Höfundur:
Peter Berry
Sköpunardag:
11 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning:
23 Júní 2024
Efni.
Sem sterk og sjálfstæð kona geturðu fundið hamingju á eigin spýtur. Þú hefur sjálfstraust og þarft ekki að treysta á aðra manneskju eða samfélag til að fullyrða um gildi þitt. Það þýðir að þú getur stjórnað tilfinningum þínum og átt í heilbrigðum samböndum við aðra án þess að vera of háð þeim. Það þýðir að þú veist hvernig þú átt að sýna hver þú ert í raun, hvort þú ert feimin stelpa, mjúk eða hávær og fullyrðingakennd stelpa. Þú þarft ekki að reyna að þvinga þig í mynstur. Haltu áfram að lesa til að læra að lifa rétt með konunni í þér og elta ímynd konunnar sem þú vilt ná til.
Skref
Hluti 1 af 6: Berjast fyrir réttindum þínum
Settu sjálfan þig í fyrsta sæti. Viltu fá smá næði, þú vilt finna fyrir þér ást eða vilt láta hugsa um þig, gefðu þér hvað sem þú vilt. Ef þú vilt láta hugsa um þig skaltu taka einn dag til að dekra við þig á nokkra vegu. Ef þú vilt fá næði skaltu taka smá tíma í dagbók eða skoða náttúruna. Ef þú vilt verða ástfanginn af sjálfum þér skaltu hugsa um hlutina sem fá þig til að elska þig eða fara sjálfur út að borða eða horfa á kvikmynd.Því auðveldara er fyrir þig að fullnægja tilfinningalegum þörfum þínum, því líklegra er að þú sért í góðum samböndum, vegna þess að þú skilur sjálfan þig og veist hvernig þú getur kynnt þig betur fyrir maka þínum.
Ekki bera þig saman við aðrar konur. Ef þú hefur kvenkyns fyrirmynd til að bera þig saman við, frábært. En þú þarft að vera vakandi svo þú dettur ekki í öfundarholið. Jafnvel þó að afbrýðisemi sé náttúruleg tilfinning, að einhverju leyti, hefur vestrænt samfélag tilhneigingu til að ýkja öfund kvenna með auglýsingum og kvikmyndum með langsóttum viðmiðum um veruleika.- Öfundin og „skaðleg athugasemd sem særir aðra“ eru „árásir sem geta skaðað einhvern með því að eyðileggja samband þeirra eða félagslega stöðu“. Rannsóknir sýna að samskipti gegna mikilvægu hlutverki við mótun þess yfirgangs hjá konum. Konur sem hafa verið fórnarlömb árásar virðast oft óöruggar, líða yfirgefnar og einar. Fyrir vikið finna margar konur fyrir óöryggi og óánægju með sjálfar sig.
- Veit hvenær þú ert afbrýðisamur. Fyrsta skrefið til að losna við öfund er að vita hvenær maður er afbrýðisamur. Ef þú ert að lesa tímarit og bera líkama þinn saman við líkönin skaltu staldra aðeins við. Berðu saman allt fólkið sem þú sérð á götunni við þessar gerðir? Sennilega ekki, svo ekki bera þig saman. Tímaritaform eru þeir sem uppfylla nokkur skilyrði sem tímaritseigendur sækjast eftir og fyrir þá er fyrirsætan atvinnugrein sem þeir verja lífi sínu í. Ekki hugsa um að þeir séu „betri“ eða „verri“ en þú.
Settu skýr mörk. Settu skýr mörk til að forgangsraða þörfum þínum. Til dæmis, takmarkaðu tímann sem þú eyðir með einhverjum eða þá gagnrýni sem þú ert ekki tilbúin að hlusta á. Til viðbótar við rómantíska ást þarftu líka önnur sambönd í skólanum, vinnunni, samfélaginu, líkamsræktinni eða fjölskyldunni.- Settu skýr mörk fyrir hvern einstakling og þegar þú hefur samskipti við þá, ekki láta þá hafa áhrif á þig. Þegar þú hefur sett ákveðin mörk skaltu gera þitt besta.
