Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Faðma tilfinningar þínar
• Aðferð 2 af 3: Farðu frá markinu
• Aðferð 3 af 3: Lifðu áfram
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þegar þú verður ástfanginn byrjar þú strax að gera áætlanir um hamingjusama framtíð með þeim sem þú hefur valið. En á einum tímapunkti áttarðu þig á því að þeim er ekki ætlað að verða að veruleika. Kannski hefur hann annan, eða þú áttar þig einfaldlega á því að þú getur ekki verið saman. Að sleppa sjálfum sér og lifa áfram er ekki auðvelt, en þú getur það. Hvernig á að gera það? Þessi grein mun veita gagnleg ráð, en ekki taka það bókstaflega.

Skref

Aðferð 1 af 3: Faðma tilfinningar þínar

1. 1 Finndu fólk sem er meðvitað um tilfinningar þínar. Stundum er ekki auðvelt að finna ljósið við enda ganganna þegar þú ert ástfanginn án afláts en margir hafa komið þessa leið á undan þér. Að vita hvernig þeir komust í gegnum það getur verið góður hvati fyrir þig til að halda áfram en ekki líta til baka með því að bíta olnboga.
   • Biddu vini eða fjölskyldu um hjálp. Þeir munu hjálpa þér að takast á við vandamál þitt og ef þeir deila ekki einu sinni persónulegri reynslu sinni munu þeir að minnsta kosti geta gefið góð ráð.
   • Þú ert ekki einn um vandamál þitt. Maður þarf aðeins að líta í kringum sig - og þú munt finna mörg dæmi um hvernig fólk glímir við tilfinningar sínar. Margar bækur, kvikmyndir, söngvar og jafnvel fréttir eru helgaðar vanda ástarinnar sem er ekki endurtekin.Sérstaka athygli ætti að veita fólki sem gat sigrast á sjálfu sér og lifað áfram, því af sögum þeirra geturðu dregið mikið af dýrmætum ályktunum fyrir sjálfan þig.
2. 2 Viðurkenni að þú ert ástfanginn. Áður en þú tekst á við vandamál þarftu að gera þér grein fyrir því að það er til. Gefðu tilfinningum þínum eftir um stund, finndu fyrir þeim með hverri frumu, taktu við og skildu eðli þeirra.
   • Frábær leið til að skilja sjálfan þig er að skrifa niður reynslu þína. Eftir að hafa lýst tilfinningalegum sviptingum þínum á þennan hátt muntu átta þig á því að þú ert tilbúinn að yfirgefa þá í fortíðinni. Lýstu ástæðunum fyrir því að þú varðst ástfanginn af þessari manneskju og hvers vegna þú átt ekki samband við hann. Þú getur gert það í nafnlausu bloggi eða með lykilorði varið Word skjal. Eða á pappírsleifum sem síðan er hægt að brenna.
   • Segðu upphátt hvað þér finnst. Það er alls ekki nauðsynlegt að segja neinum frá þessu, en það er þess virði að tjá vandamálið upphátt jafnvel einn með sjálfum sér til að átta sig á því að það er raunverulega til en það er hægt að leysa það. Þú getur sagt eitthvað eins og: "Ég er ástfanginn af Stas, og ég hata sjálfan mig vegna þessara tilfinninga."
3. 3 Deildu tilfinningum þínum með þeim sem þú varðst ástfanginn af. Ef þú ert viss um að hann sé fullorðinn fullorðinn einstaklingur sem skilur hvað þú ert að upplifa, gefðu þér tíma til að tala við þessa manneskju um það sem er að gerast við þig. Aðalörðugleikinn felst í því að til að sigrast á ást þinni verður þú fyrst að gera að engu vonir þínar um farsæla rómantík við þessa manneskju. Ef þú reynir bara að gleyma ástinni sem þú hefur ekki svarað, þá verður þú líklega kvalinn af hugsunum: "Hvað ef?" Að tala við manneskjuna sem þú elskar gefur þér pínulitla möguleika á því að hann endurgjaldi þér, eða hann mun hafna tilfinningum þínum og leyfa þér að halda áfram, átta þig á og samþykkja val þessa manneskju. Þú munt ekki sjá eftir því að þú hafir misst tækifæri til hamingju.
