Efni.

• Skref
• Ráð

Reynsla utan líkama þýðir að þú upplifir ríki úr eigin líkama. Sumir segja jafnvel að þeir hafi áður litið niður á líkama sinn sem svífur fyrir ofan! Margar upplifanir utan líkama gerast af tilviljun í breyttum meðvitundarástandi - til dæmis geturðu flúið frá því að sofna, fallið í nær dauðaástand eða undir áhrifum ákveðinna lyfja eða lyfja svona. Hins vegar, ef þú ert forvitinn um flóttareynsluna, þá eru nokkrar einfaldar og öruggar aðferðir sem þú getur prófað fyrir þessa reynslu. Hafðu opinn huga og einbeittu þér að uppgötvun í stað árangurs!

Skref

Aðferð 1 af 2: Prófaðu „Early Morning Method“

1. 

   
   
   Settu þér jákvæð og fullgild markmið. Áður en þú reynir að komast í upplifun flóttans þarftu að taka meðvitað ákvörðun um að þú hafir reynsluna! Minntu þig á markmið þín oft og endurtaktu meira þegar tíminn til að flýja nær. Þetta er sérstaklega mikilvægt síðustu klukkustundirnar fyrir áætlaðan tíma.
   • Þú gætir prófað að endurtaka setningu eða þula, svo sem „Ég mun meðvitað yfirgefa líkama minn í dag og snúa aftur til hans.“

   Veist þú? Margir telja að reynslan af því að yfirgefa líkamann sé dulrænt eða andlegt fyrirbæri; aðrir telja að þetta sé líkamlegt fyrirbæri.

   
   

2. 

   Settu tíma og stað til að flýja. Veldu ákveðinn tíma og finndu þægilegt og kunnuglegt „æfingasvæði“ fyrir utan rúmið þar sem þú myndir venjulega leggjast niður, þar sem flóttaupplifunin mun eiga sér stað. Þetta svæði ætti að vera hljóðlátt og þægilegt sem þú getur einbeitt þér að án truflana.
   • Til dæmis gætirðu ákveðið „Ég mun hafa flóttareynslu á morgun kvöld eftir að hafa farið að sofa“ og tilnefna sófann þar sem þú ætlar að flýja.
   • Það er mikilvægt að velja staðsetningu sem er ekki venjulegt rúm þitt. Ef ekki, þá eru líkurnar á því að þú sofnar bara í stað þess að komast í útrýmingarástand!
   • Hugsaðu um þetta svæði sem rými til að kanna sjálfan þig. Þú getur jafnvel skreytt það til að láta það líða meira sérstakt. Til dæmis er hægt að hengja kristalskúlur til að skapa andrúmsloft sem tilheyrir öðrum heimi.

3. 

   
   
   Stilltu vekjaraklukkuna þannig að hún hringi 4 tímum eftir svefn. Sofðu í rúminu eins og venjulega og tímanlega eins og venjulega. Þegar þú ert tilbúinn í rúmið skaltu setja vekjaraklukku á úrið eða í símanum til að vakna eftir 4 tíma svefn.
   • Það fer eftir því hversu hratt eða hægt þú sofnar, þú gætir þurft að stilla vekjaraklukkuna í samræmi við það. Viðvörunin ætti að hljóma eftir að þú hefur haft góðan tíma til að fara í djúpan REM svefn (fljótur augnhreyfingarsvefn).

4. 

   Sofðu í þínu þekkta rúmi og hugsaðu um tilgang þinn. Þegar þú byrjar að blunda, reyndu að einbeita þér að fullu að þeim tilgangi þínum að skapa upplifun utan líkamans. Þetta verður það síðasta sem þú hugsar meðvitað um áður en þú sofnar.
   • Ef þér finnst hugsanir þínar ráfa, beindu þá hugsuninni varlega aftur að markmiði þínu.
   • Þú getur endurtekið valda setningu eða stafsetningu til að staðfesta tilgang þinn.

5. 

