Efni.

• Skref
• Ráð

Munnheilsa gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu almennt, en stundum vitum við ekki hvernig á að standa almennilega að þessum hluta. Oral care samanstendur af mörgum mismunandi líkamsvefjum sem þurfa umönnun og vernd til að tryggja bestu heilsu. Munnleg umönnun þarfnast ævi, frá fæðingu til fullorðinsára.

Skref

Hluti 1 af 3: Munnhirðu

1. 

   Veldu rétta bursta tegund. Að velja tannbursta í verslun er ekki auðvelt; Þessi hlutur er nokkuð fjölbreyttur í flokkum, liturinn einn dugar til að þér finnist þú rugla að eigin vali. Að finna rétta burstann fyrir þig er mikilvægara en að kaupa dýran bursta með mörgum nútímalegum eiginleikum. Sumar af viðmiðunum við val á bursta eru:
   • Viðeigandi stærð. Stór bursti sem erfitt er að meðhöndla í gómnum. Fullorðnir ættu að nota bursta sem er um 1,2 cm á breidd og 2,5 cm langur.
   • Hentar burstabursti. Borðunum er skipt í þrjá flokka „mjúkur“, „miðlungs“ eða „harður“. Flestir nota oft mjúkan burstabursta sem hefur sveigjanleika til að fjarlægja brúnir tannholdsins án þess að valda blæðingum.
   • Vottun. Athugaðu hvort varan sé með ritskoðunarmerki læknastofnunar. Enn er hægt að nota bursta án ritskoðunarmerkis, en ef þú gerir það muntu hafa meiri hugarró þar sem þú veist að penslar þínir eru samþykktir af virtum tannlæknastofnun.
   • Venjulegur bursti eða rafmagnsbursti? Þessar tvær tegundir hafa svipuð áhrif. Svo lengi sem þú notar það reglulega verður þú með sterkar tennur. Ef þú velur rafmagnsbursta skaltu velja oscillator sem er árangursríkur til að fjarlægja veggskjöld.

2. 

   
   
   Burstu tennurnar almennilega, að minnsta kosti tvisvar á dag til að vera heilbrigður. Venjulegur bursti hjálpar til við að koma í veg fyrir hola og rotnun, eykur styrk tanna og virkni. Með réttri umönnun halda tennur sér heilsu alla ævi. Því heilbrigðari sem tennurnar og tannholdið eru, því minni líkur eru á að þú fáir holrúm og tannholdssjúkdóma. Burstu tennurnar eftir máltíðir ef mögulegt er.
   • Burstinn ætti að vera staðsettur nálægt tönnunum í 45 gráðu horni frá gúmmílínunni og færa hann yfir tannflötinn í hringlaga og upp og niður hreyfingu.
   • Ekki beita of miklum krafti eða þrýstingi þegar þú burstar. Láttu burstin snerta tennurnar á milli tannanna.
   • Penslið að innan, utan og efst á tönnunum til að hreinsa allar tennurnar.
   • Vertu viss um að bursta innan í neðri framtennur og ytra yfirborð efri innri tanna því þetta eru staðirnir þar sem tannsteinn safnast saman.
   • Bursta tennurnar í tvær til þrjár mínútur. Eftir að bursta er lokið skaltu skola munninn með vatni eða munnskoli.

3. 

   
   
   Hreinsaðu á milli tanna á hverjum degi. Regluleg millihreinsun (venjulega einu sinni á dag) og ítarleiki getur komið í veg fyrir tannskemmdir. Þú getur valið að nota tannþráð í Nylon (eða krókstreng) eða PTFE (tilbúnum trefjum).PTFE er dýrt og mun ekki brotna, en allar gerðir eru færar um að hreinsa veggskjöld og rusl á áhrifaríkan hátt.
   • Taktu flossstykki sem er um 50 cm langt.
   • Vefjaðu þræðinum um langfingur hverrar handar og láttu eftir 2 tommu kafla til að hreinsa tennurnar.
   • Hreinsaðu efri kjálka og farðu síðan að neðri.
   • Haltu þræðinum þétt með þumalfingri og vísifingri og færðu þig svo varlega á milli augnlinsunnar með hreinum nudda og skafa.
   • Ekki nota sterkan kraft þar sem það getur skemmt tannholdið.
   • Þegar tannholdinu er náð skaltu búa til C lögun utan um komandi tönn og vinna síðan að bilinu milli tanna og tannholds.
   • Færðu þráðinn í átt að tannhliðinni, frá toppi til botns, frá tannholdinu.
   • Haltu áfram að nota hreina þráðinn til að þrífa á milli tanna.
   • Hreinsaðu hlutann í lokatönnunum vandlega.

4. 

