Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Bardaganum lokið
• Aðferð 2 af 3: Koma í veg fyrir átök
• Aðferð 3 af 3: Koma í veg fyrir átök á vinnustað

Barátta við ástvin, fjölskyldumeðlimi eða vinnufélaga getur haft margvíslegar afleiðingar: uppbyggjandi, gefandi, eyðileggjandi eða sársaukafullt. Flestir eru sammála um að baráttan sé þreytandi. Ef þú ert að leita leiða til að forðast átök, þá eru tafarlausar ráðstafanir til að koma í veg fyrir rifrildi, bæði nú og í framtíðinni.

Skref

Aðferð 1 af 3: Bardaganum lokið

1. 1 Reyndu að skilja hvað hinn aðilinn hefur áhyggjur af. Ef maður byrjar slagsmál eða bregst ófullnægjandi við athugasemdum þínum, settu það allt í orð. Segðu til dæmis „ég skil að þessi spurning er mikilvæg fyrir þig“ eða „ég skil að þér finnst hugmynd mín misheppnuð, en ég held ekki.
   • Ef hlutirnir fara að stigmagnast eða hlutirnir hreyfast of hratt skaltu einfaldlega fjarlægja þig úr átökunum. Segðu þeim að þú þurfir hlé og að þú munt koma aftur til að ræða málið síðar.
2. 2 Ræddu rólega ástæðurnar fyrir áhyggjum hvors annars. Reyndu að halda samtalinu eins tilfinningalega stöðugu og mögulegt er. Ekki öskra eða hneigjast til ásakana.Vertu í staðinn skýr um sjónarmið þitt. Það verður auðveldara fyrir mann að svara tilteknu dæmi frekar en eitthvað óljóst, alhæft eða ásakandi.
   • Þó að þetta geti verið erfitt, reyndu að takmarka rökin við 1 eða 2 stór atriði. Ekki snúast í slagsmál á vígvellinum þar sem hver einasti galli í sambandi þínu eða vináttu kemur í ljós.
3. 3 Gefðu viðkomandi tækifæri til að tjá sig. Þetta þýðir að þú verður virkilega að hlusta á það sem er sagt. Það er óþarfi að leita veikra punkta í rökum og rökum. Reyndu að skilja hvað er verið að flytja þér, hvort sem þér líkar betur eða verr.
   • Ekki flýta þér fyrir hinni manneskjunni. Leyfðu honum að safna hugsunum sínum og rökstyðja rökstuðning sinn á þeim hraða sem hentar honum. Þannig mun hann sjá virðingu þína og vilja til að hlusta.
4. 4 Svara með virðingu. Ef þú ert ósammála því sem hefur verið sagt, reyndu að finna rök fyrir þessum rökum, frekar en að halda því strax fram. Safnaðu hugsunum þínum í nokkrar mínútur áður en þú svarar. Svo þú munt ekki fá út orð sem kunna að vera móðgandi fyrir viðmælandann. Til dæmis: "Nú skil ég af hverju þú ert í uppnámi."
   • Ef þú ferð til að hitta manninn, þá muntu líklega einnig fá jákvæð viðbrögð við athugasemdum þínum.
5. 5 Gefðu gaum að líkamstjáningu þinni. Þessi er jafn mikilvægur og að hrópa, ásaka eða verða persónulegur. Notaðu líkamstjáningu sem hvetur til opinna samskipta, svo sem að forðast að krossleggja handleggina og reyna að slaka á í slaka stöðu. Einnig í mikilvægum aðstæðum er augnsamband mjög mikilvægt.
   • Forðist varnarbendingar eins og að krossleggja handleggina, benda fingrum, forðast augnaráð eða reyna að fela handleggina. Þetta eru allt merki um að þú viljir ekki tala.
6. 6 Notaðu húmor. Það þarf ekki að færa rök fyrir því af fyllstu alvöru. Ef þú heldur að það væri viðeigandi og hinn aðilinn er móttækilegur fyrir húmor skaltu grínast nokkrum sinnum. Þetta mun losa um spennu og sýna hinum manninum að þú ert ekki að verja þig eða taka hlutina of persónulega.
   • Aldrei grínast með aðra manneskju. Þetta mun aðeins auka átökin.

