Höfundur:
Monica Porter
Sköpunardag:
14 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Kannski þarftu að mæta á stóran félagsviðburð um helgina eða mikilvægan fund næstu daga. Eða kannski finnur þú fyrir baráttu og ert tilbúinn að sparka í kulda. Kvef gerir þig þreyttan, örmagna og óþægilegan. Það er mjög algengur sjúkdómur og allir geta fengið, sérstaklega á veturna. Því miður fer kvef venjulega í gegnum öll stigin og tekur 7 til 10 daga að hreinsa það. Hins vegar eru skref til að hjálpa þér að draga úr kvefseinkennum og líða betur á aðeins tveimur dögum. Þú getur líka notað þau til að koma í veg fyrir kvef.
Skref
Aðferð 1 af 3: Prófaðu árangursríkar heimilisúrræði
Gakktu úr skugga um nóg vatn. Eins og læknirinn hefur mælt með, getur það drukkið mikið af vökva létta kvefseinkenni. Um leið og þú sýnir merki um stíflað nef skaltu byrja að drekka nóg af vökva. Aukin vatnsneysla hjálpar til við að koma í veg fyrir hálsbólgu.
- Sérstaklega er grænt te mjög gagnlegt þegar þér er kalt. Það hefur mikið magn af andoxunarefnum sem vernda líkamann gegn veirusýkingum.
- Eins mikið vatn og mögulegt er. Skortur á vatni gerir veikindin aðeins verri.
Hvíldur. Slæmi hlutinn við kvef er að þér líður örmagna. Ekki ýta þér of mikið. Ein besta leiðin til að berja kvef er að fá næga hvíld svo líkaminn geti einbeitt orku sinni í að berjast gegn sjúkdómnum. Reyndu að fara fyrr að sofa en venjulega.- Venjulega ættir þú að fá sjö til átta tíma svefn á hverju kvöldi. Þegar þér líður ekki vel skaltu stefna að klukkutíma eða tveimur svefni. Hvíld gerir líkamanum kleift að lækna sjálfan sig og lækna.
Borðaðu réttan mat. Hún veitir þér örugglega góð ráð: kjúklingasúpa getur í raun létt á kuldaeinkennum og hjálpað þér að líða betur fljótt. Þó að þær séu enn í rannsóknarfasa hafa sumar niðurstöður sýnt að kjúklingasúpa dregur úr útbreiðslu slíms og dregur aftur úr einkennum í kulda í efri hluta öndunarfæra. Skýrslan sýnir að heimalagaðar súpur og súpur í búð eru jafn áhrifaríkar.- Einnig hefur verið sýnt fram á að mörg önnur matvæli draga úr kvefseinkennum. Til dæmis inniheldur jógúrt „góðar“ bakteríur sem hjálpa líkamanum að berjast gegn smiti.
- Hvítlaukur hefur marga eiginleika sem hjálpa til við að auka ónæmiskerfið. Bætum hvítlauk við kjúklingasúpuna til að auka áhrifin.
- Borðaðu engifer. Engifer róar magann og er annað frábært efni í kjúklingasúpu.
Notaðu jurtir. Agúrka hefur lengi verið notuð til að auka ónæmiskerfið og meðhöndla marga sjúkdóma. Nýlegar rannsóknir sýna að kamille getur raunverulega hjálpað þér að jafna þig hraðar eftir kvef. Hins vegar, eins og allar jurtir, getur kamille haft aukaverkanir. Talaðu við lækninn áður en þú tekur það, þar sem það getur haft neikvæð áhrif á önnur lyf eða fæðubótarefni sem þú tekur.- Elderberry hjálpar til við að meðhöndla kvefseinkenni. Þú getur tekið elderberry þykkni í formi vatns eða töflna. Það getur virkað sem tæmandi.
- Sveiflan getur létt á óþægindum í hálsbólgu. Margir grasalæknar og læknar eru varkárir við að nota þessa jurt hjá þunguðum konum.
Vinna. Ef þú hefur nægan styrk ættirðu að prófa nokkrar æfingar miðlungs. Stutt gönguferð fyrir hádegi getur verið gagnleg. Léttar æfingar hjálpa til við að hreinsa nef og háls og kæla líkamann.
- Ekki reyna að gera mikla hjartalínurit þegar þú átt erfitt með að anda vegna stíflaðs nef. Vertu umburðarlyndur gagnvart sjálfum þér og gerðu vægar til miðlungs æfingar.
- Hreyfing hefur getu til að náttúrulega bæta skap. Þess vegna verður þú minna svartsýnn með smá virkni.
- Ekki æfa ef þú ert með hita, hósta, magaverki eða ert þreyttur eða verkur.
Notaðu gufu. Prófaðu heita sturtu. Það slakar ekki aðeins á vöðvum heldur dregur einnig úr þrengslum. Meðan þú ert í sturtunni, blástu nefinu varlega frá hlið til hliðar. Þú munt taka eftir því að með gufunni verður öndun auðveldari.
- Ef þú hefur ekki tíma til að fara í sturtu geturðu samt nýtt þér gufuna. Fylltu pottinn af heitu vatni og beygðu þig, þakið höfuðið með handklæði. Andaðu djúpt til að gufan virki best.
- Prófaðu að bæta jurtum við gufumeðferðina. Bætið nokkrum dropum af tröllatrésolíu í sturtuna. Sumar rannsóknir sýna að tröllatré getur dregið úr hósta.
