Hvernig á að vera einn

Myndband: Few people know this secret of the riveter !!! Great ideas for all occasions!

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 2: Að eyða tíma á gagnlegan hátt
Aðferð 2 af 2: Að átta sig á mikilvægi þess að tíminn sé einn
Ábendingar

Öll þurfum við öll að vera í frábærri einangrun - og sumum líkar það miklu betur en öðrum. Samkvæmt rannsóknum er eyða tíma einn (án þess að eitthvað trufli þig) eins konar álag á líkamann, þar sem menn eru félagslegir í eðli sínu. Hins vegar getur tíminn einn verið glæsilegur leið til að vinda ofan af, vinna með sjálfan sig og horfa á ástandið í heild, eins og aðskilinn. Ef þér finnst erfitt að vera einn með sjálfum þér þá mun þessi grein opna augun fyrir ávinningi af því að eyða tíma einum. Með smá æfingu lærirðu hvernig þú getur eytt tíma þínum einum til að njóta góðs og njóta þess!

Skref

Aðferð 1 af 2: Að eyða tíma á gagnlegan hátt

1 Ekki vera á samfélagsmiðlum. Ertu einmana? Samfélagsmiðlar eru ekki lausnin! Já, samfélagsmiðlar kunna að virðast góður staðgengill fyrir gamaldags samskipti, en það eykur einungis einangrunartilfinninguna og gefur okkur ekki minnsta tækifæri til að eyða tíma á gagnlegan hátt! Ef þú þarft virkilega að eyða tíma með einhverjum nákomnum skaltu hringja í vin eða fara einhvers staðar þar sem þú getur að minnsta kosti talað við einhvern!
2 Ekki treysta á að sjónvarpið komi í staðinn fyrir samskipti við fólk. Fólk sem á erfitt með að kynnast nýjum getur oft leitað einhvers konar staðgengils fyrir mannleg samskipti. Hins vegar geta samskipti við sýndarfólk, frekar en raunverulegt fólk, verið ótrúlega skaðleg mönnum. Æ, að eyða deginum í að horfa á maraþon af uppáhalds sjónvarpsþættinum þínum eða horfa á nokkrar kvikmyndir seint er ekki vandamál, en þegar þetta verður langvinn hegðun þá ættir þú að hugsa um að koma þér út úr þessu einangrunarástandi.
3 Forðastu að vera of háður vinum og fjölskyldu. Ef þetta er í fyrsta skipti sem þú upplifir einmanaleika verður auðvelt að takast á við þá tilfinningu með því að fylla stöðugt tíma þinn með fjölskyldu og vinum. Ef þú hefur nýlega orðið einhleypur gætirðu viljað byrja að deita nýju fólki oft til að forðast að eyða tíma einum saman. Ekkert af þessari hegðun er eðlilegt þar sem á vissum tímabilum lífsins er nauðsynlegt að vera einn. Eyddu tíma með fjölskyldu, vinum og farðu á stefnumót af og til, en vertu viss um að þú eyðir mestum tíma þínum fyrir sjálfan þig.
4 Haldið ykkur frá lyfjum og áfengi. Einmanaleiki og áfengi (eða önnur efni) eru örugg leið til andlegrar niðurbrots í framtíðinni. Tíminn einn ætti ekki að krefjast þess að áfengi sé skemmtilegt eða umburðarlynt. Ef þú treystir á eiturlyf eða áfengi til að stjórna tíma þínum einum, þá þarftu að sjálfslyfja af dýpri ástæðum. Ef þér finnst þú vera háður áfengi eða eiturlyfjum ættirðu að leita til sálfræðings eða sálfræðings til að fá persónulega aðstoð og ráðgjöf.
5 Eyddu tíma einum með tilgangi. Gerðu reglulegar áætlanir um hvernig þú munt eyða tíma þínum! Við the vegur, þú ættir ekki að eyða tíma einum þegar allir vinir þínir skyndilega breyta áætlun (eða eitthvað svoleiðis). Reyndu að verja að minnsta kosti 30 mínútum á dag fyrir sjálfan þig, ástvin þinn, og gerðu það sem þú vilt. Í fyrstu, auðvitað, mun hugmyndin um að gera áætlanir um að eyða tíma einum virðast þér undarleg, en með tímanum muntu venjast því og taka þátt.
- Byrja smátt. Segjum, frá gönguferð um svæðið eða ferð á kaffihús á þessum mjög elskaða hálftíma. Að öðrum kosti geturðu farið í hádegismat einn í vinnunni nokkrum sinnum í viku.
6 Nýttu tímann einn vel. Þú þarft ekki að sóa tíma þínum í einmanaleika, sitja í myrku herbergi og láta undan iðjuleysi (nema að sjálfsögðu þetta var það sem þú varst að sækjast eftir af öllu hjarta). Betra að gera það sem þér finnst gaman að gera - að minnsta kosti setja þér markmið.Mundu að það að eyða tíma einum er tækifæri til að kynnast þér betur og bæta færni þína í einhverju, kannski eitthvað alveg nýtt fyrir þig!
- Gerðu lista yfir það sem þú vilt gera og farðu!
- Hugsaðu um hvað þú vildir gera við einhvern og íhugaðu hvort þú gætir gert það einn.
- Prófaðu nýtt áhugamál - íþrótt eða iðn sem þú hefur dáðst að lengi.
- Ekki vera hræddur við að velja þér áhugamál eða verkefni sem tekur langan tíma að klára, því þú verður að leyfa þér nægan „einmanalegan“ tíma til að klára verkefnið.
7 Gættu hugsana þinna. Það getur verið erfitt, sérstaklega þegar þú ert einn, en það verður auðveldara með æfingu.
- Lærðu að drukkna innri umræðu og einbeittu þér að skynjun, á hverju þeirra.