Aðferð 2 af 3: Koma í veg fyrir átök

1. 1 Haltu áfram að vera góður hlustandi alltaf. Taktu aldrei stífa afstöðu. Hlustaðu þess í stað stöðugt á hvað aðrir eru að hugsa og hvað þeir eru að segja. Ef viðkomandi nefndi eitthvað sem truflaði þá skaltu taka það alvarlega og svara eða biðjast afsökunar.
   • Virk hlustun og viðbrögð auðvelda samskipti almennt.
2. 2 Reyndu að verja þig ekki í hvert skipti. Þetta er gríðarleg uppspretta deilna milli fólks. Lærðu að viðurkenna að þú hefur rangt fyrir þér. Lærðu að streyma inn og eiga samskipti án þess að átta þig á því hver hefur "rétt" og hver hefur "rangt".
   • Það getur verið erfitt í fyrstu að hætta og verja stöðu þína ekki fyrr en í lokin, en með tímanum muntu taka eftir því að streituþrepið minnkar. Án þess að þurfa að hafa rétt fyrir sér allan tímann geturðu notið lífsins og borið virðingu fyrir öðru fólki.
3. 3 Ef átök koma upp í sambandi skaltu eyða tíma einum með sjálfum þér. Stundum verður fólk bara þreytt á hvort öðru, sérstaklega ef það hittist of oft. Taktu þér hlé til að draga úr streitu og þakka hvort annað enn meira þegar þið eruð saman.
   • Að eyða tíma með vinum mun hjálpa þér að styrkja heimsmynd þína, hlaða þig með jákvæðu og kátu skapi. Kannski þarf félagi þinn líka tíma fyrir sig og vini sína.
4. 4 Settu þig í spor hins aðilans. Þú munt læra að finna til samkenndar og skilja betur hvað manneskjan er að ganga í gegnum núna. Ekki búast við deilum þegar allt þetta getur opnast. Reyndu þess í stað reglulega að skilja vandamál og gleði hins aðilans. Þetta mun gera þig tengdari og síður halla að átökum.
5. 5 Skipuleggðu mikilvægar umræður. Ef þér er annt um eitthvað, hugsaðu um hvernig þú átt að kynna það fyrir hinum. Ákveðið hvað þú munt segja, hvernig og hvenær. Hafðu rök þín stutt og skýr.
   • Ekki koma með mál á meðan hitinn stendur eða án vandlegrar umhugsunar. Annars muntu einfaldlega móðga manneskjuna, fá tilfinningaleg viðbrögð eða einfaldlega sverja.
6. 6 Skráðu þig á ráðgjafartíma eða hugleiðið. Ef þú ert enn í erfiðleikum með átök, fáðu hjálp. Bjóddu hinum aðilanum ráðgjafartíma eða hugleiðslu saman. Ef þér er hafnað skaltu fara í meðferð sjálfur. Þó að þetta leysi kannski ekki öll vandamál þín, geturðu lært að bregðast við á viðeigandi hátt og líða betur með ástandið.

Aðferð 3 af 3: Koma í veg fyrir átök á vinnustað

1. 1 Svaraðu vandamálinu áður en það breytist í rifrildi. Ef þú byrjar að eiga í vandræðum með vinnufélaga skaltu byrja að byggja upp sambönd strax. Ekki bíða þar til allt er leyst af sjálfu sér, annars getur ástandið versnað og stigmagnast í átök.
   • Að bíða og tefja vandamál gerir það bara verra. Þú munt ekki einu sinni hafa tíma til að átta þig á því hvernig allt mun þróast í snjóbolta sem erfitt verður að stöðva.
2. 2 Leysa vandamál persónulega. Augliti til auglitis er snjöll leið til að leysa vandamál, sérstaklega í samanburði við textaskilaboð. Leysið vandamálið og allar spurningar augliti til auglitis. Í rafrænum samskiptum er miklu auðveldara að segja eitthvað móðgandi eða móðgandi.
   • Ef þú kemst ekki hjá því að hafa rafræn samskipti, horfðu bara á tóninn í bréfi þínu og orðunum sem þú notar, eins og í þessu tilfelli, bendingar og líkamstungumál geta ekki hjálpað þér að koma á framfæri viðhorfi þínu.
3. 3 Útrýma átökum. Þetta er alveg augljóst. Átök á vinnustað eru oft óhjákvæmileg, sérstaklega ef það er mikið af fólki í liðinu. Daglegar deilur, smávægilegar deilur og deilur um ýmis mál. Þú þarft að ákveða hvað er mikilvægt fyrir þig og starf þitt. Leystu ágreining áður en þeir byrja að skaða starf þitt og vinnuumhverfi.
   • Minniháttar mál geta verið pirrandi. Lærðu að losna við það áður en þú byrjar að hafa áhyggjur og hafa áhyggjur af því.
4. 4 Leysið muninn alveg. Ekki skilja eftir vandamál. Þó að þú leystir málið strax, þá ættirðu líka að ganga úr skugga um að þú komist að fullnægjandi lausn. Gakktu úr skugga um að þú og vinnufélagar þínir virðir hvert annað og að allir séu ánægðir með útkomuna.
   • Mundu að þú verður að viðhalda faglegum tengslum við annað fólk. Þegar málið er leyst skaltu gleyma því. Ekki hugsa um fyrri ágreining eða þeir munu halda áfram að hafa áhrif á vinnusambönd þín.
5. 5 Leitaðu aðstoðar hjá þriðja aðila. Ekki vera hræddur við að hafa samband við þessa eða hina deildina til að fá hjálp. Stundum getur þriðji aðili hjálpað til við að draga úr spennu og gera átökin tilfinningalausari.
   • Þú getur haft samband við HR eða talað við stjórnanda eða annan samstarfsmann fyrst. Aðalatriðið er að ykkur báðum líður vel og að þið eruð bæði tilbúin að tala.