- Piparmynta er líka gagnleg. Piparmynta ilmkjarnaolía hjálpar til við að draga úr þrengslum og er aðal virka efnið. Þú getur bætt við piparmyntuolíu í baðinu þínu til að ná sem bestum árangri.
Aðferð 2 af 3: Hagræðing af lyfjum
Talaðu við lyfjafræðinginn þinn. Það getur verið ansi þreytandi að finna kalt lyf sem ekki er lyfseðilsskylt. Það eru of margar gerðir til að ákvarða hvaða lyf hentar þér best, sérstaklega þegar hugur þinn er ekki skýr. Biddu lyfjafræðinginn þinn um tillögur sem eru öruggar og árangursríkar.
- Það er mjög skýrt þegar einkennum er lýst fyrir lyfjafræðingum. Láttu lyfjafræðinginn vita ef þú finnur fyrir mikilli syfju eða átt erfitt með svefn. Þú ættir líka að láta vita ef þú ert með ofnæmi eða næmi fyrir einhverju.
Meðhöndla einkennin rétt. Þú ættir ekki að taka of mikið af lausasölulyfjum. Það veldur syfju og hefur tilhneigingu til að leiða til annarra heilsufarslegra vandamála. Hins vegar getur þú örugglega tekið lyf til að berjast gegn kvefi. Veldu einn sem einbeitir sér að verstu einkennunum þínum. innihaldsefni. Þetta efni er eitt það árangursríkasta til að draga úr nefstíflu.
- Ef þú ert með kvef sem heldur áfram að hósta alla nóttina skaltu taka lyf sem ekki er lyfseðilsskyld sem inniheldur dextrómetorfan.
Taktu verkjalyf. Kvefjum fylgir eymsli og stundum hiti. Vöðvar og liðir geta verið sárir og gert ástandið verra. Prófaðu verkjalyf án lyfseðils til að létta þessi einkenni.
- Aspirín og íbúprófen eru árangursríkar við að komast í gegnum kvef. Mundu bara að fylgja skammtinum sem gefinn er upp á flöskunni vandlega.
- Vertu varkár þegar þú gefur börnum aspirín því það getur leitt til Reye heilkennis. Ekki gefa barn yngra en tveggja ára aspirín. Ekki gefa aspiríni til barns sem nýlega hefur verið með hlaupabólu eða flensu.
Vita hvenær á að hringja í lækninn þinn. Ef þú ert með kvef getur læknirinn ekki hjálpað þér mikið. Sýklalyf hafa reynst hafa engin áhrif á kvef. Ekki eyða tíma og pantaðu tíma hjá lækninum ef þú veist að þú ert með kvef.
- Ef einkennin eru viðvarandi eða eru sérstaklega alvarleg, hafðu samband við lækninn. Þú þarft læknishjálp, sérstaklega ef öndun er mikil.
Aðferð 3 af 3: Koma í veg fyrir kvef
Byggja upp heilbrigðar venjur. Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að forðast tíða kvef í framtíðinni. Vertu viss um að fylgja nokkrum grunnleiðbeiningum um heilbrigðara líf. Vertu til dæmis viss um að sofa nógu reglulega.
- Borðaðu hollt mataræði með miklu grænmeti og ávöxtum til að auka ónæmiskerfið. Fyrir vikið hjálpar það líkamanum að eyðileggja sýkla.
- Prófaðu að hugleiða. Rannsóknir sýna að daglegir hugleiðendur eru með færri sjúkdóma á hverju ári. Streita setur óeðlilegan þrýsting á ónæmiskerfið og hugleiðsla getur dregið úr streitu.
- Æfðu reglulega. Fólk sem æfir fimm daga vikunnar er ólíklegra til að fá öndunarfærasjúkdóma, svo sem kvef.
Handþvottur. Kvef og inflúensubakteríur geta dreifst auðveldlega og fest sig við hvaða yfirborð sem er. Þú færð sýkla þegar þú snertir hversdagslega hluti eins og hurðir eða síma. Þvoðu hendurnar nokkrum sinnum á dag, sérstaklega á inflúensutímabilinu.
- Notaðu sápu og heitt vatn og nuddaðu hendurnar í að minnsta kosti 20 sekúndur. Ekki gleyma að nota hreint handklæði til að þorna.
Hreinsaðu umhverfið í kring. Þú getur dregið úr sýkingum þínum með því að þrífa yfirborð á daginn, sérstaklega á vinnustað. Samstarfsmenn eru ein algengasta uppspretta veikinda. Komdu í veg fyrir með því að þurrka tölvuna, símann og pennann með hreinum klút í upphafi og lok vinnudags.
- Þú getur gert það sama heima. Hreinsaðu yfirborð sem eru oft snertir svo sem kranavatn í baðvaskum.
Ráð
- Hafðu samband við lækninn þinn ef þú ert ekki viss um hvaða meðferð er rétti kosturinn fyrir aðstæður þínar.
- Prófaðu nokkrar mismunandi aðferðir þar til þú finnur eina sem hentar þér.
Viðvörun
- Ef þú ert of veikur til að fara í vinnu eða skóla skaltu vera heima. Að vinna þegar þú ert virkilega veikur getur verið mjög slæmur fyrir þig, getur gert veikindi þín verri og smitað aðra. Ef þig vantar virkilega frí, taktu það!
