Hvernig á að ganga eins og dama

Myndband: Buenos Aires - Incredibly bright and soulful capital of Argentina. Hospitable and easy to immigrate

Efni.

Skref
Hluti 1 af 2: Rétt líkamsstaða
2. hluti af 2: Kvenkyns gangtegund
Ábendingar
Hvað vantar þig

Að ganga eins og kona þýðir að ganga með sjálfstrausti og sjálfsstjórn. Þú þarft að nota kraftinn og þyngdarpunktinn til að fara frá mjöðminni og oft þarf þetta líka að gera meðan jafnvægi er á háum hælum. Ef þú vilt sýna meira af kvenlegu hliðinni þinni, þá þarftu fyrst að læra rétta stöðu í standandi stöðu og síðan leiðrétta gangtegund þína. Bráðum muntu ganga eins og dama án þess að hugsa þig um.

Skref

Hluti 1 af 2: Rétt líkamsstaða

1 Stattu beint með fótum við innri axlarbreidd. Þetta er venjulega um 15 sentímetrar frá hækkun til hækkunar. Fingrarnir ættu hvorki að vísa út né inn; þeir ættu að vísa beint fram.
2 Ekki þenja hnén. Slakaðu aðeins á þeim, eins og þú sért að búa þig undir að fara.
3 Kreistu mjaðmagrindina aðeins. Dragðu neðri maga þinn inn. Þetta mun einnig þrengja mitti og auðvelda þér að standa upprétt.
4 Hökan ætti að vera samsíða gólfinu. Haltu handleggjunum við hliðina.
5 Reyndu að koma axlarblöðunum 2 til 3 sentímetrum nær hvor annarri. Lækkaðu, slakaðu á og dragðu axlirnar aðeins aftur á bak.
6 Ímyndaðu þér að reyna að snerta loftið með kórónu höfuðsins. Þú ættir að verða um það bil 2 til 3 sentímetrar hærri þegar þú teygir hrygginn og virkjar kjarna vöðvana.
7 Farðu aftur í þessa stöðu í hvert skipti sem þú stendur. Til að viðhalda jafnvægi og beinu baki skaltu reyna að halda bókinni á höfðinu þegar þú stendur og gengur með rétta líkamsstöðu.

2. hluti af 2: Kvenkyns gangtegund

1 Gerðu nokkrar teygjuæfingar til að hreyfa mjaðmirnar meira þegar þú gengur. Prófaðu að hekla í 30 sekúndur og gerðu síðan fiðrildastrekningu eða jógadúfu í 1 mínútu. Fiðrild teygja er þegar þú situr með iljarnar snertir hvert annað og hnén vísa til hliðanna.
- Dove yoga pose er líka góð leið til að opna mjaðmirnar. Sestu á gólfið með annan fótinn framlengdur fyrir framan þig og snúðu neðri fætinum hornrétt á lærið. Dragðu hinn fótinn aftur, teygðu tána aftan á höfuðið og gríptu fótinn með höndunum. Leggðu þyngd þína á lærið þannig að það sé jafnt í jafnvægi og haltu pósunni í eina mínútu áður en þú skiptir um fætur.
2 Prófaðu háhælaða skó. Haltu líkamsstöðu þinni. Hafðu í huga að í flestum tilfellum mun þetta gera göngur þínar kvenlegri, en það þenur einnig niður neðri bak og hné vöðva, sem mun skaða bakið þitt til lengri tíma litið.
3 Ímyndaðu þér línu fyrir framan þig. Lyftu læri á ráðandi fæti þínum lítillega og stígðu fyrir framan þig frá hæl til tá. Lengd skrefsins ætti að vera um það bil lengd fótsins.
4 Farðu að endurtaka þetta skref. Láttu mjaðmirnar sveiflast örlítið í átt að ráðandi fótleggnum þínum. Konur hafa lægri þyngdarpunkt þannig að mjaðmirnar sveiflast náttúrulega, sérstaklega þegar þú ert á hælum.
5 Hafðu axlirnar beinar, dragðu þær aðeins aftur. Ekki ganga með höfuðið, hökuna, axlirnar eða bringuna. Gakktu frá mjöðminni með sterkar mjaðmir og fætur og lága þyngdarpunkt.
6 Endurtaktu ferlið þar til þú kemst í takt. Mundu að til að ganga eins og dama þarftu að sveifla mjöðmunum aðeins en ekki axlunum. Ekki reyna að taka of mikil skref, annars lítur það óeðlilegt út.
7 Æfðu þig í að ganga með bók á höfðinu til að bæta jafnvægi og líkamsstöðu. Þetta mun hjálpa göngulagi þínu að verða önnur náttúra.

Ábendingar

Kvenkyns útbúnaður getur hjálpað þér að ganga tignarlegri og kvenlegri. Pils, hælaskór og lítil tösku hjálpa þér að skera skrefið og byggja upp sjálfstraust.