Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 4: Hvernig á að verja þig fyrir einhverjum á netinu
• Aðferð 2 af 4: Forðast samskipti í skólanum
• Aðferð 3 af 4: Hvernig á að bregðast við í vinnunni
• Aðferð 4 af 4: Takast á við erfiðari aðstæður
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þú hefur upplifað átök við aðra manneskju og nú viltu eða þarftu að vernda þig fyrir þessari manneskju. Ástæðurnar fyrir þessari löngun geta verið mismunandi, allt frá minniháttar ertingu til lífshættulegra aðstæðna. Skortur á snertingu við þann sem þú hefur átök við gerir þér kleift að koma í veg fyrir að ástandið versni og að deilur og deilur endurtaki sig. Til að verja þig fyrir tilvist óæskilegrar manneskju í netrýminu þínu, í skólanum, vinnunni og í fjölskyldunni þarftu að ná góðum tökum á nokkrum hagnýtum aðferðum ef þú neyðist til að gera eitthvað til að hafa ekki samband við viðkomandi.

Skref

Aðferð 1 af 4: Hvernig á að verja þig fyrir einhverjum á netinu

1. 1 Fjarlægðu viðkomandi, afskráðu þig eða fjarlægðu það frá vinum á samfélagsmiðlum. Hvert félagslegt net hefur getu til að eyða tengilið. Þetta mun ekki aðeins leyfa þér að hætta að sjá manninn, heldur mun það einnig gera athugasemdir þínar ósýnilegar þeim.
   • Gakktu úr skugga um að allar síur séu settar upp til að loka á manninn.
   • Þú gætir þurft að eyða reikningum þínum á samfélagsmiðlum. Það er mögulegt að þér líki það ekki, en í sumum tilfellum eru slíkar aðgerðir réttlætanlegar.
2. 2 Loka á netfang viðkomandi. Til að koma í veg fyrir að viðkomandi skrifi þér aftur skaltu loka á hann í heimilisfangaskránni þinni. Settu upp ruslpóstsíu þannig að tölvupóstur manns sé sendur í ruslið. Ef þú þarft að safna sönnunargögnum um að einstaklingur sé að elta þig, ráðast á eða áreita þig andlega skaltu færa bréfin í sérstaka möppu. Í öðrum tilvikum er einfaldlega hægt að eyða bókstöfunum.
   • Oft er krafist saksóknar fyrir lögsókn þar sem skjölin vega ákærurnar þungt.
3. 3 Ekki hringja í sjálfan þig eða senda skilaboð til viðkomandi. Það getur verið erfitt fyrir þig að komast ekki í samband: kannski viltu tjá viðkomandi eitthvað óþægilegt eða er að glíma við löngunina til að endurheimta sambandið. Í báðum tilfellum mun snerting vekja óþarfa samskipti sem geta versnað ástandið.
4. 4 Ekki svara símtölum, skilaboðum eða tölvupósti. Finndu styrk til að hunsa manninn. Það er kannski ekki erfitt. Hins vegar getur viðkomandi reynt að tengjast þér aðeins til að valda meiri skaða. Þögn mun láta manninn vita hver raunverulegur ásetningur þinn er og forðast óþarfa samskipti.

