Hvernig á að skella í hnefaleika

Efni.

2. hluti af 3: Að kanna mismunandi afbrigði verkfalls
Hluti 3 af 3: Mistök fyrir byrjendur og hvernig á að forðast þau
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig
Heimildir og tilvitnanir

1 Farðu í hnefaleikastöðu. Þannig að í þessari grein munum við líta á vinstri hnakka, fyrir hægri hnakka, gerðu það sama aðeins hinum megin. Svo, settu vinstri fótinn fram, beygðu hægri fótinn aðeins. Lyftu handleggjunum til að hylja höku þína, lokaðu olnboga, lækkaðu höfuðið niður og vertu viss um að þú sért á fótunum.

Það er mikilvægt að líkami þinn og handleggir haldist slakir. Beygðu hnén örlítið og lyftu hælunum örlítið af gólfinu. Farðu í nokkur upphitunarstökk og farðu í þægilega stöðu. Gakktu úr skugga um að fætur þínir séu axlir á breidd, með annan fótinn fram og hinn aftur.
Prjónið verður gert með hendinni á hlið fótsins útrétt. Stungan er bein högg sem nær andstæðingnum hraðar en kross.

2 Hallaðu þér áfram með olnboga lokaða og hægri handlegginn örlítið hærri en vinstri. Með hægri hendinni verndar þú hökuna og með vinstri hendinni undirbýrðu þig högg. Ef þú ert hærri en andstæðingurinn og ólíklegt er að hann lendi beint hægra högg í höfuðið geturðu haldið hægri hendinni lægri til að fá betri sýn og sterkari högg. Hvort heldur sem er, haltu hendinni við hökuna og vertu tilbúinn til að hindra höggið.

Þú hefur nú skothvæna afstöðu. Nú þegar kýlið kemur frá búknum en ekki úr handleggnum er mikilvægt að beygja sig ekki yfir kýlið. Af þessu verður höggið ekki öflugra. Þú ættir að beygja örlítið, náttúrulega, ekkert meira.

3 Snúðu þyngd þinni áfram og sveifðu hnífnum. Á sama tíma skaltu lyfta hægri hælnum af gólfinu (ekki lyfta fótnum alveg af gólfinu) og flytja þyngdina á vinstri fótinn. Á sama tíma skaltu skila öflugri, fljótlegri hnýtingu með vinstri hendinni. Með vinstri, inni í líkamanum, strjúktu fram á meðan þú hækkar vinstri hælinn örlítið. Um leið og handleggjunum er kastað fram, "á sama tíma" þarftu að halla þér fram með þyngd alls líkamans.

Hafðu hökuna nálægt öxlinni. Reyndar ætti öxlinn að hylja hökuna við högg og þannig vernda hana áreiðanlegri en í hefðbundinni afstöðu.
Kastaðu högginu þínu beint, eins og þú værir í hnefaleikum. Hafðu olnboga í takt við hnefana og afganginn af líkamanum. Enginn líkamshluti ætti að gægjast út - annars verður þú opið skotmark.

4 Gakktu úr skugga um að lófarnir þínir horfi niður. Þegar þú heldur höndunum á hakastigi ættu þumalfingrarnir að vísa í átt að þér. En þegar þú stingur, snúðu handleggjunum þannig að lófarnir snúi niður og þumalfingrarnir séu aðeins undir lófa. Hreyfingin ætti að vera svipuð og að skrúfa í korkaskrúfu. Kraftur höggsins fæst með því að snúa - það lítur allt út eins og högg með svipu.

Ekki sláandi hönd þín er nálægt höku þinni til verndar.

5 Um leið og handleggurinn er framlengdur í fullri lengd skal snúa honum strax aftur í upphaflega stöðu. „Hratt“ er lykillinn hér. Þú hefur tvo valkosti: að stíga fram með fótinn útréttan og minnka þannig plássið fyrir andstæðinginn, eða að hörfa, hreyfa allan þungann, á fótinn útréttan aftur. Ef þú stígur til baka á meðan stungið er, þá verður höggið ekki erfitt.

Krampa hnefann þétt aðeins á höggstundinni. Ef þú gerir þetta áður en þú slær, muntu missa hraða og kraft höggsins. Það er líka sóun á orku. Strax eftir að þú hefur slegið, slepptu hnefanum aftur. Farðu aftur í hnefaleikastöðu þína og byrjaðu að undirbúa þig fyrir næsta högg.

6 Íhugaðu möguleikann á gagnárás. Ef þú ert hávaxinn er starf þitt að komast eins nálægt og mögulegt er til að fá beina hægri kross. Ef þú ert styttri og þéttari þarftu nokkrar stökk til að loka vegalengdinni fyrir krók eða uppskurð. Stungan mun hjálpa þér að komast í stöðu fyrir þessi tvö högg.

