Höfundur:
John Stephens
Sköpunardag:
2 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
„Stríð“ hefur gerst á milli þín og einhvers og nú viltu eða þarft að forðast þau. Það eru margvíslegar ástæður fyrir þessu viðhorfi, allt frá minniháttar óþægindum til lífshættulegra aðstæðna. Þegar verið er að takast á við átök sem tengjast einhverjum sem þú ræður ekki við, getur það verið í burtu að koma í veg fyrir að núverandi ástand versni og deilur í framtíðinni. Höndlun þessa í netheimum, í skólanum, vinnunni eða heima krefst hagnýtra aðferða, svo framarlega sem þú ert tilbúinn að takast á við þær.
Skref
Hluti 1 af 4: Umsjón með netfundum
Fjarlægðu, fylgstu með og hættu að eignast vini á samfélagsmiðlum. Sérhver samfélagsmiðill gerir þér kleift að fjarlægja einhvern úr tengiliðum þínum, aðdáendum og vinum. Þetta mun ekki aðeins gera þér kleift að aftengjast einhverjum heldur einnig að hindra þá í að lesa innleggin þín.
- Staðfestu að öryggissía þín hafi verið sett upp í þeim tilgangi að komast hjá viðkomandi.
- Stundum gætirðu þurft að einangra þig frá samfélagsmiðlum og loka reikningnum þínum. Þú getur ekki verið þægilegur, en það verður stundum þegar það er nauðsynlegt.
Loka á tölvupóst. Til að koma í veg fyrir snertingu eða skiptingu sem send er í pósthólf skaltu fjarlægja viðkomandi af tengiliðalistanum. Með lokun á ruslpóstsstillingum er hægt að fylgjast með því hvort viðkomandi reynir að senda óæskilegan tölvupóst. Þú getur alltaf ýtt á eyða hnappinn eða vistað hann í möppu ef þú þarft að safna sönnunargögnum fyrir alvarlegri hegðun, svo sem stalking eða neteinelti.- Í sumum tilvikum þarftu að safna skriflegum gögnum sem einhver hefur skilið eftir í þeim tilgangi þegar þú þarft að höfða mál. Skráðar sannanir þínar munu auka sannfæringu þína.
Ekki hringja í eða senda sms á viðkomandi. Að forðast að hringja eða senda sms til einhvers getur verið auðvelt eða mjög erfitt. Kannski viltu segja eitthvað neikvætt við þá eða þú gætir þurft að forðast löngun þína til að tengjast aftur. Hvort heldur sem er, hvort tveggja getur leitt til óæskilegra deilna, sem gera ástandið verra.
Forðastu að svara símhringingum, texta eða tölvupósti. Finndu styrk til að hunsa samskipti við manneskjuna sem þú vilt forðast. Það verður líklega ekki erfitt. Hins vegar getur viðkomandi líka reynt að lokka þig í rifrildi bara til að meiða þig meira. Þögn er alltaf fullkomin byrjun að hefja samskipti á ný og er ítarleg forvörn gegn óæskilegum samskiptum. auglýsing
2. hluti af 4: Meðhöndlun í skólanum
Sleppa bekknum eða breyta bekknum. Ef þú getur ekki haldið sambandi eða einfaldlega haldið þér fjarri viðkomandi skaltu grípa til aðgerða. Þegar þú hættir í tímum getur verið að þú fáir sekt. Hins vegar, þar sem ástandið er nógu alvarlegt, þarftu að gera einmitt það.
- Að útskýra stöðu þína fyrir skólastjórninni getur hjálpað þér að verða skilningsríkari og umburðarlyndari.
Talaðu við kennara eða stjórnanda. Samtöl ættu að vera í einrúmi, með tölvupósti eða með því að biðja um einkafund með kennaranum. Þú gætir þurft tíma fyrst. Þú gætir líka þurft að tala við heimakennarann þinn. Ef þú ert yngri en 18 ára ættirðu að ferðast með foreldrum þínum.
- Þú gætir sagt: „Að vera í sama bekk og _____ verður erfiðara og erfiðara og eitt okkar þarf að fara úr bekknum. Getur þú hjálpað mér að takast á við þetta? Og það er hægt að höndla Hversu hratt? "
- Kennarar og stjórnendur munu líklega reyna að leysa vandamálið án þess að fjarlægja þig eða einstaklinginn úr kennslustofunni. Vertu rólegur og þrautseigur með markmið þín og vertu viss um að þú fáir hjálp.
