Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Exem (exem) getur komið fram á öllum, á hvaða aldri sem er og er til ama. Þegar læknir heimsækir ávísar læknum oft sterakremum fyrir sjúklinga. Fyrir marga eru sterakrem ekki aðeins árangurslaus heldur valda einnig mörgum aukaverkunum. Góðu fréttirnar eru þær að það eru margar meðferðir sem þú getur notað til að draga úr kláða, þurrflögnun og húðbreytingum af völdum sjúkdómsins. Ákveðnar náttúrulegar meðferðir geta valdið verulegum breytingum á yfirborði húðarinnar og innri tilfinningu. Ef húðin þín bregst ekki vel við náttúrulegum úrræðum eða versnar eftir að þú hefur beitt þeim skaltu fara á húðlæknastofu.

Skref

Hluti 1 af 4: Að breyta lífsstíl

1. 

   Greindu slæmar venjur sem valda veikindum. Hver einstaklingur hefur sínar venjur, enginn er eins og neinn. Ein manneskja er viðkvæm fyrir ull en önnur næm fyrir ákveðnu efnaefni í ilmvatninu. Þar sem við getum ekki nákvæmlega ákvarðað hvað veldur veikindum þarftu að skima fyrir hvern og einn. Þú getur prófað alls kyns rétti, tekið þá upp og beðið eftir að sjá hvernig líkaminn þinn breytist þegar þú hættir að borða þá.
   • Það getur verið svolítið erfitt að finna orsök sjúkdómsins, margir velja eðlilegt mataræði og skrifa síðan niður það sem þeir borða til að sjá hvernig þeir hafa áhrif á ástandið.

2. 

   
   
   Vertu með ofnæmisdúk. Notaðu lausan fatnað þegar mögulegt er, og forðastu föt úr grófum og kláða dúkum eins og ull. Slétt efni eins og bómull, silki og bambus eru minna líkleg til að pirra húðina. Vertu einnig meðvitaður um þvottaefnið sem þú notar vegna þess að það getur skilið eftir leifar á fötunum þínum eftir þvott og stuðlað að exemi. Notaðu náttúrulegt þvottaefni eða þú getur skipt yfir í lífhreinsiefni.
   • Þegar þú æfir skaltu klæðast sérhæfðum íþróttafatnaði sem ætlað er að halda húðinni þurri og of svitamyndun gerir exem þitt verra.

3. 

   
   
   Veldu ekki ertandi sápur og sjampó. Húðertir eru: sápur, þvottaefni, sjampó, uppþvottavökvi, sótthreinsiefni og allar vörur sem innihalda ilm. Prófaðu að nota náttúrulegar sápur og þvottaefni.
   • Forðastu vörur sem innihalda Sodium Lauryl Sulfate og paraben. Þessi tvö efni finnast almennt í hreinlætisvörum fyrir líkama og vitað er að pirra og þorna húðina. Sodium Lauryl Sulfate brýtur einnig niður náttúruleg prótein í húðinni og gerir húðina viðkvæma fyrir efnum sem menga umhverfið. Margar læknisfræðilegar rannsóknir hafa tengt paraben við innkirtlatruflanir, krabbamein og mörg vandamál sem tengjast æxlunarstarfsemi.

4. 

   
   
   Notaðu rakatæki. Þurrt loftið á heimilinu og svefnherberginu fær húðina til að þorna og gerir húðsjúkdóma eins og exem verra. Til að bæta þetta þarftu rakatæki til að auka raka í loftinu og á húðinni. Færanleg rakatæki fyrir heimili eru mjög færanleg og eru nú mjög vinsæl á markaðnum með ýmsum hönnun á fjölbreyttu verði.
   • Þú getur samt aukið raka í herberginu þínu án rakatækis. Innri plöntur munu hjálpa þér að gera þetta með uppgufun þeirra. Fernið er vinsælasti rakatækið í dag.

5. 

   Haltu heimilinu hreinu og fjarlægðu ofnæmi. Orsakir ofnæmis eins og ryk, gæludýrshár, frjókorn, mygla og flasa eru orsakir exems. Notaðu góða ryksugu og ryksuga reglulega.
   • Forðastu staði með fullt af bakteríum, myglu og vírusum. Þú ættir einnig að halda þér í fjarlægð frá fólki sem er veikt, þar sem það getur dreift veikindunum til þín.

