Hvernig á að spila hacky-sack

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Fótpoki, betur þekktur sem hacky-sack (bókstaflega „að kasta pokanum“-nafn sem leikfangafyrirtækið Wham-O hefur skapað!), Er íþrótt sem hægt er að spila fyrir sig eða með hópi fólks með því að sparka í boltann með fótunum . Til viðbótar við fæturna er hægt að nota næstum alla líkamshluta að undanskildum höndum eða handleggjum - alveg eins og í fótbolta. Þessi grein mun leiða þig í gegnum grunnatriðin í því að sparka og kasta boltanum, sem felur í sér grunnatriði þess að sparka í boltann auk nokkurra bragða.

Skref

1 Skilja leikinn. Endanlegt markmið sem allur hópurinn „ætti að sækjast eftir“ er að halda boltanum (pokanum) á lofti eins lengi og mögulegt er. Ef hver og einn í liðinu lendir í pokanum að minnsta kosti einu sinni, þá mun hópurinn loka „hringnum“ eða „slá boltann stíft“. Þegar hver einstaklingur sparkar í pokann í hring að minnsta kosti tvisvar, þá mun hópurinn ljúka „tvöfalda helix“ o.s.frv. Reglurnar breytast ef þú spilar einn. Einstakur fótpoki í frjálsum íþróttum hefur þróast í mjög flókna íþrótt með mörgum spyrnum og spyrnum bundnar saman til að framkvæma brellur.
2 Kauptu góða poka (kúlu) (eða gerðu hann sjálfur), helst poka fylltan með sandi, málmi (spón) eða jafnvel litlar kúlur. Því meira sem bólstra, því erfiðara verður að halda boltanum á fæti. Ef þú ert með sekk með stórum kúlum skaltu íhuga að keyra yfir þá með eitthvað mjög þungt, svo sem vél til að brjóta þá.
3 Notið skó með mjög flötum innri og ytri fleti og breiðum, flötum tám. Skautaskór eru góður staður til að byrja á; yfirborð þeirra leyfir þér að sparka og halda í pokann. Hins vegar eru tennisskór einnig í hávegum hafðir, jafnvel meðal sérfræðinga.
4 Farðu í stuttbuxurnar þínar. Buxurnar takmarka hreyfingu þína og yfirborð þeirra getur aukið líkurnar á því að kýla þín sendi sekkinn af settri braut.
5 Æfðu 3 grunnspyrnur - inni (vinstri og hægri), utan (vinstri og hægri) og táspör.
- Innra spark: Kastaðu pokanum varlega fyrir framan þig. Notaðu fótinn að innan - svæðið nálægt miðju skósins þar sem fótleggurinn er - til að berja pokann beint upp. Beygðu ökklann þannig að fóturinn sé samsíða loftinu. Þetta mun hjálpa þér að ganga úr skugga um að boltinn sé að fara beint upp en ekki til hliðar. Það mun einnig hjálpa til við að beygja fótinn sem þú stendur á. Eftir eitt högg skaltu grípa pokann með hendinni. Haltu áfram að kasta, sparka og grípa boltann þar til hann flýgur beint. Reyndu síðan að sparka í pokann til skiptis með báða fæturna án handleggja. Sjáðu hversu oft þú getur fyllt út í röð!
