Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Vertu hamingjusamur einfari
• Aðferð 2 af 3: Að finna og eyða tíma einum
• Aðferð 3 af 3: Walk Somewhere Alone
• Ábendingar
• Viðvaranir

Talið er að helmingur jarðarbúa sé innhverfur (stundum kallaður „einmana“). Þrátt fyrir þessa tölfræði virðist samfélagið trúa því að eitthvað sé að okkur, „einsetumenn“. Sem betur fer er sannleikurinn sá að margir hafa gaman af því að vera einir og vilja frekar krulla sig í sófanum og horfa á bíómynd en fara í stórveislu. Ef þú ert einmana skaltu gera ráðstafanir til að viðurkenna þetta fyrir sjálfum þér, finna leiðir til að vera ein með sjálfum þér og læra að njóta útiverunnar án félagsskapar. Og þá muntu skilja að þú ert venjuleg manneskja, alveg eins og þú ert og að það er margt annað fólk eins og þú í heiminum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Vertu hamingjusamur einfari

1. 1 Íhugaðu hvers vegna þér finnst gaman að vera einn. Ef þú byrjar að hugsa um að þú gætir þurft að reyna að vera félagslyndari eða hafa áhyggjur af því að eitthvað gæti verið að þér skaltu minna þig á hvers vegna þú nýtur þess að vera einn. Ef nauðsyn krefur geturðu búið til lista yfir ástæðurnar fyrir því að vera einn gerir þig hamingjusama. Þú getur komið aftur á þennan lista í hvert skipti sem þú ert óörugg / ur.
   • Til dæmis eyða margir "einmana" tíma einum með sjálfum sér, gera einhvers konar sköpunargáfu eða bara slaka á með góða bók. Þetta gerir þeim kleift að "hlaða orku sína."
2. 2 Þakka styrkleika þína. Sumir líta á ytri manninn sem kjörinn mann. Sífellt fleiri rannsóknir benda þó til dyggða innhverfu. Til dæmis, samkvæmt sumum skýrslum, geta innhverfir verið frábærir leiðtogar vegna þess að þeir gefa fólki sínu svolítið meira frelsi til að prófa nýjar hugmyndir. Að auki eru þeir betri í að hlusta á aðra.
   • Extrovert er einstaklingur sem er háður félagslegum samskiptum og nýrri reynslu sem hann þarf að efla en innhverfur er sá sem einbeitir sér meira að innri heimi sínum. Innhverfur þarf að eyða tíma einum og líður oft eins og kreisti sítrónu eftir mikil félagsleg samskipti.
   • Það eru sterk tengsl milli innhverfu og sköpunargáfu. Hafðu í huga að margir frægir listamenn, rithöfundar og vísindamenn voru álitnir einmana, svo sem J.K. Rowling, Emily Dickinson og Isaac Newton.
3. 3 Samþykkja sjálfan þig fyrir þann sem þú ert. Eitt af lykilatriðunum sem þú þarft að gera til að vera hamingjusamur einfari er að læra að sætta sig við sjálfan þig eins og þú ert. Það eru vissulega vissir hlutir sem þú getur gert til að verða félagslegri ef þér líður eins og það er. Hins vegar, ef þú ert virkilega ánægður með sjálfan þig, hvers vegna að breyta einhverju?
   • Þegar þú tekur eftir því að þú byrjar að gagnrýna sjálfan þig skaltu reyna að breyta hugarfari þínu úr neikvætt í jákvætt. Til dæmis, ef þú grípur sjálfan þig að hugsa: „Fólk heldur að ég sé bilun vegna þess að ég fer ekki í veislur,“ minntu sjálfan þig á af hverju það er erfitt fyrir þig að fara í veislur. Til dæmis: „Ég veit að fólk skilur ekki hversu þreytandi stórar veislur eru fyrir mig, en mér finnst gott að vera heima, svo ég þarf ekki að hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst.
4. 4 Lærðu af gagnrýni og hunsaðu allt annað. Það getur verið krefjandi að takast á við fólk sem gagnrýnir þig. Sérstaklega ef gagnrýnandi lífsstílsins er sá sem þú metur. Á einhverjum tímapunkti getur þessi manneskja jafnvel ávítað þig fyrir þá staðreynd að þú nýtur þess að eyða tíma einum. Taktu þér tíma til að ákveða hvort þú getur lært eitthvað af þessari manneskju, eða hvort hann einfaldlega skilur ekki hvers vegna þér líkar að vera einn, þar sem hann er ekki eins og þú.
   • Hann gæti verið að segja að þú sért ekki að reyna nógu mikið til að vera félagslegur, eða að eitthvað sé að þér. Ef þú heldur að sá sem gagnrýnir þig sé virkilega að hjálpa þér, þá ættirðu að hlusta.
   • Ef gagnrýnandi er ekki áhugalaus gagnvart þér, þá ættir þú að reyna að útskýra fyrir honum að þú sért sá sem þú ert, að þú þurfir tíma til að jafna þig. Til dæmis gætirðu sagt eitthvað eins og: „Að fara í veislur og eiga marga vini er það sem þú hefur gaman af. Ég er ánægður með þann sem ég er og nýt lífs míns.
   • Ef þú ert gagnrýndur af einhverjum sem þú þekkir ekki vel, eða sem þú metur ekki eins mikið, þá skaltu bara hunsa orð þeirra. Mundu að það sem hann segir endurspeglar eigin hugsanir og trú, ekki vísbending um hvað er rétt og hvað er rangt.
5. 5 Þróaðu sambönd sem skipta þig máli. Þú gætir verið einfari, en þú ættir að eiga nokkra nána vini eða fjölskyldu sem þú getur treyst á fyrir félagslegan stuðning. Taktu þér tíma til að hlúa að þessu sambandi þannig að þú hafir félagslegan stuðning þegar á þarf að halda.
   • Ef þú átt enga vini og finnur ekki þörf fyrir þá skaltu ekki hafa áhyggjur af því. Hins vegar ætti að vera að minnsta kosti ein manneskja í lífi þínu (eins og fjölskyldumeðlimur) sem þú getur treyst á þegar / ef tímar verða erfiðir.