   Skiptu yfir í „æfingasvæðið“ eftir að viðvörunin slokknar. Þegar þú vaknar eftir viðvörunina skaltu fara úr rúminu. Sestu í hljóði í um það bil 15 mínútur og skiptu síðan yfir í sófann eða þann stað sem þú valdir til að flýja. Reyndu að losna við allar hugsanir þínar og hugsaðu aðeins um flóttamarkmið þitt.
   • Slökktu á símanum og vertu viss um að gæludýr eða fjölskyldumeðlimir trufli þig ekki á æfingunni.

6. 

   Leggðu þig og haltu áfram að einbeita þér að tilgangi þínum að skapa flóttaupplifun. Þegar þú ert kominn á valinn stað skaltu leggjast þægilega á bakið. Þú getur skilið handleggina eftir hvorri hlið eða tekið hendurnar á bringuna til að gera það þægilegast. Mumla tilgang þinn aftur og aftur.
   • Þú getur til dæmis sagt við sjálfan þig: „Nú yfirgef ég líkama minn“, eða „Nú mun ég upplifa utan líkamans“.

7. 

   Ímyndaðu þér að þú sért að yfirgefa líkama þinn og kanna heimili þitt. Þegar þér líður vel skaltu loka augunum og sjá fyrir þér hvernig þú ferð þar sem þú liggur. Röltu um restina af húsinu, skoðaðu kunnuglega hluti og skoðaðu hvern og einn. Vertu rólegur og opinn fyrir þessari reynslu.
   • Til dæmis gætirðu lent í því að ganga að málverki á veggnum eða taka upp uppáhaldsskreytingu í hillu.
   • Forðastu að hugsa eða einbeita þér að líkama þínum.
   • Eftir því sem þú þekkir þessa tegund af sjón geturðu prófað að kanna utan heimilis þíns. Prófaðu til dæmis að labba eftir götunni fyrir utan húsið, jafnvel ímyndaðu þér að sveima yfir blokkinni.

8. 

   Haltu áfram að einbeita þér að reynslu þinni utan líkamans þegar þú rekur aftur í svefn. Þegar þú sérð fyrir þér að skoða húsið skaltu ítreka tilgang flóttaupplifunarinnar. Haltu áfram að einbeita þér meðvitað að þessum hugsunum þegar þú rekur þig í svefn.
   • Helst gengur þú í slæma stöðu þegar þú ert að sofa aftur. Það ástand utan líkamans sem á sér stað meðan þú ert að sofna getur verið eins konar skýr draumur.Markmiðið hér er að viðhalda vitund og stjórn á því sem upplifað er þegar þú gengur í REM svefn.

9. 

   Vertu þolinmóður og skrifaðu niður reynslu þína í dagbók. Ekki verða fyrir vonbrigðum ef þér tekst ekki í fyrsta skipti! Þú gætir þurft að æfa þessa tækni nokkrum sinnum áður en þú færð þær niðurstöður sem þú vilt. Hugsaðu um þetta sem afslappandi hugleiðslustund og einbeittu þér ekki aðeins að árangrinum. Eftir hverja æfingu skaltu skrifa niður öll smæstu smáatriðin í dagbókinni sem tileinkuð er upplifun utan líkamans.
   • Dagbók mun hjálpa þér að búa til og skilja reynslu þína. Þú getur líka fylgst með framförum auðveldara!
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Notaðu sjónræn tækni

1. 

   Leggðu þig á bakinu í þægilegri stöðu. Finndu rólegan, þægilegan stað þar sem þú getur legið hljóðlega og án truflana. Þú getur legið í rúmi, sófa, jógamottu eða jafnvel á grasinu ef þú finnur hlýjan blett þar sem þú verður ekki truflaður. Reyndu að hafa hugann allan.
   • Þú getur haldið höndunum á bringunni eða á hliðunum - svo lengi sem þér líður vel.

2. 

   Ímyndaðu þér að þú svífur fyrir ofan rúmið eða gólfið. Þegar þér líður vel, lokaðu augunum. Reyndu að sjá fyrir þér líkama þinn svífandi á yfirborðinu sem þú liggur á.
   • Reyndu að einbeita þér alfarið að ímynd þinni og tilfinningu um sveim. Ef fókusinn þinn er glataður skaltu koma honum varlega aftur.