6. 

   Draga úr streitu. Exem og aðrar húðsjúkdómar eru nátengdir bæði sálrænu og líkamlegu álagi og því er afslappandi hvíld nauðsynleg. Gerðu hvað sem þér líður afslappað eins og ímyndunarafl, dáleiðslumeðferð, þögn, jóga, hlustun á tónlist eða málverk.
   • Gefðu þér tíma til að slaka á og slaka á á hverjum degi. Þó að nákvæmar orsakir exems séu áfram opnar getur sönnuð streita hugsanlega versnað exem.

7. 

   Takmarkaðu bað, notaðu volgt vatn (hvorki of heitt né of kalt) til að baða þig. Þvottur of oft veldur því að húðin missir raka og gerir exemið verra. Þú ættir aðeins að fara í sturtu einu sinni á dag eða tvo. Ekki fara í gufubað eða sturtu of kalt og hvert bað ætti að vera um það bil 15 til 20 mínútur.Eftir bað, notaðu þurrt handklæði og þurrkaðu það varlega.
   • Það er mikilvægt að raka húðina eftir bað, helst meðan líkaminn er enn blautur, þar sem húðin er fyllt með vatni. Notaðu rakakrem sem eru hrein og unnin úr kókosolíu, ólífuolíu, sheasmjöri, avókadó og beaverolíu. Hafðu í huga, á meðan olíur meiða venjulega ekki húðina hjá fólki með exem, þá hafa allir mismunandi snið og því er mikilvægt að prófa ýmsar olíur til að finna það sem hentar þér best. ég.
   • Ekki drekka of lengi í baðkarinu, því stundum getur vatnið valdið því að húðin þéttist. Exemið getur verið kláði ef húð þín hefur áhrif.
   auglýsing

Hluti 2 af 4: Meðhöndla exem með staðbundnum efnum

1. 

   Aloe. Notaðu aloe olíu beint dregin úr aloe plöntunni, ekki aloe vera vörur í atvinnuskyni. Afhýddu laufin og kreistu úr tærri, hlaupkenndri samkvæmni. Notaðu þetta hlaup á exemið þitt og bíddu eftir að það komist inn. Þú getur geymt aloe-laufin í kæli til notkunar síðar. Hreint aloe vera gel veldur engum neikvæðum aukaverkunum þegar það er borið á staðinn, svo ekki hika við að nota aloe vera gelið.
   • Þykkur aloe vera vökvinn hefur verið notaður til að raka og berjast gegn bólgum í þúsundir ára. Margir sjúklingar með exem hafa staðfest ótrúlega notkun á aloe vera vegna getu þess til að róa kláða tilfinningu og raka þurra, grófa húð.

2. 

   Notaðu smyrsl úr marigold. Þú getur ekki hika við að nota kamille safa þar sem það hefur ekki neikvæðar aukaverkanir þegar það er borið á staðinn eða blandað því saman við aloe vera gel. Blómolía Marigold er oft dregin út í vökva og smyrsli fyrir húðina og hefur verkjastillandi og bólgueyðandi áhrif.
   • Eins og er eru til margar vörur úr marigoldblómum eins og sápu, olíum, fljótandi snyrtivörum, smyrslum og kremum. Þú getur fundið þessar vörur í matvöruverslunum og lyfjaverslunum. Vörur sem seldar eru í heilsubúðum eru vinsælli vegna þess að þær hafa hærra hlutfall af kamille ilmkjarnaolíu og minna ertandi innihaldsefni.

3. 

   Hafrar. Fylltu allt haframjölið í gömlum bómullarsokk eða háum nælonsokki bundinn við sturtuhausinn til að láta vatnið renna í gegnum haframjölið. Hafrarnir hafa bólgueyðandi og kláðaeiginleika sem hjálpa til við að draga úr exeminu.
   • Notaðu þykkt haframjölskrem. Til að búa til rjóma þarftu að blanda haframjöli saman við vatn þar til blandan er orðin þykk. Berðu það beint á exemið þitt!
   • Brenninetla hefur sömu notkun og meginreglur og hafrar. Margir telja að þeir hafi getu til að trufla smit sársauka og kláða.

