Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Ákveðið að hætta að ljúga
• Aðferð 2 af 3: Búðu til áætlun
• Aðferð 3 af 3: Vertu heiðarlegur
• Ábendingar

Er lygari annað eðli þitt? Þegar lygi er orðin venja verður erfitt að segja sannleikann. Að ljúga getur verið ávanabindandi, eins og að reykja eða drekka áfengi; það skapar þægindi og verður varabúnaður þegar þú stendur frammi fyrir óþægilegum tilfinningum. Eins og með flest fíkn, þá er hætta lausn á líðan þinni að hætta að ljúga. Og eins og með alla fíkn er fyrsta skrefið að viðurkenna að vandamálið er til staðar.

Skref

Aðferð 1 af 3: Ákveðið að hætta að ljúga

1. 1 Finndu út hvers vegna þú ert að ljúga. Fólk þróar oft þann sið að ljúga frá unga aldri. Kannski fannst þér auðveldara að ná því sem þú vilt með barninu með því að ljúga og þú hélt áfram að gera þetta sem unglingur sem leið til að finna leið út í erfiðum aðstæðum sem hvert og eitt okkar stendur frammi fyrir. Að finna út ástæðuna fyrir því að ljúga er fyrsta skrefið til að breyta.
   • Ertu að nota lygar sem leið til að ná stjórn á aðstæðum? Það er erfitt að segja sannleikann þegar þú sérð skýra leið til að fá það sem þú vilt í gegnum lygar. Kannski notarðu reglulega lygar sem leið til að fá annað fólk til að gera það sem þú vilt að það geri.
   • Ertu að ljúga til að líta sem best út? Löngunin til að keppa rekur þig frá því að þú verður að skilja hvað það þýðir. Að ljúga er auðveld leið til að bæta stöðu þína í vinnunni, í samfélagshringnum þínum eða jafnvel með ástvinum þínum.
   • Þú notar kannski lygar sem leið til að hugga þig. Að segja sannleikann er oft mjög erfitt og það veldur spennu, óþægindum og óþægindum. Að ljúga að öðrum og stundum sjálfum þér mun spara þér þann vanda að horfast í augu við óþægilegar aðstæður og tilfinningar.
2. 2 Ákveðið hvers vegna þú vilt hætta. Hvers vegna að hætta að ljúga þegar það gerir líf þitt svo miklu auðveldara? Ef þú hefur ekki skýrar ástæður fyrir því að ljúga, þá verður erfiðara fyrir þig að verða heiðarleg manneskja. Hugsaðu vel um hvaða áhrif þetta mun hafa á persónuleika þinn, sambönd og lífshlaup. Hér eru nokkrar góðar ástæður fyrir því að ljúga:
   • Líður eins og ágætis manneskja aftur. Þegar þú lýgur, fjarlægist þú raunveruleikann. Þú ert að fela hluta af þér og endurspegla eitthvað rangt. Ef þú gerir þetta aftur og aftur mun lygi hafa neikvæð áhrif á góðvildartilfinningu þína og sjálfsvirði. Þú átt skilið rétt til að lýsa öllum sannleikanum um sjálfan þig fyrir þessum heimi. Þú ert þess virði að vita hver þú ert í raun. Að vera stoltur af raunverulegri sjálfsmynd þinni er líklega mikilvægasta ástæðan fyrir því að hætta að ljúga.
   • Hafðu samband aftur þegar þú átt við fólk. Að ljúga að öðrum kemur í veg fyrir að raunverulegt samband milli fólks skapist. Góð tengsl eru byggð á getu fólks til að deila sjálfum sér með öðrum. Því meira sem þið opið hvort fyrir öðru því nánari verða þið. Ef þú getur ekki verið heiðarlegur við annað fólk mun það hafa neikvæð áhrif á getu þína til að eignast vini og líða sem hluta af samfélaginu.
   • Komdu aftur trausti annarra. Lygi getur ekki valdið líkamlegum skaða, en þegar það þjónar til að haga hegðun annarra hefur það neikvæð áhrif á frjálsan vilja þeirra og rétt til að taka ákvarðanir byggðar á sannleikanum. Ef fólk sem þú þekkir hefur gripið þig til að ljúga, mun það verja sig fyrir meðferð og trúa þér ekki lengur. Eina leiðin til að endurheimta traust manns er að byrja að vera heiðarlegur og halda áfram að vera heiðarlegur þar til þeir trúa orði þínu. Þetta getur tekið nokkur ár, svo það væri gott að byrja núna.
3. 3 Gefðu loforð um að hætta. Að meðhöndla blekkingu, eins og hver önnur fíkn, er alvarleg skuldbinding um að gefast bara upp.Það þarf viljastyrk og hollustu til að setja dagsetningu þar sem þú lofar að vera heiðarlegur og setur áætlunina í framkvæmd til að hjálpa þér að ná árangri. Að lesa þessa grein er nú þegar stórt fyrsta skref.