   • Þú þarft ekki að vera of kröfuharður eða staðfastur, reyndu að nefna ekki líkamlega hlið tilfinninga þinna líka, því það hefur ekkert að gera með það sem þú myndir vilja vita. Segðu honum bara að þú viljir umhyggju og samúð með þessari manneskju og að þú þurfir að komast að því hvort þetta sé gagnkvæmt. Nefndu líka að þú myndir vilja halda áfram að vera vinur þessarar manneskju (þó að það gæti tekið tíma fyrir þig að sleppa tilfinningum þínum) og að þú viljir heiðarleg og einlæg viðbrögð.
   • Ef til vill væri jafnvel betra að skrifa bréf í stað þess að tala. Þannig verður auðveldara fyrir þig að tjá sig og útskýra ástand þitt og þetta mun á engan hátt binda viðtakandann. Gefðu elskhuga þínum eða elskunni bréf og biðjið hann að lesa það þegar hann eða hún er ein. Gefðu þessum manni tíma til að hugsa um það sem þú sagðir honum, að minnsta kosti einn dag. Eftir nokkra daga geturðu reynt að tala augliti til auglitis. En ef þeir reyna vísvitandi að forðast þig, kannski var játning þín vandræðaleg og kom á óvart, gefðu elskhuga þínum tíma til að hugleiða það sem er að gerast og reyndu síðan að hefja samtal um þetta efni aftur.
4. 4 Viðurkennið ósigur. Kannski er valinn þinn eða útvaldi þegar farinn að deita einhvern eða hundruð kílómetra skilja þig að. Kannski veit þessi manneskja ekki einu sinni um tilfinningar þínar, því þú finnur ekki styrk til að segja um þær. Hver sem ástæðan er, líttu á það sem hindrun á vegi þínum sem þú vilt fara framhjá tíunda veginum.
   • Ekki rugla þessu saman við persónulega bilun. Ef þú getur ekki verið með ástvini þínum þýðir það ekki að þú sért einskis virði. Sambönd geta farið úrskeiðis af mörgum ástæðum, einkum vegna vandamála sem ekki er hægt að leysa. Bara viðurkenna þá staðreynd að það eru hlutir í lífinu sem eru utan þíns stjórnunar.
   • Lærðu að sætta þig við þá galla sem ekki hafa verið endurgoldnir vegna þeirra.Hjartabiluð manneskjan byrjar venjulega að neita öllu, reyndu að sleppa þessu stigi. Kannski varstu bara ósamrýmanlegur. Og ekki hika við að vinna að sjálfum þér og berjast gegn göllum þínum til að auka líkurnar á því að þú verðir ekki skilinn eftir ástarskipið næst, en ekki rugla þeim saman við mismun. Til dæmis er sljóleiki galli sem hægt er og ber að berjast gegn. En ef þér líkar bara öðruvísi tónlistarstíl eða ef þú ert opnari og félagslyndari manneskja en valinn eða valinn þá er þetta alveg eðlilegt og eðlilegt og þú þarft ekki að reyna að „brjóta“ þig til að breyta til að þóknast óskum einhvers. Bragðið og liturinn á merkjunum er mismunandi. Þú getur verið tilbúinn fyrir allt til að vera með þessari manneskju, en innst inni vill hvert og eitt okkar vera elskað fyrir þann sem hann er. Jafnvel þó að eftir að þú skiptir um vegna sambands við þessa manneskju og hann elskar þig, þá er líklegt að þú hættir um leið og gamlar venjur þínar byrja að láta á sér kræla aftur.
   • Þú þarft ekki að sýna of mikla þrjósku, sem gengur þvert á skynsemina, þú verður að skilja að ekki allt í þessu lífi er háð þér. Í flestum tilfellum er þrjóska þó alls ekki slæm gæði. En stundum þróast þrjóska í örvæntingu og vonleysi. Að elta ást manneskju sem þarfnast þín ekki er eitt slíkt tilvik. Þess vegna þarftu bara að sleppa sjálfum þér og þessum aðstæðum.

