Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Þú vilt læra, þú vilt hlusta á fyrirlestra kennaranna, þú vilt gleypa alla þekkingu í kennslustofunni; En af hverju ... svona leiðinlegt! Það er erfitt að einbeita sér að því að skilja hvað stöðugleiki Avogadro er þegar hugur þinn er aðeins að hugsa um að deita þann sætu gaur eða stelpu í tímum eftir skóla, en þú getur gert það með nokkrum ráðum líkamlega og andlega. Eins og með alla skóla, þá krefst þetta verkefni vandvirkni og ákveðni. Þegar þú hefur byggt upp þessa kunnáttu verðurðu hins vegar fegin að viðleitnin sem þú lagðir til var vel þess virði.

Skref

Hluti 1 af 3: Stjórnaðu hugsunum þínum

1. 

   Útrýma truflun. Það helsta sem þú getur gert til að hjálpa þér að halda einbeitingu í tímum er að losna við truflun. Margt getur verið truflandi sem ætti að vera tileinkað kennslustundinni. Gefðu gaum að því sem þú ert að gera þegar þú missir einbeitinguna. Þegar þú hefur greint þetta geturðu fundið leið til að losna við það.
   • Truflanir fela í sér hluti eins og tölvur, síma og lítil leikföng. Truflanir koma líka frá þáttum í kringum þig, svo sem pirrandi bekkjarfélaga eða skólastofuglugga.
   • Besta leiðin til að takast á við truflun er bókstaflega að útrýma þeim. Svo, til dæmis, þegar bekkjarbróðir truflar þig, farðu í annað sæti. Kennarinn þinn mun skilja það og mun líklega vera meira en fús til að hjálpa þér að hreyfa þig.

2. 

   
   
   Einbeittu þér að veruleikanum. Þú verður að reyna að koma í veg fyrir að hugurinn reiki út úr kennslustofunni. Ekki láta þig dreyma óljóst! Hafðu hug þinn á þessari stundu, settu aðra hluti til hliðar til að hugsa seinna. Þó að það sé erfitt að gera mun þetta hjálpa þér mikið ef þú getur breytt því.
   • Þú gætir lent í því að hugsa um hluti eins og: leiki, verkefni sem þú munt gera eftir skóla, kærustu eða kærasta (eða hugsa um að eiga ekki kærustu / kærasta), vini, fjölskyldu ... jafnvel frábæra hluti eins og bækur sem þú hefur áhuga á að lesa eða staði sem þú vilt fara á.
   • Þú verður að læra að stjórna huga þínum og einbeita þér aftur. Reyndu að koma auga á þegar hugurinn reikar og þvingaðu þig aftur í kennslustundina. Smám saman verður þetta venja og þú lærir að dagdrauma sjaldnar.
   • Jafnvel ef þú ert að hugsa um aðra hlið námsins eins og komandi próf, þá þarftu að staldra við og fara aftur til þess sem er að gerast. Hlutir eins og próf eru líka mikilvægir, en þegar hugur þinn er 'fjarri' þá gleypir þú ekki þær upplýsingar sem þú þarft að læra á því augnabliki.

3. 

   
   
   Skilaðu fókus þegar þörf krefur. Athugaðu hvað er að gerast í þínum huga. Þegar þú finnur fyrir þér að hugsa um eitthvað annað en það sem er að gerast í kennslustundinni verður þú að snúa huganum aftur til að einbeita sér. Reyndu að endurtaka það sem kennarinn sagði í þínum huga og leggja áherslu á mikilvægar upplýsingar.
   • Eitt sem þú gætir viljað æfa þig með er að byggja upp hæfileika þína til að einbeita þér. Prófaðu hæfileika þína með því að reyna að gera eitthvað erfitt meðan þú hlustar á tónlist sem er hávær og truflandi. Eins og hver önnur færni er fókus færni sem hægt er að æfa og þróa.

4. 