Verndaðu þig. Hvort sem þú ert karl eða kona verður þú að læra að hugsa um sjálfan þig í þessum heimi ef þú vilt ekki láta nýta þig. Þú verður að læra að vernda þig í skólanum, vinnunni og í samfélaginu. Kröfðu rétt þinn. Ekki skammast þín eða vera sekur að krefjast réttar þíns. Að berjast fyrir eigin hagsmunum þýðir ekki að þú bíðir með óbeinum hætti eftir árangri, né heldur að þú sért nógu árásargjarn til að ráðast á aðra.- Fólk sem skynsamlega krefst réttar síns mun líða hamingjusamari í samböndum og vera öruggara en aðrir.
- Notaðu velviljaða fornafnið „ég“ þegar þú talar. Yfirlýsingar sem þessar eru minna háðar og líta á þig sem ábyrgð á gjörðum þínum og orðum. Til dæmis, í stað þess að segja „Þú hlustar aldrei á mig“, gætirðu sagt „Þú virðist hunsa það sem ég segi vegna þess að þú heldur áfram að skoða símann þinn meðan þú talar við mig.“
- Lærðu að segja nei. Gerðu það sem þú vilt fyrst í stað þess að reyna að þóknast öðrum. Til dæmis ef einhver lánar peningana þína reglulega geturðu neitað. Ef einhver lánar bílinn þinn reglulega geturðu sagt þeim að bíllinn þinn sé ekki alltaf tiltækur fyrir þá.
Trúðu á sjálfan þig. Þegar þú treystir hæfileikum þínum og trúir því að þú getir uppskorið verðlaunin færðu styrk þinn til fulls. Eltu það sem þú þarft og hvað þú vilt. Þegar þig skortir sjálfstraust eða nýtist þér geturðu látið aðra komast yfir þig og missa það sem þú þarft og vilt.
Láttu annað fólk vita ef það hefur sært þig. Ef einhver svindlar á þér á einhvern hátt, láttu þá vita. Það getur verið erfitt að deila tilfinningum þínum, sérstaklega ef þér finnst þú vera særður eða reiður. En að segja þeim hvernig þeir meiða þig kemur í veg fyrir að þeir meiða þig frekar í framtíðinni.
- Til dæmis gætirðu sagt: „Mér finnst sárt þegar þú heldur að greinin mín sé úr sögunni. Ég er tilbúinn að hlusta og fá viðbrögð, en ég get ekki tekið gagnrýni þinni svo illa ”.
Bregðast við virðingarlausum og móðgandi ummælum. Ef þú heyrir einhvern koma með athugasemdir sem eru kynferðislega hlutdrægar eða kynþáttar eða vanvirðandi, ekki hunsa þær. Það þýðir ekki að þú þurfir að rökræða við þá. Segðu þeim rólega að þú fagnar ekki áliti þeirra.
- "Vinsamlegast ekki tala um svona konur."
- „Getum við vinsamlegast ekki gefið neikvæðar athugasemdir um hana?“.
- "Af hverju myndirðu halda það?"
Lærðu að vita hvort þú ert of háður öðrum. Ef þú ert of háð einu sambandi getur það virst sem sambandið ráði lífi þínu. Þú getur verið heltekinn af manneskju og aðeins tekið ákvörðun eftir að hafa ráðfært þig við viðkomandi. Reyndu að komast út úr of háðu sambandi með því að vera vakandi fyrir eftirfarandi einkennum:
- Óöruggur
- Reyndu að þóknast öllum
- Það eru engin skýr takmörk
- Viðbragðsgeta
- Athygli
- Stjórnun
- Samskiptavandamál
- Þráhyggju
- Fíkn
- Afneitun
- Vertu fastur með persónuverndarmál
- Finnst sár
Virðing fyrir ágreiningi hvers og eins. Finnst ánægður og ánægður með þá staðreynd að allir hafa ákveðna gjöf, það gerir þú líka! Hver kona hefur sína hæfileika sem geta verið hæfileikar í stærðfræði, teikningu eða leiðtogahæfileika. Særðu kunnáttu þína og styrktu auðlindirnar sem þú hefur og þar að auki elskaðu sjálfan þig fyrir þetta allt.
- Ef þú heldur að einhver sé hæfileikaríkur, lofaðu þá.
