Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 5: Rakaðu húðina
• Aðferð 2 af 5: Styrktu húðina með sérstökum æfingum
• Aðferð 3 af 5: Gerðu breytingar á lífsstíl
• Aðferð 4 af 5: Hvernig á að koma í veg fyrir að nýjar hrukkur myndist
• Aðferð 5 af 5: Hvenær á að leita læknishjálpar

Slétt húð er merki um heilsu, æsku og lífskraft. Margir reyna mismunandi leiðir til að forðast myndun hrukkna þegar þeir eldast. Hrukkur geta birst á húðinni vegna aldurs, útsetningar fyrir útfjólubláum geislum, reykingum eða endurteknum svipbrigðum eins og brosi eða hnerri. Þó að það séu mörg krem ​​gegn hrukkum, sermum og fæðubótarefnum, þá kjósa margir náttúrulegar aðferðir. Til að losna við hrukkur, raka húðina, gera viðeigandi lífsstílsbreytingar og reyna að koma í veg fyrir að nýjar hrukkur myndist.

Skref

Aðferð 1 af 5: Rakaðu húðina

1. 1 Drekkið nóg af vatni. Drekkið að minnsta kosti 8 glös (2 lítra) af vatni á dag. Þetta mun hjálpa til við að skola út eiturefni úr líkamanum og veita heilbrigða, glansandi húð. Að auki mun raka metta húðina sem fyllir hrukkótt svæði.
   • Hafa margs konar drykki eins og ávaxtasafa, te, kaffi eða bragðbætt vatn í daglegri vökvainntöku.
   • Setjið sítrónusneið í vatnið til að létta húðina og gera hrukkurnar minna sýnilegar.
2. 2 Notaðu náttúrulegt rakakrem. Notaðu nokkra dropa af náttúrulyfi eða olíu á líkama þinn og andlit tvisvar á dag (ólífuolía eða kókosolía er fínt). Þetta mun hjálpa til við að halda húðinni raka og draga úr hrukkum. Hægt er að nota eftirfarandi náttúrulega rakakrem:
   • ólífuolía;
   • hampi olía (þú getur keypt hana í snyrtivöruverslun);
   • rósolía;
   • Laxerolía;
   • Kókosolía;
   • sheasmjör;
   • Aloe Vera.
3. 3 Notaðu ilmkjarnaolíur til að veita húðinni auka andoxunarefni. Þú getur bætt nokkrum dropum af ilmkjarnaolíum við rakagefandi olíuna þína til að hjálpa til við að nýta næringarefnin sem þau innihalda.Sumar olíur innihalda mikið af andoxunarefnum sem hjálpa húðinni að berjast gegn sindurefnum og hægja þannig á öldrun húðarinnar. Hins vegar ættir þú alltaf að þynna ilmkjarnaolíur með grunnolíu. Ilmkjarnaolíur eftirfarandi plantna eru gagnlegust fyrir húðina:
   • lavender;
   • blóðberg;
   • nellikar;
   • tröllatré;
   • kanill;
   • einiber;
   • basilíka;
   • kamille;
   • kóríander;
   • kúmen.
4. 4 Feitar og blandaðar húðgerðir þurfa aðrar olíur. Rakakrem eru nauðsynleg jafnvel fyrir feita til blandaða húð. Þeir hjálpa ekki aðeins við að losna við hrukkur, heldur hjálpa þeir einnig við að draga úr roða og gljáandi glans. Eftirfarandi léttari náttúrulegar olíur henta feita húð:
   • Argan olía;
   • jojoba olía;
   • vínberfræolía;
   • hampi fræolía.
5. 5 Veldu réttu grímuna fyrir andlitið. Finndu andlitsgrímu með vörum sem þú gætir haft heima hjá þér. Gefið grímunni vítamín og næringarefni sem finnast í eggjum, avókadóum og agúrkum. Þessi efni munu hjálpa til við að útrýma eða draga úr hrukkum. Bætið smá sítrónusafa í grímuna til að næra og skína húðina enn frekar. Undirbúðu eina af eftirfarandi grímum, láttu hana liggja á andliti þínu í 15 mínútur og skolaðu síðan af með volgu vatni:
   • 1 matskeið (15 ml) hunang, 1 matskeið (um það bil 7 grömm) hörfræduft og ½ bolli (120 ml) venjuleg grísk jógúrt
   • 4 matskeiðar (60 ml) sítrónusafi og 1/2 bolli (45 grömm) hrátt haframjöl
   • 1 matskeið (15 ml) volgt vatn, 1 apríkósu og ½ banani
   • 2 matskeiðar (30 ml) hafrasafi eða hveitikím, ½ avókadó og ½ bolli (120 ml) jógúrt
   • ein eggjahvíta, 1 tsk (5 ml) nýpressaður sítrónusafi og ½ tsk (2,5 ml) hunang.

