Höfundur:
Randy Alexander
Sköpunardag:
24 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Spjall er undirstaða flestra vinasambanda. Hvort sem þú ert að spjalla eða tala um alvarleg efni, samtöl hjálpa þér að tengjast vinum þínum, kynnast betur og byggja upp gagnkvæmt traust.Ef þú átt í nánu samtali skaltu ítreka persónulegar upplýsingar vinar þíns og spyrja hann spurninga. Ef þú ert að tala um mikilvægt efni skaltu hafa frumkvæði að því að hjálpa og styðja það. Hvað sem því líður, vertu virkur hlustandi og láttu vin þinn vita að þú sért með þeim.
Skref
Aðferð 1 af 3: Óformlegt samtal
Segðu halló" þegar þú hittir þá. Að narta, brosa og veifa til þeirra eru allt vinalegir bendingar, en þetta mun ekki opna fyrir samtal. Segðu „halló“ þegar þú hittir vin þinn á ganginum eða í kringum húsið. Þetta mun gefa þér tækifæri til að hefja vinalegt samtal.
- Haltu áfram að hafa samskipti við þá af einlægni og spyrðu hvernig þeir hafi verið þessa dagana. Jafnvel ef þú getur ekki spjallað lengi, sýndu að þér þykir mjög vænt um þá sem vin.
Muna eftir persónulegum upplýsingum meðan þú ert að spjalla. Hugsaðu um sögurnar sem vinur þinn hefur sagt. Gaf uppáhalds hljómsveitin þá bara út nýja plötu? Fóru þeir bara í heimsókn til foreldra sinna? Endurtaktu smáatriðin og beðið þá um þessar staðreyndir til að sýna að þú hlustaðir á þær þegar þeir töluðu.- Til dæmis, ef vinur þinn var nýkominn úr ferð, segðu eitthvað eins og: „Hvernig var fríið þitt á Aruba-eyju? Segðu mér frá því. "
Haltu jafnvægi á samræðum. Það er kurteisi að yfirgnæfa samtal, en þú ættir ekki að láta einhvern í friði. Reyndu frekar að halda jafnvægi. Eftir að hafa gefið álit eða spurt spurningar, gefðu áhorfendum tækifæri til að svara. Sömuleiðis, þegar þeir spyrja þig um eitthvað, gefðu þá fróðlegt svar.- Ef þú skilur ekki eitthvað, ekki vera hræddur við að biðja þá um að útskýra. Til dæmis, ef þeir spyrja þig um kvikmynd sem þú hefur aldrei séð, ekki bara svara „Ég hef ekki séð hana.“ Halda áfram með þessa fullyrðingu „Þetta hljómar heillandi. Segðu mér meira ".
Hugleiddu magn persónuupplýsinga sem þú birtir. Ekki vera að flýta þér að deila of miklum upplýsingum. Að byggja upp vináttu er ævilangt ferli byggt á gagnkvæmu trausti. Deildu smám saman smá upplýsingum um þig í hvert skipti sem þú talar.- Til dæmis, ekki tala strax um vandamál í sambandi þínu. Byrjaðu með minna persónuleg efni og deildu persónulegri upplýsingum þegar líður á vináttuna.
- Jafnvægi það sem þú deilir með því sem vinir þínir eru tilbúnir að deila. Ef þú vilt virkilega tala um persónuleg leyndarmál, en þeir vilja bara tala um ketti sína, virðuðu það og bíddu eftir að þú treystir hvort öðru meira til að afhjúpa leyndarmál þín.
- Á sama hátt, ef vinur deilir meiru en þú vilt heyra, segðu þá: „Ég er ekki viss um að ég sé rétti aðilinn sem þú talar um.“
Haltu opinni og aðgengilegri stöðu. Auk umræðuefnisins þarf náið samtal einnig aðra þætti. Haltu vinalegu líkamstjáningu með því að halla þér aðeins fram, hafa axlirnar opnar, krossa ekki handleggina yfir bringuna og hafa augnsamband við hinn aðilann. Þetta sýnir að þú ert opinn og auðvelt að tala við.
- Hallaðu þér ekki of mikið til að ráðast á persónulegt rými þeirra. Tilgangurinn með því að hallast aðeins að annarri manneskjunni er að sýna áhuga þinn, ekki halla sér of mikið að þeim til að gera þá óþægilega.
Aðferð 2 af 3: Ræddu erfið efni
Láttu vini þína vita að þeir eru ekki einir. Þú skilur kannski ekki nákvæmlega hvað þeir eru að ganga í gegnum en þú getur samt sagt þeim að þú sért til staðar til að hjálpa þeim. Gakktu úr skugga um að þeir séu ekki einir og að þú sért til staðar til að hlusta og styðja ef þeir þurfa á því að halda.
- Stundum getur verið gagnlegt að deila sögu um tíma þegar þér leið illa og baðst um hjálp. Þetta lætur þá vita að allir eiga erfitt og það er eðlilegt að biðja fólk um hjálp.
