Efni.

• Skref
• 1. hluti af 3: Fjarlægi hindranir fyrir sambönd
• 2. hluti af 3: Stefnumót og stefnumót
• 3. hluti af 3: Efling nýrra tengsla
• Ábendingar

Langtíma rómantískt samband getur verið ein yndislegasta gjöf sem lífið gefur okkur og gefið okkur tækifæri til að þroskast og halda áfram með fólki sem við elskum. Hins vegar tekur venjulega mikinn tíma og fyrirhöfn að finna réttu manneskjuna á réttum tíma og komast í samband við þá. Til að finna félaga en ekki missa hann þarftu að skilja hvað þú vilt, virða félaga þinn og viðhalda jákvæðu viðhorfi.

Skref

1. hluti af 3: Fjarlægi hindranir fyrir sambönd

1. 1 Spurðu sjálfan þig hvað þú vilt út úr sambandinu. Þó að margir haldi að þeir þurfi samband við fá eitthvað (ást, kynlíf, ánægja), heilbrigt ástarsamband fæst þegar fólk vill deila ást, líf og nálægð.
2. 2 Berðu virðingu fyrir sjálfum þér. Mörg vandamál í samböndum stafa af skorti á heilbrigðri ást og virðingu fyrir sjálfum sér í fyrsta lagi. Þetta getur auðveldlega gerst vegna óheppilegra sambands í fortíðinni, ómeðhöndlaðra áfalla í æsku og af öðrum orsökum.
   • Sjálfsvirðing þýðir að þú sættir þig við eins og þú ert og getur fyrirgefið sjálfum þér mistök þín. Þegar þú lærir að gera þetta lærirðu líka að elska, samþykkja og fyrirgefa maka þínum.
   • Þegar þú hefur sjálfsvirðingu skilurðu hvernig þú býst við og átt skilið að komið sé fram við þig. Þetta er mikilvægt til að forðast óhollt sambönd.
3. 3 Takast á við fortíðina. Það síðasta sem þú þarft í nýju sambandi þínu eru óleyst mál úr fyrra sambandi þínu eða hjónabandi. Að finna út ástæðurnar fyrir því að ástarsambönd þín í fyrra hafa ekki borið árangur mun einnig hjálpa þér að forðast að endurtaka sömu mistökin.
   • Meðferðaraðili getur hjálpað þér að sjá skýra mynd af sambandinu sem þú ert að byggja upp og þróað uppbyggilega áætlun til að takast á við erfið vandamál.
   • Það er aldrei of seint að breyta hegðun þinni. Ef þér finnst þú ófær um nánd eða langtíma sambönd, mundu þá geturðu alltaf breytt því. Þú þarft bara tíma og smá hjálp að utan.
4. 4 Ekki komast í samband bara vegna þess að vera í sambandi. Félagslegur þrýstingur fær okkur stundum til að hugsa um að við ættum að fá okkur maka hvað sem það kostar. Það er goðsögn. Mundu að ekkert samband er betra en slæmt samband. Áhugi þinn á hugsanlegum félaga verður að vera raunverulegur.
5. 5 Vertu meðvituð um að samkennd getur þróast með tímanum. Ást við fyrstu sýn er mjög aðlaðandi hugmynd en mörg sambönd byrja ekki á henni. Ef þú hefur ekki strax aðdráttarafl til manneskju þýðir það ekki að hann henti þér ekki: sterk ást vex með árunum og vinir geta orðið að elskendum. Þegar þú íhugar hugsanlega samstarfsaðila skaltu ekki dvelja við líkamlegt útlit þeirra. Persónulegir eiginleikar eins og góðvild, húmor og forvitni eru verðmætari til lengri tíma litið og þar af leiðandi geturðu orðið ástfanginn af þessari manneskju.
6. 6 Ekki búast við því að geta breytt félaga þínum. Í upphafi sambands er auðvelt að hunsa það sem þér líkar ekki við maka þinn í von um að með tímanum geturðu breytt þeim. Hins vegar getur fólk aðeins breytt sjálfu sér, og aðeins ef og þegar það vill. Ef það er eitthvað sem þú getur ekki sætt þig við til lengri tíma litið skaltu hugsa vel um hvort þú ættir að ganga í þetta samband.
   • Sömuleiðis varast félaga sem vill breyta þér. Það er í lagi að vaxa og þroskast saman, en hvorugt ykkar þarf að breyta til að þóknast hinum.
7. 7 Ekki hanga á smáatriðunum. Þó að vissir gallar (eins og áfengisvandamál, ofbeldisfull tilhneiging eða ábyrgðarlaus hegðun) séu greinilega óásættanlegir, getur þú stundum verið pirraður yfir mun minni göllum, svo sem vana að tyggja með opinn munn, vafasama klæðaburð eða mismunandi tónlistarsmekk. Ef þessi manneskja er virkilega áhugaverð fyrir þig, ekki láta svona litla hluti stoppa þig í að komast nær.
8. 8 Skilja hvað heilbrigt samband er. Það getur verið erfitt að greina heilbrigð sambönd frá óheilbrigðum, sérstaklega ef þú hefur verið umkringdur óhollum samböndum frá barnæsku. Sem betur fer er mikið af upplýsingum tiltækar á netinu og þú getur lesið um hvaða sambönd eru eðlileg og heilbrigð. Notaðu þessa þekkingu til að skilgreina mörk hvað er ásættanlegt áður en þú ferð að leita að félaga.
   • Til dæmis skaltu ákveða hvað þú ert tilbúinn að samþykkja og hvað þú munt aldrei þola frá félaga þínum. Ef einhver brýtur gegn þessum mörkum skaltu standa á þínu.

