Höfundur:
Joan Hall
Sköpunardag:
3 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 3: Hvernig á að takast á við depurð
- Aðferð 2 af 3: Nýr samfélagshringur
- Aðferð 3 af 3: Hvað er heimþrá
Heimþrá er óhjákvæmileg afleiðing þess að flytja á annan stað, sérstaklega ef þú hefur aldrei gert það áður. Taka á tilfinningaleg vandamál vegna heimþrás. Ef þú ert með heimþrá skaltu viðurkenna mikilvægi tilfinninga þinna og skilja hvers vegna þeir heimsækja þig. Samþykkja að það er erfitt að venjast nýjum stað og að það mun taka þig tíma að eignast nýja vini. Svo að heimþráin komi ekki í veg fyrir nýja líf þitt, gríptu til aðgerða.
Skref
Aðferð 1 af 3: Hvernig á að takast á við depurð
1 Njóttu frelsisins. Það hljómar hræðilega en þetta er einmitt það sem mun hjálpa þér að losna við tilfinninguna um söknuð. Að flytja á nýjan stað gefur þér vald til að ákveða hvernig þú eyðir frítíma þínum. Byrjaðu að veita sjálfum þér athygli. Þetta verður alltaf að muna og á nýjum stað verður auðveldara að sjá um sjálfan sig. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að njóta friðhelgi þína: - Farðu í íþróttir. Hækkaðu hjartsláttinn með hverjum degi sem er. Hlaup mun leyfa þér að kynnast svæðinu þínu. Þú munt komast að því hvar þú býrð og það verður þægilegra fyrir þig að vera þar.
- Hafðu eitthvað með þér svo þú hafir alltaf eitthvað að gera. Ef þú heldur dagbók skaltu alltaf hafa hana með þér. Settu bók eða tímarit í töskuna þína. Að lesa eða skrifa í tímarit er frábær leið til að halda höfðinu uppteknum og tjá hugsanir þínar.
- Gerðu það sem þú vildir alltaf gera. Skydive, og ef þú ert ekki tilbúinn, farðu þá á listasafn. Mundu hvað þú vildir lengi gera. Núna er fullkominn tími fyrir það!
2 Hugsaðu vel. Að vera einn á nýjum stað þýðir ekki að vera einmana. Sá sem hefur ekkert fyrirtæki verður ekki sjálfkrafa einmana. Minntu þig á þetta (upphátt ef þörf krefur). Þú getur líka sagt sjálfum þér eftirfarandi: - Ég verð ekki alltaf ein.
- Ég myndi vilja vera einhvers staðar annars staðar í dag, en allt mun ganga upp hér líka.
- Öllum finnst þeir einmana af og til.
- Ég er sterkur, ég get lifað það af.
- Það er fólk í þessum heimi sem hugsar um mig, jafnvel þótt það sé langt í burtu.
- Núna eyði ég tíma ein með sjálfri mér og ég þarf að gera þetta oftar.
3 Finndu valkosti við venjulega starfsemi þína. Ef þú saknar notalegrar kaffihúss sem þú heimsóttir í heimabænum eða ef þú veist ekki hvernig þú getur fundið áreiðanlegan bílavélstjóra, hugsaðu þá um hvað þér líkaði á þessum stöðum. Leitaðu að svipuðum valkostum í nýju borginni þinni. Ef þú byrjar að leita að nýju kaffihúsi fyrir sjálfan þig, mun það verða þér ljósara hvaða stöðum þér líkar. - Til dæmis gætirðu áttað þig á því að á kaffihúsum þarftu dagsbirtu, en í nýrri borg gekkstu aðallega á stöðum þar sem lítið ljós var. Kannski geturðu fundið ljósan blett með þægilegum hægindastól og þessi kaffihús verður uppáhaldsstaðurinn þinn. Að auki geturðu kynnt þér barista (og þeir vita líklega mikið um borgina sem þú hefur flutt til) og séð ný svæði.
