Hvernig á að undirbúa mig andlega fyrir leikinn

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir

Siðferðileg undirbúningur er einn mikilvægasti þáttur árangurs í íþróttum. Leikmenn sem hafa alla nauðsynlega færni, en eru ekki andlega tilbúnir, munu ekki geta sýnt það allan leikinn. Visualization er ein besta leiðin til að undirbúa sig andlega.

Skref

1 Byrja snemma. Undirbúningur hefst kvöldið fyrir leik.
2 Ímyndaðu þér leik og spilaðu hann síðan aftur í hausnum á þér. Ímyndaðu þér að þú gerir heimakstur eða spilar leik án högga. Ímyndaðu þér að spila blak eða gera frábæra stökk-beygju.Ímyndaðu þér að dilla boltanum og flauta þriggja stiga skot; að þú sért sá fyrsti í sendingunum, vinnur þér snertimark eða skilar öflugu skoti.
3 Ekki hafa áhyggjur og ekki láta neinn pirra þig.
4 Vertu alltaf rólegur og einbeittur.
5 Hafðu samband við hvetjandi, jákvætt fólk, ekki neikvætt fólk.
6 Reyndu að hugsa ekki of mikið um leikinn þar sem hann getur gert mistök, orðið svekktur og þar af leiðandi versnað stig leiksins.
7 Hugsaðu um árangur, ekki bilun. Hugsaðu um bestu tímann á ferlinum og þá góðu hluti sem þú gerir. Leggðu áherslu á jákvæða hluti sem þú getur deilt með öðrum. Hugur þinn og líkami eru eitt. Hvernig líkaminn hegðar sér fer eftir því sem hugurinn sendir líkamanum.
8 Slakaðu á og skemmtu þér. Það er ómögulegt að sýna þínar bestu hliðar ef þú hefur of miklar áhyggjur af því hvernig þú átt að gera það. Það er líka óæskilegt að fylgja meginreglunni um að „mylja óvininn hvað sem það kostar“. Mundu eftir því hvað þú hefur æft lengi og skráðu allt það sem þú gerir frábærlega. Hins vegar skaltu ekki slaka á eða vera of öruggur til að gleyma erfiðri þjálfun.

Ábendingar

Hlustaðu á tónlist sem róar þig og slakar á, svo tónlist til að hressa þig við áður en þú spilar.
Upphitun er mikilvægur þáttur í því að vera tilbúinn til leiks, svo vertu viss um að gera margs konar æfingar til að forðast meiðsli.
Finndu slökunartækni sem hentar þér í streituvaldandi aðstæðum.
Byrjaðu að undirbúa þig áður en þú spilar.
Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan svefn nóttina fyrir leikinn, en ekki sofna. Annars verður þú þreyttur. En ekki vakna of snemma heldur.
Ákveðið hvað hvetur þig og neyðir þig til að einbeita þér.
Þegar þú ert í búningsklefanum fyrir leikinn, gefðu þér 30-40 mínútur til að einfaldlega undirbúa þig andlega með því að hugsa um leikinn. Ekki tala, vertu bara í algerri þögn í herberginu. Á þennan hátt muntu stilla þér upp fyrir leikinn.

Viðvaranir

Ekki gera neitt sem þú ert ekki vanur, eins og sumir ganga eða hlaupa fyrir leik eða stunda kappakstur. En það mun aðeins þreyta þig. Þú verður að spara alla orku þína fyrir leikinn.
Þegar þú vaknar á morgnana, ekki gera neitt sem gæti haft áhrif á leikstig þitt.