Tryggja grófa, þurra fætur

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Passaðu fæturna
Aðferð 2 af 3: Gerðu lífsstílsbreytingar
Aðferð 3 af 3: Skilja mikilvægi fótaumhirðu
Ábendingar
Viðvaranir

Þurr, gróf húð á fótum getur verið meira en bara snyrtivörur. Fætur þínir eru flókin stoðkerfisbúnaður sem samanstendur af beinum, liðum, vöðvum, sinum og taugum sem styðja allan líkamann meðan þú gengur. Með því að hugsa vel um fæturna geturðu dregið úr verkjum í hnjám, mjöðmum og baki og haldið fótunum fínum þegar þú ert í skónum. Það er fjöldi mismunandi úrræða sem þú getur notað til að róa þurra og grófa húðina á fótunum. Ef þú færð ekki niðurstöður eftir nokkrar vikur gætirðu þurft að leita til læknis sem getur skoðað þig og greint. Almennt er gróft og þurrt húð sem er ekki af völdum annars heilsufars oft meðhöndlað með góðum árangri heima.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Passaðu fæturna

Leggið fæturna í bleyti. Það er ekki gott fyrir húðina að vera sökkt í klóruð laug eða heitt bað í langan tíma, en það er gagnlegt að leggja fæturna í bleyti í vatni 15 mínútum áður en hann er rakagefandi eða flögnun. Þegar fæturnir hafa gróið og eru ekki lengur þurrir og grófir þarftu ekki lengur að leggja þá í bleyti til að meðhöndla þá.
- Að leggja húðina í bleyti í heitu baði í langan tíma missir náttúrulegar olíur í húðinni og hitinn dregur úr raka í ysta lagi húðarinnar. Þetta getur valdið þurri húð, svo ekki leggja húðina í bleyti of lengi.
- Ekki bleyta fæturna oftar en þrisvar í viku, annars gerirðu húðina þurrari í stað þess að takast á við vandamálið.
- Þú getur búið til margs konar blöndur til að bleyta fæturna, þar á meðal:
  - Blanda af matarsóda, vatni og dropi af ediki í fötu af volgu vatni.
  - Mild sápa (þú getur notað ilmsápu ef þú vilt það) og fötu af volgu vatni.
  - 100 grömm af Epsom salti í skál með volgu vatni.
  - 60 ml af hvítum ediki í fötu af volgu vatni.
  - 60 ml sítrónusafi til að leysa upp dauða og þurra húð.
Fjarlægja. Handvirk flögnun þýðir að fjarlægja efsta dauða húðlagið til að meðhöndla lögin fyrir neðan. Þú getur notað vikurstein, stífan bursta eða loofah svamp eftir að hafa mýkkt efstu lög húðarinnar með því að bleyta fæturna.
- Þú getur keypt vikurstein í apótekinu eða lyfjaverslunarhluta stórs söluaðila.
- Þú þarft ekki sérstaka tegund af stífum bursta. Jafnvel bursti úr hillunni með hreinsivörum hentar, svo framarlega sem þú notar hann ekki í öðrum tilgangi.
- Það er góð hugmynd að leggja fæturna í bleyti í volgu vatni áður en þú flagnar eða fara í heita sturtu í 10 til 15 mínútur áður.
Vökvaðu húðina. Þegar þú hefur fjarlægt efsta lagið af dauðum húðfrumum er kominn tími til að raka húðina. Rakaðu strax húðina með sturtu eða bleyti með vöru sem inniheldur ekki áfengi til að læsa raka í húðinni og halda húðinni sjálfri raka. Sum rakakrem festir raka í húðinni en önnur komast inn í húðina í húðinni.
- Þykk krem eins og Eucerin og Cetaphil fanga raka í húðinni. Aðrar vörur með lanolin (ullarfita) virka á sama hátt. Ólífuolía hefur sömu áhrif á húðina og þú ert líklega þegar með hana í eldhússkápnum þínum. Notaðu aðeins og nuddaðu og nuddaðu í húðina.
- Önnur rakakrem taka upp í húðina og meðhöndla húðina. Kókosolía er olía með marga góða eiginleika og hefur náttúruleg sýklalyf og sveppalyf. Með því að nota þessa olíu á fæturna rakar húðin, læknar sprungin svæði og kemur í veg fyrir sýkingar.
- Vörur sem byggjast á áfengi geta fundið fyrir minni fitu en áfengið þorna húðina hraðar.
- Eftir að hafa fætt fæturna skaltu setja í bómullarsokka svo að þú hafir síður líkur til að renna eða detta á gólfið. Þannig helst rakakremið á húðinni.
Farðu til læknisins. Ef þú hefur notað þessi lyf mörgum sinnum og þau virka ekki, gætirðu þurft að leita til læknisins. Þú getur búist við að láta reyna á skjaldvakabrest ef þú ert líka með þurra húð á handleggjum og fótleggjum.
- Ef úrræðin sem þú hefur notað heima losna ekki við þurra húð, gæti læknirinn mælt með lausasölulyf með mjólkursýru eða blöndu af mjólkursýru og þvagefni. Þessi innihaldsefni hjálpa húðinni að halda meiri raka.
- Alvarlegri aðstæður geta þurft að meðhöndla með ávísaðri smyrsli eða kremum til að lágmarka hættu á þurrki sem klikkar í húðinni.