2. hluti af 6: Lífeðlisfræðileg áhyggjuefni
Vertu ánægður með líkama þinn, nákvæmlega það sem þér hefur verið gefið. Margar konur finna fyrir meira eða minna óánægju með útlit sitt, sérstaklega þegar þær eru naknar. Það getur verið erfitt að breyta því en reyndu að huga að þeim hluta líkamans sem þú ert ánægður með. Gefðu gaum að mismunandi líkamshlutum og hvernig þeir mynda útlit þitt.
- Fylgstu minna með útliti þínu og einbeittu þér að því sem líkami þinn gerir fyrir þig.
- Ef félagi þinn er gagnrýninn á útlit þitt, segðu þá sanngirni með því að segja þeim að gagnrýni þeirra sé ekki uppbyggileg.
Sendu óskir þínar við félaga þinn. Þegar þú ert náinn, segðu hreinskilnislega óskir þínar við maka þinn. Að elska sjálfan sig og taka kynhneigð alvarlega þýðir að segja hvað þér líkar og hvað er að fara út fyrir mörkin.
- Þú getur sagt „Mér líkar það þegar þú snertir þann stað“ eða „Ég vil kúra eftir kynlíf“.
- Ef eitthvað veldur þér óþægindum, segðu það. Þú getur sagt „Mér líkar það ekki“ eða „Það særir mig“.
Virða lífeðlisfræðileg mál. Ekki skammast þín ef þú vilt stunda kynlíf. Leyfðu þér að fullnægja lífeðlisfræðinni af hvaða tagi sem er og veldu viðeigandi maka og talsmann heilbrigðs kynlífs.
Ekki vera hræddur við að neita. Þú gætir hafa hitt einhvern sem vildi nota þig til að stunda kynlíf með þér. Vita hvenær á að segja nei og hvernig á að segja nei við einhvern sem vill nýta sér þig. Ekki láta kynferðisbrot þegja ef þú veist um það. Fimmta hverri konu og sjö til einum körlum er nauðgað á ævinni.
- Ef einhver er á þér, reyndu að skríða upp og hringdu í hjálp. Félagslegar hugmyndir hafa orðið til þess að konur skammast sín eða ruglast þegar áreitni þeirra og þeim er nauðgað, jafnvel sumar konur eru sagðar „biðja um það“. Sú staðreynd að einhver er refsað kynferðisafbrotamanni mun veita konum hugrekki til að tala um það.
Tilkynntu um atburði kynferðislegrar áreitni á vinnustað og í skólanum. Mundu að tilkynna um slíkar aðgerðir er ekki bara fyrir þig; það kemur í veg fyrir að viðkomandi áreiti aðra í framtíðinni. auglýsing
3. hluti af 6: Heilsugæsla
Hreyfðu þig reglulega. Að vera í formi hjálpar þér að viðhalda heilsu þinni, skapi og orku og hjálpa þér að ná árangri í öllum þáttum lífs þíns.Regluleg hreyfing hjálpar til við að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, krabbamein og sykursýki, og það hjálpar einnig við að stjórna langvarandi kvillum eins og astma eða bakverkjum.
- Enginn er eins og nokkur, svo ráðfærðu þig við lækninn þinn varðandi æfingar sem eru öruggar fyrir þig.
- Þú þarft ekki Ólympíumeistara til að vera í góðu formi. Þú getur farið í göngutúr um húsið, farið með hundinn í göngutúr eða hjólað. Jafnvel garðyrkja er góð hreyfing fyrir líkamann.
Borðaðu mat sem er næringarríkur og hollur. Eins og líkamsræktaraðferðir, getur mataræði í góðu jafnvægi hjálpað til við að koma í veg fyrir veikindi, bæta skap þitt og veita orku. Líkami hvers og eins er mismunandi, svo næringarþarfir geta einnig verið mismunandi. Talaðu við lækninn þinn eða löggiltan mataræði fyrir mataræði sem hentar þér.
- Almenna þumalputtareglan er að borða nóg af ferskum ávöxtum og grænmeti. Borðaðu nóg af kolvetnum og próteinum. Forðastu steiktan og unninn mat og borðaðu minna hreinsaðan sykur.
Sofandi nóg. Svefnleysi hefur áhrif á heilsu þína og skap. Reyndu að fá að minnsta kosti sjö eða átta tíma svefn á dag til að fá bestu heilsu.