Aðferð 2 af 5: Styrktu húðina með sérstökum æfingum

1. 1 Þjálfa vöðvana í kringum augnkúlurnar. Settu vísifingurnar á ytra hornið á augunum og settu miðfingurnar í miðjan augabrúnirnar. Dragðu varlega augabrúnirnar og augnlokin upp og horfðu niður. Lokaðu augunum þétt og opnaðu þau aftur. Endurtaktu þessa æfingu 1-2 sinnum á dag til að draga úr hrukkum og koma í veg fyrir að þær birtist í framtíðinni.
2. 2 Gerðu æfingar fyrir neðri augnlokin. Settu vísifingrið á ytra hornið á augunum. Settu síðan miðfingurnar á innra hornið á augunum. Ýttu varlega á, horfðu upp og lokaðu augunum og haltu fingrunum á sínum stað. Opnaðu síðan augun og endurtaktu æfinguna. Gerðu það 1-2 sinnum á dag.
3. 3 Styrktu vöðvana í kringum munninn. Brjótið þumalfingurinn og vísifingurinn í form latneska bókstafsins „V“ og ýttu þeim í efri horn munnsins. Brjótið fingur annarrar handar á sama hátt og leggið þá yfir fyrstu fingurna. Þrýstu varlega niður á munnvikin með fingrunum og reyndu að brosa þrátt fyrir að þrýstingur fingranna haldi áfram. Gerðu þessa æfingu 1-2 sinnum á dag. Það mun hjálpa til við að slétta hrukkur og koma í veg fyrir þær í framtíðinni.
4. 4 Bættu styrk og sveigjanleika háls og höfuðs. Leggðu einn lófa fyrir neðan hálsinn. Settu þumalfingrið frá restinni af fingrunum. Leggðu annan lófann ofan á þann fyrsta og lyftu hökunni upp. Dragðu bringuna varlega niður og brostu með lokuðum munni. Þetta mun hjálpa til við að slétta hrukkur á hálsinum og styrkja vöðvana. Að auki mun þessi æfing hjálpa til við að koma í veg fyrir að nýjar hrukkur birtist.

Aðferð 3 af 5: Gerðu breytingar á lífsstíl

1. 1 Fáðu þér nudd. Leitaðu til faglegs nuddþjálfara eða nuddaðu þig til að bæta blóðrásina og slaka á. Þetta mun bæta framboð næringarefna til húðarinnar verulega og létta streitu, sem mun ekki aðeins slétta hrukkur heldur einnig koma í veg fyrir að þær birtist í framtíðinni.
   • Finndu faglegan nuddara á netinu eða biððu lækninn að mæla með réttum sérfræðingi fyrir þig.
   • Nuddaðu eitthvað af uppáhaldskreminu þínu með léttum en þéttum höggum. Taktu sérstaklega eftir þeim svæðum sem eru viðkvæm fyrir hrukkum: háls, undir augum og enni.
2. 2 Borða mat sem er ríkur af C -vítamíni Borðaðu fjölbreyttan mat á hverjum degi sem er mikið af C -vítamíni. Þetta mun hjálpa líkamanum að framleiða kollagen, sem gefur húðinni þéttleika. Að auki verndar C -vítamín húðina gegn UV -skemmdum sem geta valdið hrukkum. Eftirfarandi matvæli eru rík af C -vítamíni:
   • tómatar;
   • chilli;
   • mangó;
   • Jarðarber;
   • spergilkál;
   • ananas.
3. 3 Borða fleiri ber. Reyndu að borða margs konar ber oftar. Berin innihalda pólýfenól og andoxunarefni sem stuðla að endurnýjun frumna, sem hjálpar til við að slétta hrukkur og koma í veg fyrir myndun þeirra í framtíðinni. Til að losna við hrukkur skaltu neyta eftirfarandi berja:
   • bláber;
   • hindber;
   • Jarðarber;
   • brómber;
   • rifsber;
   • Granat.
4. 4 Auka inntöku E -vítamíns með hnetum. Borðaðu handfylli af hnetum sem létt snarl eða í stað annars snarls eins og franskar. Hnetur innihalda heilbrigða fitu og E -vítamín, sem hjálpar húðinni að halda raka. Að auki hjálpa hnetur að slétta hrukkur og vernda húðina gegn skaðlegri UV geislun. Til að fá nóg E -vítamín skaltu borða eftirfarandi hnetur:
   • valhnetur;
   • möndlu;
   • heslihnetur;
   • hnetu;
   • pistasíuhnetur.
5. 5 Drekka grænt eða engifer te. Bæði grænt og engifer te er mikið af andoxunarefnum sem hjálpa hægja á öldrun húðarinnar. Að drekka teskeið daglega er frábær leið til að bæta útlit húðarinnar og slaka aðeins á.
   • Þú getur bætt hunangi við engifer te til að auka öldrunaráhrifin og sætt teið aðeins.
   • Grænt te er einnig hægt að nota til að búa til andlitsgrímu. Bættu einfaldlega grænu tedufti við bruggaða hvíta teið til að búa til líma. Berið límið á húðina og skolið síðan af eftir 15 mínútur.