Aðferð 2 af 3: Gerðu lífsstílsbreytingar

Vertu vökvi. Húðin notar raka í líkama þínum til að halda vökva og næra sig. Þegar þú verður ofþornaður er vatnið í líkama þínum notað í forgangsstarfsemi, svo sem blóðrásina. Svo kemur skinnið næst. Með því að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni með 250 ml rúmmál á hverjum degi verður húðin áfram vökvuð um allan líkamann og þornar ekki fljótt.
- Ef mögulegt er, reyndu að forðast áfengi og koffein, þar sem þessi efni geta klætt þurra fætur.
Fylgstu með aukaverkunum lyfjanna sem þú tekur. Þvagræsilyf sem notuð eru til að draga úr vatnsmagni í líkamanum og staðbundin eða inntöku retínóíð sem notuð eru til að meðhöndla unglingabólur geta valdið tímabundinni þurri húð.
- Ef þú ert með þurra húð sem aukaverkun lyfja sem þú tekur í meira en tvær vikur skaltu spyrja lækninn hvort þú getir skipt um lyf.
Notið bómullarsokka. Bómullarsokkar láta fæturna anda og þorna þegar þú svitnar. Ef svitinn er áfram á húðinni þinni missir húðin raka hraðar og fæturnir þorna hraðar.
- Skiptu um sokka daglega sem og eftir að þú svitnar (til dæmis með því að hreyfa þig eða fara í langan göngutúr). Þvoðu sokkana alltaf vel eftir að hafa verið í þeim.
- Sofðu með sokkum á hverju kvöldi eftir að hafa vökvað fæturna.
Notið skó sem láta fæturna anda. Ekki vera í sömu skónum á hverjum degi. Fæturnir verða að geta andað til að viðhalda raka, svo klæðist stuðningssandölum eða öðrum skóm með loftgötum á sumrin. Yfir vetrartímann skaltu ekki klæðast þungu vetrarstígvélunum innandyra þegar þú ert í vinnunni eða í skólanum og færðu í staðinn annan léttari skó með andardrætti.
Ekki nota sterkar sápur sem þorna húðina. Árásargjarnar sápur hreinsa ekki húðina betur en vægar sápur sem eru mildar á húðina. Hins vegar þorna þeir húðina jæja og vertu viss um að þú fáir fljótt þurra húð. Árásargjarn sápur fjarlægir fituna úr húðinni og skilur húðina eftir þétta og þurra.
- Húðlæknar mæla oft með sápum sem innihalda mikið af glýseríni, svo sem hreinum glýserínstöngum og náttúrulegum sápustykki. Þú getur keypt þessar sápur hjá flestum apótekum og heilsubúðum.
Notaðu heitt vatn þegar þú ferð í sturtu eða bað. Í stað þess að fara í heita sturtu eða bað er best að nota heitt vatn og fara í sturtu eða bað í ekki meira en 10 mínútur. Heitt vatn og lágt rakastig dregur vatn úr ytra húðlaginu og skilur húðina eftir þétta og þurra.
- Góð þumalputtaregla er að nota vatn við hitastig sem er þægilegt viðkomu þegar þú ferð í sturtu eða bað en gerir húðina ekki rauða.