4. 

   Roman Chrysanthemum. Kamille hefur lengi haft orð á sér fyrir árangur sinn við meðferð exems og margir halda því fram að það hafi getu til að létta kláða og róa bólgu. Þú getur geymt þurrkaða kamille í sjóðandi vatni í um það bil 15 mínútur til að búa til kamille te. Eftir 15 mínútur skaltu taka líkin út og láta teið kólna. Síðan skaltu dýfa hreinum grisju í te, kreista það þurrt og bera það á exemið í 10-15 mínútur.
   • Þú getur líka borið te á húðina og nuddað eða leyst teið upp í bað til að liggja í bleyti. Þú ættir samt að vera varkár því að það eru sumir með ofnæmi fyrir kamille. Til að vera öruggur ættirðu að setja smá te á húðina til að sannreyna áður en þú notar.

5. 

   Notaðu lífræna kókosolíu. Lífræn jómfræn kókosolía með lágan hita, sem oft er notuð sem rakakrem, er mjög metin af exemsjúklingum yfir dýrum auglýsingakremum. Þessi kókosolía fæst í matvöruverslunum, á netinu og í sumum stórmörkuðum. Berðu olíu (sem verður solid í fyrstu, en bráðnar mjög fljótt) beint á exemið og bíddu eftir að kremið seytli inn í húðina.
   • Þrýstingur við lágan hita þýðir að unnið er við mínus 83 gráður og hjálpar til við að varðveita öll næringarefni, ensím og steinefni í kókoshnetu ósnortinn.

6. 

   Sæt möndluolía. Ástæðan fyrir því að sætar möndluolíur eru oft notaðar til að meðhöndla exem er vegna þess að þær innihalda ursolic og olíusýru. Þessi efni eru talin draga úr bólgu og lækna húðina. Þú getur einnig borið olíuna út um allan líkamann til að raka þig áður en þú baðar þig, til að vernda húðina gegn þurrkun í heitri sturtu.

7. 

   Sítróna. Skerið sítrónu í tvennt og setjið sítrónusneið í exemið. Þú munt sjá nokkrar breytingar. Exemið er farið að líða brennandi, það er vegna þess að sítrónan er að vinna að því að losna við bólguþáttinn inni í exeminu. Brennandi tilfinning kemur aðeins fram þegar þú klórar exemið þitt, aðallega vegna þess að húðin á svæðinu þar sem exemið hefur verið rifið af. auglýsing

3. hluti af 4: Breytingar á mataræði

1. 

   Bæta núverandi mataræði. Reyndu að takmarka unnin matvæli. Borðaðu aðeins lífrænt náttúrulegt matvæli, svo sem ferska ávexti, grænmeti, búðu til þínar eigin baunir og grænmeti, snarl með hnetum, berjum, hnetum og ávöxtum og lágmarkaðu magn rauðs kjöts í mataræðinu. umsókn.
   • Þú verður að útvega fullnægjandi omega-3 olíur (finnast í fiski og grænu grænmeti) til að hjálpa húðinni mjúkri og safaríkri.

2. 

   Draga úr mjólk og mjólkurafurðum. Kúamjólk er einna líklegust til að valda exemi og því er mikilvægt að fjarlægja kúamjólk úr mataræði þínu (að minnsta kosti tímabundið) til að sjá hvort ástandið sé að þróast. eru ekki. Kúamjólk er örlítið súr og inniheldur mikið af hormónum og efnum, sem hugsanlega gerir exem þitt verra. Prófaðu að stöðva kúamjólk í að minnsta kosti 2 vikur og fylgstu með líkamsbreytingum þínum.
   • Það er margt sem kemur í staðinn fyrir kúamjólk, svo ekki hafa áhyggjur, þú þarft ekki að drekka svart kaffi í staðinn. Geitir, kindur og buffalo mjólk eru frábær kostur fyrir fitu.
   • Það eru líka jurtamjólkur eins og sojamjólk, heslihnetumjólk, haframjólk, möndlumjólk og hrísgrjónumjólk.

3. 