   Ráð: Þessi tækni er tegund af sjón hugleiðslu. Finndu grunntækni sjónrænna leiðbeininga um að byggja upp þá færni sem þarf fyrir þessa tegund flótta.

3. 

   Haltu þessari stöðu þar til þú finnur ekki lengur fyrir rúminu eða gólfinu. Á meðan þú sérð fyrir þér fljótandi skaltu reyna að finna fyrir þér og ímynda þér sjálfan þig. Ímyndaðu þér að undir þér sé tómt rými. Haltu áfram að einbeita þér að þessum skynjun þangað til þú finnur ekki lengur fyrir harða yfirborðinu fyrir neðan.
   • Þú gætir þurft að halda áfram að sjá þig „sveima“ um stund áður en þú nærð þessu ástandi af næmingu. Ef þú finnur fyrir því að þú ert annars hugar skaltu draga andann djúpt og reyna aftur.

4. 

   Sjáðu fyrir þér hvernig þú ferð um til að skoða herbergið. Þegar þér finnst þú vera raunverulega að losna frá yfirborðinu fyrir neðan, ímyndaðu þér að þú færir þig hægt í upprétta stöðu. Sjáðu fyrir þér að þú ert að ganga eða sveima um herbergið og fylgjast með ýmsum hlutum og smáatriðum. Reyndu að greina ekki það sem þú sérð og gerir - láttu upplifunina þróast.
   • Þú gætir freistast til að fara aftur og líta á þinn eigin líkama, en ekki reyna að gera þetta þegar þú ert nýr á öðrum stigum ferlisins! Ef ekki, getur þú truflað reynslu þína utan líkamans - hugsanir um líkamann geta hugsanlega komið þér aftur að honum.

5. 

   Æfðu þessa tækni alla daga þar til þú getur framkvæmt hvert skref á þægilegan hátt. Þetta er sjónræn flóttatækni sem getur tekið langan tíma að átta sig á, svo ekki láta hugfallast ef það virkar ekki í fyrsta skipti. Æfðu hvert stig og endurtaktu þar til þú gerir það auðveldlega og þægilega.
   • Það getur tekið nokkurra mánaða æfingar að læra hvert stig tækninnar. Til dæmis skaltu fyrst leggja áherslu á að sjá þig svífa yfir líkama þínum, ná smám saman stigi sem engin tilfinning er undir líkamanum osfrv.
   auglýsing

Ráð

• Þú gætir fundið að auðveldasta leiðin til að byrja er að kanna umhverfið við hliðina á þér, svo sem húsið eða herbergið sem þú liggur í. Eftir því sem þú verður færari í að stíga inn í trance-ástandið og vinna með það geturðu byrjað að skoða víðari svæði. Sumir telja að þeir geti farið yfir ríki líkamans og kannað önnur svið í upplifun utan líkamans.
• Vinsamlegast vertu þolinmóður. Meðvitað að ná utan meðvitundar krefst æfingar.
• Það er engin leið að vita hvort þú ert „virkilega“ að fara í gegnum það ástand að yfirgefa líkamann - það fer eftir því hvernig þér líður og hvernig þér finnst um atburðinn. Helst muntu hafa mjög sterka tilfinningu fyrir aðskilnaði frá líkama þínum. Þú gætir séð líkama þinn eða ekki meðan á reynslu stendur utan líkamans.
• Til að ljúka reynslu þinni utan líkama skaltu einfaldlega einbeita þér að tilhugsuninni um að snúa aftur til líkamans. Þú getur líka farið aftur í líkama þinn þegar þú ert truflaður af líkamlegum þörfum (svo sem hungri eða þarf að fara á salerni) eða af utanaðkomandi öflum, svo sem hávaða.
• Það eru margar aðferðir sem skapa flótta reynslu. Ef ein aðferð virkaði ekki fyrir þig, farðu á netið til að finna upplýsingar um aðrar aðferðir sem þú getur prófað.