- Mundu að til að venjast nýjum stað þarftu að læra mikið um það. Leitaðu að einhverju nýju og reyndu allt sem ný borg hefur upp á að bjóða þér: íþróttafélög, veitingastaðir, næturlíf, almenningssamgöngur. Þú munt óhjákvæmilega bera allt saman við það sem þú ert vanur. Þetta mun hjálpa þér að líða betur á nýjum stað og finna staðgengla fyrir staðina sem þú hefur farið til áður.
4 Hafðu samband við ættingja á tilteknum dögum. Reyndu að hringja heim einu sinni í viku sama dag. Kannski dugar þetta þér ekki, en þannig geturðu fyrr tekið líf þitt á nýjum stað. 
5 Settu áminningar um kært fólk og staði í kring. Meðvitundarlaust verður rólegra fyrir þig að vera þar sem eitthvað minnir þig á heimabæinn þinn. Jafnvel þótt áminningar um heimili fái þig heimþrá, muntu samt vera öruggari á nýjum stað. Settu myndir af vinum, ættingjum eða hlutum sem hafa verið í herberginu þínu sem þú hefur oft séð út um allt. 
6 Skrifaðu pappírsbréf. Sendu bréf til vinar sem þú hefur ekki talað við í nokkurn tíma. Viðtakandinn mun koma skemmtilega á óvart og þú munt hafa mjög gaman af ritunarferlinu. Ef vinur þinn er fús til að halda áfram bréfaskriftunum, haltu áfram að senda bréfum til annars. Eitt bréf í mánuði mun halda þér tengdum, fá hugsanir þínar á blað og hlakka til að heyra frá þér. 
7 Hafðu markmið fyrir framan þig. Ef þú bíður eftir einhverju verður auðveldara fyrir þig að viðhalda góðu skapi. Ef þú vilt gera eitthvað í heimabænum og þú hefur tækifæri til að fara þangað skaltu skipuleggja ferðina fyrirfram. Það mun róa taugarnar, stilla þig upp fyrir framtíðina og minna þig á heimili.
Aðferð 2 af 3: Nýr samfélagshringur
1 Mundu að það er erfiðara að breyta samfélagshringnum en borg. Þú munt finna nýjan hárgreiðslu fyrr eða síðar, en það er miklu erfiðara að eignast vini. Leyfðu þér að sakna fólksins sem var í lífi þínu áður en þú fluttir og minntu sjálfan þig á að það er enginn fullkominn staðgengill fyrir það. Hins vegar ættu þessar hugsanir ekki að valda þér vonbrigðum með nýja lífið. - Gerðu þér grein fyrir því að í nýrri borg geturðu ekki aðeins fundið nýja vini, heldur einnig byrjað að eiga samskipti við allt annað fólk. Grípa til aðgerða! Ef þú saknar sumra mikið skaltu hringja í það á kvöldin og tala um atburði dagsins.Smám saman muntu hafa fleiri efni þar sem þú munt skemmta þér og samtöl verða skemmtileg og jákvæð.
2 Hafðu samband við fólk sem býr á sama stað og þú. Það er líklega fólk í nýju borginni þinni sem vill kynnast þér, jafnvel þótt þú trúir því ekki enn. Þú gætir haft sameiginleg áhugamál og svipaða reynslu. Leitaðu að nýju fólki sem líkist þér nokkuð. Til dæmis: - Ef þú fórst í stóran háskóla og fluttir til stórborgar muntu líklegast geta sótt fundi fyrir nemendur. Leitaðu að þessari starfsemi.
- Ef þú hefur flutt til annars lands skaltu leita að samlöndum.
- Taktu áhættu. Það eru síður þar sem þú getur hitt fólk með sömu áhugamál og þitt, eða bara spjallað við einhvern nýjan.
3 Tek undir boð. Ef einhver hringir í þig einhvers staðar, sammála! Ekki halda að þú þurfir að vingast við þessa manneskju eins fljótt og auðið er. Þú munt örugglega hitta margs konar fólk og þú munt ekki allir geta nálgast. Hins vegar geturðu notið þess að umgangast fólk og því oftar sem þú hittir fólk því auðveldara verður það fyrir þig. 