- Vertu tilbúinn að sýna nákvæmlega hvers vegna þú ert að gera þetta tilboð.
Forðist snertingu. Flestir skólarnir eru stórir og með fjölbreyttar gönguleiðir að mismunandi háskólasvæðum. Finndu auðveldustu leiðina. Ef þú veist hvaða leið viðkomandi fer venjulega skaltu skipuleggja aðra leið. Það getur tekið smá aukatíma en allt sem þú þarft að gera er að forðast að sjá viðkomandi.
- Ef þú sérð manninn óvart úr fjarlægð, einfaldlega snúðu höfðinu og farðu aðra leið.
Forðastu beint augnsamband. Það getur komið að þú lendir í óvæntum aðstæðum augliti til auglitis með viðkomandi. Taktu augun af þeim og hreyfðu þig eins hratt og þú getur til að forðast óþarfa snertingu. Vertu alltaf viðbúinn fyrir ófyrirséðar aðstæður.
Biddu vini þína um hjálp. Það verður aðeins auðveldara fyrir þig að fara með vinum. Vinur getur búið til hindranir og truflun sem gerir þér kleift að skilja eftir. Vertu viss um að fólkið sem er tilbúið að hjálpa þér sé fólk sem þú treystir.
- Hefja samtal við einhvern í partýi. Náðu til og segðu þeim: "Get ég talað við þig núna vegna þess að ég er að reyna að forðast einhvern?" Þannig geturðu ekki aðeins forðast fólk sem þú vilt ekki hitta, heldur getur þú líka spjallað við einhvern sem þér líkar.
Vertu til í að nota „ástæðuna“ til að komast út úr aðstæðunum. Það munu koma tímar þegar þú þarft að láta eins og þú sért að svara símanum eða skilja eftir gleraugu og lykla. Þetta eru ráð sem hægt er að nota á sínum stað til að forðast jafnvel þau pirrandi.
- Ef þú sérð einhvern koma upp og vilt ekki tala við þá skaltu grípa í símann og láta eins og þú hafir mikilvægt samtal. Þú getur snúið við og gengið.
- Ef þú ert að tala við einhvern og vilt ljúka samtalinu, einfaldlega láttu læti fara og gefðu þér afsökun til að fara, eins og: „Ó guð minn! Ég verð að finna lykilinn. Því miður verð ég að fara núna “.Hafðu „ástæðu“ í huga að fara úr vegi fyrir þeim sem þú vilt forðast.
Þakka námsreynslu þína og jákvæða eiginleika. Sumir telja að menn, jafnvel þeir pirrandi, mæti til að kenna okkur eitthvað. Hver reynsla hjálpar okkur að verða gáfaðri og búa okkur betur undir lífslöngunina.
- Sestu niður og búðu til lista yfir hluti sem þú hefur lært af eigin reynslu.
- Ekki gleyma að skrifa um allt það jákvæða sem þú hefur gengið í gegnum. Ekkert er alslæmt.
Hluti 3 af 4: Meðhöndlun aðstæðna í vinnunni
Skipta um starf. Hagnýtt fyrir þig eða ekki, það gæti verið besti kosturinn að forðast einhvern í vinnunni. Hér geta mótsagnir verið mjög mismunandi, allt frá minniháttar misskilningi til alvarlegra mála eins og kynferðislegrar áreitni. Kannski elskar þú virkilega núverandi starf þitt og vilt ekki breyta til. Ef svo er, gætirðu þurft að huga að öðrum valkostum.
- Tilkynntu um alvarleg vandamál til mannauðsdeildar, deildar sem stofnað er til að aðstoða starfsmenn við að leysa öll vandamál í vinnunni.
Beiðni um að skipta um herbergi, vinnusvæði eða yfirmenn. Skrifstofur og verksmiðjur hafa takmarkað pláss og ef þú þarft að fjarlægja einhvern þarftu að leggja til. Ekki láta þig heyra eða vera í kringum fólk sem þér líkar ekki. Það mun örugglega draga úr starfsánægju og líklegra, bæta við streitu.
- Þú verður að leggja fram ástæður og gögn sem styðja beiðni þína um flutning. Vertu því tilbúinn. Skrifaðu niður áhyggjur þínar fyrirfram og komdu með gögn og fylgiskjöl þegar þú skiptist á.
- Þú ert ekki sá fyrsti og verður ekki síðastur til að biðja um breytingu á sætafyrirkomulagi þínu. Þetta er algengt á hvaða skrifstofu sem er.