Aðferð 2 af 3: Að finna og eyða tíma einum

1. 1 Slepptu samfélagsmiðlum. Ef þú eyðir miklum tíma í ýmis félagsleg net, reyndu að takmarka sjálfan þig. Það eru nægar vísbendingar um að samfélagsmiðlar neyði okkur til að bera líf okkar saman við það sem við sjáum þar og þetta hvetur okkur oft til minnimáttarkenndar.
   • Þegar þú vafrar um samfélagsmiðla, mundu að fólk birtir þar aðeins bestu stundir lífs síns og ýkir oft árangur sinn.
2. 2 Búðu til þitt eigið persónulega rými. Ef þú býrð með öðru fólki þá er líklegast að þú sért með þitt eigið svefnherbergi. Þú getur breytt því í þitt persónulega rými og fyllt það með hlutum sem veita þér gleði og öryggistilfinningu. Ef þú deilir herberginu þínu með systkinum eða nágrönnum er kannski ekki auðvelt að finna afskekktan stað. Í þessu tilfelli er kannski búr eða lítill staður þar sem enginn kemur inn og þú getur eytt tíma einum með sjálfum þér.
   • Utan heimilis þíns geturðu einnig fundið stað sem veitir þér friðhelgi einkalífsins. Hins vegar er engin trygging fyrir því að þú rekist ekki á aðra manneskju þar. Garðar hafa oft góða staði til að fara á og þar sem ekki verður truflað.
   • Ef þú ert með þitt eigið herbergi þar sem þú getur hörfað skaltu loka hurðinni þegar þú vilt vera einn. Ef það stoppar ekki aðra skaltu setja skilti á hurðina og biðja þig um að láta ekki trufla þig.
3. 3 Stattu upp fyrr eða farðu að sofa seinna. Ef þú getur ekki fundið einhvern rólegan stað til að vera einn - ekki í húsinu eða annars staðar - reyndu að vakna klukkutíma eða tveimur fyrr en aðrir. Ef þetta er ekki hægt skaltu fara að sofa aðeins seinna. Vonandi gefur þetta þér að minnsta kosti nokkrar mínútur til að njóta einmanaleikans og ekki trufla foreldra þína, systkini og / eða herbergisfélaga.
   • Vertu þó varkár þegar þú tekur þetta skref. Að fara fyrr að sofa eða fara fyrr upp þýðir að minnka svefn um nokkrar klukkustundir. Svefn er mjög mikilvæg fyrir líkamlega og tilfinningalega heilsu, svo ekki fórna mörgum klukkustundum í nafni einmanaleika.
   • Notaðu þennan tíma til að gera það sem veitir þér gleði. Til dæmis, vertu skapandi, hugleiddu eða takast á við vinnu sem þú getur ekki unnið þegar allir eru á fætur.