- Ytri spyrna: Kastaðu pokanum varlega með útréttri hendi og notaðu miðjan ytri fótinn til að sparka í pokann. Þetta er ekki auðvelt að gera, en mundu ábendingarnar hér að ofan - beygðu ökklann þannig að fótur þinn sé samsíða loftinu og beygðu fótinn sem þú stendur á.
- Táspark: Kastaðu pokanum varlega fyrir framan þig, en í meiri fjarlægð en með innri spyrnu. Notaðu tærnar til að sparka pokanum beint upp. Þessi spyrna er svipuð þeirri sem oft er notuð til að slá fótbolta.
6 Æfðu 3 grunnspyrnur - inni (vinstri og hægri), utan (vinstri og hægri) og táspör.
- Innra högg: Kastaðu poka fyrir framan þig. Notaðu fótinn að innan - svæðið nálægt miðju skósins, taktu pokann með fótnum og lækkaðu hann varlega nokkrum sentimetrum (nokkrar tommur) í sveifluhreyfingu. Þetta mun hjálpa til við að gleypa sparkið úr pokanum og koma í veg fyrir að það hoppi til hliðar. Þegar þú veiðir bolta skaltu ímynda þér að þú sért að veiða hrátt egg eða bolta fylltan með vatni.
- Ytri áhrif: Kastaðu pokanum upp og ýttu honum með fótnum niður um nokkra sentimetra.
- Táspark: Kastaðu pokanum fyrir framan þig og ýttu henni aftur til baka og lækkaðu fótinn þinn nokkra sentimetra.
7 Sameina spark og högg. Prófaðu blöndu af höggum eins og lengst til vinstri, vinstri veltivigt, lengst til hægri, hægri veltivigt eða hvað sem þér dettur í hug. Þetta mun hjálpa þér að læra hvernig á að stjórna stefnu pokans.
8 Hafðu fótinn niðri: Það kann að virðast ógnvekjandi í fyrstu, en þú munt án efa bæta færni þína ef þú getur þjónað boltanum neðan frá. Að auki mun það hjálpa við sterk kast eða óvart högg; hnéð er stuðningssvæði fyrir spyrnuna og fer ekki beint upp.
9 Venja þig á að veiða sekk á undarlegum stöðum. Til að halda boltanum ættirðu að berja hann með baki, bringu, hálsi, andliti, hné eða jafnvel hálsi og höku. Aðalatriðið er að láta hann ekki detta.
10 Ekki þenja þig þegar þú sparkar í boltann. Þetta mun án efa lengja verkföllin og koma í veg fyrir álag á vöðva.
11 Hreyfðu þig reglulega. Eins og með flestar hreyfifærniíþróttir er líka betra að æfa hér í nokkrar mínútur eða hálftíma á hverjum degi en að æfa tímunum saman öðru hvoru.
12 Settu þér markmið, svo sem 100 innar spyrnur í röð, 20 regnbogafínur (utanhússpark með vinstri fæti, síðan utanhöggspyrnu) eða 20 táhögg.
13 Þegar þú verður færari í að þjóna og slá, stattu í hring til að láta boltann framhjá þér, eða leitaðu á internetinu að háþróaðri sekkbrögðum.