Einbeittu þér að vinnu skilvirkni. Að einbeita sér að vinnunni þinni og því sem þarf til að skila árangri hjálpar þér að forðast manneskjuna í vinnunni. Þú átt skilið átakalaust vinnuumhverfi og öryggistilfinningu. Persónulegar aðgerðir munu einnig hjálpa þér að forðast samskipti við fólk sem gæti misskilið orð þín eða hegðun.
- Notaðu hléið til að þrífa skúffuna, æfa eða lesa tímarit.
- Njóttu þín. Að hugleiða, æfa jóga eða skrifa ljóð mun hjálpa til við að stjórna streitu sem getur verið til staðar hjá þér.
Forðastu áætlun andstæðingsins. Mörg fyrirtæki hafa mismunandi vaktavinnu dag og klukkustund á viku. Í þessu tilfelli er hægt að biðja um aðra vakt. Ef unnið er eftir skrifstofutíma verður erfitt að aðlagast. Hins vegar er hægt að fylgjast með og forðast hvíldartíma viðkomandi, hlé á baðherberginu eða hádegismat.
Ekki þiggja boðið. Vertu varkár, ekki þiggja boðið um að mæta á samkomuna með sama viðstöddum. Það fer eftir alvarleika átakanna að þú vilt ekki setja þig í óþægilega stöðu eða stofna þér í hættu.
- Skipuleggðu sjálfur fund ef þú vilt eyða tíma með samstarfsmönnum.
Vertu tilbúinn að yfirgefa allar aðstæður. Að fastast í félagslegum aðstæðum er slæm tilfinning. Kannski líður þér undir þrýstingi þegar yfirmaður þinn er til staðar eða hikar við hvað kollegar þínir munu hugsa eða segja um þig. Leyfðu þér að segja eitthvað eins og: „Ég verð að fara núna, ég er búinn að keyra í allan dag“ eða einhverjar aðrar ástæður.
- Stundum hefurðu afsökunina fyrir því að þú þurfir að nota salernið og fara bara án þess að láta neinn vita. Þetta er alveg ásættanlegt. Markmiðið er að hverfa frá manneskjunni sem þú ert að reyna að forðast og komast út úr aðstæðunum.
- Ef þú segir engum frá því þegar þú ferð skaltu senda sms til einhvers sem þú treystir sem stendur og tilkynna þér að þú sért farinn. Þú vilt ekki að neinn hafi áhyggjur, sérstaklega þegar þú ferð á meðan þú stangast á við einhvern.
Vertu kurteis þegar þú lendir í óæskilegum samskiptaaðstæðum. Líklegast, vegna vinnu getur þú þurft að vinna með viðkomandi. Notaðu þumalputtareglur til að halda ró þinni, vera kurteis og einbeittu þér að því hvað þú átt að gera til að forðast átök. Ekki bregðast við neinum ögrandi tilraunum þeirra.
- Vertu rólegur þar til útsetning stöðvast. Til hamingju með að klára verkefnið.
- Haltu jákvæðu viðhorfi. Hafðu allt „skýrt og skýrt“, það er fjarri djúpum hugsunum, umræðum, vandamálum eða kvörtunum þegar þú ert í sambandi við viðkomandi. Að sýna rólegan og bjartsýnan anda er ekki hægt að berja með neikvæðni eða óþægindum.
- Að einbeita sér að því jákvæða mun hjálpa þér að falla í neikvæðar umræður.
- Með því að viðhalda jákvæðu hugarfari getur enginn tekið stöðu þína í burtu. Þegar þú bregst við ögrun lætur þú afstöðu þína og tekur frumkvæði til annarra. Það ert þú sem stjórnar og tekur ábyrgð á eigin tilfinningum og gjörðum. Það er mikilvægt verkefni.
Hafa framtíðarsýn. Það er mjög mikilvægt að skoða vandamálið í stóru samhenginu. Þegar þú ert búinn að átta þig á hversu erfitt það er fyrir einhvern, hjól lífsins mun rúlla, þú getur dregið úr áhyggjum þínum og orðið öruggari, sleppt höndunum og endurraðað forgangsröðun þinni.
- Ef þú hefur reynt að sleppa því en átökin halda áfram að ásækja þig geta verið aðrar tilfinningar hér sem þarfnast frekari úrvinnslu.
Hluti 4 af 4: Að takast á við alvarlegri vandamál
Skilgreindu mörk. Hvort sem þú ert í átökum við tengdamóður þína, áfengan frænda eða frænda sem hefur slæmt viðhorf til þín, þá þarftu að leggja þig fram um að koma skýrt á framfæri áformum þínum og vilja. Margar ákvarðanir um forðast eru byggðar á stöðugum rökum og mótsögnum sem koma upp.
