Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Að takast á við brotið samband er alltaf erfitt og eftir að hafa upplifað einhliða samband mun þér líða eins og ekkert sé að fara á þinn hátt. Margir hafa vegna orkulausrar ástar þeirra þreytt krafta sína og yfirbugað vonbrigði sín en hafa í raun ekki misst allt. Sem manneskjur höfum við öll getu til að endurreisa, endurnýja andann og hjálpa okkur að komast út úr þessum ömurlegu aðstæðum. Að læra að komast framhjá skugga fyrrverandi og halda áfram mun hjálpa þér að verða sterkari og sjálfstæðari og vera tilbúinn að hitta einhvern annan sem getur gert þig hamingjusaman.

Skref

Aðferð 1 af 2: Tengsl sigrast

1. 

   Viðurkenna vandamálið. Margir ljúga oft að sjálfum sér þegar þeir eru í óheilbrigðu sambandi eða eftir að hafa gengið í gegnum sambandið. Þeir sannfæra sjálfa sig um að allt sé almennt í lagi, manneskjunni þykir mjög vænt um þær og þeir geta velt því fyrir sér hvort þeir hafi gert mistök í lok sambandsins. Þú hefur þó vissulega ástæðu til að slíta sambandi þínu. Þótt hluti af því sambandi veitir þér huggun og gleði, afsakar það ekki eða réttlætir slæmar stundir.
   • Alltaf þegar þú lendir í því að velta því fyrir þér hvort að slíta sambandinu hafi verið réttur skaltu hugsa um hlutina sem koma þér í uppnám. Innst inni í hjarta þínu gætirðu fundið að þú þolir í raun ekki svo óþægilega eiginleika, svo sem skort á tilfinningu eða skort á hvatningu eða stuðning.

2. 

   
   
   Leyfðu þér að vera í uppnámi. Það er allt í lagi að líða ömurlega eftir að hafa slitið sambandi, sérstaklega ef ekki er verið að hlúa að þér eða virða þig í sambandi. Þú getur leiðst eða verið einmana eða upplifað ákafari tilfinningar eins og að vera einskis virði, skorta sjálfstraust og vantraust á sjálfan þig. Þessar tilfinningar eru líka fullkomlega eðlilegar eftir að sambandinu er slitið, sorg yfir brotið samband er heilbrigð viðbrögð, en það er mikilvægt að þú trúir ekki á neinn minnimáttarkennd þína. Er að ganga í gegnum.
   • Mundu að það er ekki þér að kenna að þér var misþyrmt eða tekið létt á þér. Þú hefur rétt til að verða pirraður vegna slæmrar reynslu sem þú hefur lent í, þú þarft ekki að trúa því að þú sért líka að hluta til ábyrgur fyrir þessum upplifunum.
   • Að halda aftur af sorginni að missa samband getur leitt til verri tilfinningalegra aðstæðna, þar með talið þunglyndis og kvíða. Ekki yfirgnæfa tilfinningar þínar, finndu heilbrigðar leiðir til að losa þær.

3. 

   
   
   Mundu að öll meiðsli eru tímabundin. Þegar einhverjum samböndum lýkur er auðvelt að finna að við munum syrgja þau að eilífu. En raunveruleikinn er einfaldlega ekki svo. Tilfinningar þínar fyrir að slíta sambandi eru tímabundnar og sú lága sjálfsmynd sem þú gætir fundið fyrir er með öllu ástæðulaus.
   • Allar tilfinningar efa og neikvæðni stafa af skorti á sjálfstrausti, sorg og ótta. Þeir koma ekki frá raunverulegri reynslu þinni og endurspegla ekki heldur hver þú ert eða hvað þú átt skilið.

4. 

   
   
   Finndu hluti sem næra heilsuna. Eftir slæmt samband geturðu fundið fyrir slæmum tilfinningum eða efasemdum um sjálfan þig. Á þessum tíma er mikilvægast að gera hluti sem gleðja þig og líða vel með sjálfan þig.
   • Reyndu að vera virkari og eyða meiri tíma utandyra og bæta náttúrulega taugaboðefnin serótónín og dópamín.

5. 

   Einbeittu þér að deginum í dag. Þú getur ekki sigrast á öllum tilfinningalegum áföllum þínum á einni nóttu og þú finnur ekki fullkomið samband á einni nóttu. Allt sem þú getur gert er að vera þolinmóður á hverjum degi. Einbeittu þér að því að líða betur í dag og smátt og smátt muntu gera það. Ekki hafa áhyggjur af því að halda áfram eða leita að nýju sambandi fyrr en þú ert búinn að komast í gegnum erfiða og sársauka tíma.
   • Gerðu litla hluti fyrir sjálfan þig á hverjum degi til að líða betur með sjálfan þig og treysta á gildi þín.
   • Ekki reyna að spóla áfram einhverjum áföngum. Allt sem þú getur gert er að gefa þér tíma til að bæta þig í dag og trúa því að þú verðir tilbúinn fyrir næsta samband á réttum tíma.