Aðferð 2 af 4: Forðast samskipti í skólanum

1. 1 Skiptu um flokk, hóp eða skóla. Ef þú getur ekki verið rólegur eða þú þarft bara að fjarlægja þig frá manneskjunni skaltu grípa til aðgerða. Þú getur átt erfitt með að standast próf eða önnur próf, en ef ástandið er virkilega erfitt ættirðu að fara eftir því.
   • Ef þú útskýrir fyrir stjórnun menntastofnunarinnar hvers vegna þú vilt gera þetta, geta þeir komið fram við þig af skilningi.
2. 2 Talaðu við kennarann ​​þinn eða stjórnina. Það ætti að ræða þetta mál í eigin persónu, svo hringdu eða skrifaðu þeim sem biður hann um að panta tíma hjá þér. Kannski þarftu ekki aðeins að tala við kennarann, heldur líka einhvern frá stjórninni. Ef þú ert yngri en 18 ára verður foreldri að fylgja þér.
   • Þú getur orðað þetta svona: „Það varð mér afar erfitt að læra í sama hóp með _____. Ég þarf að fara í annan flokk. Þú getur líka boðið þessum aðila að flytja. Hvað er hægt að gera í þessum aðstæðum og hversu hratt? "
   • Kennarar og stjórnsýsla geta reynt að leysa vandamálið án þess að grípa til þýðinga. Vertu rólegur og stattu með þér. Reyndu að tryggja að öllum þörfum þínum sé mætt.
   • Vertu tilbúinn til að útskýra í smáatriðum hvers vegna þú ert að biðja um þetta.
3. 3 Farðu aðra leið. Háskólasvæðin geta verið mjög stór. Finndu leiðina sem er síst vinsæl. Ef þú veist hvernig sá sem þú vilt ekki fara yfir með hreyfist venjulega skaltu ganga til að hitta hann ekki. Já, þú gætir þurft að eyða meiri tíma á ferðinni, en þannig geturðu forðast að hitta óæskilega manneskju.
   • Ef þú sérð mann í fjarska skaltu snúa við og fara hina leiðina.
4. 4 Forðist augnsamband. Þú gætir fyrir tilviljun hitt óæskilega manneskju. Snúðu augunum eins fljótt og auðið er til að forðast óþarfa samskipti við hann. Vertu viðbúinn því óvænta.
5. 5 Biddu vini þína til að hjálpa þér. Með hjálp vina þinna verður auðveldara fyrir þig að komast í gegnum óþægilegar stundir. Vinur getur hindrað þig eða truflað óæskilega manneskju svo þú getir farið óséður í burtu. Hins vegar er mikilvægt að biðja aðeins þá sem þú virkilega treystir um hjálp.
   • Byrjaðu samtal við einhvern í veislunni. Gakktu að manninum og segðu: „Ég tala við þig núna því ég þarf að forðast að hitta eina manneskju. Þér er sama, er það ekki? " Þetta mun ekki aðeins gefa þér tækifæri til að forðast snertingu við óæskilega manneskju, heldur mun það einnig leyfa þér að spjalla við þann sem þér líkar.
6. 6 Vertu tilbúinn til að grípa til bragðarefur sem gera þér kleift að komast fljótt úr aðstæðum. Þú gætir þurft að láta eins og þú sért í símanum eða að þú hafir glatað gleraugunum eða lyklunum. Þessi brellur virka jafnvel með pirrandi fólki.
   • Ef einhver sem þú vilt ekki tala við kemur í áttina til þín skaltu draga fram símann og láta eins og þú hafir mikilvægt samtal. Þú getur snúið þér frá og farið.
   • Ef þú vilt slíta samtali sem þér líkar ekki við, andaðu skyndilega og segðu að þú manst ekki hvar þú skildir lyklana eftir og að þú þarft að hlaupa. Þetta mun hjálpa þér að komast út úr aðstæðum þar sem þér líður illa.
7. 7 Þakka upplifunina sem óþægilegar aðstæður gefa þér. Sumir trúa því að allir, jafnvel mest pirrandi og óþægilega fólk, birtist í lífi okkar til að gefa einhvers konar lexíu. Hver ný reynsla kennir eitthvað og gerir okkur kleift að skilja betur hvað við viljum frá lífinu.
   • Gerðu lista yfir það sem óþægilega reynslan kenndi þér.
   • Skráðu alla jákvæða reynslu sem tengist ástandinu. Flestar aðstæður innihalda líka eitthvað gott.