Aðferð 2 af 3: Búðu til áætlun

1. 1 Fáðu aðstoð að utan. Þér líður kannski eins og þú sért einn í leit þinni að stöðva lygina, en það er fólk sem hefur gengið í gegnum það og getur veitt þér stuðning. Það er erfitt að losna við fíkn á eigin spýtur. Hafðu samband við fólk sem getur gefið þér gagnleg ráð og hjálpað þér að ná markmiði þínu.
   • Vinna með sálfræðingi. Að tala við einhvern með bakgrunn í sálfræði og reynslu af því að hjálpa fólki sem hefur gengið í gegnum það sama verður afar dýrmætt í því að fara úr tíðri lygi í heiðarleika.
   • Talaðu við fólk nálægt þér. Sumir í lífi þínu vilja hjálpa þér að hætta að ljúga, jafnvel þótt þeir hafi þolað lygi þína margoft. Ef þér líður vel skaltu segja foreldrum þínum, systkinum eða nánum vini að þú ætlar að hætta að ljúga og þeir geta mögulega veitt þér stuðning.
   • Skráðu þig í stuðningshóp. Að tala við annað fólk sem skilur hvað þú ert að ganga í gegnum er ómetanleg reynsla. Leitaðu að stuðningshópum á netinu eða raunverulegum hópum í samfélaginu þínu.
2. 2 Þekkja mynstur. Til að hætta að ljúga er gagnlegt að bera kennsl á aðstæður, tilfinningar, fólk eða staði sem valda því að þú forðast að segja sannleikann. Þegar þú veist hvað fær þig til að ljúga geturðu annaðhvort forðast þessi mynstur eða fundið leið til að sigrast á þeim heiðarlega.
   • Hefur þú tilhneigingu til að ljúga þegar þér líður á ákveðinn hátt? Þú gætir haft áhyggjur af framförum þínum í skóla eða starfi og til dæmis að ljúga til að létta þessari tilfinningu tímabundið. Finndu mismunandi leiðir til að takast á við kvíða þína.
   • Ertu að ljúga að ákveðnu fólki? Kannski ertu að ljúga að pabba þínum í stað þess að hlusta á viðbrögð hans við slæmu einkunnunum þínum. Þú verður að læra að takast á við þessa áskorun á heilbrigðan hátt.
3. 3 Ef þú getur ekki sagt eitthvað satt, þá er betra að segja ekkert. Þegar þú stendur frammi fyrir áskoruninni og freistingunni til að ljúga, neyddu þig til að segja ekki neitt. Ef þú getur bara ekki verið heiðarlegur eins og er, þá er best að þegja eða breyta um efni. Þú þarft ekki að svara spurningum sem þú vilt ekki svara eða birta upplýsingar sem þér finnst ekki nauðsynlegt að birta.
   • Ef einhver spyr þig beint og þér finnst þú ekki geta svarað satt, þá er mikill kostur að segja að þú viljir helst ekki svara spurningunni. Þetta getur verið svolítið vandræðalegt, en það er samt betra en að ljúga.
   • Forðastu aðstæður sem hafa tilhneigingu til að láta þér líða eins og þú þurfir að segja eitthvað rangt. Fullt af samtölum þar sem allir hrósuðu til dæmis afrekum sínum geta til dæmis hvatt þig til að „halda í við“ lygar.
