Efni.

• Skref

Fráfall afa og ömmu er oft fyrsta upplifun barns af missi og sorg. Að takast á við þetta tap getur verið erfitt og tímafrekt. Sorgin hefur mismunandi áhrif á alla, óháð aldri. Það er engin rétt eða röng leið til að vinna bug á sorg dauða ömmu og afa, en þú getur notað heilbrigðar aðferðir til að takast á við þessa sorg.

Skref

Aðferð 1 af 3: Finndu annað fólk

1. 

   Talaðu við fjölskyldumeðlimi um afa og ömmu sem fara. Þú getur fundið foreldra þína, systkini eða alla sem þér líður nálægt. Talaðu um missi sem leið til að létta sorgina. Þú getur spurt um líf ömmu og afa, sérstaklega ef þú þekkir þau ekki nógu vel. Að einbeita sér að fráfalli ömmu og afa er ein leið fyrir alla fjölskyldumeðlimi til að sigrast á sorginni.
   • Þú getur byrjað á því að spyrja foreldra þína: "Hvert fórstu?" eða "Af hverju þurfti hún að fara?"
   • Ef þú ert sá sem svarar spurningum barnsins um andlát afa og ömmu skaltu nota einfalt og skiljanlegt tungumál. Þú getur svarað á eftirfarandi hátt: „Ég veit að hún hefur verið með krabbamein í langan tíma. Það er ekki eins og þegar ég fékk kvef, það er allt öðruvísi. Allir bjuggust við að henni liði vel en hún lifði ekki af og nú er hún látin frá krabbameini.

2. 

   
   
   Ekki vera feimin eða skammast þín fyrir að gráta fyrir framan aðra. Jafnvel þótt þér þyki vandræðalegt að gráta fyrir framan aðra, þegar þú tjáir tilfinningar þínar, geturðu lýst sorg þinni og hjálpað öðrum að tjá það. Feel frjáls til að gráta og tjá tilfinningar þínar um fráfall ömmu þinnar. Þú ættir einnig að styðja aðra fjölskyldumeðlimi eða vini í þessari sorg. Gefðu þeim faðmlag eða huggaðu þau á einhvern hátt.
   • Foreldrar ættu að vera opnir fyrir því að tjá tilfinningar sínar, gráta eða vera náttúrulega í uppnámi þegar þeir tala við barn um andlát afa og ömmu. Börn munu taka það sem tákn um að leyfa sér að gráta eða syrgja söknuðinn.

3. 

   
   
   Vertu í afa og ömmu og jarðarfarir, ef mögulegt er. Þó að það geti verið erfitt, þá getur það verið sorglegt að mæta í jarðarför og taka undir það að afi og amma séu horfin að eilífu. Að ferðast með fjölskyldunni getur hjálpað þér að finna fyrir stuðningi og huggun á þessum áfallastund.
   • Foreldrar geta spurt hvort barnið vilji fara í jarðarförina til að kveðja ömmur sínar. Leyfðu barninu þínu að velja um það hvernig honum líður vel í jarðarförum. Venjulega velja börn að taka þátt svo þau geti sagt skilið við ömmu sína.
   • Ef barnið þitt ákveður að fara í jarðarför, ættirðu að segja honum eða henni hvað mun gerast þar fyrirfram. Láttu þá vita að þeir geta stillt sér upp á eftir öðrum ástvinum og séð andlit ömmu og afa í síðasta skipti, eða þeir geta bara staðið til hliðar. Útskýrðu hvað kista er og afarnir og ömmurnar sem þeir gætu litið út sofa inni. Þú getur líka sagt útfararþjóninum einslega að þú hafir barn með þér.

4. 

   
   
   Deildu dauðahræðslu þinni með nánum vini. Ef þú átt nána vini sem hafa orðið fyrir missi skaltu ná til þeirra til að deila ótta þínum og tilfinningum. Að tala um tilfinningar þínar við aðra hjálpar þér að vinna úr þeim og líða aðeins betur.
   • Foreldrar ættu einnig að leggja áherslu á að andlát afa og ömmu er ekki barninu að kenna heldur veikindum eða slysi. Börn geta fundið fyrir ótta og kvíða vegna dauðans og þau geta jafnvel sjálfum sér um kennt eða óttast að aðrir ástvinir yfirgefi þau brátt. Vertu þolinmóð og útskýrðu að amma og afi dóu af tilteknum orsökum og það er oft erfiðara fyrir aldraða að sigrast á veikindum.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Minning afa og ömmu

1. 

