Höfundur:
Gregory Harris
Sköpunardag:
12 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- 1. hluti af 3: Halda heilbrigðum lífsstíl
- 2. hluti af 3: Líttu aðlaðandi út á við
- Hluti 3 af 3: Haltu trausti á fegurð þína
Meðganga breytir líkama konu á mismunandi hátt, allt frá ljóma í húð (af völdum blóðflæðis og aukinnar fituframleiðslu) yfir í þyngdaraukningu, breytingar á húð og ástandi hársins. Samt sem áður vilja allar konur líta fallegar út á meðgöngu. Meðganga er ekki ástæða til að hætta við venjur þínar um að líta vel út og hugsa um sjálfan þig. Það eru margar leiðir til að undirstrika þær breytingar sem eiga sér stað á myndinni þinni og líða fallega á sama tíma á öllum stigum meðgöngu.
Skref
1. hluti af 3: Halda heilbrigðum lífsstíl
1 Gefðu gaum að mataræði þínu. Þú þarft að þyngjast rétt til að fóstrið þroskist eðlilega. Þungaðar konur ættu að fá 2000-2500 hitaeiningar daglega og skipta þessu magni upp í 4 máltíðir. Að fylgjast með heildar kaloríuinntöku getur hjálpað þér að forðast þyngdaraukningu, sem getur leitt til heilsufarsvandamála. Þú ættir að þyngjast sem þú þarft til að halda barninu heilbrigt og heilbrigt, en þú ættir að fylgjast vel með heildarþyngd þinni til að vera falleg alla þrjá þriðjunga meðgöngu. - Þú gætir þurft að léttast ef þú þyngist meira en þú ætlaðir (eða meira en læknirinn telur ásættanlegt). Það er mikilvægt að vera mjög varkár þegar reynt er að léttast á meðgöngu til að ganga úr skugga um að þyngdartapið endurspeglist ekki í barninu.
2 Hreyfðu þig reglulega. Ef þú stundaðir íþróttir reglulega og fannst þér aðlaðandi fyrir meðgöngu, þá er engin ástæða til að hætta að æfa (þó að þú þurfir að breyta æfingum þínum). Að líða vel og passa mun veita þér sjálfstraust og hjálpa líkamanum að jafna sig hraðar eftir fæðingu. Að æfa á meðgöngu getur hjálpað til við að viðhalda þyngd, bæta skap, orku og auka þrek og líkamlegan styrk. Allt þetta mun hjálpa þér að líða fallega á meðgöngu. - Þú ættir að leggja til hliðar 30 mínútna æfingu nokkrum sinnum í viku. Lítil styrkleiki hentar barnshafandi konum: gönguferðir, þolfimi, sund. Þessar aðgerðir munu hjálpa þér að halda þér í formi og líða fallega.
- Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú byrjar æfingar á meðgöngu. Það eru ákveðnar frábendingar, svo sem hár blóðþrýstingur, sem læknirinn gæti mælt með að þú forðist líkamlega hreyfingu.
3 Drekkið nóg af vatni. Ofþornun er veruleg heilsufarsáhætta á meðgöngu og að fá nóg vatn hjálpar þér að líða og líta vel út. Maður þarf að drekka 15 til 30 ml af vatni fyrir hvert 450 grömm af þyngd og barnshafandi konur þurfa að drekka enn meira. Vatn hjálpar til við myndun fylgjunnar og er gott fyrir legvatn. Að auki hefur skortur á vatni í líkamanum neikvæð áhrif á útlit þitt.Ofþornun gerir húðina sljóa og skortir þann ljóma sem venjulega er að finna hjá barnshafandi konum. Að auki getur ofþornun leitt til svefnhöfga og lélegrar heilsu. - Þunguðum konum er ráðlagt að drekka 10 glös (um 2,3 lítra) af vökva daglega. Til að forðast að neyta aukasykursins sem er að finna í ávöxtum og gosi, reyndu að drekka venjulegt vatn.
2. hluti af 3: Líttu aðlaðandi út á við
1 Kaupa falleg fæðingarföt. Margar verslanir og hönnuðir selja meðgöngufatnað. Sumar konur vilja kannski ekki eyða peningum í hluti sem verða aðeins notaðir í nokkra mánuði, en þú ættir að vera í fötum sem passa við breytta mynd þína og láta þér líða vel og fallega. - Ef þú átt ekki nóga peninga til að kaupa meðgöngufatnað skaltu hafa samband við vin sem á nú þegar börn og biðja hana um að lána þér hluti hennar. Auk þess geta notaðar verslanir verið frábær staður til að versla ódýra meðgönguhluti.
- Reyndu að finna nokkur grunnhluta sem hægt er að sameina og bera í ýmsum aðstæðum. Kauptu þér þægilegar gallabuxur, sumar legghlífar, boli og peysur og þú getur komið með margar samsetningar og klæðst þeim aftur og aftur.
- Veldu trausta liti sem líta flóknari út og henta við margvíslegar aðstæður. Dökkari litir láta þig líta grannari út.
