir þínar svo að hinn aðilinn geti skilið hvað þú vilt. Þegar báðir aðilar skilja hvort annað, munuð þið auðveldlega fá jákvæðar niðurstöður.
   • Þegar þú skilur ekki eitthvað geturðu sagt: „Það lítur út fyrir að ég skilji ekki hvers vegna þú þarft að nota bílinn þinn í næstu viku. Ertu ekki með bíl til vinnu eða verður þér sagt upp vegna þess að þú ert ekki með bíl? “
   • Þú verður einnig að biðjast afsökunar á misskilningnum, svo sem „Ég biðst afsökunar á því að hafa skapað þennan misskilning. Leyfðu mér að endurtaka það “.

3. 

   Færðu sannfærandi rök fyrir máli þínu. Óstýrilátar beiðnir þínar tapa sannfærandi ef þú velur oft að stjórna aðstæðum með þrjósku. Kannski vill hin aðilinn ekki lengur leysa vandamálið með þér vegna þess að þú leggur stöðugt fram álit þitt.
   • Að segja „Af því að ég sagði það“ við samningagerð er óásættanlegt og kemur í veg fyrir að þú náir samkomulagi. Þú þarft sannfærandi gögn til að skýra óskir þínar. Til dæmis, ef félagi þinn vill að þú farir í viðskiptaveislu en þú vilt ekki fara, reyndu að segja „Ég veit að ég er þrjóskur, en ástæðan fyrir því að ég vil ekki fara í partýið er vegna þess að ég veit það ekki. Einhver er þarna og ég held að þú verðir ánægðari með vinum þínum. Ég þarf heldur ekki að hafa áhyggjur af því að þér líði hamingjusöm eða ekki. Ég tek ekki þátt því ég vil endilega að þú sért ánægður. “

4. 

   Skoðaðu jákvætt og æstu þig í tilboðunum. Ef þú heldur þeim ásetningi að segja „nei“ við öllum aðstæðum verður erfitt að ná samkomulagi. Átök leysast hraðar þegar þú byrjar með hugsunina „Hvað ættum við að gera til að laga þetta?“. Þú missir aldrei mátt þinn þegar þú velur þessa nálgun. Reyndar er það „ægilegt“ afrek að koma með lausn með réttu viðhorfi.
   • Ef þú lendir í átökum við herbergisfélaga þinn og hefur komist að nöldrandi vandamáli, segðu: „Ég er ánægður með að við leystum þetta vandamál. Förum til að fagna kaffi. Ég mun! "
   • Þegar þú ert ósammála einhverjum, viðurkenndu þá tilraun hans til að leysa vandamál. Til dæmis gætirðu sagt: „Ég þakka að þú hafir unnið með mér að lausn vandans. Ég vona að við getum gleymt því héðan í frá.
   • Viðurkenndu að þú þorir að láta þrjósku þrjósku þína til að hafa áhrif með því að segja: „Ég reyndi að vera mýkri og ég held að það hafi virkað. Helduru það?". Ekki halda að þú sért að viðurkenna veikleika þína. Að gera breytingar er leið til að sýna styrk.

5. 

   Samþykkja ósætti. Það munu koma tímar þar sem þú getur ekki náð saman átökum. Allt sem þú getur gert er að gera þitt besta til að leysa vandamálið. Þú vilt örugglega enn leggja meira upp úr því að breyta aðstæðum. Á ákveðnum tímapunkti verður þú hins vegar að samþykkja sannleikann og halda áfram.
   • Þú getur alltaf valið að hætta að starfa til að leyfa þér og hinum að hugsa, róa þig og koma með réttar lausnir.
   • Stundum er best að skilja að þú munt aldrei skilja allt.Þannig sleppir hugur þinn sorginni.
   auglýsing

3. hluti af 3: Greining á þrjósku þinni

1. 

   Finndu og greindu tjón í lífi þínu. Þrjóska getur verið viðbrögðin sem gerast þegar þú missir einhvern eða eitthvað í lífinu. Kannski ertu að verja þig fyrir öðru tapi vegna þess að fyrra tap er ákaflega sárt. Efniviður, fólk eða fjölskyldustaða hefur runnið úr höndum þér. Svo, ómeðvitað, heldurðu að ef þú heldur þessu samræmi, þá þarftu ekki að þjást.
   • Þrjóska hvers og eins stafar af mörgum mismunandi orsökum. Þetta getur verið: tilfinning um að litið sé niður á þig; það er ákveðið leyndarmál sem verður að vera í einkamálum; vilja láta taka eftir öðrum; ótti við að missa völd.
   • Hér eru nokkrar aðstæður sem kveikja í þrjósku manna: þegar verið er að spila keppnisleiki; vinur var rekinn og vildi ekki að neinn vissi það svo hann neitaði að tala um skólann, einhver deildi um eitthvað og hélt afstöðu gegn fólkinu sem átti hlut að máli; herbergisfélagar vilja ekki láta bera ábyrgð á peningavandræðum.
   • Trúandi lífsstíllinn sem þú ert að skapa er algjörlega óhollur. Með tímanum muntu finna fyrir einangrun, þunglyndi og standa frammi fyrir öðrum sálrænum áskorunum.
   • Hefur þér fundist þú vera stjórnlaus þegar foreldri þitt yfirgaf þig, misstir maka eða áttir þig ekki í draumastarfi? Í stað þess að vera þrjóskur skaltu læra að takast á við heilbrigðari: stundaðu afkastamikla starfsemi sem krefst þess að þú opnar þig, lærir að yfirstíga sársaukann við missi eða hugleiðir.
   • Stundar þú aðgerðalausan yfirgang vegna þess að einhver biður þig um að gera hluti sem þér líkar ekki? Nú, þegar aðrir biðja þig um að gera það sem þeir vilja, samþykkirðu það, en reiður þá treglega. Að lofa sem mynd af óbeinum yfirgangi getur haft neikvæð áhrif og eyðilagt öll sambönd.

