Efni.

• Skref
• 1. hluti af 3: Meta líkur þínar á farsælu sambandi
• 2. hluti af 3: Njóttu ástarinnar og vertu trygg
• Hluti 3 af 3: Takast á við átök

Ást er mjög mikilvægur þáttur, en til að samband nái árangri til lengri tíma þarf meira en tilfinningu um ást. Bæði þú og félagi þinn þarftu að vinna að sjálfum þér og sambandi þínu.

Skref

1. hluti af 3: Meta líkur þínar á farsælu sambandi

1. 1 Berðu saman lífsgildi þín. Grunngildi þín í lífinu ákvarða nálgun þína á lífið og ástina. Berðu þín eigin gildi saman við gildi maka þíns. Ef þeir eru mjög mismunandi, þá getur lífsstíll maka þíns og lífsstíll þinn verið of ósamrýmanlegur til að viðhalda varanlegu sambandi.
   • Íhugaðu öll grunngildi lífsins, þar með talið trú, félagslega trú og framtíðaráform. Til dæmis, ef þú vilt örugglega eignast börn og maki þinn er örugglega á móti því, þá getur verið að farsælt samband sé ekki mögulegt.
   • Það er líka þess virði að bera saman fjárhagsleg verðmæti þín. Íhugaðu hvernig þú og félagi þinn eyðir peningum. Þegar þú hefur sameiginlega fjárhagsáætlun þarftu að vera sammála um hvernig þú munt eyða og spara peninga.
2. 2 Spyrðu sjálfan þig hvort félagi þinn sé traustur. Það er mikilvægt að treysta maka þínum, en þú þarft aðeins að veita trausti þínu til einhvers sem virkilega á það skilið.
   • Íhugaðu það sem þú hefur upplifað. Spyrðu sjálfan þig hvort félagi þinn hafi verið traustur og alltaf stutt þig. Samstarfsaðili sem sveik þig í fortíðinni er kannski ekki lengur traustur.
   • Ef félagi þinn hefur þegar reynst traustur en þú átt samt erfitt með að treysta honum þá er vandamálið kannski hjá þér. Það kann að vera einhver óskyld ástæða fyrir því að þú átt svo erfitt með að treysta honum. Þá þarftu að taka á þessu máli áður en þú getur byggt upp varanlegt samband við maka þinn.
3. 3 Sjáðu hvaða hlið á þér er fulltrúi í sambandinu. Mismunandi fólk dregur náttúrulega fram mismunandi þætti í persónuleika þínum. Það verður miklu auðveldara að viðhalda farsælu sambandi við einhvern sem kemur náttúrulega jákvæðum eiginleikum þínum upp á yfirborðið.
   • Í grundvallaratriðum þarftu að spyrja sjálfan þig hvort þú sért ánægður með hver þú ert í sambandinu. Til dæmis, ef þetta samband lætur þig líða óörugg, þá er það kannski ekki heilbrigt og ætti ekki að viðhalda því, jafnvel þótt maki þinn hafi óviljandi sýnt þá hlið á þér.
   • Ef þú ert óánægður með hver þú ert í sambandi við samband getur verið að þú getir leyst málið með aðstoð félaga eða sérfræðings.Þú verður að ákvarða hvort það sé hægt að leysa sérstakt vandamál þitt.
4. 4 Prófaðu getu þína til að takast á við átök. Hugsaðu um hvernig þú og félagi þinn takast á við átök, bæði innan og utan sambandsins. Þó að það verði alltaf pláss fyrir úrbætur, þá þarftu að minnsta kosti einhvern núverandi grundvöll fyrir heilbrigða deiluúrlausn ef þú vilt að samband þitt endist.
   • Árangursrík hjón hafa hæfileika til að viðurkenna, horfast í augu við og leysa vandamál. Ef þú reiðist hvort öðru, forðast algjörlega átök eða lokar tilfinningalega eftir rifrildi, þá þarftu að bæta leið þína til að takast á við átök ef þú vilt varanlegt samband.
   • Sömuleiðis, þegar ytri vandamál koma upp, ættir þú og félagi þinn að geta stutt hvert annað. Að nálgast mun gera sambandið farsælla en þegar þú vex í sundur er það slæmt merki.