   
   
   
   
   Talaðu við kennarann ​​um tíma. Hver einstaklingur hefur annan hátt á nám. Kannski er aðferðin sem kennarinn þinn kennir ekki besta leiðin fyrir þig, eða það geta verið aðrar leiðir til að hjálpa þér að læra á skilvirkari hátt. Gefðu þér tíma til að ræða við kennarann ​​um leiðir sem hann eða hún telur að geti hjálpað þér að læra betur.
   • Spurðu um námsaðferðir. Sumir læra betur þegar þeir nota myndir en aðrir læra betur þegar þeir heyra hljóð. Þessar aðferðir eru kallaðar námsgerðir og þær eru margar. Þú getur beðið kennarann ​​þinn um að hjálpa þér að finna út hvaða námsstíl hentar þér best og hvernig þú getur beitt þeim í tímum.
   • Prófaðu að sérsníða kennslustundir eða verkefni til að gera þau áhugaverðari fyrir þig. Þú getur líka beðið kennarann ​​þinn um að gera aukaverkefni eða hliðarverkefni svo þú getir lært sömu lexíurnar á skilvirkari hátt. Ef þér er alvara með námið og æfir mikið, þá mun kennarinn þinn líklega vera meira en fús til að hjálpa þér að koma með eitthvað.

5. 

   
   
   Búðu til þína eigin hvatningu. Þegar þú hefur mikla hvata verður auðveldara að halda fókusnum þínum. Auðvitað, ef kennarar þínir og kennslustofur geta hvatt þig ekki eða ekki, verður þú að hvetja sjálfan þig. Þetta verkefni getur verið erfitt en þess virði: þú munt njóta góðs af því að læra, hvort sem einhver annar hjálpar þér eða ekki. Það eru margar leiðir til að hvetja þig og hvetja þig til náms og hvernig það er undir þér komið.
   • Þú getur fundið svæði sem þér finnst áhugaverð í efninu.Þetta getur gert restina af bekknum skemmtilegri, þar sem þér líður eins og þú sért að byggja grunn að því sem þú vilt læra. Til dæmis, kannski ertu ekki hrifinn af sögu en elskar riddara forðum. Þú getur reynt að ímynda þér hvernig allar sögulegar staðreyndir sem þú ert að læra tengjast þessum riddurum og þetta samband mun auðvelda þér að einbeita þér að því sem þú ert að læra.
   auglýsing

2. hluti af 3: Aðgerðarbreyting

1. 

   
   
   Undirbúðu þig fyrir tíma. Stundum svo lengi sem þú ert með rétt hugarfar geturðu einbeitt þér. Áður en tíminn byrjar skaltu fara yfir heimavinnuna þína, lesa kennslubókina eða fara yfir minnispunktana frá fyrri tíma. Þetta mun setja heilann í „námsham“ og það verður auðveldara fyrir þig að einbeita þér.
   • Að undirbúa allt sem þú þarft og setja upp skrifborðið þitt er líka góð leið til að halda einbeitingu. Þetta mun draga úr truflun, svo sem að þurfa að fá lánaðan blýant vegna þess að penninn þinn er sljór.

2. 

   Finndu betra umhverfi. Með því að breyta umhverfi þínu eða hlutunum í kringum þig geturðu hjálpað til við að einbeita þér meira að sjálfum þér. Þetta snýst ekki bara um að losna við truflun, en það er vissulega gagnlegt. Eins einfalt og að færa sæti getur líka hjálpað þér að halda einbeitingunni því þá breytist það sem þú getur gert. Til dæmis muntu einbeita þér meira þegar þú situr við framborðið vitandi að kennarinn fylgist með þér. Það er líka gott að sitja fjarri vinum þínum, þar sem þetta kemur í veg fyrir að þú talir mikið.

3. 

   Taktu virkan þátt í kennslustundum. Framlagskennsla getur einnig hjálpað þér að halda einbeitingu. Þessi aðgerð mun hjálpa þér að vera einbeittur í kennslustundinni og halda þér einbeittum, þar sem hugur þinn getur ekki „rekið“ burt eða hugsað um eitthvað annað. Allar athafnir sem þú getur tekið þátt í geta hjálpað, allt frá því að spyrja spurningar til að taka þátt í verkefnahópi eða umræðuhópi.
   • Settu fram spurningu. Ein góð leið til að taka þátt í kennslustundum er að spyrja spurninga. Ef þú hefur spurningar um eitthvað sem þú skilur ekki eða vilt læra meira um það sem kennarinn hefur sagt, réttu upp hönd. Jafnvel bara nægur einbeiting til að hlusta á það sem þú vilt spyrja getur aukið einbeitinguna.

