Efni.

• Skref

Hægt er að beina greininni „Náttúruleg þynnka“ til allra. Í henni munt þú læra hvernig á að losna við þungar venjur þínar, hugsa þunnt og njóta dýrindis máltíða, snarls og drykkja án þess að vera sekur. Hér að neðan munum við íhuga reglur um náttúrulega þynnku.

Skref

1. 1 Mataræði þitt snýst fyrst og fremst um jafnvægi. Þessi mikilvægasta regla er höfð að leiðarljósi á bak við náttúrulega þynnkuforritið. Það skiptir ekki máli hvað þú ákveður að borða, svo framarlega sem þú byggir val þitt á því að viðhalda jafnvægi allan daginn.
2. 2 Þú getur borðað allt, bara ekki allt í einu. Allt í lífinu snýst um val. Þú getur borðað hvað sem þú vilt og þú ættir jafnvel að borða mismunandi mat til að gera máltíðina eins áhugaverða og næringarríka og mögulegt er, en á sama tíma er mikilvægt að hún sé einföld.
3. 3 Prófaðu allt, borða ekkert. Af hverju að stinga fullt af mat í munninn á þér þegar þú getur fengið þér par af fullkomnum bitum af ljúffengum mat og stoppað áður en það byrjar að spilla útlitinu? Vertu skynsamur, sérstaklega ef þú hefur mikið úrval.
4. 4 Meðan á máltíðinni stendur skaltu einbeita þér að matnum. Aldrei byrja að borða nema þú sért tilbúinn að einbeita þér að mat. Ekki borða meðan þú stendur, vinnur, keyrir, horfir á sjónvarp eða er á ferðinni. Sestu niður, finndu matinn þinn og njóttu. Líkami þinn mun þakka þér.
5. 5 Minnkaðu skammtana þína! Gleymdu stórum skömmtum. Að minnka fæðuinntöku er nýr lífsstíll þinn. Borðaðu úr litlum diskum, skálum, bollum og ræktaðu nýjan skilning á skammtinum þínum.
6. 6 Segðu upp aðild þinni að Clean Plate Club. Hættu að borða allt í disknum þínum. Sú staðreynd að það er ekki mikið eftir þýðir ekki að þú þurfir að klára það. Þess í stað er betra að deila með einhverjum eða geyma það fyrir næsta stefnumót, eða bara henda því, nema það sé auðvitað eitthvað virkilega magnað.
7. 7 Stattu upp frá borðinu með smá hungurtilfinningu. Þetta er ein mikilvægasta reglan sem þú ættir að fylgja til að hætta að borða of mikið. Aldrei borða of mikið. Þú ert meistari lífs þíns, svo taktu þig saman.
8. 8 Lærðu sjálfan þig. Ímyndaðu þér venjur þínar til að kynnast þér betur og aðlaga matarvenjur þínar sem henta þér best.
9. 9 Borða náttúrulegan mat. Hvenær sem það er mögulegt, án þess að gera það þráhyggju, reyndu að velja náttúrulega, lífræna, staðbundna, árstíðabundna, frekar en falsa og unnna mat.
10. 10 Hagur fyrir þig. Sérhver venja sem þú breytir ætti að byggjast á sjálfsumhyggju og sjálfsást. Það skiptir ekki máli hvað þú ákveður að gera, hvernig þú borðar eða hver þú átt að vera, hafa það fyrst og fremst að leiðarljósi hvað hentar þér.