Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Hvernig á að sigrast á fíkn við internetpornó
• 2. hluti af 3: Hvernig á að forðast að vafra um klám
• Hluti 3 af 3: Verndaðu fjölskylduna þína gegn klám á netinu
• Ábendingar

Bara googla „klám“ og leitarvélin skilar milljón niðurstöðum. Ef þú, eins og margir, ert að reyna að sigrast á fíkn við internetpornó, loka á klám í vafranum eða koma í veg fyrir að börnin þín sjái það á netinu, notaðu ráðin hér að neðan.

Skref

Hluti 1 af 3: Hvernig á að sigrast á fíkn við internetpornó

1. 1 Ekki nota internetið um stund. Til að vera viss um að hætta að horfa á klám á netinu þarftu að takmarka aðgang að uppruna þess eins mikið og mögulegt er - internetið sjálft. Fela snjallsímann, spjaldtölvuna og tölvuna í burtu eða láttu vin eða fjölskyldumeðlim taka þau um stund. Ekki vafra um internetið í nokkra daga til að hreinsa huga og líkama.
   • Biddu vin til að hjálpa þér. Eyddu heilum degi saman án þess að skilja öll raftækin eftir heima svo þú notir þau alls ekki. Saman verður auðveldara fyrir þig að takast á við það.
   • Ef þú ákveður að nota ekki snjallsíma þarftu venjulegan þrýstihnapp farsíma. Þú getur keypt svona síma í hvaða farsímaverslun sem er. Gakktu úr skugga um að þessi líkan sé í raun ekki tengd við internetið áður en þú kaupir síma.
2. 2 Fáðu hjálp frá sálfræðingi eða sálfræðingi. Ef þú ert með sjúkratryggingu skaltu leita til sálfræðings sem getur fallið undir það. Sumir sérfræðingar meta þjónustu sína út frá fjárhagslegri getu viðskiptavina sinna. Vertu viss um að athuga hvort valinn meðferðaraðili sérhæfir sig í þessari fíkn.
   • Fyrir íbúa í Rússlandi: skyldutryggingar sjúkratrygginga ná ekki til þjónustu geðlæknis. Í sumum borgum eru hins vegar miðstöðvar fyrir ókeypis sálræna aðstoð við íbúa, þar sem mjög hæfir sérfræðingar eru starfandi. Ef vinnuveitandi þinn eða þú sjálfur greiðir sjálfviljuga sjúkratryggingu (VHI) með fullri umfjöllun, þá felur það sennilega í sér sálfræðimeðferð líka. Finndu út hjá tryggingafélaginu þínu hvort tryggingar þínar nái til slíkrar þjónustu, að hve miklu leyti og hvað sérfræðingar sem starfa hjá VHI geta ráðlagt.
   • Hægt er að finna úrræði á netinu til að hjálpa þér að takast á við klámfíkn þína. Þeir veita möguleika á að hlaða niður rafbókum eða bjóða jafnvel upp á að leita ráða á netinu. Á hinn bóginn, til að nýta þennan möguleika, þarftu aðgang að internetinu og þetta getur stafað af hættu.
3. 3 Finndu þér áhugamál sem heillar þig sannarlega. Gerðu eitthvað nýtt og áhugavert. Það er ráðlegt að þú sért að heiman á þessum tíma eða að þú hafir ekki aðgang að internetinu. Um leið og þér finnst löngun til að horfa á klám skaltu afvegaleiða þig með nýju áhugamáli.
   • Ef þér finnst það erfitt skaltu reikna út hversu mikinn tíma þú eyðir í að horfa á klám og hugsa um hversu mikið gagnlegt og uppbyggilegt þú gætir gert á þeim tíma.
   • Margir þeirra sem áður höfðu ánetjast klám á netinu segja að nýja áhugamálið hafi ekki aðeins hugað heldur gert líf þeirra betra, áhugaverðara og hjálpaði þeim einnig að finna mikilvægi þeirra og notagildi.
4. 4 Notaðu ímyndunaraflið. Ef þú hefur horft á klám á netinu til að verða kynferðislega vakin skaltu reyna að nota eigin ímyndunaraflið. Ef þú ert að deita einhvern skaltu kynna félaga þinn. Ímyndaðu þér smá og farðu síðan aftur til veruleikans.
   • Sammála því að þegar þú horfir á klám á netinu ertu bara aðgerðalaus að horfa á einhvern þýða kynferðislegar langanir þínar og fantasíur í veruleika. Eða kannski ættir þú að reyna að útfæra þær sjálfur.
5. 5 Hafðu samskipti við félaga þinn í hreinskilni og heiðarleika. Með því að fela fíkn þína fyrir maka þínum hættir þú við að missa traust hans, sem getur leitt til þess að samband þitt rofnar. Vertu heiðarlegur og hreinskilinn, talaðu um baráttu þína og að þú munt losna við þennan slæma vana.
   • Fíkn þín hefur áhrif á líf maka þíns, hvort sem þú tekur eftir því eða ekki. Sérhver fíkn getur valdið versnandi sambandi þar sem makinn mun reyna að skilja hvað er að gerast hjá þér. Þegar þú færð að vita um fíkn þína getur félagi þinn orðið hneykslaður, vandræðalegur eða svikinn. Þegar þú reynir að losna við þessa fíkn skaltu íhuga tilfinningar maka þíns.
   • Útskýrðu fyrir félaga þínum hvernig þeir geta hjálpað þér og þakka stuðning þeirra. Félagi þinn gæti líka þurft ráðgjöf. Þú getur prófað sameiginlega sálfræðimeðferð fyrir pör.
6. 6 Settu upp forrit eða síur á öll tæki þín sem hindra klámefni. Það verður auðveldara fyrir þig að standast freistinguna til að skoða klám ef þú gerir ráðstafanir til að loka sjálfkrafa á klámefni á öllum rafrænum internettækjum.
   • Það er betra ef þú setur ekki lykilorðið sjálfur, heldur félagi þinn eða vinur sem þú treystir. Ef þú freistast til að fjarlægja lásinn eða síuna geturðu ekki gert það sjálfur.