Aðferð 2 af 3: Farðu frá markinu

1. 1 Farðu í burtu frá því sem þú andvarpar. Hefur þú einhvern tíma heyrt orðtakið „Útsýn - úr huga“? Mjög oft, ástfangin fæðist af festu og vana. Þegar þú byrjar að eyða miklum tíma með einhverjum sem þér finnst nógu fallegur, þá gætirðu einhvern tíma haldið að þessi manneskja sé hinn helmingurinn þinn. Þess vegna, ef þú dregur úr samskiptum við þann eða þann sem þú hefur valið í lágmarki, þá er líklegt að tilfinningar hverfi af sjálfu sér.
   • Ef þú verður ástfanginn af nánum vini, reyndu að fjarlægja þig um stund. Ef þú vilt halda vináttu við þessa manneskju, reyndu að halda samskiptum við hann í lágmarki, en á sama tíma, án þess að skaða vinalegar tilfinningar hans. Eða ef þú ert viss um að vinur þinn hafi samúð með þér og lendir í aðstæðum, útskýrðu fyrir þessari manneskju kjarna vandans og segðu honum að þú þurfir smá tíma.
   • Ef þú verður ástfanginn af sameiginlegum vini skaltu bara reyna að mæta ekki á sameiginlega viðburði en útskýra ástandið fyrir fyrsta vini þínum svo að hann taki því ekki persónulega.
   • Ef þú verður ástfanginn af einhverjum úr skólanum þínum geturðu einfaldlega einbeitt þér að náminu til að hugsa ekki, gleyma og ekki skerast við þessa manneskju. Í hvert skipti sem þú manst eftir honum eða henni, opnaðu áhugaverða bók eða byrjaðu að bæta við kubba. Gerðu breytingar á áætlun þinni, ef mögulegt er, setjist lengra frá honum eða henni í hádeginu.
   • Ef þú verður ástfanginn af vinnufélaga skaltu reyna að einbeita þér að vinnu þinni. Forðastu að borða saman, tala um daglegt líf og athafnir eins og gleðistundir.
   • Ef þú verður ástfanginn af einhverjum sem þú getur ekki forðast líkamlega skaltu reyna að fjarlægja þig frá honum eða henni andlega. Sú staðreynd að þú ert í sama herbergi og þessi manneskja þýðir alls ekki að allar hugsanir þínar ættu að beinast að honum. Hugsaðu um hvað þú þarft að gera, eða dreymdu um hvað þú munt gera í framtíðinni án þess að þú hafir brotið vonir þínar.
2. 2 Kynntu þér ný kynni. Ef þú ert með svipaðan samfélagshring með ástkæra eða ástkæra, ekki vera hræddur við að víkka sjóndeildarhringinn. Að eignast nýja vini getur hjálpað þér að endurheimta sjálfstraust, létta sársauka og sjálfsvorkunn, eða jafnvel kynna þig fyrir mikilvægum öðrum sem mun elska þig. Hér getur þú hitt nýtt fólk:
   • Finndu fólk sem þú hefur sameiginleg áhugamál með.Finnst þér gaman að ljóðum? Finndu út hvenær bókmenntakvöldin verða í borginni þinni. Finnst þér gaman að skrifa? Finndu fólk með sama hugarfar á netinu eða í einhverjum bókmenntahring. Spilarðu Íþróttir? Byrjaðu á að mæta á kafla eða, ef það er liðsíþrótt, skráðu þig í félag á staðnum sem hefur meðlimi í áhugaleikjum. Það getur verið hvað sem er, aðalatriðið er að bregðast við og ekki sitja aðgerðalaus.
   • Þú getur gerst félagi í sjálfboðaliðahreyfingu sem hjálpar fólki í athvarfi á staðnum eða styður íþróttamenn, hefur tilhneigingu til dýra eða hjálpar til við að varðveita umhverfið. Mæta á nokkra viðburði á vegum sjálfboðaliða og blanda saman fólki.
   • Byrjaðu á að mæta í skólahringi. Ef þau eru til í skólanum þínum skaltu ekki vanrækja tækifærið til að taka þátt í lífi þeirra. Þú getur líka gerst meðlimur í skipulagsnefndinni, sem ber ábyrgð á veislum, skráð þig í kór eða í íþróttadeild. Eins og þú sérð eru mörg tækifæri til að eignast nýja vini ef þú vilt.
3. 3 Farðu vel með þig. Notaðu þennan tíma til að breyta lífi þínu til hins betra, í stað þess að hugsa um velferð valins þíns. Um leið og þú byrjar að gefa þér og fyrirtækinu meiri tíma og þú munt sjá hvernig lífið tekur á sig bjarta liti aftur.
   • Breyttu ímynd (krakkar, þetta á líka við): hefurðu ekki keypt nýja hluti lengi? Hefur þú verið í sama hárgreiðslu lengi? Uppfærður fataskápur, nýr hárgreiðsla eða hárlitur mun hjálpa þér að vera öruggur aftur. Ef þú veist ekki hverju þú myndir vilja breyta í þér skaltu ráðfæra þig við vini eða fjölskyldumeðlimi.
   • Farðu vel með heimilisstörfin. Hvenær var síðast þegar þú hreinsaðir salernið / bílskúrinn / baðherbergið / herbergið þitt? Að taka gamalt rusl í sundur er stundum mjög spennandi, þú gætir jafnvel fundið fyrir létti og ánægju af þessari vinnu.
   • Fáðu þér æfingu. Þeir munu hjálpa þér að hreinsa hugann, því þegar þú ert einbeittur að hreyfingu, þá er þér sama um annað en þörfina á að anda. Skokk, sund, hjólreiðar eða aðrar íþróttir sem munu bæta líkama þinn og spara þér óþarfa hugsanir henta þér.
   • Hugsaðu jákvætt. Þetta kann að hljóma frekar fráleitt, en það er í raun frekar öflugt. Í hvert skipti sem þú horfir á sjálfan þig í speglinum skaltu segja upphátt við sjálfan þig hvað þú myndir vilja heyra. Til dæmis: "Þú munt finna sjálfan þig hundrað sinnum betri", "Hann er ekki virði táranna og áhyggjanna." Endurtaktu þetta þar til þú byrjar sjálfur að trúa því.

