Verða stjórnandi - Ábendingar

Hvernig á að vera við stjórnvölinn - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð

Sjálfstjórn er jafnvægi, tignarlegur og kurteis háttur í félagslegum aðstæðum. Ef þú vilt vera sjálfbjarga þarftu að auka sjálfstraust þitt, vera góður miðlari og læra að vera rólegur við erfiðar aðstæður.

Skref

Aðferð 1 af 3: Auka sjálfstraust

Æfðu þig í að samþykkja sjálfan þig. Ef þú ert öruggur, þá verðurðu sjálfstraustur; Þessir tveir hlutir bæta hvor annan upp. Að samþykkja sjálfan þig eykur sjálfsálit þitt, gerir þig öruggari og ráðandi.
- Búðu til lista yfir styrk þinn og hluti sem þú vilt bæta á, þar á meðal persónuleika þinn og útlit. Farðu í gegnum listann þinn og samþykktu munnlega alla eiginleika þína. Segðu: „Ég tek undir munnmæli mín. Ég tek undir það að stundum er ég mjög skapheitur. “
- Almennt er hægt að nota sjálfsstaðfestingar til að tala við sjálfan sig, svo sem „Ég samþykki allt um sjálfa mig. Ég tek því hver ég er, útlit mitt, fortíð mín, nútíð og framtíð mín. “
Sjálfsöruggur. Það hvernig þú hugsar um sjálfan þig hefur áhrif á hegðun þína og sjálfstjórn. Lærðu að trúa á sjálfan þig til að þróa sjálfstraust. Það þýðir að þú verður að trúa því að þú sért bjartsýnismaður og það er margt áhugavert sem þú getur deilt með þér. Það þýðir líka að gera hluti sem láta þig finna fyrir sjálfstraustinu.
- Visualization er gagnleg leið til að öðlast sjálfstraust. Lokaðu augunum og sýndu sjálfan þig í fullkomnu sjálfstrausti og sjálfstjórn. Hvar ertu? Hvernig líður þér? Hvað ertu að hugsa um? Hvað ertu að gera?
- Hugsaðu jákvætt um sjálfan þig. Ef þér finnst þú hafa áhyggjur eða hugsa neikvætt skaltu snúa við borðinu. Þú getur æft með því að hugsa virkan: „Ég get það. Ég get afrekað hvað sem er ef ég einbeiti mér. Ég trúi á sjálfan mig. "
- Prófaðu valdastöður. Líkamstunga okkar getur mótað það sem okkur finnst um okkur sjálf. Kraftstellingar munu láta líkama þinn líta út fyrir að vera stærri (taka meira pláss) í stað þess að verða minni (sýnir skort á sjálfstrausti). Reyndu að standa með fæturna breiða aðeins í sundur og hvíldu hendurnar á mjöðmunum. Þú getur fundið miklu fleiri valdastöður á netinu.
Einbeittu þér að styrkleikum. Að fylgjast með jákvæðum eiginleikum þínum getur aukið sjálfstraust þitt og sjálfstjórn við allar aðstæður og gert það líklegra til að þiggja þig.
- Búðu til lista yfir afrek þín. Færðu A í prófinu? Ertu góður í sundi og hefur unnið medalíu?
- Hugsaðu um hvernig þú getur notað styrk þinn til að auka sjálfstjórn.
Trúi að það verði ekki til staðar. Sama í hvaða aðstæðum þú ert, hvernig þú hugsar um það getur haft áhrif á árangur (til góðs eða ills). Þeir sem trúa því að vondir hlutir séu að gerast geta raunverulega stuðlað að því að þessi slæma niðurstaða verði. Til dæmis, ef þú hefur áhyggjur af því að þú gætir sagt eitthvað heimskulegt á fundinum, þá gæti þessi hugsun orðið til þess að þú kvíðist meira og valdið ruglingi. Þess vegna ert þú sá sem mun skila þeim árangri sem þú ert hræddastur við að takast á við.
- Í stað þess að hugsa um hvað gæti gerst eða í versta falli skaltu einbeita þér að því sem þú vilt virkilega að það gerist. Í stað þess að hugsa „Ó nei, ég mun ekki segja það vitlaust“, skaltu hafa frumkvæði að því að hugsa jákvætt, til dæmis: „Ég vil tala á áhrifaríkan og skýran hátt.Ég mun einbeita mér að sjálfstjórn og sjálfstrausti. Þessar jákvæðu hugsanir draga úr neikvæðum tilfinningum og auka líkurnar á jákvæðum árangri.
Leitaðu félagslegs stuðnings. Mjög stuðningsleg sambönd munu styrkja og auka sjálfstraust þitt. Þegar við höfum samstöðu frá öðrum þróum við tilfinningu fyrir tengingu, tilheyrandi og samþykki.
- Ef þú ert óánægður eða ert ekki öruggur með sjálfan þig skaltu tala við vin eða ættingja. Þeir geta hjálpað þér að þekkja góða punkta um sjálfan þig og breyta skapi þínu og hugsunum. Það mun gera gildin þín viðurkennd, þú verður öruggari með að vita að aðrir styðja þig og treysta þér.
- Skoðaðu sambönd þín og spurðu sjálfan þig hvort venjulegir vinir þínir styðji þig. Félagsleg tengsl ættu að vera jákvæð og styðja á tímum streitu. Ef það er fólk sem lætur þér leið eða er slæmt, þá eru það þeir sem geta ekki hjálpað þér að verða öruggari. Vertu í burtu frá skaðlegum samböndum og einbeittu þér að því að tengjast fólki sem er hvetjandi.
auglýsing