2. hluti af 3: Hvernig á að forðast að vafra um klám

1. 1 Sæktu og notaðu áreiðanlegan og öruggan vafra. Þessir vafrar innihalda Google Chrome og Firefox. Þessir vafrar hindra ákveðnar tegundir vefsíðna og geta ekki skaðað tölvuna þína.
   • Google Chrome og Firefox eru með viðbætur eða viðbætur sem hægt er að setja upp í vöfrunum sjálfum til að loka fyrir klámfengnar síður og sprettiglugga. Eftir að þú hefur hlaðið niður vafra, farðu í gagnagrunninn með viðbótum eða viðbótum fyrir þann vafra til að setja upp blokkina í honum.
   • Kveiktu á sprettiglugga í vafranum þínum. Þannig að ef sprettiglugga auglýsing af klámfengnum hætti birtist á einhverri vefsíðu verður vafrinn sjálfkrafa lokaður fyrir hana.
2. 2 Stilltu „örugga leit“ ham í leitarvélinni þinni. Farðu í „Stillingar“ með því að nota Google. Þessi hnappur er staðsettur efst til hægri á skjánum. Smelltu á Kveiktu á öruggri leit til að fela óviðeigandi efni.
   • Þegar Örugg leit er virk verður öllum óviðeigandi efni, þ.mt klámfengnum síðum, lokað. Leitarniðurstöðum í öllum flokkum, þar með talið myndum, er lokað.
   • Auðvelt er að kveikja og slökkva á þessari aðgerð og einnig er hægt að loka fyrir hana með lykilorði eða PIN -númeri. Notaðu þennan valkost ef þú vilt útiloka óviðeigandi efni fyrir alla fjölskyldumeðlimi frá leitarniðurstöðum.
3. 3 Hindra áhorf á klám í öllum tækjum með nettengingu. Hægt er að skoða klám í hvaða tæki sem er á vefnum, þar með talið snjallsímum og spjaldtölvum.Gakktu úr skugga um að kveikt sé á Safe Search og Blocker í öllum tækjum sem þú notar.
   • Til að stilla þennan lás, skoðaðu leiðbeiningarnar fyrir snjallsímann þinn eða spjaldtölvuna. Þú getur sett þau upp og notað á mismunandi vegu, allt eftir gerð símans og vafranum sem er settur upp á honum.
4. 4 Ekki opna ruslpóstskeyti. Grunsamlegur tölvupóstur er sjálfkrafa síaður í ruslpóstmöppuna sem er að finna í næstum hvaða tölvupósti sem er. Það er mikilvægt að opna ekki slík skilaboð, ekki fylgja krækjunum sem tilgreind eru í þeim og ekki hlaða niður viðhengjum. Ef þú færð tölvupóst frá viðtakanda sem þú þekkir ekki eða frá grunsamlegum reikningi skaltu hafa í huga að innihaldið getur verið hættulegt fyrir þig.
   • Klámfengið efni er að finna í um það bil 25% allra ruslpósts. Til viðbótar við klám getur slík ruslpóstpóstur verið mengaður af vírusum, svo ekki opna þá eða hlaða niður því sem þeir innihalda.
   • Ekki svara slíkum skilaboðum. Ef þú svarar fær ruslpóstsendandinn staðfestingu á því að reikningurinn þinn sé virkur. Hann mun halda áfram að nota, selja og senda ruslpóst á netfangið þitt.
5. 5 Gerðu öryggisathugun á tölvunni þinni. Með margs konar ókeypis, áhrifaríkum malware- og njósnaforritum geturðu leitað að vírusnum á harða disknum þínum og síðan fjarlægt þau. Ef þú ert með spilliforrit á tölvunni þinni er líklegra að þú sérð klámfengnar sprettigluggar. Þess vegna skaltu gæta þess að fjarlægja þau af harða disknum þínum.
   • Notaðu ókeypis forrit sem er auðvelt að setja upp og þægilegt í notkun, svo sem BitDefender eða annað vírusvörn. Þetta mun hjálpa til við að vernda tölvuna þína gegn spilliforritum og njósnaforritum sem gera hana viðkvæmari fyrir vírusárásum.

