Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Breyting á mataræði
• Aðferð 2 af 4: Ný þjálfunaráætlun
• Aðferð 3 af 4: Ný húðvörur
• Aðferð 4 af 4: Fagleg meðferð
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef þú ert með frumu og vilt losna við það, þá ertu ekki einn. Margar konur á öllum aldri eru með frumu á lærum, rassum eða kvið. Frumun kemur fram þegar fitufrumur ráðast inn í ytra lag húðarinnar og mynda gryfjur og misjafnt útlit. Finndu út hvernig þú getur dregið verulega úr frumu með lífsstílsbreytingum, snyrtivörum og sérstökum meðferðum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Breyting á mataræði

1. 1 Drekkið nóg af vatni. Vökvi líkamans heldur húðfrumum ferskum, sem dregur úr frumu. Drekkið að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag til að halda líkamanum vökva.
   • Byrjaðu að drekka glas af vatni á hverjum morgni, áður en þú býrð til fyrsta kaffi eða te.
   • Hafðu flösku af vatni með þér allan daginn. Ekki gleyma að endurnýja það oftar.
   RÁÐ Sérfræðings

   

   Alicia ramos

   
   
   Alicia Ramos húðlæknir er löggiltur fagurkeri og eigandi Smoothe Denver fegurðarmiðstöðvarinnar í Denver, Colorado. Hún fékk leyfi frá School of Herbal and Medical Cosmetology þar sem hún fékk þjálfun í að vinna með augnhár, húðhreinsun, vaxhreinsun, örhúð og efnaflögnun. Veitir hundruð viðskiptavina lausnir fyrir húðvörur.

   Alicia ramos
   Sérfræðingur í húðvörum

   Hafðu í huga að þú getur ekki alveg losnað við frumu. „Útlit frumu tengist bandvef og óreglu sem venjulega kemur fram með aldri, svo og hormón, vatn og fjölda annarra þátta. Það er engin töfra leið til að lækna - þess vegna getur jafnvel mjög þunnt fólk verið með frumu. “

2. 2 Borða ávexti og grænmeti. Mataræði sem er mikið af ávöxtum og grænmeti getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þyngdaraukningu og draga úr útliti frumu. Ávextir og grænmeti eru einnig mikið af vatni, þannig að það hjálpar til við að viðhalda vatnsjafnvægi líkamans.
   • Fáðu þér spínat smoothie í morgunmat. Sameina glas af möndlumjólk, glasi af spínati, hálfum banani og kiwi, eða handfylli af jarðarberjum. Þessi heilnæmi morgunmatur mun halda orkunni mikilli og er frábær leið til að borða grænmeti í morgunmat.
   • Borða meira af hráu grænmeti. Hrágrænt salat, spergilkál, gulrætur og annað grænmeti er mikið af næringarefnum, andoxunarefnum og vatni. Ef þau eru grundvöllur mataræðis þíns muntu fljótt taka eftir mismun á magni frumu.
3. 3 Borða hollan fitu. Frumu stafar af fitu undir húð, en ef húðin þín er þétt og heilbrigð, þá verður frumu ekki eins áberandi. Matvæli eins og ólífur, hnetur, avókadó, fiskur og ólífuolía innihalda omega-3 fitusýrur sem eru nauðsynlegar fyrir heilbrigða húð.
   • Borðaðu omega-3 fitusýrur. Þar sem við borðum stöðugt feitan mat, eða að minnsta kosti matvæli sem innihalda margs konar fitu, til að losna við frumu er nauðsynlegt að velja „réttu“ fituna og forðast óhollt. Frjálst búfé, omega-3 styrktar mjólkurafurðir, grænar sojabaunir, villt hrísgrjón, repjuolía og valhnetur eru aðeins nokkrar af mörgum matvælum sem eru ríkar af heilbrigðum fitusýrum og borða nóg til að losna við frumu.
4. 4 Forðist matvæli sem valda frumu. Matvæli sem stuðla að þyngdaraukningu og halda vatni í líkamanum auka magn frumu. Til að koma í veg fyrir að frumu stækki skaltu forðast eftirfarandi matvæli:
   • steiktan mat eins og franskar, steiktan kjúkling og laukhringi.
   • tilbúið snarl, svo sem maís- og kartöfluflögur, ostahringir, kex;
   • Matvæli sem innihalda mikið salt, svo sem sósur og niðursoðnar súpur, þar sem þær halda vatni
   • Matvæli sem innihalda mikið sykur, svo sem sælgæti, bakaðar vörur og gos, þar sem þær leiða til þyngdaraukningar
   • áfengi, sérstaklega þegar því er blandað saman við eitthvað sætt, eins og gos eða trönuberjasafa, þar sem það heldur vatni og leiðir til þyngdaraukningar.