Aðferð 3 af 3: Skilja mikilvægi fótaumhirðu

Vita hvaða aðgerðir húðin þín hefur. Húðin þín er stærsta líffæri líkamans og hún er hörð og teygir. Hlutverk þess er að vernda líkama þinn gegn bakteríum, vírusum og sveppum. Þegar húðin er sprungin eða rifin geta smitsjúkdómar komist í blóðrásina. Húðin þín gegnir einnig hlutverki í hitajafnvægi líkamans og tryggir að líkami þinn hafi ákjósanlegasta hitastig til að starfa rétt.
- Húðin er viðkvæm þannig að þú finnur fyrir mismunandi hlutum sem túlkur er af heilanum. Það eru engin svæði á líkama þínum sem eru venjulega dofin eða dofin, þar á meðal fæturna.
- Nýjar húðfrumur eru framleiddar á hverjum degi. Allur líkami þinn tapar á bilinu 30.000 til 40.000 húðfrumur á mínútu á hverjum degi. Dauðu húðfrumurnar eru staðsettar á efstu 18 til 23 húðlagunum.
- Ysta húðlagið sem samanstendur af dauðum húðfrumum er kallað húðþekja. Þetta húðlag er mjög þunnt á sumum hlutum líkamans, svo sem á augnlokum, og þykkara sums staðar, svo sem á iljum. Þegar gömlu húðfrumurnar í húðþekjunni detta af eru nýjar húðfrumur undir.
Greindu þurra og grófa fætur. Þurr húð er einnig kölluð xeroderma. Þurr húð er ljósari á litinn en restin af húðinni á fótunum og líður oft líka gróft. Þú gætir fundið fyrir eftirfarandi:
- Kláði
- Sprungin húð
- Roði
- Chaps (djúpar sprungur) í hæl fótanna
- Flögnun húðar
- Bæði hællinn og fóturinn kúla hratt upp því þessir hlutar eru mest í snertingu við jörðina. Þetta setur þig í meiri hættu á sprunginni og flögnun húðar.
Skilja orsakir þurra fóta. Það eru ýmsar mismunandi ástæður fyrir því að húðin á iljum þínum getur orðið þurr og gróft, þar á meðal:
- Aldur: vegna öldrunar og truflana á hormónajafnvægi vegna öldrunar (af völdum tíðahvarfa) getur húðin orðið minna teygjanleg og misst fituefni. Þetta setur þig í meiri hættu á þurri húð.
- Loftslag og veðurskilyrði: Ef þú býrð á svæði með þurru loftslagi eða ef veðrið er mjög þurrt, getur það dregið úr raka í húðinni og valdið þurrri húð. Loftkæling dregur raka úr loftinu og veldur því að húðin missir eitthvað af náttúrulegum raka. Vetrarveður er einnig skaðlegt húðinni.
- Húðsjúkdómar: Atópískt exem og psoriasis eru tvö húðsjúkdómar sem geta valdið þurrum og grófum blettum á þeim svæðum þar sem þessar aðstæður hafa áhrif á húðina.
- Klór: Að synda eða drekka í sundi með miklu klór getur valdið því að húðin missir eitthvað af náttúrulegum raka.
- Sjúkdómsástand: Sykursýki þjáist oft af þurrum húð á fótum, sem veldur meiri hættu á sýkingum. Léleg blóðrás getur valdið því að húðfrumur fá minni raka og auka hættuna á fylgikvillum. Ef þú ert með sykursýki og þurra fætur skaltu leita til læknis eða fótaaðgerðafræðings til að sjá um fæturna.
Forðastu þurra og grófa fætur. Forvarnir eru alltaf betri en lækning. Það er auðveldara að halda vel utan um fæturna en að snúa við áhrifum þurrrar og grófrar húðar. Hér eru nokkur ráð til að halda fótunum heilbrigðum og mjúkum:
- Þegar þú eldist ættir þú að hugsa vel um fæturna með þeim úrræðum sem nefnd eru hér að ofan.
- Ef þú syndir oft í sundlaugarvatni sem inniheldur klór skaltu taka auka varúðarráðstafanir til að sjá um húðina á fótunum. Klór dregur raka úr húðinni og veldur þurrum húð.
- Sturtu og baðaðu eins lengi og það tekur að verða hreinn, en ekki lengur. Farðu í sturtu í stað baðs til að draga úr líkum á að náttúrulegur raki dragist úr húðinni. Rakaðu alltaf húðina eftir sturtu eða bað með óáfengum rakakremi.
- Ef þú ert með atópískt exem eða psoriasis, farðu þá sérstaklega með húðina á fótunum svo að líkur séu á að húðin klikki eða flagni.
- Ef þú ert með sykursýki, skoðaðu fæturna á hverju kvöldi til að sjá hvort húðin er sprungin. Þú getur dregið úr hættu á fylgikvillum vegna sykursýki ef þú gætir vel um fæturna og kemur í veg fyrir þurra húð.

Ábendingar

Ef þú notar kókosolíu gætirðu aðeins þurft að raka húðina tvisvar til þrisvar í viku til að halda húðinni á fótunum og hælunum mjúkum og sveigjanlegum.
Þegar fæturnir hafa gróið skaltu halda áfram að raka húðina eftir að hafa farið í sturtu eða bað til að forðast að þorna aftur.
Vita að heilsa fótanna tengist heilsu þinni almennt. Fætur þínir eru góð vísbending um almennt heilsufar þitt.

Viðvaranir

Ef þú ert með sykursýki er mjög mikilvægt að þú sjáir um fæturna. Vegna sykursýki versnar fóturinn í fótunum. Þetta þýðir að aðeins smá sprunga eða skera í húðinni getur gefið þér sýkingu sem læknar ekki auðveldlega.