2. hluti af 3: Njóttu ástarinnar og vertu trygg

1. 1 Vertu jafn. Bæði þú og félagi þinn ættir að líta á hvort annað sem jafningja. Þið verðið bæði að viðurkenna að þið verðið bæði ást, virðing og tryggð. Ef annar félagi er minna skuldbundinn en hinn, þá mun sambandið ekki endast lengi.
   • Ef þú ert ekki tilbúinn til að endurgreiða þjónustuna fyrir þjónustuna skaltu ekki biðja um hana. Til dæmis, ef þú vilt eyða kvöldi með vinum þínum, þá ættirðu að láta maka þinn eyða kvöldinu með vinum sínum.
   • Skiptu ábyrgð þinni jafnt. Skiptu heimilisstörfum jafnt og gefðu hvort öðru sömu röddina í ákvörðunum sem hafa áhrif á ykkur bæði.
2. 2 Sýndu ást hvert á öðru. Þú þarft að tjá ást þína bæði með orðum og aðgerðum. Vinndu að þessu með maka þínum til að finna rétta jafnvægið fyrir sambandið þitt.
   • Að segja „ég elska þig“ er mjög mikilvægt, jafnvel þótt þú tjáir oft ást þína með aðgerðum. Aðgerðir tala hærra en orð, en það eru tímar þegar orð tala skýrari.
   • Sýndu ást þína með lítilli líkamlegri nánd og þakklæti. Til dæmis skaltu halda í hönd félaga þíns þegar þú gengur um götuna, eða koma honum á óvart með lítilli gjöf til að sýna að þú varst að hugsa um hann.
3. 3 Berum virðingu fyrir hvort öðru. Virðing er jafn mikilvæg í sambandi og ást. Ef þið tvö getið ekki borið virðingu hvert fyrir öðru sem manneskju, þá mun sambandið á milli ykkar hrynja að lokum.
   • Samþykkja félaga þinn eins og hann er. Í stað þess að reyna að breyta félaga þínum skaltu faðma alla veikleika þeirra og einbeita þér að styrkleikum þeirra.
   • Þú þarft líka að ganga úr skugga um að bæði þú og félagi þinn beri virðingu fyrir þér. Mæta þörfum maka þíns, en ekki setja þær ofar þínum eigin.
   RÁÐ Sérfræðings

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Fjölskylduþjálfarinn Allen Wagner er löggiltur fjölskyldu- og hjónabandsþjálfari með aðsetur í Los Angeles, Kaliforníu. Hann fékk MA í sálfræði frá Pepperdine háskólanum árið 2004. Hann sérhæfir sig í að vinna með einstökum viðskiptavinum og pörum og hjálpar þeim að bæta sambönd. Ásamt eiginkonu sinni, Talíu Wagner, skrifaði hann bókina "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Fjölskyldusálfræðingur

   Virðing er mikilvægasti þátturinn í varanlegu sambandi. Fjölskylduþjálfarinn Allen Wagner segir: „Ef þú berð ekki virðingu fyrir maka þínum eða finnst að skoðun hans skipti þig máli, muntu gagnrýna hann frekar en að styðja hann, og þið verðið báðir óhamingjusamir. Þegar félagi þínum finnst að hann sé öruggur með þér, að þú virðir hann og metir hann, að hann sé óbætanlegur, þá muntu bæði verða miklu hamingjusamari. “

   
   
4. 4 Veittu stuðning. Þið þurfið alltaf að styðja hvert annað. Hvetjum hvort annað þegar hlutirnir breytast til hins verra og óskum þeim til hamingju þegar vel gengur.
   • Hlustaðu á kvartanir félaga þíns og áhugamál.Gefðu ráð þegar mögulegt er, en vanmetið aldrei mikilvægi öxl til að gráta á.
   • Þú ættir líka að gefa maka þínum tækifæri til að styðja þig. Játaðu maka þínum, mislíkum, ótta og draumum. Vertu eins opin og mögulegt er varðandi þetta.
5. 5 Bættu alla þætti nándar. Tilfinningaleg jafnt sem líkamleg nánd er mjög mikilvæg í sambandi. Þú ættir að upplifa sömu sterku tilfinningatengsl við maka þinn og þú finnur fyrir líkamlegri aðdráttarafl.
   • Gefðu þér tíma til að líta vel út fyrir hvert annað. Oftast þarftu ekki að klæða þig upp, en við sérstök tilefni ættirðu að leggja aðeins meira á þig til að líta svo á að félagi þinn skilji hversu aðlaðandi þú ert fyrir hann.
   • Ástarsamband þitt ætti að byggjast á sterkri vináttu. Þið verðið að geta deilt leyndarmálum, hlegið og grátið hvert við annað.
6. 6 Vertu jákvæð. Fólk með jákvætt viðhorf hefur tilhneigingu til að ná árangri í öllu almennt. Þetta er satt á næstum öllum sviðum lífsins og samband þitt er engin undantekning.
   • Vertu þakklátur fyrir sambandið þitt og taktu engan þátt í því sem sjálfsögðum hlut.
   • Gefðu þér tíma til að umbuna jákvæðum samböndum. Gefðu félaga þínum jákvæðar fullyrðingar að minnsta kosti fimm sinnum oftar en neikvæðar athugasemdir.
7. 7 Prófaðu eitthvað nýtt saman. Til að koma í veg fyrir stöðnun í sambandi þínu ættir þú að deila nýrri reynslu saman af og til.
   • Ræddu hina ýmsu valkosti sem þú getur sótt um og taktu tillit til einstaklingshugsana þinna. Það eru nokkrar athafnir sem þú veist að félagi þinn mun ekki fíla, en mun fíla, og öfugt. Forðastu þessa starfsemi þegar mögulegt er og einbeittu þér að nýrri reynslu sem getur verið jafn ánægjuleg fyrir ykkur bæði.
8. 8 Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig. Þó að þú og félagi þinn eigið að vera „einn“ í einhverjum skilningi, þá eruð þið báðir aðskildir einstaklingar. Fjárfestu í sjálfri þér sem manneskju svo þú hafir næga orku til að stuðla að sambandinu.
   • Eyddu tíma einum með sjálfum þér í að gera athafnir og tómstundir þínar sem gleðja maka þinn ekki. Eyddu rólegum tíma einum, hugleiðið og slakað á.
   • Vertu í sambandi við vini þína og fjölskyldu. Það er frábært ef félagi þinn kemst vel saman við alla aðra ástvini þína, en það er gagnlegt að eiga sinn sérstaka félagslega hring líka.

