Höfundur:
Monica Porter
Sköpunardag:
17 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Orsök tannskemmda er vegna uppsöfnun veggskjalda á tönnunum. Skjöldur myndast þegar sykur í munni dregur að sér bakteríur. Skjöldur er mjög súr og veldur því að glerungur á tönn slitnar. Það er bara fyrsti hluti tannskemmdaferlisins. Þegar holan stækkar ráðast bakteríur úr munninum á kvoða (lifandi vef tann) og valda sársauka, sem getur þróast í bakteríusýkingu sem kallast ígerð. Þetta ferli getur verið sárt og óþægilegt, að ekki sé talað um dýra tannlæknareikninga. Þú getur þó komið í veg fyrir tannskemmdir með því að bursta tennurnar reglulega, nota tannþráð, borða réttan mat og hitta reglulega lækninn þinn til að þrífa og athuga tennurnar.
Skref
Hluti 1 af 4: Rétt burstun
Skipuleggðu bursta. Bestu að bursta tennurnar eftir hverja máltíð, annars að minnsta kosti tvisvar á dag: eftir morgunmat og fyrir svefn.
- Gerðu þennan hluta af venjunni á hverjum morgni og áður en þú ferð að sofa.
- Ef þú fílar bursta í daglegu lífi þínu verður auðveldara að muna að gera það.
- Rétt bursta tekur aðeins nokkrar mínútur, svo mjög uppteknir menn geta það líka.
Notaðu mjúkan burstabursta. Stærð og lögun bursta fer eftir stærð munnsins, en flestir tannlæknar mæla með rafmagnsbursta með kringlóttum burstaþjórfé.- Stærð og lögun bursta gerir þér kleift að ná hvar sem er í munni og yfirborði tanna.
- Skiptu um tannbursta á þriggja til fjögurra mánaða fresti.
- Ef burstinn er ló þýðir það að skipta þarf um burstann fljótlega. Slitinn bursti hreinsar ekki tennurnar á áhrifaríkan hátt.
Notaðu tannkrem í stærð með ertu. Vertu viss um að nota flúortannkrem sem Tannlæknafélag Víetnam viðurkennir. Flúor hjálpar til við að styrkja glerung tanna og koma í veg fyrir tannskemmdir.- Ung börn þurfa ekki eins mikið flúor og fullorðnir. Ráðfærðu þig við lækninn um rétt magn af flúortannkremi fyrir barnið þitt.
- Þú vilt að barnið þitt komi í veg fyrir tannskemmdir þökk sé flúor án þess að þurfa að nota of mikið.
Penslið alla fleti tanna með bursta. Þú ættir að halla burstanum í 45 gráðu horn frá tönnum og tannholdi þegar þú burstar. Ekki ýta of mikið eða þú getur skemmt tannholdið. Ef þú skemmir burstann eða finnur að burstinn er fljótur að líma getur verið að þú beitir of miklum þrýstingi.- Byrjaðu á því að bursta tennurnar að framan.
- Penslið lítil skref frá hlið til hliðar.
- Eftir að þú hefur burstað tennurnar að framan skaltu halda áfram að bursta tyggyfirborðið og aftan á tönnunum.
- Til að hreinsa framtennurnar að innan, hafðu oddinn á burstanum uppréttan og penslið nokkrum sinnum upp og niður.
- Vertu viss um að bursta meðfram tyggjóinu.
- Þú þarft einnig að bursta tunguna til að fjarlægja bakteríur og hjálpa til við að fríska andann.
Skolið munninn með hreinu vatni eða munnskoli. Hægt er að nota munnskol til að koma í veg fyrir tannskemmdir, draga úr skellumyndun og draga úr líkum á sjúkdómum eins og tannholdsbólgu. Leitaðu að flúormunnvatni til að koma í veg fyrir eða draga úr tannskemmdum.
- Löggilt munnskol Víetnamska tannlæknafélagsins hefur verið prófað með tilliti til öryggis og virkni, svo þú skalt velja vöru með stimpli.
