Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Sorgin særir okkur alltaf, það er eitthvað sem enginn getur neitað. Hvort sem þú ert yfirgefinn eða týndur ástvini þínum er allt erfitt að sætta sig við og allir munu hafa annan hátt til að sigrast á. Það getur verið auðvelt fyrir eina manneskju, en erfitt fyrir aðra.

Skref

1. 

   Ekki skammast þín vegna þess að þú verður að gráta. Þú ert sár og því eðlilegt að fella tár. Þið getið komist í gegnum sorg án þess að gráta, svo bara láta tárin flæða. Ef þú reynir að bæla tilfinningar þínar þjáist þú enn meira og þá verður erfitt að halda áfram. Láttu allt þróast án þess að bæla niður neitt.

2. 

   
   
   Finndu eitthvað til að afvegaleiða þig frá því að vera dapur um stund og sársaukafullar tilfinningar þínar hverfa. Að njóta athafna sem þú nýtur mun hjálpa til við að draga úr streitu.

3. 

   Talaðu við vini og vandamenn. Þeir eru alltaf til staðar fyrir þig! Góður traustur vinur, foreldri eða systkini er sá sem þú getur talað við.

4. 

   
   
   Einbeittu þér að því að halda áfram. Í framtíðinni ættir þú að einbeita þér að starfsframa þínum og fjölskyldu. Að hjálpa öðrum getur einnig hjálpað þér að finna fyrir létti og hafa minna hugsað um sorg. Sársaukinn verður búinn ef þú veist hvernig á að njóta góðu stundanna. Haltu bara áfram að lifa þroskandi og einbeittu þér að vinnu.

5. 

   
   
   Þú verður að sjá hlutina í heild sinni! Hugsaðu um allt það jákvæða í lífinu, hlutina sem þú hefur skilið eftir þig og hvað þú getur gert í framtíðinni. Ekki láta tap eyðileggja það sem eftir er ævinnar. Ef þú lætur tilfinningar þínar ganga of langt muntu týnast á braut sem ekki er auðvelt að fara.

6. 

   Endurreisn lífsins. Þú ættir að einbeita þér að nýjum hlutum og reyna að líta ekki til baka. Því hraðar sem við höldum áfram, því meiri sársauki verður skilinn eftir. Þegar þú ert mjög upptekinn er enginn tími til að vera dapur. Svo skaltu bara halda áfram.

7. 

   Spjallaðu við sérfræðinga. Ef þjáning er að skemma líf þitt hægt, farðu til meðferðaraðila eða fagaðila. Sérfræðingur mun hlusta og vita hvernig á að hjálpa þér. Auðvitað geta þeir veitt frekari og ítarlegri ráð.

8. 

   Lærðu leiðina til að samþykkja. Seinna, þegar þú manst eftir atburðinum sem hefur höggvið sár í hjarta þínu, fellur þú tár og verður aldrei að fullu ánægður, en þá áttarðu þig á því að þú getur lifað öðruvísi. Mundu bara: hvert samband er lífsreynsla og hver lífsreynsla mun hafa áhrif á framtíðina á jákvæðan hátt. Tíminn mun lækna öll sár, sérstaklega í ástarsamböndum. auglýsing

Ráð

• Ef ástfangið þitt stafaði af sambandsslitum skaltu ekki leita að nýrri manneskju strax. Það tekur tíma fyrir tilfinningar þínar að gróa og jafnvel ef þér er hafnað ítrekað muntu þjást enn meira.
• Ef þú átt erfitt með svefn geturðu hlustað á tónlist eða útvarp á meðan þú hvílir. Lækkaðu hljóðið aðeins og mundu að einbeita þér að laginu eða sögunni í loftinu, ekki hjartslætti þínum.
• Finndu leiðir til að halda þér uppteknum. Þú getur tekið þátt í nýju áhugamáli eða virkni til að halda huga þínum frá sorg.
• Við viljum leggja áherslu á að: þegar þú deilir sálrænum þunga mun það vera mun auðveldara fyrir þig að komast yfir þrautir þínar. Vinur eða ættingi getur hjálpað þér að vera hressari.
• Ef ástvinur deyr ertu ekki sá eini sem upplifir sársaukann. Talaðu við annað fólk við jarðarförina, fólki líður betur. Sálræna byrðin verður léttari eftir að þeim hefur verið deilt.
• Reyndu að dreifa hjarta þínu með því að halda dagbók. Stundum getur það hjálpað þér að sjá vandamálið í heild að skrifa niður fyrri sögur.
• Ef þú ert yfirgefinn er það ekki heimsendir. Segðu sjálfum þér að ekkert samband sé fullkomið. Það er oft erfitt að muna þetta þegar við erum á erfiðum tíma.
• Þetta er tíminn til að dekra við sig, svo ekki gleyma að gefa sér tíma fyrir SJÁLF með því að fá þér handsnyrtingu, nudd, hárgreiðslu og svo framvegis.
• Ekki láta mistök gærdagsins eyðileggja fegurð dagsins og morgundagsins, heldur áfram því einhver verðugri bíður þín.
• Það eru tveir kostir þess að skrifa bréf sem segir einhverjum tilfinningar þínar sem þú sendir þeim ekki: annar er sá að þú getur skrifað niður það sem þér líður án þess að nokkur viti það, og hitt er að þú verður ekki reiður eða ræðst við hrifningu þína ef báðir hittast.

Viðvörun

• Ekki detta í áfengi eða prófa eiturlyf á bannlistanum til að gleyma sárinu. Þú munt aðeins eyðileggja líf þitt með hörmungum og það er miður.
• Ekki láta sorgmæta hluti hindra þig í að hlusta á ráð annarra. Jafnvel þó að sorgin sé að gera hlutina mjög neikvæða um þessar mundir og þú treystir kannski ekki öðrum, mundu að vinir þínir og fjölskylda hafa skýrari sýn.
• Ekki láta sársauka þinn setja þig í hættu. Lífið er alltaf í gangi, þannig að ef þú ætlar að fremja sjálfsvíg til að binda enda á þjáningarkeðjuna þína, ættirðu að tala við fjölskyldusögu eins fljótt og auðið er.
• Þú ert ekki að kenna! Í aðstæðum sem þessum er auðvelt að koma með þá hugmynd að þetta sé þér að kenna eða að þú hafir ekki hjálpað til við að breyta aðstæðum. Ekki pína þig með sektarkennd, ekki skilja þig frá sannleikanum. Það eru ekki allir algjört illmenni.
• Ekki neyða aðra til að hlusta á þig, þeir geta fundið sig knúna og ekki raunverulega hjálpað þér.