Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Heimilisúrræði
• Aðferð 2 af 3: Lyfjameðferð
• Aðferð 3 af 3: Borða vel

Unglingabólur er eitt algengasta húðvandamálið hjá fullorðnum. Unglingabólur á fótleggjum birtast nokkuð sjaldnar en á öðrum hlutum líkamans, svo sem á bringu og andliti, en jafnvel þar geta þær valdið miklum óþægindum. Unglingabólur á fótleggjum eru aðeins frábrugðnar unglingabólur annars staðar á líkamanum. Oftast er þetta ekki hrein unglingabólur, heldur afleiðing af eggbúsbólgu, húðbólgu, vaxandi hári, ofnæmisviðbrögðum eða hárfléttum. Hins vegar eru þau venjulega meðhöndluð á sama hátt og venjuleg unglingabólur. Unglingabólur á fótleggjum geta birst á öllum aldri og þeim fylgir oft unglingabólur á rassinum. Ef þú færð unglingabólur á fótleggjunum eru til ákveðnar aðferðir sem geta hjálpað þér að losna við það.

Skref

Aðferð 1 af 3: Heimilisúrræði

1. 1 Þvoið daglega til að opna svitahola húðarinnar. Sturtur oftar getur hjálpað til við að losna við unglingabólur á fótleggjunum. Reyndu að þvo þig á hverjum degi til að fjarlægja bakteríur, óhreinindi og svita úr húðinni.
   • Ef þú svitnar mikið, til dæmis þegar þú stundar íþróttir, þá ættirðu líka að fara í sturtu á eftir. Fæturnir svitna oft við æfingar.
   • Notaðu mild þvottaefni. Notaðu vörur sem segja að þær valdi ekki unglingabólum. Reyndu að nota sýklalyfjahreinsiefni fyrir stóra, útblásna fílapensla á fótunum.
   • Íhugaðu að nota loofah kjarr eða svamp einu sinni til tvisvar í viku.
   • Prófaðu vörumerki eins og Neutrogena, Cetaphil og Olay.
2. 2 Prófaðu ilmkjarnaolíur til að meðhöndla unglingabólur. Grænmetisolíur geta verið gagnlegar við staðbundna meðferð við unglingabólur. Þessar olíur hafa bakteríudrepandi og sótthreinsandi eiginleika. Grænmetisolíur hjálpa til við að koma í veg fyrir nýja unglingabólur og flýta fyrir lækningu gamalla unglingabólur. Þeir leysa einnig upp fitu sem stíflar svitahola húðarinnar.
   • Prófaðu spearmint, piparmyntu, calendula, lavender og tea tree olíu.
   • Blandið alltaf ilmkjarnaolíu við grunnolíu. Hið síðarnefnda getur verið laxer, steinefni, möndlu, ólífuolía, hnetu- eða safflorolía, avókadóolía, heslihnetuolía, apríkósufræolía, vínberfræolía, hampfræolía eða kvöldljósolía.
   • Fyrir hverja 30 millilítra af grunnolíu skaltu bæta við 10 dropum af ilmkjarnaolíu. Berið blönduna varlega á vandamálasvæði húðarinnar.
   • Vertu viss um að prófa húðina fyrir næmi fyrir tiltekinni ilmkjarnaolíu. Þynnið dropa af olíu með smá vatni og berið á lítið svæði í húðinni. Bíddu í eina klukkustund. Ef engin neikvæð viðbrögð koma í kjölfarið er hægt að nota þessa olíu.
3. 3 Farðu í sjávarsaltbað. Sjávarsalt er frábært til að meðhöndla unglingabólur. Það hreinsar húðina og hjálpar til við að drepa bakteríur sem valda unglingabólum. Sjávarsalt virkar sem kjarr og hjálpar til við að hreinsa húðina af óhreinindum og dauðum húðfrumum.
   • Sjávarsaltböð eru sérstaklega gagnleg fyrir fæturna þar sem þau geta liggja í bleyti í vatni.
   • Fyrst skaltu fylla baðið með heitu vatni. Á meðan vatnið er að fylla pottinn skaltu bæta við glasi (um 300 grömm) af sjávarsalti til að auðvelda því að leysast upp í vatninu auðveldara. Leggið fæturna í bleyti í vatn í að minnsta kosti 10-15 mínútur.
   • Þú getur líka bætt við 3-5 dropum af ilmkjarnaolíu fyrir unglingabólur, svo sem lavender, spearmint, piparmyntu og tea tree.
4. 4 Notið fatnað sem hindrar ekki loftaðgang til að koma í veg fyrir að bakteríur safnist upp á húðinni. Unglingabólur á fótleggjum geta komið fram vegna þess að föt leyfa ekki lofti að fara í gegnum og sviti safnast á húðina. Of mikil svitamyndun og uppsöfnun svita á fótum getur valdið því að nýr fílapensill myndast og versnar unglingabólur.
   • Bómullarnærföt, stuttbuxur og buxur hjálpa svitanum að gufa upp.
   • Forðastu efni sem anda illa, svo sem pólýester.
   • Þegar þú stundar íþróttir, vertu viss um að vera í bómull eða öðrum efnum sem anda. Íhugaðu einnig að nota fatnað úr sérstökum rakadrægum efnum. Breyttu strax eftir að þú svitnar mikið. Ef þú svitnar mikið skaltu prófa að þvo líkamsræktarfötin oftar.
5. 5 Oft að þvo fötin mun hjálpa til við að fjarlægja óhreinindi og fitu sem getur leitt til unglingabólur. Þvoið stuttbuxurnar og buxurnar reglulega til að losna við fílapensla á fótunum. Sviti og óhreinindi á fatnaði geta leitt til unglingabólur.
   • Þvoið föt eftir að hafa klæðst þeim, sérstaklega eftir íþróttir og líkamlega vinnu.
   • Skiptu um nærföt daglega ef þú ert með unglingabólur á rassinum.
   • Reyndu að þvo rúmfötin þín oft, helst einu sinni í viku.
6. 6 Notaðu hreinlætisvörur sem eru lausar við ilm og litarefni. Ákveðnar hreinlætisvörur geta valdið unglingabólum á fótleggjum. Ákveðin aukefni í húðvörur, þvottaefni eða ilmefni geta leitt til unglingabólur, sérstaklega þegar um er að ræða viðkvæma húð. Slík aukefni eru formaldehýð, neomycin, nikkel og jafnvel soja.
   • Notaðu þvottaefni, sápur og húðkrem með færri ilmefnum og öðrum aukefnum. Veldu vörur fyrir viðkvæma húð.
   • Íhugaðu líka að nota þvottaefni með færri litarefnum og án ilms.
7. 7 Rakaðu húðina almennilega. Ef unglingabólur koma fram eftir að þú hefur rakað fótleggina skaltu ganga úr skugga um að þú rakir fótleggina rétt. Prófaðu að nota hreint, skarpt rakvél og rakakrem til að mýkja hárið með því að raka fæturna á stefnu hárvöxtar og eftir sturtu, þegar hárið er mildað með vatni.