- Munnskol kemur ekki í stað bursta og tannþráða. Ef þú finnur að þú getur ekki burstað tennurnar eftir máltíð skaltu nota munnskol til að drepa bakteríur og koma í veg fyrir veggskjöldur.
- Munnskol áfengis mun valda því að munnurinn þornar og myndar bakteríur. Leitaðu að óáfengum, flúruðum munnskolum.
2. hluti af 4: tannþráður
Nota tannþráð a.m.k. einu sinni á dag. Taktu einnig tannþráð eftir máltíðir og snarl þar sem matur getur festst milli tanna, eins og popp eða popp.
- Jafnvel ef þú burstar tennurnar reglulega er tannþráður nauðsynlegur.
- Tannþráður fjarlægir matarbita milli tanna og undir tannholdinu.
- Það eru staðir þar sem tannbursti nær ekki.
- Ef þú notar ekki tannþráð, mun maturinn og sykurinn sem er fastur milli tanna laða að bakteríur, byggja upp veggskjöld og hugsanlega valda tannskemmdum.
Fyrst skulum taka floss stykki sem er um 45 cm langt. Þú þarft langan þráð til að geta velt óhreinum þráðnum eftir að hafa notað hann við fingurna meðan þú þrífur á milli tanna.
- Veltið meginhluta þráðsins á einn langfingur.
- Endi þráðarins rúllar að langfingur annarrar handar.
- Þessi fingur mun velta notuðum þræði og óhreinn þegar þú gengur í gegnum tennurnar í munninum.
Þrýstu flossinu varlega milli tanna. Ekki láta það snerta aðeins gúmmílínuna.
- Notaðu þumalfingurinn og vísifingurinn til að halda þræðinum þétt.
- Dragðu þráðinn fram og til baka milli tanna.
- Hættu þegar þú snertir gúmmílínuna.
Beygðu þig aðeins í C form þegar þú snertir tannholdið. Ýttu aðeins á aðra hlið tönnarinnar.
- Dragðu þráðinn varlega fram og til baka milli tanna og tannholds.
- Haltu þræðinum þétt, ýttu á tennurnar.
- Nuddaðu varlega bara meðfram tönnarkantinum frá gúmmístöðu upp og niður.
- Endurtaktu með tönnunum sem eftir eru.
- Ekki gleyma bilinu á bak við síðustu tönnina í lok munnholsins.
Prófaðu að nota tannþráð, tannstöngli eða tréplatta til að fjarlægja veggskjöldur ef þér finnst erfitt að nota tannþráð. Þessar leiðir munu hjálpa til við að fjarlægja veggskjöldinn og matinn sem eftir er af tönnunum án þess að þurfa að mæla þráðinn og finna leiðir til að setja þráðinn á fimlega.
- Að nota vatn til að skola munninn og hreinsa það hjálpar einnig við að fjarlægja veggskjöld og mat sem er eftir á milli tanna og tannholds.
- Tannþráður er lítið plastverkfæri sem hefur stuttan tannþráð áfast. Þú getur notað þær til að hreinsa tennur á svipaðan hátt og tannþráður.
- Ef þú átt í vandræðum með tannþráð skaltu spyrja tannlækninn þinn um valkosti. Þú getur prófað aðra tegund af flossi (eins og óbleikt eða vaxhúðað osfrv.).
3. hluti af 4: Viðhalda góðu mataræði tanna
Forðist sykur sælgæti, sælgæti, sterkju og hreinsað kolvetni. Matur sem inniheldur mikið af sykri veldur veggfóðursuppbyggingu vegna þess að bakteríurnar eru mjög hrifnar af sykri.
- Ef þú borðar sælgæti, reyndu að borða það sem ekki verður of lengi í munninum. Nammi eins og sleikjó, hörð sælgæti og karamella helst venjulega í munninum á þér svo lengi sem þú sogar þau.
- Snarl eins og smákökur, kökur og bökur eru einnig sykurríkir og geta valdið tannskemmdum.
- Matur eins og brauð, franskar, pasta og kex inniheldur hreinsað kolvetni og kolvetni, sem öll innihalda sykur. Ef þú borðar þau, reyndu að borða aðeins við máltíðir í stað þess að snarl á milli máltíða.