Hluti 3 af 3: Verndaðu fjölskylduna þína gegn klám á netinu

1. 1 Ræddu við börnin þín um reglur um notkun internetsins. Þessar reglur ættu að gilda um fartölvur og tölvur sem og snjallsíma, spjaldtölvur og önnur flytjanleg tæki.
   • Það fyrsta sem þarf að gera til að vernda börn gegn klámi á netinu er að ræða við þau um efnið. Útskýrðu hætturnar af klámi og skráðu allt sem þér finnst að þú ættir ekki að horfa á.
   • Ræddu hver refsingin verður ef þau fara ekki eftir þessum reglum. Reyndu að útskýra á þann hátt að börnin þín skilja að þau ættu ekki undir neinum kringumstæðum að horfa á slík efni.
2. 2 Skoðaðu vafrasögu barnanna þinna. Jafnvel þó að blokkar séu settir upp geturðu fundið leiðir til að komast framhjá þeim. Ef þú slærð inn leit, til dæmis „fæðingu“ eða „brjóstagjöf“, geta leitarniðurstöður birt efni sem fara í gegnum klámsíuna en eru samt óviðeigandi fyrir börn að skoða.
   • Gakktu úr skugga um að börnin geti ekki opnað lásinn eða síuna sem þú hefur stillt. Komdu með lykilorð eða PIN -númer sem þeir giska ekki á.
   • Ekki gleyma að uppfæra öryggi vafrans þíns. Ef vafrinn þinn þarfnast uppfærslu, vertu viss um að hlaða niður og setja hana upp. Þessar varnir munu hjálpa til við að loka sprettigluggaauglýsingum, sem einnig geta innihaldið klám.
3. 3 Settu heimilistölvuna þína á áberandi stað. Biðjið alla fjölskyldumeðlimi að nota einkatölvur eða fartölvur í fullu ljósi eða án þess að loka hurðinni að svefnherberginu.
   • Það er erfiðara að fylgjast með því sem barnið þitt er að horfa á í spjaldtölvu eða snjallsíma, svo reyndu að takmarka þann tíma sem þú notar þau. Þú getur sett reglu á að skilja ekki spjaldtölvuna eða snjallsímann eftir í svefnherberginu á nóttunni.

Ábendingar

• Þegar þú ætlar að kaupa vafraviðbót, notaðu fyrst ókeypis prufuáskriftina til að sjá hvort hún uppfyllir þarfir þínar.
• Þegar þú hefur ákveðið að nota ekki internetið og snjallsíma um stund, segðu vinum þínum og fjölskyldu hvernig þú getur haft samband við þig.