Aðferð 2 af 3: Lyfjameðferð

1. 1 Notaðu unglingabólur. Prófaðu vörn gegn unglingabólum og meðferð.Unglingabólur innihalda unglingabólur sem hjálpa til við að losna við unglingabólur.
   • There ert margir líkami hreinsiefni fyrir unglingabólur á markaðnum. Ef þú finnur ekki einn getur þú notað andlitshreinsiefni.
   • Gakktu úr skugga um að þvottaefnið innihaldi bensóýlperoxíð, salisýlsýru eða hýdroxýkarboxýlsýrur.
   • Ef þú ert með viðkvæma húð skaltu nota vöru með bensenperoxíðstyrk undir 2,5%.
2. 2 Prófaðu unglingabólur. Það eru margs konar staðbundin krem ​​og aðrar vörur sem geta hjálpað til við að losna við unglingabólur og koma í veg fyrir að nýr fílapensill myndist. Þessi krem ​​ætti að bera beint á unglingabólur og unglingabólur. Margar af þessum vörum hafa háan styrk lyfja.
   • Flest krem ​​og aðrar staðbundnar vörur eru ekki bara fyrir fæturna. Fyrir unglingabólur á fótleggjunum geturðu notað hvaða unglingabólur sem er.
   • Gakktu úr skugga um að kremið eða önnur staðbundin vara innihaldi benzóýlperoxíð, salisýlsýru eða hýdroxýkarboxýlsýrur. Almennt er bensóýlperoxíð áhrifaríkasta meðferðin við unglingabólur.
   • Ef lausasölu krem ​​virka ekki fyrir þig getur læknirinn ávísað sterkari lyfjum, þar með talið sýklalyfjameðferð.
   • Prófaðu unglingabólur krem ​​og hreinsunarþurrkur og aðrar staðbundnar vörur.
3. 3 Ef allt annað bregst skaltu leita til læknis. Í flestum tilfellum minnkar unglingabólur innan fárra vikna. Ef ekki batnar eftir nokkrar vikur skaltu panta tíma hjá húðsjúkdómafræðingi svo þú getir fengið rétta meðferð.
   • Þó að heilunarferlið gæti virst of langt, þá er ekki hægt að flýta því. Að reyna að losna við unglingabólur fljótt getur leitt til ör og annarra húðvandamála.
   • Húðsjúkdómafræðingur getur ávísað öflugri lyfjum. Staðbundnar vörur innihalda retínóíð og sýklalyf, en algengar inntökuvörur innihalda sýklalyf, getnaðarvarnir til inntöku, andandrógen og ísótretínóín.