4. 

   Skrár. Að taka minnispunkta getur hjálpað þér að einbeita þér að því sem kennarinn þinn kennir, jafnvel þó að þú haldir að þú þurfir ekki að læra af fartölvunum þínum seinna. Ef þú getur notað þessar athugasemdir til að læra, því betra! Þegar kennarinn þinn heldur fyrirlestur skaltu skrifa útlínur og hliðar athugasemdir um flókin efni. Þú verður líklegri til að einbeita þér áður en þú áttar þig á því.
   • Ef þú veist ekki hvernig á að taka minnispunkta munum við hjálpa!

5. 

   Fleiri rannsóknir. Stundum stafar truflunin á tímum af því að skilja ekki hvað kennarinn er að segja. Þetta er eðlilegt og skiljanlegt. Það verður auðveldara að einbeita sér ef þú gerir meiri rannsóknir til að skilja það. Að minnsta kosti bæta rannsóknir þínar eftir skóla erfiðleikana við að einbeita sér í tímum. Þú getur fundið frekari upplýsingar um hvaða efni sem er á ýmsum stöðum á netinu. Þú getur jafnvel fengið þekkingu á nokkrum greinum frá wikiHow.
   • Til dæmis, ef þú glímir við stærðfræði, reyndu Math is Fun eða stærðfræðinámsforrit Wolfram Alpha.

6. 

   Þróa vana. Athyglisleysi er í raun slæmur venja. Eins og við hvaða venja sem er, getur þú brotið einn vana með því að skipta út fyrir annan. Reyndu að byggja upp kerfi sem hjálpar þér að einbeita þér í kennslustundum, bara eyða þeim tíma í skólanum og læra, en þú getur eytt öðrum stundum í að slaka á með verkefnum sem þú hefur gaman af. Með því að kenna heilanum hvaða tímar dags eru fyrir hvaða athafnir geturðu þjálfað heilann í að einbeita þér. auglýsing

3. hluti af 3: Bensín á líkið

1. 

   Fá nægan svefn. Svefn er afar mikilvægt til að viðhalda einbeitingu í skólanum. Ef þú vakir of seint eða sefur vitlaust til að hvíla heilann, þá er í grundvallaratriðum ekkert sem þú getur gert til að halda einbeitingu á daginn. Fylgstu með svefnvenjum þínum til að sjá hvað þú getur gert til að gera breytingar.
   • Læknar mæla með því að börn yngri en 12 ára sofi 10 tíma á dag. Eldra fólk ætti að fá 8 eða 9 tíma svefn á dag. Hins vegar geta sumir þurft meiri svefn en aðrir þurfa minni svefn. Þú verður að gera tilraunir.
   • Mundu að svefn of mikið getur leitt til þreytu. Ef þú eykur svefntímann og finnur til þess að þú ert enn sljór getur þú sofið of mikið.

2. 

   Borðaðu almennilega til að næra heilann. Ef þú borðar ekki nóg eða hefur skort á nauðsynlegum næringarefnum í langan tíma fer heilinn að þjást. Svipað og að sofa nóg, ef þú borðar ekki nóg og rétt, þá er ekkert sem þú getur gert til að bæta einbeitinguna. Farðu yfir mataræðið og ákvarðaðu hvaða aðlögun þú þarft að gera.
   • Þú þarft að borða nóg af grænmeti, nokkrum ávöxtum, hollu heilkorni og miklu magruðu próteini. Góðir kostir fela í sér: grænkál, spergilkál, spínat, epli, sítrusávexti, banana, brún hrísgrjón, kínóa, haframjöl, fisk, kjúkling án skinns og kalkún.
   • Forðist koffein drykki, eða að minnsta kosti að vera varkár með koffein. Koffein getur hjálpað sumum að einbeita sér en getur gert aðra svo órólega að það er erfitt að einbeita sér í mjög langan tíma. Þú átt einnig á hættu að lenda í koffeinþreytu.

3. 