6. 

   Ekki missa vonina. Þegar sambandi er lokið gætirðu vonað að þú getir enn lagað hluti - að sá sem þér þykir vænt um muni þekkja mistök þín og læra að elska þig og bera virðingu fyrir þér. . Að lokum gerir þú þér grein fyrir að viðkomandi breytist ekki. En þegar það gerist er mikilvægt að missa ekki vonina alveg. Þú þarft einfaldlega að breyta þeirri von í von um framtíðina. Þú munt komast að því að þú vilt halda áfram og á einhverjum tímapunkti munt þú vona að þú getir lifað hamingjusamara og fullnægjandi lífi þegar hin aðilinn er horfinn.
   • Mundu að samband þitt skilgreinir ekki hver þú ert. Þú getur og munt komast í gegnum það samband, það tekur bara tíma.
   auglýsing

Aðferð 2 af 2: Haltu áfram að lifa

1. 

   Horft til framtíðar. Þó að það geti verið erfitt að sjá núna, þá ertu að búa þig undir að upplifa meiri hamingju og lífsfyllingu í framtíðarsamböndum með því að slíta óheilbrigðu sambandi. Þú gerir þér grein fyrir að fyrra sambandið var hvorki heilbrigt né fullkomið, þú hefur tekið rétta ákvörðun um að yfirgefa það. Þegar þú hefur sigrast á sárindum þínum finnur þú til hamingju og sterkari og þú munt einnig opna fyrir betri sambönd sem þú átt skilið.

2. 

   Ákveðið hvað þú vilt. Fram að þessum tímapunkti hefur þú skarað framúr með því að benda á það sem þú vilt ekki í sambandi þínu. En það er eins mikilvægt að þekkja það sem þú vilt. Þetta mun hjálpa þér að forðast svipað ósvarað samband.
   • Mundu að fólk hegðar sér oft í mynstri, hvort sem það er meðvitað eða ómeðvitað. Ef þú hefur sögu um óviðunandi ást skaltu hætta að komast að því hvers vegna þú velur slík sambönd og hvað fær þig til að vera ófús eða ófær um að brjóta þetta mynstur.
   • Búðu til lista yfir kjörna eiginleika og eiginleika sem þú vilt í sambandi. Búðu svo til annan lista yfir það sem þér mislíkaði varðandi fyrri einhliða samband þitt. Berðu saman ofangreinda tvo lista og sjáðu hvort eitthvað á óskalistanum tengist eða sé orsök einhvers á óæskilegum lista.

3. 

   Mundu að þú átt skilið hamingju. Ef þú ert að jafna þig eftir samband sem þú varst ekki elskaður eða virt, gætirðu lent í miklum þjáningum af því sambandi. Kannski efastu jafnvel um að þú eigir skilið að vera hamingjusamur. En þú átt einmitt skilið að vera hamingjusamur - allir gera það. Og þú átt líka skilið einhvern sem lætur þér líða vel með sjálfan þig.
   • Misnotkun hins aðilans við að elska þig og hvernig hún kemur fram við þig sýnir galla hans, ekki þinn.

4. 

   Leitaðu að kraftmiklu og kátu fólki. Allir ættu að hafa fólk sem er ötult og glaðlegt í lífinu og það er sérstaklega mikilvægt þegar þú ert nýkominn úr ástlausu sambandi. Vertu hjá fólkinu sem þú styður alltaf og færðu þig spennandi fyrir og haltu þig frá fólki sem bregst ekki við tilfinningum þínum eða vináttu.
   • Þegar þú ert tilbúinn að byggja upp nýtt samband skaltu leita að einhverjum sem lætur þig finna fyrir orku og spenningi líka. Slíkur stuðningur og staðfesting er afar mikilvæg, en það ætti ekki að taka það létt þegar þú ert að sigrast á áður óheilbrigðu sambandi.
   auglýsing

Ráð

• Mundu að það tekur tíma að komast yfir samband og slæmt eða ástlaust samband tekur enn lengri tíma. Vertu þolinmóður, einbeittu þér að hamingjunni og leggðu þig fram dag frá degi.

Viðvörun

• Reyndu að forðast að fara á staði sem þú veist að viðkomandi hangir á.