Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Að fara í kúrekastígvél
• Aðferð 2 af 2: Að fara í stígvél með rennilás
• Ábendingar
• Hvað vantar þig

Sum stígvél hafa þröngt fótarými. Oft munu þessi stígvél passa vel yfir fótinn, sem þýðir að þeir verða þægilegri að vera á meðan þeir ganga. Grannstígvél kann að virðast óþægileg í fyrstu, en þú gætir þurft að nota sitjandi / standandi aðferð til að koma þeim á réttan hátt.

Skref

Aðferð 1 af 2: Að fara í kúrekastígvél

1. 1 Farðu í sokkana þína. Gakktu úr skugga um að þeir passi vel um allan fót, ökkla og fótlegg.
2. 2 Sestu á stól eða bekk. Það verður auðveldara að hefja ferlið með beygðum hnjám.
3. 3 Settu tærnar í lykkjurnar á hliðum stígvélarinnar. Stingdu vísifingrunum í þessar lykkjur þannig að þær vísi til baka.Ef það eru engar lykkjur á hliðum stígvélanna skaltu einfaldlega grípa í brúnirnar á báðum hliðum stígvélarinnar með höndunum.
4. 4 Renndu fótnum ofan í stígvélina. Dragðu stígvélina upp með því að toga í lykkjurnar. Fóturinn getur farið alla leið eða festist svolítið þegar ökklinn er í skjóli við hælinn.
5. 5 Stattu upp og leggðu hælinn á gólfið og haltu tánum í lykkjunum. Með líkamsþyngd þinni, ýttu á hælinn í gólfið og dragðu stígvélina upp með lykkjunum. Fóturinn ætti að renna og passa þægilega í skottinu.

Aðferð 2 af 2: Að fara í stígvél með rennilás

1. 1 Notaðu þunna, teygjanlega sokka ef þú veist að stígvélin verða svolítið þétt við sköflungana. Ekki reyna að renna buxufótunum ofan í stígvélin ef skófótin eru mjög þétt við fæturna. Líklegt er að þeir teygist með tímanum.
2. 2 Sestu niður. Renndu stígvélinni af.
3. 3 Settu fótinn í stígvélina. Ýtið hælnum niður á gólfið til að renna fótnum á sinn stað.
4. 4 Byrjaðu að renna upp.
5. 5 Réttu fótinn. Svo það mun teygja sig aðeins. Reyndu að renna stígvélinni alla leið.
6. 6 Stattu upp ef þú getur ekki hnappað það alla leið. Ef þú þenur vöðva geturðu hnappað þétta stígvélina alla leið.
7. 7 Endurtaktu með hinni stígvélinni.
8. 8 Tilbúinn!

Ábendingar

• Leitaðu að stígvélum með teygjanlegum innskotum efst. Þeir teygja sig og leyfa að þrengja að stígvélum.
• Notaðu töng til að toga rennilásinn upp ef þú getur ekki gripið hana þegar þú reynir að hnappa upp stígvélunum þínum.
• Leðurstígvél mun teygja sig aðeins með tímanum og laga sig að lögun fótsins.

Hvað vantar þig

• Bekkur / stóll
• Lykkjur á stígvélum
• Töng