Aðferð 2 af 3: Vertu góður talandi

Þekking á mörgum mismunandi efnum. Umgengni á þægilegan hátt við aðra sýnir sjálfstraust og sjálfstjórn. Það verður auðveldara að koma með umræðuefni ef þú hefur fjölbreytt úrval af kunnáttu og þekkingu á efni.
- Farðu á bókasafnið og lestu mikið af bókum. Lestu um sögu, vísindi, félagsfræði, sálfræði eða hvað sem þér líkar.
- Flettu og lestu virta vefsíður fyrir síðustu atburði.
- Lestu dagblöð (á netinu eða prentaðu) og fylgstu með atburðum í samfélaginu og um allan heim. Þannig geturðu hafið samtal með því að spyrja: „Veistu um ____? Hvað finnst þér um þetta?"
- Kannaðu ný áhugamál og verkefni. Til dæmis er hægt að læra að: spila á hljóðfæri, dansa, jóga, klettaklifur, fallhlífarstökk, brim, snjóbretti, skíða, kafa, mála eða syngja. Svona þegar þú kynnist nýjum vinum er nóg af verkefnum til að ræða. Kannski mun hin aðilinn hafa sömu áhugamál og þú.
Hlustaðu. Þegar þú tekur þátt í félagslegum uppákomum, vertu „hlustandinn“ í stað þess að vera stjórnandi allra samtala. Fólk elskar að láta í sér heyra og verður sjálfkrafa dreginn af einhverjum sem gefur sér tíma til að hlusta á það.
- Slakaðu á, andaðu og láttu eins og þú sért að tala við einhvern sem þú hefur þekkt lengi.
- Spyrðu spurninga og njóttu þess sem þeir segja. Einbeittu þér aðeins að manneskjunni og reynslu hennar, í stað þess sem þú ætlar að segja. Lifðu í núinu.
- Spyrðu opinna spurninga í staðinn fyrir „já“ eða „nei“ svör. Þetta hjálpar til við að halda samtali þínu flæðandi og jákvætt.
- Notaðu virka hlustun til að byggja upp skilning og sjálfstraust. Ein leið til að sýna hlustun er að endurtaka það sem viðkomandi sagði. Þú getur gert það með því að segja: "Ég heyrði þig bara segja að þú værir reiður við bróður þinn, ekki satt?"
- Þú getur líka gert athugasemdir og tekið afstöðu með hátalaranum. Segðu hluti eins og „Þetta hljómar erfitt. Það lítur út fyrir að þú hafir særst og við þær aðstæður er auðskiljanlegt. “
Einbeittu þér að því jákvæða. Ef þú talar of mikið um neikvæðu hlutina verður þú kvartandi og skortir sjálfstjórn. Hins vegar, ef þú einbeitir þér að jákvæðum efnum, mun fólki finnast þú mjög heillandi og aðlaðandi.
- Spurðu jákvæðra spurninga eins og: „Hvað er svona fyndið við þessa dagana? Ertu að gera eitthvað áhugavert? “
- Almennt ber að forðast pólitísk og trúarleg efni nema þú hafir sama anda og hreinskilni varðandi þau.
Endanleg samskipti. Það er hæfileikinn til að virða og opna tilfinningar sínar og hugsanir en samt viðhalda handlagni og ró. Afgerandi samskipti koma með tilfinningu um hlýju, nálægð og vinsemd.
- Ein leið til að vera afgerandi er: að skilja aðra og aðstæður þeirra, en samt virða og tjá eigin þarfir þínar og langanir. Til dæmis gætirðu sagt: „Þetta er frábær hugmynd. Hvað ef við gerum það líka? “
- Sýna endanlegt líkams tungumál. Hafðu viðeigandi augnsamband (ekkert að glápa en ekki fela þig, horfa í kringum þig af og til). Teygðu líkamann; ekki krulla (bera saman axlirnar) eða hafa framlengda stöðu (leggðu hendurnar á mjöðmina).
- Ekki hafa samskipti á yfirþyrmandi hátt með því að lækka aðra, kalla þá erfið nöfn eða tala hátt.
- Að tjá hvernig þér líður eða hugsar þegar þú veist að það mun særa aðra manneskju er líka yfirþyrmandi samskiptaform; Það eru nokkur atriði sem best er að segja ekki (neikvæð ummæli um hegðun eða útlit einhvers annars). Þessi orð og aðgerðir munu sýna yfirgang þinn og láta aðra finna fyrir því að þú sért ekki við stjórnvölinn.
- Forrit sem kenna lífsleikni eru skipulögð sums staðar.
auglýsing