   Drekkið mikið af vatni. Líkaminn þinn þarf mikið vatn til að virka rétt. Þegar þú drekkur ekki nóg vatn verður höfuðverkur og einbeitingarvandamál. Hversu mikið vatn að drekka er nóg eftir einstaklingum, því hver einstaklingur er mismunandi. Hins vegar er góð leið til að ákvarða hvort vatnsneysla þín sé fullnægjandi að fylgjast með þvagi. Ljós þvag gefur til kynna að þú sért að drekka nóg. Ef þvag þitt er dökkt skaltu drekka meira vatn.
   • Vatnið hér hlýtur að vera raunverulegt vatn. Drykkir eins og gos og safar sem fást í verslun geta einnig skert einbeitingu.

4. 

   Hreyfing til að draga úr streitu. Sumt fólk hefur tilhneigingu til að hreyfa sig. Líkamar þeirra þurfa meiri virkni en að æsa sig. Einbeiting eyðir einnig mikilli orku og getur þreytt líkama og heila. Ef þú finnur fyrir eirðarleysi meðan þú situr í tímum skaltu reyna að hreyfa þig á milli tíma eða í hléum. Þetta getur hjálpað til við að róa líkama þinn og heila svo að þú getir einbeitt þér meira. Hreyfing hjálpar þér líka að vakna þegar þú ert syfjaður.
   • Reyndu að hoppa upp og niður eða hlaupa á sínum stað. Þú getur líka hlaupið um skólalóðina eða spilað leiki með vinum þínum ef þú hefur tíma.

5. 

   Æfðu einbeitingu. Einbeiting krefst æfingar. Sannleikurinn er svona. Líkt og vöðvar, verður einnig að æfa heilann til að styrkja svæði þar sem hann þarf að starfa betur. Þú verður að æfa ef þú vilt auka einbeitinguna.
   • Árangursrík leið til að æfa er að æfa hugleiðslu. Sestu kyrr og reyndu að láta engar hugsanir taka hug þinn, einbeittu þér bara að einhverju eins einföldu og að anda að þér og anda út um nefið.
   auglýsing

Ráð

• Vertu vökvi! Drekka meira vatn til að koma í veg fyrir ofþornun, hreinsa líkamann, koma í veg fyrir ofát og offitu, á sama tíma Hjálpaðu þér að halda fókus! Þú ættir að taka með þér vatnsflösku.
• Reyndu að finna áhuga á þeim viðfangsefnum sem kennarinn þinn kennir. Ef tíminn er áhugaverður verðurðu ekki of erfitt að einbeita þér.
• Sit við framborðið í bekknum til að sjá skýrt og auðvelda einbeitingu.
• Nokkrar æfingar á morgnana halda þér vakandi og orkumikill þegar þú ferð í skólann.
• Að taka minnispunkta er mjög gagnleg leið til að læra hvenær þú þarft að rifja upp og það getur líka orðið til þess að leiðinlegur tími líður hraðar.
• Að hreinsa upp óþarfa hluti á skrifborðinu er líka góð leið til að halda einbeitingu.
• Ef þú hefur leyfi til að tyggja tyggjó á tímum geturðu tyggt á sterku myntubragði til að vera vakandi ef þér finnst syfjaður.
• Vinir þínir geta verið pirrandi, en ekki vera áhugalaus gagnvart þeim.
• Ef kalt er úti skaltu biðja kennarann ​​þinn um að opna gluggann - kalt loft heldur þér vakandi.
• Íhugaðu að skilja hann eftir heima nema þú þurfir virkilega síma.Þannig þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að freistast til að nota símann, sama hvað þú vilt. Ef þetta er ekki mögulegt skaltu prófa að setja upp foreldraeftirlit og loka á forrit eða síður sem þú notar oft.

Viðvörun

• Gerðu þitt besta til að vera einbeittur ef þetta er leiðinlegur bekkur. Það verður miklu erfiðara að einbeita sér á leiðinlegum tíma, svo vertu tilbúinn að taka átak.
• Að sleppa í bekknum mun hafa neikvæð áhrif á námið og auðveldlega halda þér í haldi, og jafnvel verra!
• Koffein mun halda þér vakandi og orkumikill í stuttan tíma, en mun valda því að þú missir strax orku, svo það er ekki alltaf góð hugmynd að drekka koffein. Vertu viss um að líkami þinn bregðist við koffíni áður en þú prófar það í tímum.