Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Rakaðu hálsinn
• Hluti 2 af 3: Útrýmdu orsök hálsþurrks
• 3. hluti af 3: Læknisaðstoð

Hálsþurrkur getur stafað af ýmsum ástæðum, bæði alvarlegum og smávægilegum. Skyndilega er hægt að meðhöndla skyndilega hálsþurrð með heimilisúrræði en langvarandi þurrkur getur þurft læknishjálp.

Athygli:upplýsingarnar í þessari grein eru eingöngu til upplýsinga. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú notar lyf.

Skref

Hluti 1 af 3: Rakaðu hálsinn

1. 1 Drekkið nóg af vökva. Að jafnaði ættir þú að drekka 8 glös (2 lítra) af vatni og öðrum vökva daglega.
   • Með því að viðhalda vatnsjafnvægi getur líkaminn framleitt nægilega munnvatn til að halda hálsi raka. Það hjálpar einnig til við að þynna slímið þannig að það safnist ekki upp á innri veggjum hálsins og ertir það.
   • Einn af gagnlegustu drykkjunum fyrir þurrk í hálsi er te. Mörg jurtate léttir náttúrulega ertingu í hálsi og teblöð innihalda andoxunarefni sem auka friðhelgi. Forðist koffínlaus te, þar sem koffín getur þurrkað þig.
2. 2 Borða fljótandi mat. Skiptu um eða blandaðu föstu matvælum við seyði, súpur, sósur, súkkulaði, krem, smjör eða smjörlíki. Þetta er auðveld og áhrifarík leið til að raka hálsinn og veita líkama þínum vökva sem hann þarfnast.
   • Auk þess að endurheimta vatnsjafnvægi er fljótandi mat auðveldara að kyngja, sem er mikilvægt fyrir hálsþurrkun. Það er sérstaklega auðvelt að gleypa mjúkan og heitan fljótandi mat.
3. 3 Borða hunang. Þó venjulega sé mælt með hunangi fyrir hálsbólgu, getur það einnig hjálpað til við að létta ertingu og þurrka í hálsi. Hunang hylur slímhúð hálsins og verndar það gegn ertingu og þurrki.
   • Leysið upp 1 matskeið (15 ml) af hunangi í glasi (250 millilítrum) af volgu eða heitu vatni.Þú getur líka kreist sítrónu út í vatnið til að efla ónæmiskerfið þitt. Drekkið blönduna 1-3 sinnum á dag.
   • Farið varlega. Ef þú ert með munnþurrk í langan tíma getur hunang og sítróna aukið hættuna á tannskemmdum. Að auki er hunang ekki öruggt fyrir börn yngri en eins árs.
4. 4 Gurgla með saltvatni. Saltvatn er annað úrræði sem oft er notað til að lækna háls og undir vissum kringumstæðum getur það einnig hjálpað til við þurrk í hálsi.
   • Ef hálsþurrkur stafar af árstíðabundinni ertingu eins og þurru lofti eða ofnæmisvaka getur gurglað með saltvatni verið gagnlegt. Hins vegar, ef langvarandi þurrkur í hálsi tengist öðrum orsökum, getur saltvatn pirrað hálsinn.