Aðferð 3 af 3: Borða vel

1. 1 Til að losna við unglingabólur skaltu borða mat með lágan blóðsykursvísitölu (GI). Þar sem bakteríur elska sykur ættir þú að minnka sykurmagnið í mataræðinu. Rannsóknir hafa sýnt að mataræði með lágt GI getur hjálpað til við að draga úr unglingabólum. Matvæli með lágt GI -gildi gefa sykri hægt út í blóðrásina. Lágt GI gildi er dæmigert fyrir eftirfarandi matvæli:
   • flest grænmeti, að undanskildum rófa, grasker og pastínur;
   • hnetur;
   • flestir ávextir nema vatnsmelónur og döðlur. Mangó, bananar, papaya, rúsínur og fíkjur hafa miðlungs GI gildi;
   • Heilhveiti, heilhveiti og heilkornabrauð;
   • klíð, lífrænt múslí, haframjöl;
   • brún hrísgrjón, bygg, heilkornpasta;
   • belgjurtir;
   • jógúrt.
2. 2 Fáðu meira af húðvænu D-vítamíni D -vítamín stuðlar að heilsu húðarinnar. Áhrifaríkasta leiðin til að fá þetta vítamín er að sólast í 10-15 mínútur á hverjum degi. Sólargeislarnir virkja losun D -vítamíns í húðinni. Ef þú ert lengur í sólinni skaltu bera sólarvörn á húðina til að verja hana gegn UV -skemmdum.
   • D -vítamín er einnig hægt að fá úr mat. Þetta vítamín er að finna í fiski og lýsi, svo og mjólkurvörum eins og mjólk, jógúrt og osti. Að auki eru mörg matvæli styrkt með D -vítamíni.
3. 3 Hafa heilbrigt matvæli með A -vítamíni í mataræði þínu. A -vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigða húð. Fylgstu með heilsu húðarinnar til að draga úr hættu á unglingabólum. Eftirfarandi matvæli eru rík af A -vítamíni:
   • grænmeti: gulrætur, spínat, grasker, rauð paprika, sætar kartöflur, spergilkál;
   • ávextir: mangó, kantalúpa, apríkósur;
   • belgjurtir;
   • kjöt og fisk.
4. 4 Borðaðu meira af omega-3 fitusýrum til að draga úr magni olíumyndandi sameinda. Matvæli sem eru rík af omega-3 fitusýrum geta hjálpað við unglingabólur. Talið er að omega-3 sýrur hjálpi til við að stjórna sameindum líkamans sem mynda fitu og valda unglingabólum. Omega-3 fitusýrur finnast í eftirfarandi matvælum:
   • avókadó;
   • grænmeti: spínat, spíra radishfræ, kínakál;
   • fiskur: lax, sardínur, makríll, hvítfiskur, síld;
   • fræ og hnetur: hörfræ og hörfræolía, chiafræ, grár og valhnetur;
   • kryddjurtir og krydd: basil, oregano, marjoram, negull;