- Ef þú borðar fágað sælgæti eða kolvetni, reyndu að bursta tennurnar með flúorkremi strax á eftir.
Takmarkaðu ávaxtasafa og gosdrykki. Soda inniheldur mikið af sykri. Safi er einnig bætt við sykur, sérstaklega ef það er „safadrykkur“ eða „safadrykkur“. Forðastu þessa drykki.- Gos er líka mjög súrt. Sýrur í drykkjum og matvælum geta skaðað glerung í tönnum og aukið hættuna á tannskemmdum.
- Þó safi sé hollur sé honum neytt í hófi, þá innihalda þeir meira einbeittan sykur en heila ávexti, án viðbótar trefja. Drekktu aðeins hreina ávaxtasafa án viðbætts sykurs. Rannsóknir sýna að hreinn ávaxtasafi veldur ekki tannskemmdum.
- Ef þú drekkur þetta, vertu viss um að nota strá til að lágmarka útsetningu tanna.
Takmarkaðu notkun þína á súrum mat. Sýra úr matvælum getur eyðilagt tannglamal eins og sýran í gosdrykkjum.- Matur með mikið af sýrum inniheldur sítruslíka ávexti eins og sítrónur og sítrónur.
- Tómatar, súrum gúrkum, hunangi og víni eru einnig súr matvæli sem geta skaðað glerung tannanna.
- Þó að þú getir borðað þennan mat skaltu fá hann í munninn eins fljótt og auðið er.
Drekkið kranavatn og grænt / svart te. Í flestum löndum er kranavatn styrkt með flúoríði. Notkun flúorað kranavatns við matreiðslu mun stuðla að því að styrkja glerung tannanna.- Vatn getur fjarlægt matarleifar.
- Grænt og svart te inniheldur efni sem koma í veg fyrir uppsöfnun veggskjalda. Þeir draga einnig úr bólgu og koma í veg fyrir tannholdssjúkdóma.
- Mundu að bæta ekki sykri í teið.
Borðaðu nóg af trefjaríkum ávöxtum og grænmeti. Þessi matvæli vinna að því að styrkja munnvatnskirtla í munni.
- Munnvatn er náttúrulegt tæki gegn tannskemmdum, bakteríum og veggskjöldi frá því að límast við tennurnar.
- Um það bil 20 mínútum eftir að hafa borðað byrjar munnvatnið að hlutleysa sýruna sem ræðst á glerung tannanna.
- Borðaðu stökka ávexti og grænmeti eins og gulrætur, epli og sellerí.
Borðaðu mjólkurafurðir eins og mjólk, osta og jógúrt. Þau innihalda næringarefni sem eru nauðsynleg fyrir sterkar tennur.
- Kalsíum, fosfat og D-vítamín í mjólkurafurðum eru mikilvægar fyrir sterkar tennur því tennurnar þínar eru úr kalki.
- Kalsíum styrkir ekki aðeins tennurnar, heldur festist það einnig við tennurnar og kemur í veg fyrir að sýrur skaði glerung.
- Ef þú ert með mjólkursykursóþol eru mörg önnur kalk- og vítamínrík matvæli sem þú getur neytt svo sem sojavörur.
Tyggðu sykurlaust tyggjó. Tyggjó eftir máltíðir og snakk getur hjálpað til við að auka munnvatnsframleiðslu til að losna við bakteríur og veggskjöldur í tönnunum. Tyggjó er sérstaklega gagnlegt ef þú finnur fyrir munnþurrki (xerostomia) oft.
- Sætuefnið xylitol er sannað að kemur í veg fyrir tannskemmdir.
- Rannsóknir sýna að xylitol getur hindrað vöxt skaðlegra baktería í munni.
- Hins vegar eykur tyggjó sem innihalda sykur líkurnar á tannskemmdum, svo vertu viss um að tyggjóið sé sykurlaust.