Ábendingar

Þegar þú spilar sem lið verður þú að læra nokkrar sérstakar hegðunarreglur. Hugsaðu til dæmis ekki að allir ættu að þjóna þér.
Vertu þolinmóður. Það getur tekið mikla æfingu að læra grunnatriðin, en ef þú reynir geturðu fljótt öðlast skriðþunga.Sumir fótboltatöskur í meistaraflokki hafa litla reynslu - aðeins nokkur ár - en þeir æfa daglega.
Einn af algengustu leikjunum er Red Dot. Í henni er liðið að reyna að ná eðlilegum takti með því að slá boltann. Sá sem brýtur regluna er hins vegar sparkaður í rassinn. Brotamaðurinn stendur einn metra frá þeim sem þjónaði; þá sparkar hann af öllum kröftum í töskuna. Þannig fær hann rauðan punkt. Best er að standa uppréttur, þekja kynfæri og andlit með bognum handleggjum (högg á nýrun geta verið sársaukafull ef þú stendur á hvolfi). Rauðir punktar eru venjulega gefnir fyrir eigingirni, „hindra leikinn“ (sparka boltanum lágt fyrir ofan jörðina), „glugga“ (koma boltanum á milli fótanna), vanhæfan flutning, slá fótpoka (venjulega röð sem er meira en 4 högg af einum leikmanni, þegar boltinn ætti að fara framhjá), grípa eða framhjá fótpokanum með höndum og / eða handleggjum, misheppnaðri sendingu og slá boltann af of miklum krafti. Aðrar reglur geta einnig verið með.
Þegar þú hefur fengið grunn verður miklu skemmtilegra fyrir þig að koma boltanum í aðra fótpoka. Þú getur sett saman hóp vina þinna eða fundið klúbb. Það eru fótboltafélög á næstum öllum stöðum.
Leikir eru frábærir til æfinga - þeir munu hjálpa þér að læra hvernig á að slá ýmsar sendingar. Góður leikur fyrir byrjendur jafnt sem atvinnumenn er „dauði“ (betur þekktur sem „tortíming“, en einnig drepa, slá, berjast, tveir gegn einum og þremur). Í dauðanum velur hópurinn hver byrjar að sparka í boltann og ákvarðar fjölda fólks sem mun taka þátt - venjulega 2 eða 3 leikmenn. Þegar þátttakendur hafa komið sér fyrir getur sá sem fékk fótpokann valið leikmann og sparkað boltanum til hans. Ef pokinn kemst nálægt leikmanni, og hann gæti ekki hitt hann áður en boltinn snertir jörðina, þá er viðkomandi úr leik og það heldur áfram þar til einn leikmaður er eftir.
Hin tegund leiksins er að mestu afbrigði af orðinu leikur og er kölluð áskorun, en hann er almennt þekktur sem 3 högg. Reglur þessa leiks eru líka á margan hátt svipaðar „orðum“ en eru mismunandi að því leyti að í stað þess að „kasta“ boltanum smellirðu honum með opnum lófa. Sá sem hefur fengið þrisvar sinnum högg (fer eftir fjölda högga sem var úthlutað í upphafi keppni) fellur úr leik.
Hægt er að teygja leikinn með því að breyta höggunum í hring fyrir leik eins og „orð“. Í „orðum“ ættir þú að velja orð úr 3-10 bókstöfum. Tökum orðið „daglegt líf“ - ef sparkað er í fótpokann þrisvar sinnum þá verður einhver að taka því og „kasta“ því til annars leikmanns. Þá fær þessi leikmaður „b“. Um leið og leikmaðurinn segir „daglegt líf“ er hann eða hún úr leik. Þessa leik má stytta í „vilja“ fyrir nýja leikmenn þannig að hann eða hún þarf aðeins að slá boltann tvisvar. Eða það er hægt að lengja það með löngum orðum fyrir reyndari leikmenn. Mikilvæg athugasemd - sending gildir sem tvö högg og einn leikmaður má ekki slá oftar en einu sinni í röð.
Þó að margir þekki hugtakið heki-poki, þá er þetta í raun rangt nafn á þessari íþrótt-hugtakið heki-poki kemur frá nafni vörumerkis einnar tegundar fótpoka. Það var fyrsti fótpokinn sem birtist svo nafnið festist.
Þessi leikur var kallaður „markaskorari“ en í Miðvesturlöndum er hann einnig þekktur sem „morð“. Þegar búið er að slá pokann þrisvar sinnum (fjöldi högga fer eftir löngun þinni, tvöfaldur högg er einnig vinsæll), samkvæmt reglunum ættir þú að sparka í annan leikmann eða "kasta" honum, sem gefur stig hann eða þú (fer eftir einkunnakerfi þínu). Ef leikmaðurinn tekur höggið og heldur áfram að halda sekknum á lofti („hrakin árás“), þá er höggið ekki talið og leikurinn heldur áfram. Í þessari afbrigði leiksins (að minnsta kosti í miðvesturstíl), verkföll eða kastarfram undir hné telja ekki. Sum afbrigði veita það einn leikmaður verður að sparka í sekkinn (sama hversu oft) í röð áður en hann reynir að drepa.En þú getur bara spilað öðruvísi og gefið hverjum leikmanni tækifæri til að skora stig fyrir heildareinkunnina.

Viðvaranir

Það er góð hugmynd að teygja fæturna áður en þú byrjar að spila til að forðast vöðvaspennu / samdrátt meðan á hringrásarhreyfingum stendur.
Þú getur verið sparkaður í manneskju sem stendur við hliðina á þér eða sekkur getur slegið þig í andlitið / eða nára. Þú spilar á eigin ábyrgð.
Þú getur slasað ökkla, hné, fætur og bak ef þú ert ekki varkár.