Aðferð 3 af 3: Vertu rólegur

Hlé og anda djúpt. Hluti af því að hafa stjórn á sér er að halda ró sinni í erfiðum eða pirrandi aðstæðum. Í stað þess að bregðast neikvætt við eins og að þjóta út úr herberginu eða öskra á einhvern, haltu sjálfstjórn með því að stoppa og anda, eða yfirgefa kurteislega ástandið (til dæmis að biðja um leyfi til að komast inn. salerni).
- Ef þú ert einn geturðu æft djúpa öndun til að róa þig. Andaðu djúpt inn um nefið og andaðu hægt út um munninn. Einbeittu þér að því að anda og upplifa það. Líkaminn mun slaka á og þegar þú ert orðinn rólegur geturðu stöðvað öndunaræfinguna.
Fylgist með. Að vera vakandi fyrir viðbrögðum þínum er mikilvægur þáttur í því að halda ró þinni. Ef þú fylgist með því sem er að gerast geturðu byrjað að breyta því hvernig þú bregst við aðstæðum og orðið meira stjórnandi.
- Spyrðu sjálfan þig: „Hvað er ég að bregðast við? Hvað er ég að hugsa og finna fyrir þessum aðstæðum? Er þetta hvernig ég tók á ástandinu fram að þessu? Er mér brugðið vegna þessa ástands eða er það vegna þess að það minnir mig á fortíðina, svo ég missi móðinn? “
- Skoðaðu víðari mynd. Fylgstu með aðstæðum fjarska eins og þú værir í þyrlu og horfðu niður á allt frá himni. Hvar er heildarmyndin? Hefur þetta einhver áhrif eftir 1 mánuð, 6 mánuði eða ár? Kannski ert þú að bregðast við hlutum sem ekki munu hafa áhrif á þig til lengri tíma litið.
Gerðu hluti sem hjálpa. Að hafa áætlun um að takast á við erfiðar tilfinningar er frábær leið til að halda ró sinni. Skráðu viðeigandi leiðir til að takast á við þessar tilfinningar.
- Til dæmis, ef þú lendir í því að reiðast auðveldlega þegar þú færð ekki samþykki allra, geturðu þróað stefnu til að takast á við ástandið. Það gæti falið í sér: draga andann djúpt, telja upp að 10 eða minna þig á að níu manns hafa tíu hugmyndir, og það þýðir ekki að þeir haldi að þú sért heimskur eða líki ekki þig.
auglýsing