Aðferð 3 af 4: Hvernig á að bregðast við í vinnunni

1. 1 Skiptu um störf. Það er ekki alltaf hægt að hafa efni á að skipta um starf, en í sumum aðstæðum verður þessi lausn best. Vandamál í vinnunni geta verið allt frá einföldum misskilningi í eitthvað miklu alvarlegra (eins og ásakanir um kynferðislega áreitni). Kannski viltu halda vinnunni þinni vegna þess að þú elskar það. Í þessu tilfelli ættir þú að hugsa um aðra möguleika til að leysa vandamálið.
   • Tilkynna starfsmönnum um öll alvarleg atvik. Verkefni þessarar deildar er meðal annars að aðstoða við slíkar aðstæður.
2. 2 Biddu um að verða fluttur í aðra deild, á aðra skrifstofu eða að skipta um stjórnanda. Ef þú vinnur á skrifstofu eða framleiðsluaðstöðu eru kannski ekki margir möguleikar, en ef þú þarft að verja þig líkamlega fyrir einhverjum skaltu biðja um það. Ekki þola það að þurfa að hlusta á eða vera í kringum einhvern sem þér líkar ekki. Þetta mun hafa neikvæð áhrif á starfsánægju þína og auka streitu þína.
   • Þú verður beðinn um að rökstyðja beiðnina, svo vertu viðbúinn þessu.Skrifaðu niður áhyggjur þínar fyrirfram og taktu allar pappíra með þér á fundinn.
   • Þú verður ekki sá fyrsti eða síðasti sem biður um flutning. Þetta gerist í mörgum fyrirtækjum.
3. 3 Leggðu áherslu á framleiðni þína. Að einbeita sér að vinnu þinni og því sem þú þarft að gera til að vera afkastamikill mun hjálpa þér að forðast óæskilega manneskju. Þú átt rétt á átakalausu vinnusvæði þar sem þér líður vel. Einmannavinna gerir þér kleift að forðast samskipti við fólk sem getur rangtúlkað orð þín eða gjörðir.
   • Í hádeginu skaltu snyrta skúffurnar þínar, gera einfaldar æfingar, lesa tímarit.
   • Njóttu tímans sem þú eyðir ein með sjálfum þér. Hugleiða, stunda jóga, skrifa ljóð. Allt þetta mun hjálpa þér að berjast gegn streitu.
4. 4 Íhugaðu vinnuáætlun þess sem þér líkar ekki. Vinnuvaktir geta byrjað og endað á mismunandi tímum og á mismunandi vikudögum. Ef þú vinnur á vöktum skaltu biðja um að breyta áætlun þinni. Ef þú vinnur frá níu til fimm verður erfitt fyrir þig að gera breytingar á áætlun, en þú getur íhugað áætlun þess sem þú ert að forðast og aðlagast pásum og hádegismat.
5. 5 Ekki þiggja boð. Vertu varkár og hafnað boðum á viðburði þar sem það verður manneskja sem þér líkar ekki við. Þú ættir ekki að setja þig í hættu eða setja þig í óþægilega stöðu.
   • Ef þú vilt eyða meiri tíma með samstarfsfólki þínu skaltu skipuleggja viðburðina með þeim.
6. 6 Ekki vera hræddur við að komast út úr óæskilegum aðstæðum. Það er ekkert verra en að vera í aðstæðum sem valda þér óþægindum. Kannski ertu ekki að gera neitt vegna þess að yfirmaður þinn er í nágrenninu eða vegna þess að þú hefur áhyggjur af því hvað samstarfsmenn hugsa eða segja um þig. Ekki vera hræddur við að segja að það sé kominn tími til að þú farir vegna þess að það er langt heim eða einhver önnur ástæða.
   • Þú getur farið á klósettið og farið síðan hljóðlega án þess að kveðja. Þetta er ásættanleg lausn. Það er mikilvægt að losna við félagsskap mannsins sem þú ert að forðast og losna við óþægilega aðstæður.
   • Ef þú ferð án þess að segja neinum frá, skrifaðu þá skilaboð til trausts samstarfsmanns og útskýrðu að þú fórst. Annars getur fólk byrjað að hafa áhyggjur af þér, sérstaklega ef þú hefur ekki lent í átökum við neinn.
7. 7 Hegðaðu þér með sóma ef óviðráðanleg samskipti verða við mann sem þér líkar ekki. Líklegast verður þú að tala við þessa manneskju um vinnu einhvern tímann. Vertu rólegur, haga þér með sóma og einbeittu þér að vinnu þinni til að forðast átök. Ekki bregðast við tilraunum til að ögra þér.
   • Haltu áfram þar til þú hættir samtalinu. Til hamingju með sjálfan þig fyrir að gera það.
   • Haltu jákvæðu viðhorfi. Reyndu að tala ekki við þann sem þér líkar ekki um alvarleg málefni, ræða vandamál við hann eða kvarta við hann. Sýndu ró og bjartsýni viðhorf sem ekki er hægt að skyggja á með neikvæðni eða óþægindum í aðstæðum.
   • Hugsa jákvætt. Þetta kemur í veg fyrir að þú festist í neikvæðri umræðu.
   • Enginn getur tekið stjórn á aðstæðum frá þér ef þú heldur jákvæðu viðhorfi. Að bregðast við ögrandi athugasemd mun færa stjórnina í hendur viðmælanda þíns. En aðeins þú sjálfur getur stjórnað og tekið ábyrgð á tilfinningum þínum og gjörðum. Þetta er mikilvægt verkefni.
8. 8 Reyndu að sjá heildarmyndina. Það er mjög mikilvægt. Þegar þú skilur að lífið heldur áfram eftir átökin verður auðveldara fyrir þig að losna við neikvæðar tilfinningar. Þú munt finna fyrir létti. Slepptu því sem gerðist og einbeittu þér að nýjum áherslum.
   • Ef þú ert að reyna að sleppa ástandinu en þú ert ekki að ná árangri getur það þýtt að þú sért ekki enn meðvitaður um tilfinningar þínar.

