Efni.

• Skref
• Ábendingar

Ef þú hefur verið þjálfaður í góðum siðum, þá veistu líklega að það er í lagi að tyggja með lokaðan munn. Við munum segja þér hvernig þetta er gert.

Skref

1. 1 Ef þú ert í vandræðum skaltu prófa tyggjó. Tyggðu með baktönnunum án þess að opna munninn. Andaðu í gegnum nefið, ekki munninn.
2. 2 Byrjaðu með litlum máltíðum. Auðveldasta leiðin til að æfa er með jógúrt, ís og öðrum eftirréttum. Ekki setja stóra skammta af mat í munninn, tyggja hægt og með baktennurnar.
3. 3 Þegar þú lærir að tyggja mjúkan mat á réttan hátt skaltu fara yfir í venjulegan mat. Reyndu ekki að opna munninn.
4. 4 Til að betrumbæta iðn þína skaltu prófa fastan mat - ávexti, brauð, hrísgrjón og svo framvegis. Taktu smá bit.
5. 5 Smám saman lærirðu að tyggja með lokuðum munni, jafnvel þegar þú borðar kornflögur, brauð osfrv.

Ábendingar

• Vertu meðvituð um að það að borða með opinn munn mun líta mjög ljótt út. Til að staðfesta þetta skaltu standa fyrir framan spegil.
• Þú getur prentað þessa handbók og hengt hana yfir skrifborðið.
• Hrósaðu þér þegar þú getur tyggt með lokaðan munn. Kauptu þér eitthvað bragðgott.
• Biddu einhvern um að fylgja þér og gera athugasemdir við þig.