   • Til að búa til saltvatnsgurgl, leysið upp 1 tsk (7 grömm) af salti í glasi (250 millilítra) af volgu vatni. Gurglaðu lausnina um hálsinn á þér í að minnsta kosti 30 sekúndur og spýttu henni síðan út.
   • Í stað saltvatns er hægt að gurgla með lakkrísvatni. Taktu 1 tsk (5 ml) af náttúrulegu lakkrísdufti (lakkrísrót) og leysið það upp í glasi (250 ml) af volgu vatni. Gurgla með saltvatni.
5. 5 Tyggið tyggigúmmí eða sogið á hart sælgæti. Þetta stuðlar að munnvatni í munni og hálsi. Þess vegna mun munnvatnið smám saman væta þurra hálsinn.
   • Það er best að velja sykurlaust tyggigúmmí og hart sælgæti, sérstaklega ef hálsinn er langvarandi þurr. Skortur á munnvatni í munni og hálsi eykur hættuna á tannskemmdum, sem einnig auðveldast af umfram sykri.
   • Sömuleiðis geturðu sogið í þig ísbita, sykurlausar ísbönd eða hálsstykki til að auka munnvatn. Ef súlubindurnar innihalda dofandi innihaldsefni eins og mentól eða tröllatré, munu þau veita frekari léttir.
6. 6 Berið gufu og rakt loft í hálsinn. Hálsþurrkur stafar oft af þurru lofti. Reyndu að anda að þér rakt lofti oftar. Það er best ef loftið er rakt allan daginn. Að anda að sér gufunni í stuttan tíma getur einnig veitt að minnsta kosti tímabundna léttir.
   • Notaðu rakatæki. Settu rakatæki í svefnherbergið þitt eða annað herbergi þar sem þú eyðir verulegum hluta af tíma þínum. Rakagjafar metta loftið með heitum raka. Að anda að sér raka lofti hjálpar til við að draga úr ertingu og raka þurrk í hálsi.
   • Ef þú ert ekki með rakatæki skaltu fylla djúpa skál með volgu vatni og setja það nálægt hitagjafa (ekki nálægt rafmagnshitara). Þegar það hitnar mun gufið gufa upp hratt, sem mun auka raka loftsins.
   • Farðu í heita sturtu og andaðu að þér gufunni í nokkrar mínútur. Þú getur líka hallað þér yfir skál af heitu vatni og andað að þér gufunni. Þannig geturðu að minnsta kosti tímabundið losað um þurrk í hálsi.
7. 7 Prófaðu gervi munnvatn. Þessar vörur koma í formi úðabrúsa, tampóna og munnskola og hægt er að kaupa þær í búðinni í apótekinu.
   • Þó gervi munnvatn sé ekki eins áhrifaríkt og náttúrulegt munnvatn, þá raka það hálsinn og hjálpa til við að draga úr óþægindum vegna langvarandi þurrks.
   • Leitaðu að vörum með xýlítóli, karboxýmetýlsellulósi eða hýdroxýetýlsellulósa. Hvert þessara úrræða hefur sína kosti og galla, og sum geta verið áhrifaríkari en önnur, svo reyndu nokkur úrræði og sjáðu hver hentar þér best.