Skilja heilsu þína. Persónulegur styrkur felur í sér líkamlega, andlega og tilfinningalega þætti. Ef þú vilt vera sterk og sjálfstæð kona, þá þarftu að hlusta á eigin líkama. Transgender konur og karlar glíma við mismunandi heilsufarsáhættu og áskoranir vegna líffræðilegs ágreinings þeirra.
- Til viðbótar við líffræðilegan mun eru nokkur önnur óréttlæti sem halda transgender konum í sundur einfaldlega vegna þess að þær eru konur. Til dæmis, þar til nýlega, voru flestar læknisfræðilegar rannsóknir einungis gerðar á körlum. Þegar sjúkdómur eða truflun kemur fram þar sem munur er á kyni (til dæmis hjartaáfall) geta læknisfræðilegar rannsóknir ekki bent nákvæmlega til einkenna hjá konum. Sem betur fer nálgast læknisrannsóknir í dag hratt og stunda rannsóknir á konum. Niðurstöður rannsóknarinnar má auðveldlega finna og sterkar og sjálfstæðar konur þurfa að nýta sér það!
- Fáðu reglulegt eftirlit með lækninum. Láttu lækninn vita um heilsufar.
Hluti 4 af 6: Fjármálastjórnun
Reyndu að vera fjárhagslega sjálfstæð eftir aðstæðum þínum. Til að vera fjárhagslega sjálfstæður þarftu að hafa þínar eigin tekjur, hafa eigin bankareikning og geta keypt eigin eignir, sem áður var (og er, sums staðar í heiminum) það sem konur rændur. Þú verður að íhuga hvort þú ert háður öðrum vegna fjárhagslegs öryggis.
- Taktu námskeið í peningastjórnun eða lærðu grunnatriðin á netinu.
- Gerðu þér fjárhagsáætlun svo að þú getir staðið undir útgjöldum þínum.
- Sparaðu um 10-20% af tekjum þínum.
Ekki vera hræddur við að biðja um hækkun. Konur virðast minna krefjandi en karlar. Ef svo er biðja konur oft um minni fjölgun en karlar. Farðu aftur að læra að vera konan sem krefst réttinda þinna og ekki vera hrædd við að spyrja hvort þú eigir það skilið. auglýsing
Hluti 5 af 6: Pursuit of Passion
Lærðu hvað sem þú vilt. Ekki láta félagsleg viðmið hafa áhrif á svið / svið sem þú velur. Samfélagið heldur oft að konur ættu að velja ákveðnar greinar (svo sem ensku, myndlist, kennara, hjúkrunarfræðinga og önnur „stuðnings“ störf) á meðan karlar neyðast til að stunda svið eins og vísindi, stærðfræði og tækni.
- Sífellt fleiri skólar eru að hvetja kvenkyns nemendur til að taka meiri þátt í STEM-greinum (sem standa fyrir vísindavísindi, tækni-tækni, verkfræði-verkfræði og stærðfræði-stærðfræði) vegna þess að Fjöldi kvennema á þessum sviðum er ákaflega lítill þó að margar konur hafi ástríðu. Ef þú hefur brennandi áhuga á eðlisfræði, farðu að því! Ef tölvur eru áhugaverðar fyrir þig skaltu rannsaka málið og læra allt um það. Ekki láta staðalímyndir kynhlutverkanna koma í veg fyrir löngun þína til að læra starfsferil sem þú hefur gaman af.
- Fyrir alla muni sækjast eftir efni sem þú elskar. Ef þér líkar við tónlist, farðu að því. Ef þér líkar stærðfræði, gerðu það líka.
Aldrei hætta að læra. Mundu að það er ekki formleg menntun sem kennir þér að læra (til dæmis að læra við stofnun eins og háskóla). Þú getur aflað þér þekkingar með því að átta þig á málefnum líðandi stundar í stjórnmálum, vísindum og tækni, lesa bækur (bæði skáldskap og veruleika), læra annað tungumál, horfa á heimildarmyndir og sömu athafnir. Þú þarft löngun til að læra nýja hluti í gegnum lífið.