   Skerið glúten úr mataræðinu. Bygg er talið algeng orsök exems. Ef mögulegt er skaltu skera niður glúten í mataræði þínu þar sem glúten getur valdið mörgum húðsjúkdómum. Takmarkaðu brauð, pasta, heilkorn og annan unninn mat sem er ríkur í kolvetnum.

4. 

   Fínpússaðu matar- og drykkjarvalmyndina. Haltu dagbók um allt sem þú hefur borðað og reyndu að taka eftir breytingum á einkennum þegar þú borðar þau. Stundum gætirðu tekið eftir einhverju óvenjulegu eftir örfáar klukkustundir. Þegar þú tekur eftir slæmum framgangi ákveðinna matvæla skaltu mataræði í að minnsta kosti 2 vikur (4-6 vikur er betra ef þú getur) og leita að breytingum á yfirborði húðarinnar.
   • Fyrir utan mjólkurvörur og bygg geta sojabaunir, egg, hnetur og hnetur verið ertandi fyrir fólk með exem. Ef þú finnur að þessi matur gerir exem þitt verra, forðastu það.

5. 

   Gleyptu upp náttúruleg fæðubótarefni. Það eru mörg viðbótar næringarefni sem geta gert exem einkenni minna alvarleg. Dæmigerðustu eru eftirfarandi:
   • Feitur öxull: Sýnt hefur verið fram á að fitusýrur eru áhrifaríkar til að róa þurra húð og draga úr bólgu, sem gerir það auðvelt að losna við exem. Omega-3 er bólgueyðandi, venjulega til staðar í formi DHA og EPA. Omega-6 getur valdið bólgu. Það er rannsókn sem hefur sýnt að ef þú tekur 1,8 grömm af EPA (Omega-3 fitusýru) á dag í 12 vikur, minnkar exem verulega.
   • Vítamín A, D og E: Hjálpar húðinni að vera fersk, bætir hrukkur á húðinni, eykur framleiðslu kollagena og verndar húðina gegn sindurefnum.
   • Gamma-línólensýra: Þetta er einnig fitusýra sem er að finna í primrose olíu, borage olíu og grískri svartþrúguolíu. Margir telja að þessi sýra hafi getu til að róa bólginn svæði og koma jafnvægi á vökva í húðinni.
   auglýsing

Hluti 4 af 4: Að þekkja einkenni sjúkdóms

1. 

   Þekktu algeng einkenni. Exem er í raun safn sjúkdóma sem valda húðbólgu og ertingu. Allar gerðir exems eru með kláðaeinkenni. Klóra kláðinn mun valda „vökvandi“ brennandi verkjum, bólgan verður óþægileg og hugsanlega hreistur, sem er húðbólga af völdum exems.
   • Þar sem orsakir exems eru áfram opnar getur viðurkennd streita hugsanlega gert sjúkdóminn verri. Exem kemur venjulega fram á frumbernsku eða unglingsárum og kemur stundum fram hjá fólki um þrítugt.

2. 

   Leitaðu að einkennum um allan líkamann. Sérstakustu einkenni exemsins eru kláði, þurr og flagnandi húð og rautt útbrot í andliti, á bak við hné, á olnboga og í höndum og fótum. Hjá fullorðnum er áætlað að aðeins 10% fólks með exem séu með útbrot sem koma fram á olnboga og hrukkusvæði á hnjám og aftan hnakkanum.
   • Hjá börnum mun þróa exem líta út eins og hársvörð barns (seborrheic dermatitis) og andlitið (sérstaklega á kinnunum) og birtist venjulega þegar barnið er 2 eða 3 mánaða gamalt. Ára. Hjá ungum börnum 2 í kynþroska þróast útbrot venjulega á hrukkuðu svæði olnboga og / eða á bak við hné.

3. 