Aðferð 2 af 2: Að átta sig á mikilvægi þess að tíminn sé einn

1 Mundu að það að vera einn og vera einmana er tvennt ólíkt. Þó að fólk segi þér öðruvísi, þá er „að vera einn“ og „vera einn“ mismunandi hugtök. Að vera einmana þýðir að vera einn með sjálfum sér, meðan einmanaleiki er tilfinning um að þrá mann eða fólk, sem leiðir til sorgar og kvíða. Þegar þú ert einn ættirðu að vera hamingjusamur og njóta þess að vera einn. Fyrir þá sem eru einmana verður miklu erfiðara að líða hamingjusamur.
- Það er eðlilegt að vera á eigin spýtur; þú þarft að vera viss um að þér finnist þú ekki óhamingjusamur eða sorgmæddur allan tímann.
- Einmanatilfinning getur birst eftir langan tíma ein, en þau eru samt tvö mismunandi hugtök.
2 Hugsaðu um ávinninginn af því að eyða tíma einum. Já, að eyða tíma einum er kannski ekki forgangsverkefni þitt, en það er gefandi! Svo ekki hugsa um hvers vegna þér líkar ekki að vera einn, hugsaðu um hvernig þú getur eytt þessum tíma fyrir líkama þinn og huga!
- Farðu vel með þig. Þessum tíma er hægt að eyða í sjálfsvörn eða aðrar persónulegar þarfir - eins og að lesa bók, hlusta á tónlist eða jafnvel heitt freyðibað!
- Lærðu þig betur. Að vera einn, það er alveg hægt að hugsa um drauma þína, vonir, þarfir og þrár, án þess að truflast af álagi annarra. Þú getur sem sagt opnað þig - fyrir sjálfan þig! Reyndu að halda dagbók og skrifa niður hugsanir þínar og tilfinningar.
- Slakaðu á og þróaðu. Við erum öll mannleg, og við erum öll undir álagi, og við eyðum öllum orku ... En tíminn sem þú eyðir einn með sjálfum þér mun leyfa þér að hvíla þig og bæta upp styrk þinn! Hugleiðsla eða öndunaræfingar - af hverju ekki að eyða þessum tíma í þær?!
- Vinna að framleiðni þinni og andlegri skýrleika. Núvitund er það sem getur hjálpað þér að njóta tímans einnar. Ein, þú getur eytt nægum tíma í að hugsa djúpt og finna ákjósanlegar lausnir á brýnum vandamálum. Sit og hugsaðu!
3 Veit að óttinn við að vera einn er eðlilegur. Það sem þegar er til staðar, það er gagnlegt að muna að fólki hefur tilhneigingu til að mislíkar einmanaleika. Þetta er eðli okkar, við leitum, við þráum samskipti við okkar eigin tegund. Það eru margar kenningar um að þrá mannsins fyrir ástúð, ást og félagsleg samskipti endurspegli þá staðreynd að við erum ekki búin til til að eyða öllum tíma okkar ein. Það er aðeins mikilvægt að finna jafnvægi milli tíma sem þú eyðir með öðrum og þess tíma sem þú getur eytt einum með sjálfum þér.
- Ótti er í lagi. Að forðast einsemd með öllum mætti - nei. Ef þú leysir ekki vandamálið með ótta, þá geturðu einhvern tíma lent í slæmu fyrirtæki eða jafnvel byrjað að vera hræddur við að vera einn. Hér er dæmi til að gera það skýrara: það er fólk sem á mikið af kunningjum sem fara sífellt og eyða tíma með einhverjum. Og já, þessi hegðun fylgir vandamálum.
4 Þú þarft heilbrigt samband. Allt hitt er óþarft. Og allt er þetta jafn mikilvægt! Þú verður bæði að viðhalda eðlilegum samböndum og losna við slæm sambönd þar sem þér líður illa. Rannsóknir sýna að sumt fólk í skaðlegum samböndum er aðeins haldið aftur af ótta við einmanaleika - en þessi hegðun er mun skaðlegri en gagnleg.
- Leitaðu hjálpar ef þetta er um þig. Traustur vinur, andlegur leiðtogi eða meðferðaraðili - með hverjum þú getur rætt þetta vandamál.
- Vertu viss um að þú gleymir ekki þeim sem geta stutt þig. Ef þú hefur alltaf einhvern til að leita til stuðnings, þá verður þú aldrei einn.
5 Meta hvort þú ert einn og þarft hjálp í þessu sambandi. Einmanaleiki er ekki ótti við þann tíma sem þarf að eyða einum, það er tilfinning um einangrun, aðskilnað og aðskilnað. Þú getur ástríðufullt þráð samskipti við annað fólk - en á sama tíma fundið fyrir því að það er ekki í boði fyrir þig. Ef þetta er um þig, leitaðu þá viðeigandi hjálpar frá sálfræðingi.
- Hugleiddu einkennin. Kvíði, lætiárásir, fóbíur, þunglyndi, sjálfsvígshugsanir, áfengisneysla eða vímuefnaneysla eru algeng einkenni einmanaleika.
- Íhugaðu hvort eitthvað hafi gerst nýlega sem gæti fengið þig til að vera einmana. Kannski sambandsslit? Eða dauða ástvinar? Jafnvel áföll í æsku geta valdið þessu!