   • Gefðu gaum að líkamlegum einkennum sem segja þér að þú sért að fara að ljúga. Það geta verið niðurlæg ​​augu, hraður hjartsláttur; þegar þér líður eins og þetta sé að gerast skaltu draga þig úr aðstæðum svo þú ljúkir ekki.
4. 4 Æfðu þig í að segja sannleikann vel. Ef þú hefur logið oftar en þú hefur sagt sannleikann þarftu að æfa þig í að tala sannleikann. Lykillinn að lausn er að hugsa áður en þú talar og ákveða hvað er betra að segja sannleikann í stað þess að ljúga. Aftur, ef þú hefur spurt sjálfan þig spurningar sem þú getur ekki svarað með sannleika, ekki svara. Því meira sem þú segir sannleikann, því auðveldara verður það.
   • Prófaðu að æfa með ókunnugum eða spjallborðum á netinu. Það getur verið auðvelt að segja sannleikann við fólk sem þú hefur ekki samband við vegna þess að það hefur engar afleiðingar.
   • Þegar það kemur að fólki sem þú þekkir skaltu reyna að tala heiðarlega um hlutlaus efni þar sem þú hefur sjálfstraust.Segðu heiðarlega skoðun eða byrjaðu á grundvallarupplýsingum um hvað helgin þín ætlar eða hvað þú borðaðir í morgunmat.
   • Ef þér finnst erfitt að tala um sjálfan þig, ræða fréttir, staðbundin stjórnmál, íþróttir, heimspeki, viðskiptahugmyndir, uppskriftir sem þú hefur prófað, uppáhaldssýninguna þína, hljómsveitir sem þig dreymir um að sjá, líf annars manns, hundinn þinn eða veðrið. Aðalatriðið er að læra að segja sannleikann.
5. 5 Kannaðu hvernig það verður að horfast í augu við afleiðingarnar. Á einhverjum tímapunkti, þegar þú segir satt, mun það koma þér í aðstæður þar sem þú hefur stöðugt logið til að forðast ábyrgð. Þú verður að viðurkenna þegar þú byrjar að fylgja reglunum að þú ert atvinnulaus eða að þú munt ekki fá hlutverkið sem þú fórst í áheyrnarprufu fyrir, eða viðurkenna að þú hefur í raun ekki áhuga á sambandinu. Óþægilegar afleiðingar eru samt betri en að ljúga, því það styrkir eðli og byggir upp traust samband við annað fólk.
   • Búðu þig undir að samþykkja viðbrögð annarra. Kannski mun sannleikurinn sem þú heyrir fá einhvern til að gera óþægilega athugasemd í þína átt eða bregðast við á þann hátt sem þú myndir ekki vilja. Jafnvel þó svo sé getur þú verið stoltur af því að segja sannleikann og áttað þig á því að þú stendur frammi fyrir áskorun um seiglu og heiðarleika í stað þess að fara auðveldu leiðina.
   • Vinna að því að byggja upp traust fólks sem þú trúir kannski ekki sjálfur á í fyrsta lagi. Ef þú hefur lent í því að ljúga af sömu manneskjunni getur það tekið smá tíma áður en þeir trúa því að þú sért farinn að segja aðeins sannleikann. Haltu áfram að vinna í þessa átt, því eina leiðin í heiminum til að endurheimta traust er að vera heiðarlegur. Um leið og þú svindlar aftur mun allt fara aftur í eðlilegt horf.