Aðferð 4 af 4: Takast á við erfiðari aðstæður

1. 1 Settu mörk. Þú ættir að útskýra fyrirætlanir þínar og væntingar fyrir fólki, hver sem ágreiningurinn kann að vera: deilur við tengdamömmu þína, eiturlyfjafíkn frænda eða systur, röng hegðun frænda gagnvart barni þínu o.s.frv. Sú ákvörðun þín að forðast manneskjuna er líklega drifin áfram af einhvers konar endurteknum vandræðalegum samskiptum.
   • Ef þú býrð með þessari manneskju, segðu þetta: „Ég vil að þú vitir að ég ætla að fjarlægja mig frá þessum átökum. Mér sýnist að þetta væri réttara. Getum við verið sammála um að blanda okkur ekki lengur í málefni hvors annars? "
   • Ef þú býrð sérstaklega, verður auðveldara að leysa vandamálið. Biddu að hringja ekki í þig eða senda þér sms. Forðist snertingu.
2. 2 Ekki fara á fjölskylduviðburði. Í mörgum fjölskyldum eiga sér stað átök á aðalfundum. Ef þú vilt forðast félagsskap einhvers sem nærveru mun óhjákvæmilega skapa vandamál skaltu biðjast afsökunar og neita að taka þátt í viðburðinum.
   • Skipuleggðu fjölskyldusamkomur á eigin spýtur, en forðastu að skarast viðburði þannig að ástvinir þínir þurfi ekki að velja á milli þín og þess sem þú forðast, annars mun ástandið aðeins magnast.
3. 3 Samskipti við einstaklinginn aðeins í viðurvist annarra. Kannski áttu ættingja sem þú treystir ekki af einhverjum ástæðum og sem þú vilt ekki vera einn með. Hver sem ástæðan er, taktu vitni með þér ef þú þarft að hafa samskipti við viðkomandi. Persónulegt öryggi ætti að vera forgangsverkefni þitt.
4. 4 Leitaðu til sérfræðings ef þú ert ekki að takast á við hugsanir þínar og tilfinningar. Ef þú ert kvalinn af hugsunum um þessar óþægilegu aðstæður getur verið gagnlegt fyrir þig að tala við sjúkraþjálfara. Leitaðu til sálfræðings í borginni þinni.
   • Leitaðu að sérfræðingi á netinu.
   • Spyrðu vin, samstarfsmann eða fjölskyldumeðlim til ráðgjafar.
5. 5 Leitaðu lögfræðiaðstoðar ef þörf krefur. Ef ástandið magnast getur þú þurft að hafa samband við lögfræðing. Átök eru mismunandi og í sumum aðstæðum er best að reyna að verja sig fyrir samskiptum við mann á allan hátt. Ef farið er fyrir dómstóla, þá mæta báðir aðilar hvor öðrum. Allt sem þú segir eða gerir er hægt að nota fyrir dómstóla. Lögfræðingurinn mun útskýra fyrir þér hvað þú átt að gera og hvernig þú átt að gera það.
6. 6 Fáðu nálgunarbann ef það á við í þínu landi (rússnesk lög kveða ekki á um slíkt bann). Sá sem þú forðast getur verið hættulegur. Ef þú heldur að þú sért í hættu skaltu fá nálgunarbann fyrir dómstóla til að koma í veg fyrir að viðkomandi hafi samband við þig. Ef hann brýtur bannið geturðu haft samband við lögregluyfirvöld.

Ábendingar

• Þú getur alltaf fundið ástæðu til að komast út úr aðstæðum.
• Ekki láta ástandið ráða huga þínum. Eyddu orku þinni í afkastameiri hluti.
• Lifðu áfram. Af hvaða ástæðu sem þú forðast manneskjuna, taktu þig saman og settu átökin í fortíðina.
• Ef til vill kemur skyndilegur fundur þér úr jafnvægi. Þú getur sagt halló og haldið áfram, eða bara þagað. Vertu viðbúinn báðum.
• Það er mikilvægt að vera rólegur og haga sér með sóma í öllum aðstæðum. Þetta mun leysa vandamálið án neikvæðni.
• Ef einhver setur sálrænan þrýsting á þig eða einhvern frá ástvinum þínum skaltu tilkynna það til viðeigandi yfirvalda.
• Reyndu að hafa persónulegt öryggi þitt í fyrirrúmi. Ekki leyfa snertingu við þann sem þú ert að forðast af öllum mætti ​​og verndaðu ástvini þína fyrir nærveru hans.

Viðvaranir

• Ef nálgunarbann var gefið út gegn þér verður þú skylt að fara eftir því, annars muntu sæta lagalegum afleiðingum. Lögin vernda alla fyrir skaða sem annað fólk getur valdið. Það er mikilvægt að virða lögin, hver sem þau vernda.
• Hugleiddu alvarleika átakanna.Ef þú ert í aðstæðum þar sem öll snerting milli þín og annars manns er bönnuð, reyndu eftir fremsta megni að segja ekki viðkomandi frá því fyrst.
• Lög varðandi ofsóknir eru mismunandi eftir löndum. Ef þú ert ofsóttur skaltu tilkynna málið til einhvers sem hefur meira vald: foreldri, kennara, kirkjuleiðtoga, lögreglumanni eða lögfræðingi.