   
   
   Notaðu rakvél, hreinsiefni eða bursta til að hreinsa tunguna varlega. Auk þess að bursta og þrífa á milli tanna, getur þú hjálpað til við að gera tennurnar sléttari og hreinni með því að nota tunguhreinsiefni. Tungan getur innihaldið margar bakteríur og matar rusl, svo þú ættir að hreinsa þig vandlega til að viðhalda rækilegu munnhirðu.
   • Notaðu blað til að skafa með því að setja horn blaðsins nálægt tungunni og draga það fram.
   • Þú getur notað bursta til að hreinsa tunguna, þó að hún sé ekki eins áhrifarík og tungusköfu, getur hún samt tryggt munnheilsu þína.
   • Bristled tunguburstinn hjálpar til við að hreinsa tunguna svipað og tungusköfu. Þú getur leitað að tannbursta sem inniheldur tunguburstaþjórfé.

5. 

   Tannholdsnudd. Þessi aðferð eykur blóðflæði til tannholdsins, veitir næringarefni og súrefni og fjarlægir úrgang úr tannholdsvefnum. Þú getur nuddað tannholdið með fingrunum til að fjarlægja mat sem eftir er.
   • Ýttu vísifingrinum á tannholdið og hreyfðu hringlaga hreyfingu til að örva tannholdið.
   • Nuddaðu allt tannholdið og skolaðu síðan með munnskoli eða volgu saltvatni.
   • Vertu meðvitaður um að tannholdsnudd getur aukið næmi. American Academy of Periodontology varar við því að aukin blóðrás tannholdsins geti aukið ertandi næmi fyrir tannskellu og matarleifum.

6. 

   Taktu flúor í daglegu hreinlætisreglurnar þínar. Þetta er náttúrulegt steinefni sem hjálpar þéttri enamel og kemur í veg fyrir tannskemmdir. Þeir vinna einnig við að meðhöndla væga tannskemmdir.
   • Þú getur aukið frásog flúors með því að drekka kranavatn. Mörg opinber vatnsveitukerfi bæta flúor við vatn til að tryggja munnheilsu fólks.
   • Þú getur borið flúor beint á tennurnar. Þetta er innihaldsefni sem er að finna í vörum í atvinnuskyni, en þú getur samt nýtt þér það mikla magn flúors sem finnast í tannkremi eða munnskoli á lyfseðli.

7. 

   Haltu burstanum hreinum. Brushing er mikilvægur liður í góðri munnheilsu en þú þarft að þrífa burstan þinn til að forðast smit.
   • Skiptu út burstunum með nýjum bursta þegar burstinn er slitinn og rifinn, á þriggja til fjögurra mánaða fresti. Þú ættir einnig að nota nýjan bursta eftir kvef, bráðan hálsbólgu eða svipaða sjúkdóma.
   • Ekki deila burstum. Deiling getur gert munninn næmari fyrir smiti. Fólk með skert ónæmiskerfi eða sýkingu ætti að gæta sérstakrar varúðar við að deila burstum eða öðrum munnsnyrtisvörum.
   • Skolið tannburstann með vatni eftir að hafa afhent tennurnar til að fjarlægja það sem eftir er tannkrem eða rusl. Settu burstann uppréttan og láttu þorna náttúrulega. Haltu burstanum aðskildum til að koma í veg fyrir hættu á krossmengun.
   • Ekki hylja burstann eða geyma hann í loftþéttum umbúðum í langan tíma. Ef burstarnir blotna er hætta á örveruvexti. Meðfylgjandi umhverfi gerir burstann til að auka hættuna á snertingu við örverur og skapa þannig smithættu.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Taktu upp heilbrigðar munnvenjur

1. 

   Haltu heilbrigðum matarvenjum til að vernda tennurnar. Borðaðu fjölbreytt úrval af matvælum, takmarkaðu matvæli með mikið af sterkju eða mikið af sykri. Þessi matvæli auka sýru í munni og geta skemmt tennur.
   • Takmarkaðu neyslu þína á ruslfæði / gosi eða sætum, seigum mat. Þeir hafa getu til að festast við tennur og umbreyta í sýrur af bakteríum sem búa í munninum. Bakteríurnar, sýrurnar, matarúrgangurinn og munnvatnið sameinast og mynda veggskjöld og síðan tannstein með því að festast við tennurnar. Sýran í veggskjöldnum skemmir einnig glerunginn og veldur tannskemmdum.
   • Borðaðu nóg af ávöxtum og grænmeti og heilbrigt matvæli eins og brúnt brauð, heilkorn eða ýmis heilkorn.
   • Drekktu mjólkurbolla til að fá kalsíum sem er mikilvægt til að viðhalda heilbrigðum tönnum.
   • Vitað er að D-vítamín dregur úr tannskemmdum en það hefur ekki verið sannað með neinni vissu. Það er mikilvægt að treysta ekki eingöngu á vítamín viðbót til að viðhalda munnheilsu þinni.