Aðferð 2 af 4: Ný þjálfunaráætlun

1. 1 Hafa styrktarþjálfun í bekknum þínum. Styrktarþjálfun, ólíkt hjartalínuriti, tónar vöðvana undir húðinni sem lítur því þéttari út. Það getur dregið verulega úr útliti frumu.
   • Kauptu lóðir eða lóðir og gerðu æfingar til að styrkja mjaðmir, setur og maga. Ef þú ert með frumu á höndunum skaltu gera æfingar fyrir hendur þínar líka.
   • Skráðu þig í ræktina og vinndu með kennara til að lyfta fleiri lóðum með tímanum. Öfugt við það sem margir halda er árangursríkara að byggja upp þyngri þyngd en að byggja upp vöðva en margir lágþungir endurtekningar.
2. 2 Gerðu mikla æfingu. Að sameina styrktarþjálfun og æfingu sem neyðir hjarta þitt til að dæla meira blóði mun byggja upp halla vöðvamassa, sem mun láta læri og seti líta sléttari út til lengri tíma litið. Prófaðu eftirfarandi æfingar eftir létta upphitun:
   • Sprettur utandyra. Mældu 400 metra á götunni þinni eða í garðinum í nágrenninu. Hlaupaðu þessa vegalengd hratt, hvíldu þig í 20 sekúndur og flýttu þér fljótt aftur. Gerðu þetta alls 4 sinnum. Fjölga tímanum með tímanum.
   • Sprettur á hlaupabretti. Ef þú æfir innandyra skaltu setja hlaupabrettið í hratt ham í 3 mínútur. Auka hraðann með tímanum.
   • Sprettu hjólið þitt. Notaðu hjólið þitt eða æfingahjólið og hjólaðu upp eins hratt og þú getur í nokkrar mínútur.

Aðferð 3 af 4: Ný húðvörur

1. 1 Byrjaðu á að nudda húðina með þurrum bursta. Það bætir blóðrásina og hjálpar húðinni að skola út eiturefni, dregur úr útliti frumu. Kauptu náttúrulegan trefjar líkamsbursta og gerðu þetta nudd að hluta af helgisiði morguns.
   • Haltu húðinni og burstanum þurrum.
   • Byrjaðu á fótunum og vinndu þig upp að hjarta þínu. Einbeittu þér að svæðum með miklu frumu, svo sem læri og rassum. Hendur nudda í áttina frá höndum til axlanna, kviðinn - í hringhreyfingu réttsælis. Öllum burstahreyfingum skal beint að hjartanu til að örva blóð og eitla.
   • Eftir burstun skal fara í sturtu til að skola burt dauðar húðfrumur og eiturefni sem komið hafa upp á yfirborðið.
2. 2 Bæta húðlit. Aðgerðir sem láta húðina líta heilbrigða og þétta út losna ekki við frumu heldur draga tímabundið úr útliti hennar. Prófaðu eftirfarandi:
   • Baðið í heitu eða köldu, ekki heitu vatni. Kalt vatn herðir húðina og gerir hana stinnari.
   • Rakaðu húðina með koffínblönduðu vöru. Kauptu krem ​​eða húðkrem með að minnsta kosti 5 prósent koffíni, sem talið er að tóni húðina og dragi úr útliti frumu.
   • Notaðu aðrar vörur sem ætlaðar eru til að draga úr útliti frumu. Fyrir þetta hafa mörg krem ​​og húðkrem verið búin til.
3. 3 Notaðu sjálfbrúnkuúða. Þú getur sjónrænt dregið úr útliti frumu með því að gera húðlitinn jafnari. Veldu vöru sem er aðeins einn eða tveir tónar dekkri en húðin þín. Berið það jafnt á alla fætur, ekki bara vandamálasvæði með frumu.

Aðferð 4 af 4: Fagleg meðferð

1. 1 Prófaðu sprautur. Kjarni málsmeðferðarinnar er að lausn af vítamínum og steinefnum er sprautað undir húðina til að láta hana líta sléttari út. Lausnin brýtur niður fituútfellingar rétt undir húðinni.
2. 2 Prófaðu einhverja aðferð við mótun líkamans. Lasarar, nuddrúllur og útvarpsbylgjur eru notaðar til að brjóta upp fituuppfellingar. Þessi tegund meðferðar örvar framleiðslu kollagens í húðinni sem gefur henni stinnara útlit.
3. 3 Forðist fitusog og aðrar aðgerðir til að fjarlægja fitu. Þeir geta hjálpað þér að léttast umfram þyngd, en þeir geta í raun aukið útlit frumu með því að láta vefina undir húðinni virðast ójafnari.

Ábendingar

• Venjan að sitja þverfótað truflar rétta blóðrás og getur stuðlað að því að frumur birtist.
• Með því að nota kaffiskrúbb tvisvar í viku getur það bætt blóðrásina og regluleg hreyfing getur dregið úr sýnilegum merkjum um frumu. Matur sem er ríkur af C -vítamíni, heilkorni, trefjum, ávöxtum og grænmeti hjálpar til við að skola út eiturefni í líkamanum.
• Að grípa til reglubundinna ráðstafana getur ekki alveg útrýmt frumu, en það getur dregið úr magni.

Viðvaranir

• Mörg fyrirtæki fullyrða að vara þeirra losni á töfrandi hátt við frumu. Í raun geturðu aldrei losnað við frumu alveg, svo varastu vafasamar eða dýrar vörur.