   Búðu til minningarorð til að heiðra afa þinn. Stundum hjálpar það að hafa eitthvað áþreifanlegt til að muna eftir hinum látna. Það getur verið myndasafn afa og ömmu eða mynd máluð og innrömd sjálf. Eftir það geturðu hengt þau á sérstökum stað heima hjá þér eða herbergi svo þú getir alltaf munað eftir ömmu og afa.

2. 

   Heimsæktu gröf ömmu og afa. Gefðu þér tíma til að heimsækja grafir afa og ömmu. Þú getur komið með blóm eða minjagripi í grafir afa og ömmu til að heiðra þau. Það gefur þér einnig tækifæri til að „spjalla“ við ömmu þína og afa og deila öllum tilfinningum sem þú hefur. Oft er líka sorgaraðstoð að heimsækja gröf látins manns.

3. 

   Skrifaðu bréf til ömmu og afa. Önnur leið til að muna eftir afa og ömmu er að skrifa bréf eða sögu um þau, eða kannski sögu tileinkaða þeim. Síðan geturðu geymt bréfið á öruggum stað og komið með það aftur til að lesa hvenær sem þér finnst leiðinlegt við andlát þeirra. Að tjá tilfinningar þínar skriflega mun auðvelda sorg þína og sætta þig við missinn.

4. 

   Deildu minningum og ömmum og ömmum með öðrum ástvinum. Önnur leið til að sýna afa og ömmu virðingu er að halda minningunum á lofti með því að deila þeim með öðrum fjölskyldumeðlimum. Það gæti verið skemmtileg bernskusaga frá ömmu og afa sem einhver sagði þér eða minning sem þú áttir með afa þínum meðan þau lifðu.
   • Þú getur gert þetta að hefð fyrir afmæli eða dauðaafmæli allra afa og ömmu. Að eiga einn eða nokkra fasta daga til að minnast ömmu og afa hjálpar fólki sem er ólíklegra til að sakna hinna látnu.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Leitaðu faglegrar aðstoðar

1. 

   Talaðu við ráðgjafann í skólanum. Ef þú ert ungur og átt erfitt með að komast yfir fráfall ömmu og afa geturðu leitað til ráðgjafa í skólanum. Að tala um tilfinningar þínar og núverandi áskoranir hjálpar til við að draga úr sorg þinni. Oft getur sorg leitt til annarra vandamála, svo sem lélegrar skólagöngu eða firringar. Að deila tilfinningum þínum með ráðgjafanum mun hjálpa þér að finna fyrir minni sorg.
   • Ráðgjafinn getur mælt með leiðum til að vinna bug á sársauka þínum með því að taka þátt í verkefnum utan skóla sem þú hefur gaman af. Þeir geta einnig hjálpað þér við að bera kennsl á kveikjur sem vekja sorg eða þunglyndi.
   • Ráðgjafar geta einnig kennt jákvæðar aðferðir til að breyta neikvæðum tilfinningum í heilbrigðar aðgerðir, svo sem að æfa slökun, eiga samskipti við fjölskyldu og vini, fá nægan svefn og borða. hollt.

2. 

   Talaðu við meðferðaraðila ef þú verður heltekinn af eða þunglyndur vegna fráfalls ömmu og afa. Þú getur einnig leitað aðstoðar ráðgjafa eða meðferðaraðila með sérþekkingu á að takast á við missi. Talaðu við foreldra þína ef þú ert enn ungur og finnur fyrir stöðugri sorg, eða sársaukinn truflar daglegar athafnir þínar.
   • Meðferðaraðilinn getur lagt til að þú skrifir tilfinningar þínar í dagbók, geri hlutverkaleikæfingar með þér og hjálpi þér að takast á við tilfinningar um „ókláraða hluti“ með afa og ömmu, takk Þar gætirðu fundið fyrir minni sekt.

3. 

   Skráðu þig í stuðningshóp. Það eru margir hópar sem geta hjálpað þér í gegnum sorgina að missa ástvini á þínu svæði eða á netinu. Leitaðu að hópum fólks sem sérhæfa sig í því að vinna bug á fráfalli ömmu og afa eða aldraðra. Yfirleitt líður þér vel að tala við fólk sem hefur deilt reynslu þinni í vinalegu og öruggu umhverfi. auglýsing