2. hluti af 3: Stefnumót og stefnumót

1. 1 Finndu út hvar þú getur hitt fólk með svipuð áhugamál. Ef þú átt í erfiðleikum með að finna einhvern skaltu gera lista yfir það sem þér finnst skemmtilegt að gera. Sameiginleg áhugamál geta verið frábær grunnur fyrir samband þitt.
   • Íhugaðu að ganga í klúbb sem er tileinkaður einu af áhugamálum þínum, hvort sem það er að klifra, lesa bækur eða dansa.
   • Sjálfboðaliði fyrir eitthvað sem þér finnst mikilvægt, svo sem að hjálpa til á ókeypis kaffistofu, dýraathvarfi eða hreinsa rusl í skóginum eða á ströndinni.
   • Skráðu þig á námskeið. Finndu út hvaða áhugaverðu skólar og námskeið eru í borginni þinni. Að taka matreiðslunámskeið, framandi tungumál eða málaranámskeið er ánægjulegt í sjálfu sér og getur líka verið frábært tækifæri til að kynnast nýju fólki.
2. 2 Meðhöndla stefnumótasíður með saltkorni. Sumar stefnumótasíður hjálpa, aðrar trúa því að það sé óþarfa pressa á þeim og það sé ekkert sjálfgefið. Ef þú ferð á stefnumótasíður á netinu, mundu: þó að forritið sé ætlað að búa til fullkomna samsvörun, þá tekur það langan tíma að kynnast manneskju og það er mögulegt aðeins í eigin persónu.
3. 3 Hittu í gegnum vini. Kannski munt þú kynnast hugsjónahjónunum þínum í gegnum vini, fjölskyldu, nágranna eða vinnufélaga. Vertu opinn fyrir nýjum fundum, þiggið boð í hátíðir og veislur. Ef einhver í fyrirtækinu hefur áhuga á þér skaltu tala við viðkomandi eða biðja sameiginlegan vin þinn að kynna þig.
   • Þú getur líka hitt nýtt fólk á samfélagsmiðlum, til dæmis meðal vina vinar þíns sem tjáir sig einnig um færslur hans.
4. 4 Hittast í óformlegu umhverfi. Ef þú hittir einhvern sem þú hefur áhuga á, ekki hika við að stíga fyrsta skrefið og bjóða þeim á fund sem er ekki bindandi. Að drekka kaffi saman er næstum alltaf öruggt veðmál. Aðrir valkostir geta ráðist af aðstæðum þar sem fundur þinn fór fram. Til dæmis, ef þú hittist í ferðaklúbbi geturðu boðið þessum manni í stutta gönguferð með þér og vinum þínum. Ef þið elskið bæði tónlist, farið á tónleika.
   • Það er góð hugmynd að hittast á opinberum stað með öðru fólki í kring. Þannig geturðu örugglega kynnst hvert öðru á hlutlausu svæði.
   • Á óformlegum fundi muntu ekki finna fyrir þrýstingi frá formlegri boð til dagsetningar.
5. 5 Lærðu að samþykkja höfnun. Höfnun er órjúfanlegur hluti af stefnumótunar- og stefnumótunarferlinu og þú þarft að læra hvernig á að bregðast við þeim.
   • Ekki taka neitunina persónulega. Fólk getur haft margar ástæður fyrir því að blanda sér ekki í samband og í flestum tilfellum ertu máttlaus.
   • Taktu uppbyggilega afstöðu. Ef þér hefur verið hafnað margoft skaltu stíga skref til baka og spyrja sjálfan þig hvort það sé eitthvað í nálgun þinni sem þú þarft að breyta. Kannski ertu að beita of miklum þrýstingi eða velja fólk sem þú átt ekkert sameiginlegt með. Engu að síður, ekki hanga á höfnun. Haltu jákvæðu hugarfari og haltu áfram.
   • Ekki hunsa tilfinningar þínar. Stundum er erfitt að sætta sig við höfnun. Ef þú ert sorgmædd (ur) eða reiður skaltu viðurkenna þessar tilfinningar í stað þess að bæla þær niður. Þetta mun leyfa þér að batna hraðar og halda áfram.