Aðferð 3 af 3: Walk Somewhere Alone

1. 1 Farðu og gerðu það sem þér líkar. Það getur verið erfitt fyrir innhverfa að komast út úr húsinu - þeir halda að þeir muni líta skrýtnir út að gera hluti einir. Hins vegar, þegar þú hugsar um það, þá er margt mismunandi sem þú getur gert einn og skemmt þér mjög vel.
   • Að fara í bíó er frábær athöfn sem þú getur gert einn. Veldu myndina sem þú vilt horfa á, safnaðu poppi og njóttu þess að horfa. Að fara í bíó með öðru fólki er líka skemmtilegt og fyndið, en ef þú hugsar út í það þá er þetta frekar kjánalegt, því þú talar samt ekki saman í gegnum alla myndina.
   • Farðu á mismunandi kaffihús. Kaffihús hafa notið mikilla vinsælda undanfarin ár og fleiri og fleiri birtast á hverjum degi. Fáðu þér bók, eða ef þú vilt teikna, skissubók. Pantaðu dýrindis kaffi eða te og njóttu þess í nokkrar klukkustundir að heiman.
   • Farðu á veitingastaði sem þú hefur lengi viljað heimsækja. Ef þú þekkir einn, þá er engin ástæða til að skammast sín fyrir að fara þangað einn. Ef þú hefur áhyggjur af því að fólk hendi hlífðargleraugu, reyndu bara að fara á veitingastað á tímum þar sem lítið er um umferð.
   • Farðu í göngutúr eða hlaupið. Annað frábært að gera einn er bara að fara út og njóta náttúrunnar. Að fara í göngutúr eða skokka í garðinum í grenndinni mun ekki aðeins gagnast þér, heldur einnig heilsu þinni.
2. 2 Notaðu bók eða notaðu heyrnartól. Önnur ástæða fyrir því að einfarinn verður kvíðinn þegar hann fer út er líkurnar á því að einhver reyni að tala við hann. Ef þú vilt forðast þetta skaltu vera með heyrnartól eða hafa bók með þér til að lesa í biðröð eða þegar þú ferðast með almenningssamgöngum. Þetta mun aftra fólki frá því að hefja tóm samtöl við þig.
   • Hins vegar tryggir þetta ekki að fullu að enginn muni tala við þig. Sumt af fráfarandi fólki getur verið erfitt að stöðva. Ef einhver sem þú vilt ekki spjalla við byrjar samtal við þig skaltu hafa það stutt og ekki spyrja spurninga sem gætu haldið samtalinu gangandi.
3. 3 Njóta augnabliksins. Ef þú ert ekki vanur því að fara út og gera eitthvað einn getur þér fundist eins og allir stari á þig og hindri þig í að njóta þess sem þú ert að gera. Reyndu að muna, líkurnar á því að einhver hafi virkilega áhuga á því og hvers vegna þú ert að gera eru afar litlar. Þegar þú byrjar að eyða meiri og meiri tíma utan heimilis á eigin spýtur muntu átta þig á því að flest fólk lifir lífi sínu. Þó að það taki nokkurn tíma, þegar þú ferð út, einbeittu þér að skynjun athafna þinnar í stað þess að hugsa um hvernig öðrum líður.
   • Ef þú getur ekki einbeitt þér aðeins að sjálfum þér þá getur það farið eins þreytandi fyrir þig að fara einhvers staðar eins og með annað fólk.
4. 4 Reyndu af og til að umgangast ókunnuga. Það fer eftir því hvort þú ert að vinna eða læra, það getur verið ansi auðvelt fyrir þig að eiga ekki samskipti við neinn í nokkra daga eða vikur. Til dæmis, ef þú vinnur að heiman, getur þú alls ekki talað við neinn. Og þó að þér líði vel með það, þá eru vísbendingar um að einstaka samskipti séu gagnleg fyrir alla (jafnvel einhleypa).
   • Það þarf ekki að vera langt samtal. Þú getur bara spjallað við einhvern í bekknum eða við mann á kaffihúsi í nokkrar mínútur. Til dæmis gætirðu rætt við bekkjarfélaga þinn hversu erfitt prófið var, eða spurt barista hvaða drykk honum finnst skemmtilegast að gera.

Ábendingar

• Mundu að eina vandamálið sem innhverfur getur horfst í augu við er sjálfsmynd. Ef þú hefur gaman af því að vera þú sjálfur og ert ánægður með að vera sá sem þú ert, þá er engin ástæða til að efast um að eitthvað sé að þér.

Viðvaranir

• Finndu þína eigin leið til samskipta, hvað sem það kann að vera. Það er mikill munur á því að vera einmana og einmana en skortur á félagslegum stuðningi getur valdið miklum streitu og kvíða. Gakktu úr skugga um að þú hafir einhvern til að treysta þegar þörf krefur.