   Ákveðið tegund exems. Bólga og kláði eru algeng einkenni, þó eru til mismunandi tegundir exems eftir staðsetningu og tegund bólgu.
   • Ef þú ert með ofnæmisexem eða hefur samband við exem gæti það verið vegna þess að þú hefur orðið fyrir vökva og líkaminn bregst við þeim vökva. Bólgan mun birtast þar sem flíkin, skartgripirnir eða vökvinn komast í snertingu.
   • Ef þú finnur þynnur fylltar með gagnsæjum vökva inni í lófum og iljum ertu í hættu á að fá hvítblæði.
   • Ef þú sérð einn eða fleiri myntlaga bletti birtast fyrst og fremst á húð handleggja, fótleggja og rassa, gætirðu þegar verið með örvandi exem.
   • Ef hársvörðurinn og andlitið eru gult, feitt eða hreistrað, gætirðu fengið seborrheic húðbólgu.
   auglýsing

Ráð

• Þolinmæði. Þú munt ekki geta læknað exemið ef þú hefur ekki ákveðni. Vertu latur, hugfallast auðveldlega eða segðu sjálfum þér "sama hversu mikið ég lækna það!" mun aldrei lækna þig.
• Gamma línólensýra (GLA), sem er að finna í primrose, borage og grískri svartþrúguolíu, hefur getu til að draga úr einkennum exems.
• Sofandi nóg. Ef þú átt erfitt með svefn skaltu prófa að slaka á og drekka í baðinu áður en þú ferð að sofa, auk þess að ganga úr skugga um að svefnherbergið þitt sé dökkt og vel loftræst, slökktu á öllum raftækjum. klukkutíma fyrir svefn.
• Prófaðu ýmsar meðferðir eins og nálastungumeðferð, ayurvedísk ilmmeðferð, náttúrulyf og smáskammtalækningar. Ef þú velur Ayurvedic ilmaðferðina eða smáskammtalækninguna, vertu vel undirbúinn þar sem þú gætir verið spurður margra óþarfa spurninga um ástand þitt. Báðar þessar meðferðir eru aðferðir í læknisfræði en mjög ólíkar bæði í kenningu og nálgun. Þú ættir þó að hafa í huga að ayurvedísk ilmmeðferð hefur verið notuð af mönnum í þúsundir ára meðan hómópatíska aðferðin var aðeins þekkt fyrir nokkur hundruð árum. Þetta getur verið svolítið skynsamlegt!
• Ef húðin á höndunum er í slæmu ástandi skaltu nota par af bómullarhanskum. Eftir að hafa notað fljótandi snyrtivörur blandaðri kókoshnetuolíu skaltu setja hanskana á í um það bil 1 klukkustund, fjarlægja það svo að hendur séu hreinsaðar í 1 klukkustund, beita svo aftur snyrtivörum og setja síðan hanskana í klukkutíma í viðbót. Endurtaktu ítrekað.
• Íhuga ætti ofnæmispróf. Meðan þú framkvæmir mjög flókið próf munt þú vita hvaða matvæli, dýr, grasflatir, jafnvel plöntur valda exeminu þínu.
• Úðaðu lavender ilmkjarnaolíu í herberginu; Þessi olía hefur ekki aðeins slakandi áhrif, heldur hjálpar þér einnig að sofa betur ef þetta exem hefur truflun.
• Ef þú ert ekki með rakatæki skaltu úða vatni í herberginu.
• Ef þú notar nálastungumeðferð skaltu leita til löggilts nálastungumeðferðar.
• Notaðu ilmlausar snyrtivörur til að koma í veg fyrir ertingu. Gold Bond aloe vera sárabótun er mjög áhrifarík. Ef þú ert með ofnæmi fyrir aloe skaltu prófa Glysomed handkrem.
• Þú getur notað snyrtivöru sem byggir á höfrum sem kallast Aveeno. Notaðu það á exemið þitt reglulega til að gera það árangursríkt.

Viðvörun

• Forðist að klóra í exemið. Að klóra exemið mun valda sýkingu.
• Þó að þú ættir að sitja hjá mjólkurvörum og mjólkurvörum til að draga úr einkennum sem tengjast exeminu, ættirðu einnig að leita að kalki og D-vítamíni í öðrum matvælum. Bestu kostirnir eru dökkgrænt laufgrænmeti eins og grænkál, möndlur og sojamjólk. Þú getur líka tekið kalsíumuppbót, en þú ættir að ræða við lækninn áður en þú notar þessi lyf vegna þess að þau innihalda of mikið kalsíum. Þú ættir að íhuga út frá skoðun þinni og ráð læknis.