6. 6 Forðist nánd snemma í sambandi. Að stunda kynlíf með einhverjum sem þú hefur þekkt í minna en viku getur hindrað þróun vináttu milli þín. Ef þér líkar vel við manneskjuna getur kynlíf skapað tilfinningar sem þú ert bæði ekki tilbúinn fyrir ennþá. Það sem meira er, það gæti gerst að einn eða báðir mistakast að taka ábyrgar ráðstafanir til að koma í veg fyrir kynsjúkdóma eða óæskilega meðgöngu. Til að gera illt verra, eftir nánd, getur nýr félagi þinn einfaldlega gufað upp!
   • Sá sem þú ert að deita getur sýnt að þeir hafi áhuga á að vera náinn við þig, en þeir ættu aldrei að þrýsta á þig. Útskýrðu að löngun þín til að flýta hlutunum er ekki höfnun, heldur er það ráðist af samúð þinni við manninn og að þú myndir vilja bíða eftir réttu augnablikinu.Ef hann skilur þetta ekki, fjarlægðu þig frá honum: þetta getur verið merki um að þú sért að eiga við eiganda eða ofbeldismann. Að virða ekki mörk þín er alltaf áhyggjuefni.
7. 7 Gefðu gaum að eigin hegðun og maka þínum með vinum og vandamönnum. Þegar samband þitt þróast gætirðu byrjað að hitta fólk sem er náið hvert öðru. Gefðu gaum að því hversu þægilegir þið báðir eru í þessum aðstæðum: það getur verið vísbending um hvernig samband ykkar þróast.
   • Stundum getur þú eða félagi þinn fundið fyrir óþægindum. Þetta er fínt. Aðalatriðið er að þú reynir að eyða tíma og eiga samskipti við náið fólk hver annars.
8. 8 Haltu nánum tengslum við fjölskyldu þína og vini. Stundum getur nýtt samband yfirbugað þig en standast þá löngun að leysast alveg upp í nýja maka þínum. Gerðu það að markmiði að vera í sambandi við vini þína og fjölskyldu og gefðu þér alltaf tíma til að hringja í þá og hitta þá. Ekki gleyma því að ástin kemur stundum og fer og þetta fólk er með þér að eilífu.
9. 9 Gefðu gaum að viðvörunarmerkjum. Það eru merki um að sambandið sé að verða óhollt. Lærðu að hlusta á innri rödd þína og taktu eftir því hvernig þér líður í kringum félaga þinn. Ef þér finnst þú vanmetinn, óöruggur eða skammast þín, þá er best að slíta sambandinu snemma og gefa þér tíma til að finna betri samsvörun.
   • Drukkinn stefnumót: Þú finnur aðeins fyrir tengingu þegar þú ert undir áhrifum áfengis.
   • Fyrirvari: Stundum finnst fólki of erfitt að skuldbinda sig vegna fortíðar sinnar, svo sem vanvirkrar fjölskyldu eða traustsmála.
   • Skortur á ómunnlegum samskiptum: Það er eðlilegt að einstaklingur lýsi áhuga sínum á þér með líkamstjáningu, hvort sem það er augnsamband eða snerting. Ef ekki, getur verið að hann hafi ekki áhuga á þér.
   • Öfund: Ef maka þínum líkar ekki að þú sért að gefa þér tíma fyrir aðra hluti sem eru mikilvægir fyrir þig - áhugamál, vini, fjölskyldumeðlimi.
   • Stjórnandi hegðun: Ef félagi þinn segir þér hvað þú átt að gera, hugsa eða líða.
   • Að beita sektarkennd: Manneskjan kennir þér um misheppnað samband þeirra og / eða er ekki fús til að axla ábyrgð á gjörðum sínum.
   • Sambönd eingöngu fyrir kynlíf: Ef þú eyðir öllum tíma saman eyðir þú eingöngu í rúminu.
   • Óvilja til að vera einn: Ef félagi þinn hefur ekki áhuga á að eyða tíma með þér einum (nema í rúminu).