Hluti 2 af 3: Útrýmdu orsök hálsþurrks

1. 1 Andaðu í gegnum nefið. Þegar andað er í gegnum munninn er loftið ekki síað og þetta eykur líkurnar á því að það þurrki út slímhálsinn. Á sama tíma, þegar það fer í gegnum nefið, er loftið síað og verður raktara.
   • Ef nefið þitt er í erfiðleikum með að anda vegna stíflaðs nefs skaltu prófa lyf gegn nefstíflu til að laga vandamálið.
2. 2 Forðastu þurran, saltan og kryddaðan mat. Matvæli eins og þessi geta valdið þurrkun í hálsi og því er best að forðast þau þar til vandamálið er leyst.
   • Kryddaður og saltur matur eykur ekki aðeins þurrk heldur getur hann einnig valdið hálsbólgu.
   • Það er auðvelt að koma auga á saltan og kryddaðan mat, en það er hægt að borða marga þorramat án þess að vita það. Algengar þurrfóður eru ristuðu brauði, kexi, þurru brauði, þurrkuðum ávöxtum og banönum.
3. 3 Forðastu áfenga og koffínlausa drykki. Áfengi og koffín metta ekki líkamann með vökva heldur þurrka hann, þeir þorna upp hálsinn og öll önnur líffæri.
   • Áfengi og koffín þorna beint út munn og kok og stuðla að almennri ofþornun vegna tíðari þvaglát.
   • Af sömu ástæðum ætti að forðast súra drykki, þ.mt ávaxta- og tómatsafa. Þó að þessir drykkir stuðli kannski ekki að heildarþurrkun, þá geta þeir að auki ertað þurra og viðkvæma háls. Að auki auka sýrðir drykkir hættuna á tannskemmdum, sem þegar er aukinn með hálsþurrk og munni.
4. 4 Athugaðu lyfin sem þú tekur. Mörg algeng lyf má flokka sem „andkólínvirk lyf“. Þetta þýðir að þeir draga úr seytingu, þ.mt munnvatni, og geta valdið þurrk í hálsi.
   • Þessi lyf innihalda andhistamín, þríhringlaga þunglyndislyf og krampalyf. Hálsþurrkur getur einnig stafað af mörgum lyfjum sem eru tekin við Parkinsonsveiki, ofvirkri þvagblöðru og langvinnri berkjubólgu.
   • Ef þig grunar að tiltekin lyf valdi þurrk í hálsi skaltu hafa samband við lækninn áður en þú gerir eitthvað. Ekki hætta að taka ávísað lyfjum án tilmæla læknis.
5. 5 Skiptu um munnskol og aðrar munnvörur. Margir staðlaðar munnskolir og tannkrem geta aukið hálsþurrk, svo prófaðu vörur sem eru sérstaklega hönnuð fyrir þá sem eru með hálsþurrk og munn.
   • Óviðeigandi munnskol getur verið mjög skaðlegt ef hálsinn er þurr. Flestar þessar vörur innihalda áfengi eða vetnisperoxíð, sem getur valdið þurrkun í munni og hálsi.
   • Þú getur ráðfært þig við tannlækninn þinn eða valið þínar eigin munnvörur. Þegar þú gerir þetta skaltu leita að munnskolum og tannkremi sem segja að þeir séu sérstaklega gerðir fyrir þá sem fá munnþurrk og háls.
6. 6 Hættu að reykja. Ef þú reykir mun það hætta að þorna í hálsi að hætta þessum slæma vana. Þegar þú reykir andar þú að þér efni sem þorna og ertir hálsinn, sem getur valdið eða versnað langvarandi þurrk í hálsi.
   • Sígarettureykur lamar hylkið í nefi og lungum. Þess vegna missir öndunarfæri getu sína til að fjarlægja slím, ryk og önnur ertandi efni úr líkamanum. Þetta veldur hósta og eykur þurrk í munni, nefi og hálsi.

3. hluti af 3: Læknisaðstoð

1. 1 Hafðu samband við lækni eða tannlækni. Ef þú finnur fyrir viðvarandi þurrk í hálsi sem versnar með tímanum eða hverfur ekki með heimilislækningum skaltu panta tíma hjá lækni eða tannlækni. Þú gætir þurft læknishjálp.
   • Langvarandi hálsþurrkur getur leitt til áberandi fylgikvilla ef það er ómeðhöndlað. Til dæmis getur það verið erfitt að gleypa mat með tímanum. Þegar það er blandað með munnþurrki gerir það að verkum að það er erfitt að tyggja og bragða og það eykur hættu á tannskemmdum vegna skorts á munnvatni í munni til að vernda tennur og tannhold.
   • Veiru- eða bakteríusýking getur meðal annars valdið þurrk og sár í hálsi.Ef sjúkdómurinn er ómeðhöndlaður getur sjúkdómurinn leitt til alvarlegri heilsufarsvandamála.
2. 2 Ákveðið ástæðuna. Ákveðnar aðstæður geta valdið langvarandi þurrk í hálsi og ef einn þeirra er orsök vandamála þinna mun læknirinn geta greint og ávísað meðferð sem meðal annars mun létta á þurrk í hálsi.
   • Sumir sjúkdómar, svo sem Sjogren heilkenni, hafa bein áhrif á munnvatnskirtla og draga úr munnvatni. Aðrir sjúkdómar eins og sveppasýking í munni, kvef, ofnæmi og sykursýki geta óbeint valdið þurrk í hálsi.
3. 3 Lærðu um lyf sem auka munnvatn. Ef hálsþurrkur stafar af ónæmissjúkdómum eða skemmdum á munnvatnskirtlum getur læknirinn ávísað pilocarpine sem örvar taugarnar sem verða fyrir áhrifum og eykur þannig munnvatnið.
   • Ef hálsþurrkur stafar af Sjogren heilkenni getur læknirinn ávísað cevimelin til að meðhöndla ástandið og tilheyrandi einkenni.