- Ef þú býrð í sama húsi gætirðu sagt: „Ég vil að þú skiljir að miðað við núverandi átök mun ég gera mitt besta til að viðhalda nauðsynlegri fjarlægð milli okkar. Ég held að það sé rétt að gera. Ertu sammála? "
- Ef þú býrð ekki við það verða hlutirnir auðveldari í meðförum. Þú getur stöðvað samskipti með því að hringja ekki, senda sms eða senda tölvupóst. Forðastu snertingu.
Ekki mæta á fjölskyldusamkomur. Margar fjölskyldur greindu frá auknu álagi og átökum á fundinum. Ef þú vilt forðast einhvern sem gæti valdið þér vandræðum skaltu biðjast afsökunar og ekki mæta.
- Gerðu áætlanir og haltu einkafundi. Forðastu þó sömu tímaramma svo að ástvinir þínir þurfi ekki að velja á milli ykkar tveggja. Það mun aðeins kveikja í frekari núningi milli þín og viðkomandi.
Hittist aðeins þegar einhver er með þér. Kannski af einhverjum ástæðum treystir ættingi þér ekki. Þú vilt líklega ekki vera einn með þeim. Hver sem ástæðan er, farðu alltaf með einhverjum þegar samband við þá er mikilvægt. Öryggi er alltaf mest áhyggjuefni.
Leitaðu fagaðstoðar við að stjórna tilfinningum þínum og hugsunum. Ef þú átt í vandræðum með að eiga við einhvern getur talað við ráðgjafa verið gagnlegt. Leitaðu að geðlæknum og geðlæknum á þínu svæði.
Leitaðu til lögfræðinga ef þörf er á. Þegar streita magnast, gætirðu þurft aðstoð lögfræðings. Alvarleiki átaka getur verið breytilegur og stundum er það mesta löngun þín að forðast snertingu við einhvern. Málaferli eru í grundvallaratriðum aðstæður þar sem ein hliðin berst gegn hinni. Allt sem þú segir eða gerir getur verið skaðlegt fyrir dómstóla. Lögfræðingurinn mun leiðbeina þeim skrefum og verklagi sem á að framkvæma.
Beðið um nálgunarbann ef þörf krefur. Kannski hefur sá sem þú ert að reyna að forðast alvarlegt vandamál. Ef þér finnst þú vera í hættu, fáðu pöntun sem bannar einhverjum að hafa samband við þig. Þegar þau brjóta geturðu hringt og leitað afskipta lögreglu. auglýsing
Ráð
- Þú getur alltaf verið með afsakanir til að komast út úr öllum aðstæðum.
- Ekki láta þetta taka hug þinn allan. Það er margt annað gagnlegt sem þú getur velt fyrir þér og unnið að.
- Sleppa og halda áfram. Hver sem ástæðurnar fyrir forðastu, þú þarft að leiðrétta samband þitt og komast yfir átökin.
- Það verða líklega ófyrirséðar aðstæður augliti til auglitis. Þú getur sagt „Hæ“ og farið svo eða þú getur ekki sagt neitt. Vertu viðbúinn því.
- Að vera rólegur og kurteis við allar aðstæður mun skila jákvæðum árangri.
- Ef þú eða einhver sem þú þekkir verður fyrir einelti, hafðu samband við yfirvöld og tilkynntu það.
- Öryggi er í forgangi. Aldrei láta þig eða einhvern sem þú elskar nálægt einhverjum sem þú ættir að forðast hvað sem það kostar.
Viðvörun
- Ef þú ert háð banninu munu það hafa lagalegar afleiðingar fyrir brot þitt. Hlutverk laganna er að vernda öryggi þín og þeirra sem eru í kringum þig. Helst ættirðu að virða reglurnar í málsmeðferðinni gegn sjálfum þér og öfugt.
- Láttu alvarleika átakanna ráða viðbrögðum þínum. Ef þú lendir í lögfræðilegum deilum þar sem samskipti og samskipti eru bönnuð, vertu alvarlegur í því að eiga ekki samskipti við viðkomandi.
- Lögin sem stjórna rakningu eru mismunandi eftir löndum, ríki til ríkis. Þegar fylgst er með þér verður þú að tilkynna einhverjum sem hefur vald - það gæti verið foreldri, kennari, prestur, lögreglumaður eða lögfræðingur.