3. hluti af 3: Efling nýrra tengsla

1. 1 Finndu hluti til að gera saman. Þegar upphaflega rómantíska hæfileikinn í sambandi hefur dvínað aðeins, þá þurfið þið báðir að vera tilbúnir til að halda áfram að eyða tíma saman og fjárfesta í sambandinu. Ræddu hvað þér finnst gaman að gera og gerðu áætlun um að hafa gaman saman reglulega, jafnvel þótt þú og félagi þinn séu upptekinn.
   • Rannsóknir hafa sýnt að tilfinningaleg spenna sem par upplifir þegar þau gera eitthvað nýtt saman eykur líkamlega aðdráttarafl og færir félaga nær.
2. 2 Samskipti stöðugt. Vinaleg og einlæg samskipti gegna stóru hlutverki í sambandi. Tenging þín eykst aðeins þegar þú deilir tilfinningum þínum, hugsunum, ótta og löngunum hvert við annað.
3. 3 Byggja upp traust með því að sýna smám saman veikleika þína hvert fyrir annað. Það tekur tíma að byggja upp traust í sambandi. Það er gagnlegt fyrir þetta ef þú ert ekki hræddur við að sýna maka þínum veikleika en þú ættir ekki að henda öllu á hann í einu. Deildu smá af varnarleysi þínu og áhyggjum hvert við annað. Með tímanum mun þetta byggja upp djúp tengsl byggð á trausti.
   • Til dæmis, snemma í sambandi, gætirðu viðurkennt að þú hafir ekki alltaf búið í friði með systur þinni. Með tímanum geturðu sagt nánar hvers vegna þú komst ekki saman. Hins vegar ættir þú ekki að skrá í smáatriðum allar kvartanir þínar þegar þú byrjaðir að deita.
4. 4 Haltu sjálfstæði þínu. Þú getur átt erfitt með að viðhalda jafnvægi milli sambands og fullnægingar, þó að hið síðarnefnda sé í raun mjög mikilvægt fyrir ástarlíf þitt. Gagnkvæmt sjálfstæði þýðir að þið haldið áfram að þroskast sem einstaklingar og gerið það sem ykkur þykir vænt um. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að forðast óheilbrigð sambandsháð sambönd (þar sem sjálfsálit og sjálfstraust eins samstarfsaðila er algjörlega háð hinu), heldur getur það einnig verið hvetjandi og nýtt í sambandi þínu, sem gerir þér kleift að sjá hvert annað gera það sem þú ást.
5. 5 Ekki vera hræddur við átök. Þegar samband þróast er ágreiningur óhjákvæmilegur. Það er mjög mikilvægt að finna að þú getur talað með sjálfstrausti og án þess að óttast afleiðingar um það sem er að angra þig. Spilaðu sanngjarnt, hlustaðu alltaf á gagnstæða hlið og leitaðu að málamiðlun til að varðveita samband þitt.

Ábendingar

• Ef þú heldur að þú þurfir hjálp sálfræðings eða sálfræðings til að vinna úr sambandsvandamálum þínum en þjónusta hans er of dýr fyrir þig skaltu íhuga hópmeðferð sem valkost. Slík meðferð getur reynst hagkvæm og áhrifarík kostur.