Hvernig á að losna við magaverk af því að borða óhollan mat

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Hefur þú einhvern tíma borðað um 10 súkkulaðibrúnir eða nokkrar risastórar muffins með rjóma ofan á? Og þá særði magann þinn? Svona losnar þú fljótt við þá tilfinningu!

Skref

1 Borðaðu alvöru hollan mat; engar franskar eða önnur óholl matvæli.
2 Gakktu úr skugga um að þessi matvæli séu fersk og að það sé það sem þú vilt borða; borða það sem þér líkar!
3 Leggðu þig niður og taktu þér frí frá því sem þú ert að gera. Eða halda áfram að horfa á sjónvarpið.
4 Ekki borða ruslfæði það sem eftir er dags.
- Eftir að þú hefur borðað eitthvað hollt þá ætti þér að líða betur innan nokkurra mínútna!

Ábendingar

Drekka vatn eða náttúrulegan safa!
Ávöxturinn ætti að vera kaldur ef þú vilt fríska þig upp.
Fylgstu með magni matar sem þú borðar; þú verður að hafa hollt mataræði.
Borða jógúrt. Þetta mun hjálpa þér að melta allt þetta ruslfæði hraðar. Hins vegar mun of mikið af jógúrt gera þig bara verri.
Ef þú borðar epli er best að skera skinnið af.
Þú getur borðað kjöt ef það er ekki brauð.
Mjólkurvörur / egg eru líka fínar en ekki nota mikið smjör til að forðast of mikla fitu.
Leitaðu til læknisins ef sársaukinn er viðvarandi; það getur verið að þú hafir fengið magasár og gæti þurft meðferð.
Samlokur eru venjulega frábær snarl.
Borðaðu skyndibita aðeins einu sinni í viku.
Ef maturinn hefur minna en 250 hitaeiningar geturðu borðað hann en ekki borðað sama matinn og þú hefur borðað áður, svo sem múffur / kleinur / brownies / kökur.