2. 

   Veltir fyrir þér af hverju þú vilt alltaf hafa rétt fyrir þér. Óöryggi vinnur að hegðun manns og getur bæði leitt til kvíða og þunglyndis. Ertu hræddur við að aðrir haldi að þú sért ómenntaður, vanhæfur eða óvenjulegur þegar þú sýnir veiku hliðina þína? Að trúa að þú hafir rétt fyrir þér þegar sannleikurinn er ekki mun gera þig smám saman óöruggari.
   • Viðurkenna að þú hefur rangt fyrir þér þegar það er óneitanlega sannleikurinn. Þú áttar þig á því að aðgerðir þínar eru ekki endirinn. Reyndar getur þetta hjálpað þér að slaka á og byrja að skilja að þrjóska hefur áhrif á hugsanir þínar, tilfinningar og sambönd.

3. 

   Greindu hvað þú vilt ná með því að vera þrjóskur. Vertu meðvitaður um að óhófleg þrjóska skapar hindrun milli þín og annarra. Ertu að ýta öðrum frá? Láta hindranir þér líða örugglega? Hvert er verðið sem þú borgar? Gáfu aðgerðir þínar jákvæðar niðurstöður?
   • Er þrjóska gegn þér? Viltu stöðugleika og tengsl, en aðgerðir þínar ýta öðrum frá sér? Svarið er: þrjóska gerir þér ekki gott.
   • Vertu heiðarlegur við sjálfan þig og gerðu lista yfir það sem þú vilt ná úr þrjósku þinni. Til dæmis, gerir þetta þig öflugri en aðrir, klúðrar ekki lífi þínu eða viltu sanna að enginn geti boðið þér? Það er ekki raunhæft að búast við þessum niðurstöðum. Að kynnast röngum hugsunum þínum er nauðsynlegt til að breyta.
   • Búðu til annan lista yfir það sem þú getur gert til að segja nei við þrjósku þinni og byggðu líf þitt eins frjáls og þú vilt.

4. 

   Leitaðu þér hjálpar þegar þú festist. Notaðu hugrekki þitt og hugrekki til að biðja um hjálp. Ef þú ert í vandræðum með að stjórna þrjósku þinni ættirðu að leita til áreiðanlegra aðila um stuðning. Þú getur leitað til margra upplýsinga í gegnum sálfræðing eða lækni. Að tala við einhvern hjálpar þér að takast á við og byggja upp árangursríka nálgun til að leysa vandamálið.
   • Ef þér finnst þú vera of einangraður skaltu leita til læknisins eða meðferðaraðila. Ef þú hefur bara upplifað mikið tap er talið eðlilegt að vera þrjóskur í stuttan tíma. Hins vegar gæti þetta verið merki um að þú sért ennþá sár eftir tap; Þess vegna mun sálfræðimeðferð eftir tap hjálpa.
   • Þú getur líka prófað listmeðferð þar sem það er ákaflega áhrifarík aðferð.
   auglýsing

Ráð

• Berðu virðingu fyrir trú annarra og þinna.
• Taktu ráð frá öðrum.
• Elsku aðra og leyfðu þeim að elska þig.
• Þegar þú lest um jákvæðar breytingar munu líkurnar á árangri aukast.
• Þegar þér finnst mótspyrna byrja að birtast í þér skaltu hætta og segja: „Ég verð ekki þrjóskur lengur. Ég mun opna hjarta mitt fyrir öllu “.
• Þegar þú ert hræddur við að missa eitthvað mikilvægt, því meira sem þú reynir að átta þig á þessum hlutum svo þeir renni ekki úr hendi þinni. Svo lærðu að sleppa.
• Hugrekki til að takast á við mótsagnir vegna þess að þessi hluti af persónuleika þínum gerir það erfitt að lifa fullnægjandi lífi.
• Gerðu þér grein fyrir því að þú hefur ekki alltaf rétt fyrir þér.
• Hlustaðu og virðuðu aðra, en samt veistu hvernig á að vernda þig.
• Gerðu þér grein fyrir að það kemur sá tími að þú særir aðra með því að vera á móti þeim með óstjórnlegri hegðun þinni.
• Hugsaðu um samfélagið, vini og fjölskyldu í stað þess að hugsa bara um sjálfan þig.
• Þrjóska getur verið afleiðing af eigingirni. Finndu hvort eigingirni er rót vandans.

Viðvörun

• Ef persónuleiki þinn er svolítið þrjóskur, þá er það hver þú ert. Þú getur þó lært að taka stjórn svo það reynist ekki hindra.
• Þrjóska getur tekið burt sambönd þín, störf, tækifæri og jafnvel líf þitt ef þú hafnar meðferð þegar þörf er á.
• Því miður er aldrei of seint að koma þér úr hættulegum aðstæðum sem orsakast af veikleika þínum.
• Þú verður að vita hver hegðun þín hefur áður en þú getur breytt henni. Hegðun þín hefur áhrif á aðra og það er á þína ábyrgð að koma fram við þá eins og þú vilt láta koma fram við þig.