Sýndu þinn eigin stíl. Að vera sjálfstæð kona þýðir að klæðast því sem þú vilt, sama hvað fólk í kringum þig segir þér að klæðast. Hugsaðu um tísku sem leið til að tjá skap þitt, áhugamál og sköpunargáfu.
- Mörg tímabil í sögunni hefur tíska kvenna breyst eftir menningarlegum og félagslegum fordómum. Það er sá tími í sögu Bandaríkjanna að konur verða að klæðast þéttum korsettum og banna konum að klæðast löngum buxum. Við lifum á tímum þar sem konum er frjálst að velja föt og föt. Njóttu þess frelsis!
- Þegar þú ákveður hvað þú átt að klæðast, ættir þú að byggja á líkamsbyggingu þinni sem og persónulegum óskum þínum.
6. hluti af 6: Framlag til samfélagsins
Að hjálpa öðrum. Ein besta leiðin fyrir þig til að leysa úr læðingi styrk þinn er með því að hjálpa einhverjum sem eru óheppnari en þú. Þú þarft ekki að vera nógu ríkur eða auðugur til að hafa jákvæð áhrif á samfélagið, þú getur byrjað smátt. Rannsókn frá 2010 um sjálfboðaliðastörf og „gefið“ til samfélagsins leiddi í ljós að meðal þátttakenda í rannsókninni höfðu 68% betri líkamlega heilsu, 89% fundu fyrir meira sjálfstrausti og hamingjusamari, 73 % fundu fyrir minni stressi en þeir sem spurðir voru og tóku ekki þátt í „vígslu“.
Taktu þátt í sjálfboðavinnu þar sem þú býrð. Félagasamtök þar sem þú býrð mun taka á móti sjálfboðaliðum og stuðningi hvers og eins. Veldu þau svæði sem þú hefur mest ástríðu fyrir svo sem dýr, list, börn, íþróttir o.s.frv. Veldu stað sem þér líkar við og trúðu að þú munir skipta máli.
- Til dæmis, gefðu kost á þér í eldhúseldhúsi, á þínu heimasíðu dýra grimmd eða öðru samfélagsþróunaráætlun.
- Hugleiddu góðgerðarstarf áður en þú ákveður að taka þátt. Þú ættir ekki að ganga í samtök eins og Autism Speaks og PETA vegna þess að þau gera meira en gott.
Vinna vel þegar mögulegt er. Þú þarft ekki að verða fullgildur sjálfboðaliði til að bjóða þig fram. Hjálpaðu honum þegar þú sérð einhvern í neyð. Lítil aðgerð af þér getur líka fært einhverjum nýjan dag. Þú gætir til dæmis komið með hjálp eða haldið hurðinni opnum fyrir einhvern.
Hjálpaðu öðrum konum. Konur eru oft niðurlægðar, gagnrýndar og niðurlægðar af fólki af sama kyni. Í staðinn geta konur hjálpað hver annarri og látið hverja konu lifa eins og hún er án gagnrýni eða athugasemda.
Fræða aðrar konur til að verða sjálfstæðar og sterkar. Kenndu þeim hvernig þeir ættu að vera kröfuharðir um sig, læra leiðtogahæfileika, sjálfsást og krefjast bóta fyrir aðra. Vertu sjálfur góð fyrirmynd fyrir þá.
- Gerast leiðbeinandi hjá samtökum kvenna á þínu svæði. Þú gætir til dæmis ráðlagt ungri stúlku að keppa í íþrótt sem þú vilt eða eldri í menntaskóla að undirbúa háskólanám.
Ráð
- Að finna konuna sem veitir þér innblástur getur hjálpað þér að finna hvatann til að verða sjálfstæð kona. Það gæti verið fjölskyldumeðlimur, femínisti eða félagslegur aðgerðarsinni, listamaður, rithöfundur eða stjórnmálamaður.
- Fólk gengur oft út frá því að konur þurfi að þóknast öðrum. Það er ekkert að því að hugsa svona, en að reyna að þóknast öðrum ætti að koma frá báðum hliðum. Þú getur stundum spurt hinn aðilann hvað hann geti gert fyrir þig eða gert eitthvað sem vekur áhuga þinn í stað þess að reyna að hugsa um hvernig hinn aðilinn er ánægður með þig.