Notaðu vörur sem ætlaðar eru fólki með munnþurrk. Munnþurrkur (xerostomia) er ekki sjúkdómur, en það er óþægilegt ástand sem getur haft margar orsakir, þar á meðal notkun lyfseðilsskylds lyfs eða læknisfræðilegrar röskunar. Langvarandi munnþurrkur getur aukið hættuna á tannskemmdum vegna þess að munnurinn framleiðir ekki nóg munnvatn til að þvo burt mat og rusl, sem gerir bakteríum auðveldara að vaxa.
- Það eru nokkur munnskol sem hægt er að kaupa í lausasölu eða með lyfseðli til að draga úr munnþurrki. Þegar þú kaupir skaltu leita að munnskoli sérstaklega hannað fyrir munnþurrkur.
- Notkun munnsogstöfla, hóstadropa eða hörð sælgæti getur hjálpað munninum að framleiða munnvatn. Gakktu úr skugga um að þessar vörur séu sykurlausar.
- Þú getur líka notað munnvatnsuppbót ef þörf krefur. Þeir virka eins og augndropar fyrir þurr augu, til að væta slímhúð í munni tímabundið.
- Læknirinn þinn gæti einnig ávísað ákveðnum lyfjum ef ástand þitt er slæmt. Tvö lyfin sem oftast er ávísað eru pilókarpín (Salagen) og cevimeline (Evoxac).
Talaðu við lækninn þinn ef þú finnur fyrir brjóstsviða, sýruflæði, eða átröskun. Brjóstsviði eða bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi (GERD) getur valdið tannskemmdum vegna þess að súrum vökva í maganum er ýtt aftur í munninn í slíku ástandi og gerir tennurnar veikar. Ef þú þjáist af tíð brjóstsviða (einnig þekktur sem sýruflæði) skaltu ræða við lækninn þinn um meðferðarúrræði til að forðast að skemma glerunginn.
- Truflanir á áti auka einnig líkurnar á tannskemmdum. Lystarstol og lystarstol eru oft tengd við uppköst viljandi, ýta magasýru upp og yfir tennurnar, skemma enamel. Átröskun getur haft áhrif á náttúrulega munnvatnsframleiðslu líkamans.
Hluti 4 af 4: Að sjá tannlækninn reglulega
Hittu með tannlækni og tannhirðufræðingi fyrir reglulega þrif og tannskoðun. Flestir heilbrigðir þurfa að leita til heilsugæslulæknis til inntöku tvisvar á ári.
- Þegar þú hittir tannlækninn verða tennurnar hreinsaðar. Tannlæknir þinn eða hreinlætisaðili notar tann tæki til að fjarlægja veggskjöld og tannstein.
- Þeir munu pússa tennurnar með sérstöku tannkremi.
- Flestir tannlæknar mæla með röntgenmyndatöku að minnsta kosti einu sinni á ári. Þetta getur hjálpað lækninum að vita hvort einhver vandamál eru inni í tönnunum.
- Tannlæknir mun kanna hverja tönn fyrir rotnun og kanna tannholdið með tilliti til tannholdssjúkdóms.
Spurðu tannlækninn þinn um fyllingar. Það er hlífðarþéttiefni úr plasti. Þeir vinna að því að þétta sprungur í tönnunum þar sem mat má hella niður.
- Fylling verndar glerung tanna frá sýrum og veggskjöldum og er mælt með því fyrir bæði fullorðna og börn.
- Miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna mæla með því að börn á skólaaldri fyllist þar sem það getur takmarkað tíðni tannskemmda hjá börnum við meira en 70%.
- Fylling hefur allt að 10 ára geymsluþol áður en hún þarf að endurvinna.
- Tannlæknirinn þinn þarf að athuga fyllingarnar á 6 mánaða fresti til að ganga úr skugga um að þær séu heilar.
Talaðu við tannlækninn þinn um flúormeðferðir. Ef þú ert ekki að drekka kranavatn eða nota flúortannkrem þarftu að nota flúormeðferðir.
- Flúormeðferðir eru fyrst og fremst gerðar við tannþrif á tannlæknastofunni.
- Tannlæknir þinn mun fylla yfirborðið með hlaupi eða tannkremi sem inniheldur flúor. Þeir munu vera í munninum og á tönnunum í nokkrar mínútur.
- Slík meðferð getur hjálpað til við að styrkja glerunginn.