Jafnvel þó þetta sé ekki öflugasta höggið, þá er það áhrifaríkasta. Þetta er bæði vörn og sókn. Þetta er öflugt skot sem breytist í mjög sterkt, nákvæmt skot. Með þessu höggi geturðu truflað samsetningu andstæðingsins, haldið fjarlægð frá honum og stillt upp fyrir rothöggi. Þetta högg getur verið mjög, mjög pirrandi og óþægilegt. Gerðu tilraunir með að slá í fjölmörgum aðstæðum.

2. hluti af 3: Að kanna mismunandi afbrigði verkfalls

1 Notaðu smelluhögg. Þetta högg er bara ruglingslegt. Andstæðingur þinn er týndur og neyddur til að fara í vörn. Þetta gerir þér kleift að fá auka sekúndu til að framkvæma árásina þína. Þú þarft ekki að leggja mikla orku í þetta hrúður - þess vegna nafnið. Þú gefur bara andstæðingnum lítið högg á meðan þú býrð þig undir að skila öflugu fljótlegu höggi með hægri.
- Í slíkum aðstæðum slærðu þeir venjulega ekki létt á hanska andstæðingsins með vinstri, en með hægri bera þeir kross að höfði eða uppskurð á líkamann. Þessi jabb þjónar sem upphaf samsetningarinnar.
2 Farðu áfram í tvöfalda skurð. Þar sem andstæðingurinn skilur venjulega tilganginn með skottinu geturðu leitt hann í dauðafæri ef þú kastar tvöföldu hné. Hann býst við því að þú skellir með vinstri og sparkar með hægri, en svo var ekki. Með tvöföldu skoti slærðu með vinstri og aftur með vinstri, svo að andstæðingurinn viti ekki hvaða höggi hann megi búast við næst.
- Tvöfaldur hnífur getur einnig hjálpað þér að komast út úr stýrishúsinu þegar þú og andstæðingurinn erum að gera 1-2 samsetningar á sama tíma. Þið stappið báðir með vinstri höndunum og þegar hægri hans kemur til leiks þá sleppið þið honum með vinstri og skorið stig. Það virkar þó andstæðingurinn hendi króknum. Til að komast út úr þessum aðstæðum geturðu einnig tekið nokkur skref fram, afturábak eða til hliðar.
3 Hegðun blæs um allan líkamann. Þú getur aðeins barið í höfuðið, en af hverju að stoppa þar? Prófaðu að hlaupa hnífinn efst, í miðju líkamans, niður á botn líkamans. Hér að ofan er þetta í höfðinu, í miðjunni, þetta er í líkamanum og fyrir neðan er sá hluti líkamans. Sem beygist. Þegar þú hnerrar. Ekki lemja andstæðinginn í sólarsvæðinu. Og svo eru allar reglur þær sömu.
4 Notaðu gegnhögg. Þegar andstæðingurinn kastar hægri í höfuðið geturðu hindrað hægri hönd hans og þú hleypur fljótt á óvarða vinstri hliðina. Og fær stig. Í orðum sagt einfalt, en allt þetta þarf að gera samstundis og eðlilega. Gagnsókninni verður að framkvæma eins fljótt og auðið er. Þú munt ekki hafa tíma til að forðast höggið.!
- Hugsaðu um hreyfingu fótanna; ef þú ert að búa þig undir gagnárás eða með því að bíða, þá byggir þú upp styrk, hægir á þér, missir orku. Andstæðingurinn getur tekið eftir þessu og lesið aðgerðir þínar. Gerðu allt í einni hreyfingu - hallaðu höfðinu til baka ef andstæðingurinn fer beint beint og taktu skref til baka ef þörf krefur.
5 Jebb, stígðu til baka, hrökk. Ef þú hristir og stígur til baka eru líkurnar á því að hægri hönd andstæðings þíns missi ekki af markinu.Og þá, eins og slæmur refur, stígur þú strax fram og hendir öðru skelli - þetta er eitthvað sem andstæðingurinn verður ekki tilbúinn fyrir. Kraftur og hraði eru einnig mjög mikilvægir til að ná árangri. Gakktu úr skugga um að andstæðingurinn sjái ekki fyrirætlanir þínar og framkvæma stutt, þung högg þegar andstæðingurinn er viðkvæmur.