2. 

   Drekkið nóg vatn. Þú getur „skolað“ mat eftir máltíð með því að drekka vatn. Til viðbótar þeim ávinningi sem vatn hefur í för með sér hjálpar þessi vökvi einnig að koma í veg fyrir að veggskjöldur myndist á tönnunum.

3. 

   Forðastu að reykja. Sígarettur hafa neikvæð áhrif á tannhold. Reykingamenn eru viðkvæmir fyrir tannholdssjúkdómum. Þú gætir fundið að reykingar valda ýmsum tannholdsvandamálum, svo sem viðkvæmu tannholdi eða sársaukafullri útskrift.

4. 

   Sigrast á brjóstsviða og átröskun eins fljótt og auðið er. Alvarleg brjóstsviða getur valdið því að þykkar sýrur koma aftur í munninn og eyðileggja glerung tannanna. Þessi neikvæðu áhrif geta einnig tengst ómeðhöndluð ofát oflæti, átröskun sem felur í sér þörmum, eða uppköst eftir át. Meðhöndlaðu þessi vandamál áður en þér versnar.

5. 

   Fáðu reglulega tannskoðanir. Þú ættir að vera meðvitaður um eðlilegt tannlæknaástand til að meta nákvæmlega framtíðarbreytingar eða vandamál.
   • Þú ættir að taka eftir litabreytingum, þar með talið litlum blettum eða kekkjum. Athugaðu hvort flís eða mislit sé á tönnunum og tilkynntu viðvarandi sársauka eða breytingu á lögun tanna til tannlæknis þíns.
   auglýsing

3. hluti af 3: Nýttu þér ávinninginn af tannlæknaheimsókn

1. 

   Farðu reglulega til tannlæknis til að greina tannsjúkdóma strax. Heimsækið tannlækni á hálfs árs fresti til að fá fagþrif og fægja.
   • Tannlæknirinn skafar af sér veggskjöld og tannstein fyrir ofan og neðan tannholdslínuna með sérstöku tóli.
   • Þessi aðferð hjálpar til við að viðhalda langvarandi heilsu tannholdsins og koma í veg fyrir þróun tannholds / tannholdssjúkdóms.

2. 

   Láttu tannlækni vita um tannvandamál. Ákveðnir sjúkdómar utan tannlækna geta enn haft áhrif á heilsu þessarar deildar og því er mikilvægt að láta tannlækninn vita af:
   • Krabbameinsmeðferð
   • Þunguð
   • Hjartasjúkdóma
   • Nýr sjúkdómur

3. 

   Spurðu lækninn þinn um þéttiefni. Þetta er húðunarbúnaður sem ver tannskemmdir. Þetta efni er eingöngu til notkunar á venjulegum tönnum sem eru ekki rotnar og hafa langvarandi áhrif.
   • Þéttiefni er rétti kosturinn fyrir börn sem eru að þróa sjálfbærar, heilbrigðar tennur.

4. 

   Sjáðu tannlækna sem heilsufélaga. Talaðu opinskátt við tannlækninn þinn um áhyggjur, breytingar eða spurningar varðandi námskeiðið eða meðferðina. Ekki hika við að styðja sjálfan þig og útbúa þig með þekkingu. Sumar af spurningunum hér að neðan eru til að læra meira um tannlæknaþjónustu og alhliða tannlæknaþjónustu.
   • Hvert er ráðlagt meðferðarform?
   • Hverjir eru kostirnir?
   • Hver er munurinn á kostnaði eða langtímaáhrifum hvers konar meðferðar?
   • Að hve miklu leyti er neyðarmeðferð? Hverjar eru afleiðingar þess að tefja?
   • Hvaða sveigjanlegu greiðslumöguleikar eru til staðar, svo sem tryggingar, afslættir eða greiðsluáætlanir?
   auglýsing

Ráð

• Fólk með sykursýki þarf að stjórna blóðsykursgildinu. Að auki ættir þú að leita til tannlæknis vandlega frá deildinni oftar en einu sinni á ári ef þess er þörf.
• Tyggðu sykurlaust tyggjó. Þessi tegund af munnvatnsframleiðslu eykst og þar með „skolar“ yfirborð tanna.
• Notaðu tannstöngul vandlega, því ef þú flossar sterkt er hann ekki góður fyrir tennurnar.
• Ef þú finnur fyrir næmi eða þrýstingi sem myndast í tannholdinu eða rótarblæðingum þarftu að leita til tannlæknisins til að fá viðeigandi meðferð þar sem þetta eru snemma merki og einkenni tannholdssjúkdóms í hættu á að þroska. ekki leiðrétt strax.
• Tyggðu sígrænu kvistina einu sinni á dag til að hreinsa tennurnar. Þú verður þó að þrífa greinarnar áður en þú notar þær.