Aðferð 3 af 3: Vertu heiðarlegur

1. 1 Viðurkenndu efni sem fær þig til að forðast svör. Þegar þú hefur vanist því að segja sannleikann verða hugsunarmynstrin sem leiða til lyga enn skýrari. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um hvaða lygar freista þín til að forðast að falla aftur í vana að ljúga aftur.
   • Lærðu að takast á við mynstrið með því að útrýma orsökinni. Ef eitthvað hefur gerst í lífi þínu sem veldur þér kvíða og þér finnst óþægilegt að segja satt, lærðu hvernig þú getur brugðist við kvíðanum á annan hátt.
   • Ekki vera of harður við sjálfan þig þegar þú forðast efni. Það er erfitt að vera heiðarlegur og við forðumst öll af og til frá ákveðnum efnum. Mundu að það er aðeins ein leið til að laga vandamálið: ekki ljúga. Vertu heiðarlegur. Ekki láta mynstur ráða lífi þínu.
2. 2 Gerðu heiðarleika grundvöll persónunnar þinnar. Heiðarleiki er persónueinkenni sem er í hávegum haft í menningu og samfélögum. Það er gæði sem er slípað með mikilli vinnu af sterkum karakter í erfiðum aðstæðum, frá ári til árs. Láttu sannleikann, ekki lygar, verða venjuleg viðbrögð þín þegar þú stendur frammi fyrir lífsreynslum.
   • Að viðurkenna heiðarleika í öðrum getur verið gagnlegt þegar þú reynir að lifa heiðarlegu lífi. Hverjum dáist þú að? Spurðu sjálfan þig hvað hann myndi vilja gera eða segja ef þú átt í vandræðum - komdu með heiðarlegustu nálgunina.
   • Leitaðu að öðrum dæmum um heiðarlega hegðun - andlega leiðtoga, heiðurspersónur í bókmenntum, heimspekinga, leiðtoga félagshreyfinga osfrv. Allir hrasa stundum, en heiðarlegt fólk neyðir sig til að gera rétt með hverju nýju prófi.
3. 3 Byggja upp gott samband. Því meira sem þú segir sannleikann og uppfyllir væntingar annarra, því meira treystir hann þér. Það er yndisleg tilfinning að vekja traust annarra. Traust leiðir til mikillar vináttu, náinna sambands og tilfinningu um að tilheyra: það léttir einmanaleika og byggir upp samfélag. Þegar þú hættir að ljúga hefurðu frelsi til að vera þú sjálfur og láta aðra vita hver þú ert í raun og veru.

Ábendingar

• Ef þú lýgur mikið og um allt, mundu að þú munt ekki geta stoppað í einu andartaki. Þetta er eins og lyf, virkilega erfitt að hætta. Þú verður fyrst að hægja á ferlinu. Foreldrar þínir munu segja þér að þegar þú ætlar að ljúga ættirðu að staldra við og spyrja sjálfan þig: "Er þetta rétt?" Reyndu að spyrja sjálfan þig fljótt "er þetta lygi." Það mun taka tíma, en að lokum hættirðu ef þú reynir virkilega mikið. Spyrðu sjálfan þig líka hvernig þér myndi líða ef manneskjan væri stöðugt að ljúga að þér.
• Lygi stafar oft af tilfinningum um vanhæfni eða þörfina á að fela sannleikann fyrir öðrum og gera sig þannig viðkvæmari. Lærðu að viðurkenna að sannleikur er réttur allra manna; andaðu djúpt, hugsaðu um manneskjuna sem þú ert að segja við þetta og hverju hann myndi svara ef hann vissi að þú værir að ljúga, opnaðu munninn - og segðu sannleikann. Eftir að þú hefur gert þetta muntu finna fyrir lausn á sektarkennd og léttir.
• Fylgdu sanna tilfinningum þínum. „Sam, ég er svo ringlaður yfir því sem ég hef gert. Ég ávíta mig. Ég sagði Kim að þú elskir hana, þrátt fyrir að þú baðst mig um að gera það ekki. Viltu fyrirgefa mér? "