Hluti 3 af 3: Mistök fyrir byrjendur og hvernig á að forðast þau

1 Hafðu olnboga og hnefa í takt. Allra fyrsta verkið í hnefaleikum, sem öllum er kunnugt, er að missa af sem fæstum höggum. Þess vegna er mjög mikilvægt að gefast ekki upp þegar slegið er á högg. Andstæðingur þinn mun taka eftir þessu strax. Þegar vopnin eru upp lyft allan tímann er erfiðara að brjótast í gegnum vörnina. Hendur niður er eins og boð til að lemja þig.
- Haltu aðeins höndunum upp. Ekki lækka eða breiða út olnboga. Það er auðveldara að forðast þegar þú skilur greinilega að höggið er gefið með öllum líkamanum, en ekki bara með hnefunum.
2 Ekki kasta allri þyngd þinni. Já, höggið er afhent með hreyfingu fótanna, mjaðmirnar og líkamann. Það verður enginn kraftur í högginu ef það lítur út eins og ýta. En með þessu öllu, í engu tilviki ættir þú að halla þér fram með öllum líkamanum. Þú getur sýnt kraftinn í högginu með því að sparka í pokann, en lifandi einstaklingur getur allt í einu ráðist á árásina og hleypt þér úr jafnvægi.
- Messa þýðir ekki styrkur. Flestir vöðvastæltir krakkar fara í ræktina, vinna úr vöðvunum og halda að það sé nóg - en í raun kemur í ljós að á meðan á bardaganum stendur hafa þeir ekki næga andardrátt og getu til að verja sig. Það er ekki að ástæðulausu að það er mjög áhugavert að fylgjast með slagsmálum léttra hnefaleika.
- Hreyfðu þig eins og stálstöng gangi í gegnum bakið á þér. Þetta mun hjálpa þér að viðhalda réttri afstöðu og tækni.
3 Ekki treysta bara á hendur þínar. Mest af kraftinum á höggið kemur frá þyngdarflutningi og hreyfingu líkamans áfram. Þú ert að færa þyngd þína áfram og setja líkamsþyngd þína í handverkfallið. Ef þú slær aðeins vegna handarstyrks þíns, þá er högg þitt ekki sterkara en stúlku.
- Eina hlutverk handanna er hnefarnir, sem skila síðasta högginu, svipað og svipuhögg. Höggið ætti að falla á hnúana á hnefanum.
4 Slá í gegnum skotmarkið. Þú verður að vera afslappaður þar til höggstundin verður. Á sama tíma, ekki gleyma að snúa hendinni með lófanum niður og þrýsta öxlinni á móti hökunni. Þú hlýtur að finna styrk þinn. Notaðu þessa tilfinningu til að slá skotmark þitt. Þú ættir að reyna að gata ekki í gegnum eða inn í skotmarkið, heldur „í gegnum“ það. Þú þarft ekki að hætta eftir að þú hefur slegið - þú þarft að reikna út styrkinn þannig að þú skilar hendinni í upprunalega stöðu og sé tilbúinn fyrir næsta skref.

Ábendingar

Bíddu eftir réttu augnablikinu eftir skellinn. Það er engin þörf á að sóa orku með því að missa.
Ekkert latur jabb. Latt jabb er högg sem skortir hraða, styrk, bit og nákvæmni. Góður hnefaleikakappi mun forðast slíkt högg og landa höggi sínu.
Æfðu gata með götupoka til að byggja upp styrk. Á áhrifum ættir þú að heyra hátt poppandi hljóð um herbergið. Ef hann er ekki nógu hávær skaltu snúa burstanum meira eða slá meira.
Ef þú ert vinstri þá gerðu það sem er gert með vinstri.
Æfðu hraða. Jeb ætti að stinga andstæðinginn, fyrir hann ætti hann að koma á óvart. Þetta er ekki rothögg.
Ef þú slær í gott hnefahögg til að slá andstæðinginn út skaltu bæta við beinni hægri eða krók með vinstri. Að jafnaði kjósa háir hnefaleikar stuttar greiða, en styttri hnefaleikar frekar langar samsetningar.
Það skiptir ekki máli hvar vinstri hönd þín er, „aldrei“, ekki lækka hægri höndina þótt þú slærð. Góður hnefaleikamaður getur alltaf slegið þig út með vinstri.
Notaðu þennan slag til að fá tilfinningu fyrir hátt andstæðingsins. Ef hann sérhæfir sig í skyndisóknum og veit hvernig á að meðhöndla skottið þitt, þá ættir þú örugglega að íhuga þetta allt áður en þú ákveður höggleik. Í hnefaleikum eru mistök dýr.
Notaðu þennan kýla þegar andstæðingurinn er í armlengd frá þér. Hvorki meira né minna.Ef hann stendur lengra muntu sakna og sóa kröftum þínum og ef nær, mun hann geta parað höggið þitt, og þú munt vera opinn fyrir krók eða beint hægri högg.

Viðvaranir

Jafnvel þótt þú sért áhugamaður um hnefaleika, þá skaltu aldrei boxa án hanska og verndar. Hnefaleikar án þessa búnaðar geta leitt til heilahristings og jafnvel dauða. Þetta getur leitt til málaferla og refsiábyrgðar.
Notaðu alltaf hanska og hlífðarvörn þegar þú sparar.

Hvað vantar þig

Handbindi
Hnefaleikahanskar
Gatapoki (valfrjálst)
Lopi (valfrjálst)

Heimildir og tilvitnanir

http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/