4 Borða kvöldmat heima og elda þjóðarrétt lands þíns. Þetta er frábær leið til að muna eftir mat sem þú borðaðir áður og tengjast nýju fólki. Sú hefð að borða með vinum á rætur sínar að rekja löngu áður en þú skrifar. Bjóddu fólki sem þú vilt kynnast betur og útbúðu mat sem skiptir þig miklu máli. Segðu nýjum kunningjum frá heimalandi þínu. 
5 Sjálfboðaliði. Sjálfboðaliðastarf mun hjálpa þér að sökkva þér niður í nýjum heimi, finna ný tengsl og skilja betur staðinn í nýrri borg. Hver sem áhugamál þín eru, þá getur þú fundið tækifæri til að gera það sem þú elskar og hitta fólk sem deilir skoðunum þínum. 
6 Reyndu að eyða meiri tíma með öðru fólki. Umkringdu þig með nýju fólki sem þú þekkir. Það eru margar leiðir til að stækka félagslega hringinn þinn án mikillar fyrirhafnar. Ef þú ert námsmaður, mundu að þú hefur mikla möguleika á að hitta fólk og hreyfa þig í nýjum hringjum. Til að auðvelda þér: - Leitaðu að listum yfir samtök nemenda. Þeir eru venjulega að finna á vefsíðum háskólans.
- Kynntu þér auglýsingatöflur við háskólann. Þú gætir sótt viðburði sem þú vissir aldrei að væru til. Í náminu hafa nemendur margvíslegar tjáningarleiðir, allt frá tónlist til KVN. Vissulega mun eitthvað áhugaverðara eiga sér stað í hverri viku.
- Skráðu þig í íþróttalið varsity. Þetta mun leyfa þér að spjalla við nýtt fólk og kynnast borginni betur.
- Í mötuneytinu skaltu biðja um leyfi til að setjast við borð sem þegar er búið og heilsa öllum sem þegar sitja þar.
Aðferð 3 af 3: Hvað er heimþrá
1 Veistu hvað veldur heimþrá. Ef þú hefur flutt á nýjan stað, sérstaklega í fyrsta skipti (til dæmis vegna náms eða herþjónustu), muntu sakna þess sem þú hafðir áður. Veit að það að hafa ekki fólk og staði þar sem þér finnst þú vera elskaður og öruggur getur haft mikil áhrif á það hvernig þér líður með raunveruleikann. Heimþrá er þrá eftir þægindum og öryggi einhvers sem þú ert vanur, þar á meðal venjulega dagskrá og félagslega hring. 
2 Veit að heimþráin hverfur. Eins og með allar tilfinningar getur heimþráin verið mismunandi að styrkleika. Ekki vera hissa ef þú skyndilega finnur fyrir löngun til að vera heima. Þetta er allt fullkomlega eðlilegt. Hugur þinn og líkami þinn bregst einfaldlega við breytingum á ytra umhverfi. 
3 Ekki vera hissa á því hversu miklar tilfinningar þínar eru. Heimþrá getur haft mikil áhrif á líkama og huga. Leitaðu aðstoðar hjá sjúkraþjálfara ef þú getur ekki tekist á við sorgina sjálf. Sérstaklega skaltu leita að aukningu á eftirfarandi einkennum: - Kvíði
- Sorg og taugaveiklun
- Þráhyggjuhugsanir um heimili
4 Segðu einhverjum frá tilfinningum þínum. Hvort sem þú fórst í háskóla, fluttir hinum megin í landið til vinnu eða var sendur í herþjónustu, þá muntu hafa einhvern til að tala við um aðlögun samt. Ef þér finnst erfitt að velja slíka manneskju skaltu tala við einhvern sem hefur upplifað svipaða hreyfingu. Misbrestur á að viðurkenna nærveru þráar getur aukið tilfinningar þínar. 
5 Hugleiða. Spyrðu sjálfan þig spurninguna: "Hvað er ég að missa af?" Kannski saknarðu þessarar manneskju sem þú varst og ert enn ekki vanur nýrri útgáfu af þér. Nýjar aðstæður neyða mann til að ígrunda sjálfan sig og þetta er gagnlegt. Uppgötvanir um sjálfan þig hjálpa manni að þroskast og verða þroskaðri.