Aðferð 3 af 3: Lifðu áfram

1. 1 Eins og þú veist geturðu ekki farið inn í sömu ána tvisvar, svo þú ættir ekki að verða ástfanginn af þessari manneskju aftur eftir nokkurn tíma, eftir að þú hefur þegar gleymt að hugsa um hann. Ef þú varðst ástfanginn af honum smám saman, vertu þá viðbúinn því að þú munt ekki geta hætt að elska á augabragði. Líttu á það sem sjálfsagðan hlut að það getur tekið langan tíma áður en þú hættir að elska þessa manneskju, þetta mun hjálpa þér að forðast eins konar „bakslag ástarhita“. Svona á að bregðast við því:
   • Gerðu þér grein fyrir því að þú ert að horfa á þessa manneskju í gegnum prisma eigin tilfinninga og að ímyndin sem þú hefur fundið samsvarar ekki raunveruleikanum. Að verða ástfangin og væntumþykju sviptir þig hæfileikanum til að hugsa rökrétt og meta þessa manneskju og þú byrjar einfaldlega að hugsjóna hann. Segðu sjálfum þér að sama hvernig þér líður, þá ættirðu ekki að loka augunum fyrir göllum ástkærra eða ástkærra þinna, því enginn er fullkominn.
   • Komdu fram við það eins og einhvers konar fíkn. Þú myndir ekki draga alkóhólista sem er nánast læknaður á bar, er það ekki? Þá ættirðu ekki að búa til aðstæður þar sem þér líður eins og dulkóðuðum alkóhólista í bjórflösku. Þú þarft ekki að vera einn með fyrrverandi elskhuga þínum og hafa samskipti við hann of oft, jafnvel þótt þú gerir það í spjalli, en ekki í eigin persónu.
   • Það er engin þörf á að reyna að flytja tilfinningar til einhvers annars. Þegar þú reynir að skipta yfir í einhvern annan muntu samt upplifa sömu tilfinningar, bara í átt að öðru andliti. Í fyrsta lagi er það ekki sanngjarnt gagnvart þessari nýju manneskju vegna þess að þú munt ekki elska hann vegna þess að hann er sá sem hann er, heldur aðeins til að deyfa sársaukann. Og þú munt ekki gera betur fyrir sjálfan þig - þú munt bara ganga í vítahring og drukkna í neikvæðni.
2. 2 Ekki reiðast. Þú ættir ekki að kenna ástvini þínum um allar dauðasyndir, auðvitað gerir þetta þér kleift að hætta fljótt að elska hann, en þetta er ekki róttæk lausn á vandamálinu, vegna þess að þú drukknar í hatri þínu heldurðu áfram að festast á hlutnum af andvörpum þínum, að vísu í öðrum skilningi. Þetta er eins og að versla með öl í sápu.
   • Sérhver járnsmiður af eigin hamingju og maður ætti ekki að kenna öðru fólki um fjarveru hans. Ef til vill stóðst andvarpið ekki undir væntingum þínum, eða jafnvel vísvitandi stríddi þér eða daðraði við þig, þekkti vel tilfinningar þínar. En hvað sem gerist, eina manneskjan sem getur gert þig hamingjusama er þú sjálfur. Aðeins þú getur fundið leið út úr erfiðum aðstæðum fyrir sjálfan þig, svo þú ættir ekki að kenna þeim sem þú elskar um mistök þín.
   • Óska honum eða henni alls hins besta. Ef þér er einlæglega annt um einhvern þá muntu aðeins fagna ef þessi manneskja er ánægð, jafnvel þó ekki með þér. Þú þarft ekki að reiðast eða kenna ástvini þínum um ef þeir byrjuðu að deita einhverjum öðrum. Vertu bara ánægður fyrir hans hönd.
3. 3 Gerðu lista yfir slæma eiginleika skotmarksins. Þetta er ekki auðvelt að gera, en þegar þú nálgast listann með skilning á ferlinu getur það verið mjög áhrifaríkt. Athygli þín hefur verið vakin á góðum eiginleikum mannsins. Nú þarf að gera allt nákvæmlega hið gagnstæða. Þú heldur örugglega að elskhugi þinn sé bara fullkominn, en hver hefur sína galla og það verður að taka tillit til þess. Það er kominn tími til að hætta að lifa drauma þína.
   • Hugsaðu vel um manneskjuna sem þú varðst ástfangin af og finndu eins marga neikvæða eiginleika og mögulegt er. Skrifaðu niður alla þessa eiginleika og lestu þá aftur og aftur. Þegar þú hittir hann aftur skaltu taka eftir öllum slæmu hlutunum sem þú gafst upp á listanum. Mundu eftir öllu sem þú skrifaðir og ekki gleyma því.