Aðferð 4 af 5: Hvernig á að koma í veg fyrir að nýjar hrukkur myndist

1. 1 Fjölbreyttu svipbrigðum þínum. Notaðu margs konar svipbrigði yfir daginn. Endurteknar hreyfingar og svipbrigði, svo sem að hnoða eða halla höfði, geta leitt til fínnra lína og hrukkna. Að auki getur þessi einsleitni dregið úr sveigjanleika vöðva og gert það erfiðara fyrir húðina að fara aftur í upprunalega stöðu.
2. 2 Nota gleraugu. Of björt ljós eða lítið letur geta fengið þig til að skreppa. Ef þú þarft að skreppa þegar þú lest, fáðu þér lesgleraugu. Notaðu sólgleraugu þegar þú ferð út í sólskini. Þetta mun hjálpa þér að forðast samdrætti og fínar línur og hrukkur í kringum augun.
3. 3 Takmarkaðu sólarljós. Þetta mun draga úr útsetningu fyrir UV geislum. Útfjólublá geislun eyðileggur vefina sem styðja við húðina og skerðir þéttleika hennar og sveigjanleika. Notaðu sólarvörn og UV-hlífðarfatnað og hatt þegar þú ferð út í sólskin. Takmarkaðu tímann sem þú eyðir á ströndinni eða nálægt sundlauginni, reyndu að ganga á skuggahlið götunnar og sitja í skugga trjáa þegar þú ert úti.
   • Notaðu breitt litróf, hátt SPF sólarvörn þegar þú gengur eða við aðra útivist.
4. 4 Hættu að reykja. Reykingar flýta fyrir náttúrulegri öldrun húðarinnar með því að skerða blóðrásina. Þetta stuðlar að myndun hrukkum. Ef þú hættir að reykja eða minnkar sígarettur sem þú reykir á dag geturðu hægja á öldrun húðarinnar og komið í veg fyrir að nýjar hrukkur birtist.
   • Leitaðu til læknisins ef þér finnst erfitt að hætta að reykja. Læknirinn mun hjálpa þér að velja bestu leiðina til að hætta þessum slæma vana.

Aðferð 5 af 5: Hvenær á að leita læknishjálpar

1. 1 Leitaðu til húðlæknis ef þú hefur áhyggjur af ástandi húðarinnar. Ef þú hefur áhyggjur af hrukkum eða öðrum húðvandamálum skaltu panta tíma hjá húðsjúkdómafræðingi (húðfræðingi). Læknirinn mun rannsaka húðina og mæla með hentugustu leiðinni til að sjá um hana.
   • Ef þú ert ekki viss um hvern þú átt að hafa samband við skaltu biðja lækninn um að mæla með húðsjúkdómafræðingi.
2. 2 Ef náttúruleg úrræði virka ekki skaltu spyrja lækninn um aðrar aðferðir. Náttúrulegar og lausar vörur geta stundum hjálpað til við að slétta hrukkur. Hins vegar, ef þú ert ekki að fá þær niðurstöður sem þú vilt, getur læknirinn eða húðsjúkdómalæknirinn mælt með árangursríkari meðferðum. Spyrðu lækninn um eftirfarandi aðferðir:
   • lyfseðilsskyldar hrukkuvörur, svo sem staðbundin retínóíð krem;
   • leysimeðferð;
   • efnaskrúbbar;
   • örhúð;
   • botox stungulyf;
   • fylliefni;
   • herða andlit húðarinnar.
3. 3 Leitaðu læknis ef bráð viðbrögð verða við húðvörum. Jafnvel náttúrulyf eins og ilmkjarnaolíur geta stundum valdið aukaverkunum eða ofnæmisviðbrögðum. Ef þú finnur fyrir einkennum eins og kláða, sviða, roða eða útbrotum eftir að þú hefur notað húðvörur skaltu hætta að nota það strax. Leitaðu til læknisins ef útbrotin eru viðvarandi innan þriggja vikna, eru með mikla sársauka, víkka eða birtast í andliti eða á kynfærasvæði.
   • Leitaðu tafarlaust læknis ef þú finnur fyrir alvarlegum ofnæmisviðbrögðum eins og öndun, mæði, ógleði og uppköstum, þrota í andliti, vörum, munni, tungu eða hálsi eða sundli.
   • Sumar húðvörur geta haft neikvæð áhrif á lyf, svo hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú notar nýtt náttúrulegt eða lausasölulyf.