Hluti 3 af 3: Takast á við átök

1. 1 Forgangsraða rétt. Tveir í sambandi munu alltaf horfast í augu við ágreining en sum þessara vandamála verða alvarlegri en önnur. Berðu mikilvæga bardaga og slepptu minniháttar bardögum.
   • Spyrðu sjálfan þig hvort núverandi ágreiningur hafi varanlegar afleiðingar. Ef ekki, þá gæti verið þess virði að sleppa því. Ef svo er gætirðu þurft að finna lausn saman.
2. 2 Samskipti opinskátt og heiðarlega. Þið ættuð alltaf að vera einlæg hvert við annað, en áhrifarík samskipti eru sérstaklega mikilvæg meðan á deilum eða öðrum ágreiningi kemur.
   • Enginn getur lesið hugsanir. Í stað þess að láta maka þinn giska, segðu honum bara beint hvað þú þarft eða vilt frá honum. Þú munt aðeins geta tekið ákveðna ákvörðun með opnum samskiptum.
3. 3 Samkennd. Reyndu að setja þig í spor félaga þíns og ígrundaðu þarfir þeirra. Þegar þú lærir að hafa samúð með tilfinningum maka þíns gætirðu verið síður reiður og fúsari til að samþykkja sjónarmið þeirra.
   • Sérhver einstaklingur hefur ófullkomleika. Í stað þess að líta á eiginleika maka þíns sem veikleika, þá skaltu viðurkenna að þessir eiginleikar eru einfaldlega hluti af öllum persónuleika þeirra.
   • Margir gallar tengjast óöryggi, þannig að ef þú velur þá í rifrildi mun það aðeins versna. Markmið þess í stað fyrir uppbyggilegt samtal og gagnrýni.
4. 4 Gerðu málamiðlun. Gefðu smá og taktu smá.Í stað þess að hugsa um að leysa ágreining ætti að vera í samræmi við annaðhvort hugsjónir þínar eða hugsjónir maka þíns, reyndu að ná samstöðu sem fullnægir báðum sjónarmiðum þínum.
   • Til dæmis, ef þú ert ágreiningur um hvernig á að haga stefnumótum þínum skaltu hugsa um leið til að fela í sér starfsemi sem félagi þinn mun njóta og starfsemi sem þú munt njóta. Ef það virkar ekki skaltu samþykkja að láta félaga þinn skipuleggja dagsetninguna, að því tilskildu að þú ætlar næsta dagsetningu.
5. 5 Bregðast mjög virk við vandamálum. Þegar vandamál koma upp í sambandi þínu skaltu finna leiðir til að laga þau fyrirbyggjandi í stað þess að dvelja við vandamálin sjálf.
   • Til dæmis, ef þið hættið að eyða tíma saman, byrjið að skipuleggja tíma fyrir sambandið. Skipuleggðu stefnumót með kvöldmatnum, eða veldu athöfn sem þið njótið bæði. Gerðu meðvitaða tilraun til að laga vandamálið frekar en að sleppa því og láta það versna.