Spyrðu opinna spurninga. Að spyrja réttra spurninga hjálpar þér ekki aðeins að skilja betur vandamálin sem vinir þínir eru að ganga í gegnum, heldur hjálpar þeim þeim að treysta. Reyndu að koma með opnar spurningar sem hvetja þá til að segja frá hugsunum sínum og tilfinningum í stað þess að fara ofan í smáatriðin.
- Spurning eins og "Hvernig líður þér?" gefur vinum nóg af tækifærum til að tjá tilfinningar sínar í stað spurningarinnar "Ertu brjálaður?"
Forðastu að dæma þá. Vinur þinn þarf mikið hugrekki til að biðja um hjálp, sérstaklega ef hann hefur gert eitthvað til að skammast sín. Hlustaðu á þau án þess að dæma. Þú þarft ekki að vera sammála því sem þeir eru að segja eða gera, en mundu að allir gera mistök. Hlustaðu og skilðu að vinur þinn gerir sömu mistök og allir aðrir.
- Forðastu að gagnrýna hegðun þeirra. Ef vinur svindlar á prófi, ekki dæma hann eða hana sem einstaklingsnemandi. Segðu í staðinn: „Stærðfræði er erfitt viðfangsefni. Í stað þess að svindla næst skulum við vinna heimanám saman svo ég geti leiðbeint þér að læra? “
Hvetjið þá til að fá hjálp. Ef vinur þinn þarf aðstoð við að komast í gegnum erfiða tíma, hvattu hann til að leita aðstoðar. Kannski eru þeir hræddir og finna til einmana þegar þeir eru einir að spyrja aðra. Vinsamlegast fylgdu þeim eða hjálpaðu þeim að finna lausnir. Þetta hjálpar þeim að skilja að þau eru ekki ein og að það er eðlilegt að biðja um hjálp á erfiðum tímum.
- Til dæmis, ef vinur lendir í þunglyndi, getur hann verið kvíðinn við að tala við meðferðaraðila. Bjóddu að hjálpa þeim að finna nokkra meðferðaraðila á sínu svæði sem sérhæfa sig í að hjálpa fólki með þunglyndi.
Aðferð 3 af 3: Verið virkur hlustandi
Styðstu vini þína ef þeir vilja ekki spjalla. Ef vinur sem er þunglyndur eða í neyð segist ekki vilja tala um tilfinningar sínar núna, getur það verið pirrandi. Jafnvel þó þú viljir vera góður vinur og hjálpa þeim, þá er ekkert sem þú getur gert ef þeir opnast ekki. Þótt erfitt sé, þá er það besta sem þú ættir að gera í þessum málum að gefa þeim svigrúm.
- Segðu þetta, „Allt í lagi. Ég mun ekki neyða það ef þú vilt það ekki. Þú verður bara að vita að ég er alltaf hér ef þú þarft einhvern til að hlusta.
- Það eru margar ástæður fyrir því að maður er ekki tilbúinn að tala. Kannski eru þeir ekki vissir um hvernig þeim finnst um það. Kannski eru þeir að reyna að gleyma. Kannski finnst þeim óþægilegt að tala um það. Ekki halda að það sé þitt vandamál. Vinsamlegast virðið þau.
Æfðu þig í virkri hlustun. Virk hlustun inniheldur færni sem þú getur notað til að sýna að þér þykir vænt um og gefa gaum að því sem vinur þinn deilir. Það byggir á getu til að viðhalda þægilegu líkamstjáningu, forðast að gefa óþarfa dómgreind eða ráð og sýna áhuga á því sem hinn aðilinn er að segja.
- Taktu einstaka sinnum saman það sem hinn aðilinn hefur sagt. Þetta hjálpar þeim að vita að þú ert að hlusta á þá.
- Vorkenna. Samkennd er mjög mikilvæg í virkri hlustun. Ef vinur hefur neikvæðar tilfinningar gagnvart þér eða öðrum skaltu viðurkenna þessar tilfinningar í stað þess að gruna þær.
- Til dæmis, ef þeir eru undir þrýstingi vegna vinnu, hlustaðu þar til þeir eru búnir að tala. Síðan skaltu rifja upp og sýna samúð með því að segja: "Ég veit að þú ert undir pressu núna og ég skil að slíkt vinnuálag getur leitt til streitu."
Forðastu að trufla. Kannski hefurðu spurningar þegar þeir eru að tala eða þeir minna þig á sögu sína. Forðastu samt að trufla þig meðan vinur þinn er að tala. Þetta sýnir að þú virðir það sem þeir vilja deila.
- Ef það er eitthvað sem þú vilt virkilega segja en hinn aðilinn er enn að tala, taktu eftir. Athugaðu sjálfan þig eða skrifaðu nokkur orð á blað til að minna þig á sjónarmið þitt.
Ráð
- Vertu heiðarlegur þegar þú talar við vini þína. Þú þarft ekki að vera sammála þeim eða gera það sem þeir vilja vera þægilegur maður. Þú þarft aðeins að bera virðingu fyrir þeim þegar þú tjáir þína eigin skoðun.