Ábendingar

• Láttu þig vera dapur. Það er í lagi að vera í uppnámi þegar draumar hrunast.
• Eyddu tíma með fjölskyldu og vinum.
• Ekki missa sjálfstraustið. Veistu hvers virði þú ert, sú staðreynd að þetta samband er í dauðafæri þýðir ekki að þú finnir aldrei sálufélaga þinn.
• Þú þarft ekki að játa ást þína fyrir strák ef þú veist fyrir víst að hann vill bara vera vinur með þér. Því með gjörðum þínum getur þú valdið vináttu þinni óbætanlegum skaða.
• Ekki reyna strax að byggja upp nýtt, þroskandi samband. Farðu á stefnumót til að skemmta þér með fólki sem þér er sama um og njóta frelsis þíns. Það mun vera fólk sem vill eyða tíma með þér og það mun hjálpa þér að halda áfram og bæta líðan þína.
• Ef þú ert ekki í sambandi við fyrrverandi þinn skaltu gleyma honum. Í hvert skipti sem þú hugsar um hann, mundu að ef hann vildi spjalla við þig hefði hann fundið leið til að gera það.
• Ekki eyðileggja vináttu þína. Ef þú verður ástfanginn af góðum vini þínum, reyndu ekki að eyðileggja vináttuna. Haldið áfram að vera vinir hans. Þegar þú hættir að elska hann muntu aðeins fagna því að þrátt fyrir allt ertu vinur hans. Þakka örlögunum fyrir að hafa svona hlýtt samband, í stað þess að plaga þig með hugsunum um eitthvað sem mun aldrei gerast.

Viðvaranir

• Þú ættir ekki að verða drukkinn í návist ástvinar, því þannig settirðu hann í óþægilega stöðu og afhjúpaðir sjálfan þig í ljótu ljósi.
• Ekki refsa þér fyrir að reyna að deyfa sársaukann.Ekki ofmeta, drekka þig eða skaða sjálfan þig viljandi bara vegna þess að þú hefur ekki verið endurgoldinn.