2 Farðu í heilsulind eða meðgöngunudd. Á meðgöngu, dekraðu þig við meðferðir sem láta þér líða fallega. Hvort sem það er hand- eða fótsnyrting eða andlitsmeðferð, skráðu þig í aðgerð (eða nokkra!) Sem gerir þér kleift að slaka á í nokkrar klukkustundir og líða fallegri. Að öðrum kosti geturðu dekrað við sjálfan þig með fæðingarnuddi. Rannsóknir hafa sýnt að nudd á meðgöngu getur hjálpað til við að draga úr kvíða, létta vöðva- og liðverki og auðvelda vinnu. - Bókaðu eingöngu nuddþjónustu hjá sérfræðingi sem þekkir nuddaðferðir fyrir barnshafandi konur.
- Þú ættir kannski að fara til læknis áður en þú skráir þig á nuddnámskeið. Vertu viss um að tala við lækninn ef hætta er á fósturláti.
3 Dekraðu við þig. Líkami þinn er að ganga í gegnum margar stórkostlegar breytingar núna og að auki mun það að eilífu breyta lífi þínu að eignast barn. Þess vegna geturðu dekrað við þig á meðgöngu. Ef þú vilt líta aðlaðandi út skaltu gefa þér örláta gjöf og líða fallegri en nokkru sinni fyrr. - Fáðu þér stílhreina klippingu á nýju snyrtistofunni. Fáðu þér nýja klippingu sem eykur andlitsþætti þína (stærð og lögun getur einnig breyst á meðgöngu). Hins vegar, ef þú vilt skyggja einstaka þræði, bíddu þar til að minnsta kosti seinni þriðjungur þar sem efnafræðileg litun getur haft neikvæð áhrif á heilsu ófædda barnsins.
- Eftir allt saman, keyptu nýju eyrnalokkana sem þú hefur verið að skoða lengi. Notaðu meðgöngu sem afsökun til að kaupa eitthvað sniðugt. Láttu nýtt kaup tengja þig við tilfinningu fyrir ytri og innri fegurð og minna þig á að þú lítur vel út þegar þú þarft áminningu að halda.
Hluti 3 af 3: Haltu trausti á fegurð þína
1 Vertu stoltur af hringlaga maganum þínum. Það er mikilvægt að muna hvernig líkaminn hegðar sér á meðgöngu. Það vex með því að fæða og vernda aðra manneskjuna. Það eru ástæður fyrir öllum breytingum sem verða á þér. - Reyndu að eiga samskipti við aðrar barnshafandi konur. Reyndu að umkringja þig með konum sem eru að ganga í gegnum sömu líkamlegu breytingarnar í tengslum við að eignast barn, þar sem þetta getur aukið sjálfstraust þitt og látið þér líða fallega. Það hjálpar þér líka að eignast nýja vini sem verða þér til stuðnings um leið og þú eignast barnið þitt.
2 Sýndu breyttan líkama þinn. Fyrir utan glóandi húð mun líkaminn breytast á marga aðra vegu. Til dæmis gætir þú tekið eftir því að brjóstin hafa aukist um 1-2 stærðir og mittið er horfið þar sem maginn hefur vaxið. Einnig geta fætur bólgnað eða neglurnar vaxa hratt aftur. Komdu jákvætt fram við þessar breytingar: taktu við þeim og leggðu áherslu á þær. Með því að samþykkja breytingarnar á líkama þínum mun þér líða fallega. - Sýndu mynd þína til að þér líði fallega. Veldu einn eða fleiri eiginleika myndarinnar sem þú ert viss um aðdráttarafl og einbeittu þér að þeim. Til dæmis skaltu vera með skyrtur með stuttum ermum ef þú ert með fallega vöðvaða handleggi, peysur með V-hálsi til að leggja áherslu á stækkaða brjóstin, eða langa, fljótandi kjóla sem sýna ávalan maga þinn í kringum þig.
- Ef þú átt erfitt með að hugsa jákvætt skaltu muna að meðgangan er ekki að eilífu. Ef þér fannst fallegt fyrir meðgöngu, þá muntu líða það eftir.
- Ef þú vilt ekki vekja athygli á meðgöngu þinni, reyndu ekki að leggja áherslu á magann og klæðast lausum, heilsteyptum litum og kjósa frekar lagskiptingu (til dæmis klæðast lausum denimjakka fram yfir skyrtu). Þú getur einnig bent á önnur svæði líkamans, svo sem að vera með litað höfuðband, fínt trefil eða litrík sokkabuxur.
3 Ekki reyna að líta fullkomlega út. Ekki reyna að líta út og lifa eins og módel tímarit fyrirmynd. Í staðinn, einbeittu þér bara að því að vera heilbrigður og hamingjusamur. Þú veist ekki hvernig líkami þinn mun bregðast við meðgöngu fyrr en þú verður í raun þunguð. Reyndu að gefa upp hugsjónaða myndina í ímyndunarafli þínu og elskaðu líkama þinn eins og hann er. Jákvætt viðhorf mun hjálpa þér að líða fallega allan tímann. - Einbeittu þér að hinu alþjóðlega. Líkami þinn breytist ekki vegna þess að þú hefur hætt að sjá um sjálfan þig, heldur vegna þess að þú hjálpar barninu að koma heilbrigt og undirbúið í þennan heim.
