Hvernig á að læra að skauta

Efni.

Skref
1. hluti af 3: Vertu í formi
Hluti 2 af 3: Að byrja
Hluti 3 af 3: Gæta öryggis
Ábendingar
Hvað vantar þig

Almennt er kallað línuskautur „rúlluskautur“ þar sem Rollerblade Corporation var eitt af fyrstu skautafyrirtækjunum á áttunda áratugnum. Skautahlaup er skemmtilegt og spennandi og er eins og skauta á steinsteypu. Þetta er frábær leið til að hafa gaman og æfa. Ef þú vilt læra um grunnatriði hæfni og tækni geturðu byrjað að læra þessa frábæru útisport.

Skref

1. hluti af 3: Vertu í formi

1 Finndu þægilegt par á skautum. Í næstum öllum íþróttabúðum muntu geta samhæft skóstærð þína við samsvörunarpör. Inline skautar ættu að vera mjög þægilegir, lóðréttir festir við ökkla án óþæginda. Það er mikilvægt að forðast skauta sem losna auðveldlega. Þetta getur auðveldlega valdið slösuðum ökklum.
- Hjólaskautar eru til í mismunandi gerðum: alhliða, hraða, götu og íþróttir, auk sérstakra æfingar skauta. Almennir skautar henta byrjendum. Prófaðu nokkur mismunandi pör og athugaðu hvaða hentugasta er.
- Farðu á skauta þína. Hælarnir ættu að vera þétt festir en ekki sleipir í stígvélinni en tærnar á fótunum ættu að hreyfa sig frjálslega. Gakktu úr skugga um að innri fóðrið sé þétt og sérstaklega bólstrað.
2 Kauptu viðeigandi hjálm. Aldrei skautahlaup án hjálms. Það er nauðsynlegt að vernda höfuðið meðan á falli stendur. Notaðu endurskinsband til að hjálpa ökumönnum að þekkja nærveru þína á veginum í lélegu skyggni. Kauptu hjálm með öryggisleiðbeiningum sem fylgja henni.
- Hjálmar verða að vera FSC vottaðir og þurfa að passa vel um höfuðið.
3 Kauptu viðbótaröryggisvörur. Þú gætir séð fólk skauta án hlífðarfatnaðar, en þegar þú byrjar að skauta á skötu er mjög mikilvægt að vera með að minnsta kosti grunnhlífar. Þau eru ekki mjög dýr og munu hjálpa þér að forðast alvarleg og dýr meiðsli. Þú ættir að kaupa:
- Úlnliðsverðir. Venjulegir hlífar hylja utan á handleggina á þér. Sumir úlnliðsvörn eru einnig með púða til að vernda lófana þína.
- Olnbogapúðar. Þeir passa í kringum olnboga þína og vernda viðkvæm svæði olnboganna gegn falli.
- Hnépúðar. Gakktu úr skugga um að þau passi vel um hnén og séu vel fest til að koma í veg fyrir að þau renni meðan þú ferð.
4 Notaðu viðeigandi hlífðarfatnað þegar þú ferð. Notið þægilegan, langermaðan fatnað til að forðast ör. Þar sem skautahlaup er virk íþrótt skaltu vera með öndun, auðvelt að teygja fatnað sem er ekki mjög þungur og heldur þér tónum.
5 Notið alltaf hlífðarvörn. Sú staðreynd að þú ert betri í skautum gerir þig ekki ósjálfbjarga. Þú getur samt óvart rekist á grein eða stein. Þú munt samt falla. Verndarform er mikilvægt til að koma í veg fyrir að hugsanleg beinbrot og önnur vandamál falli á gróft yfirborð. Ekki reyna að vera þrjóskur og hjóla án þeirra, annars er hætta á alvarlegum skaða.

Hluti 2 af 3: Að byrja

1 Finndu svæði með sléttri, þurri steinsteypu fyrir þjálfun í skauta. Tóm bílastæði, göngustígar eða önnur flat og jafnvel steypt yfirbyggð svæði eru frábær fyrir fyrstu æfingarnar þínar. Gakktu úr skugga um að skautahlaup sé leyfilegt þar svo að þú lendir ekki í vegi fyrir neinum.
- Leitaðu að ónotuðum bílastæðum. Skoðaðu heimilin um helgar ef þú vilt stórt útisvæði sem er tilvalið fyrir þjálfun.
- Leitaðu að blettum í garðunum þínum. Gönguleiðir og leikvellir geta hentað vel fyrir rússíuskauta. Gakktu úr skugga um að það sé ekki bannað að hjóla þangað og þú truflar ekki aðra gesti í garðinum.
- Víða eru sérstakir garðar fyrir skauta, en það er ekki þess virði að fara á slíka staði ef þú ert á skautum í fyrsta skipti. Þeir eru frábærir þegar þú hefur reynslu, en geta verið svolítið hættulegir og of liprir ef þú ert byrjandi.
2 Æfðu jafnvægi á skautunum þínum. Fyrir þessa æfingu, vertu tilbúinn á móti vegg eða öðrum stuðningi og haltu fótunum 15-25 cm í sundur, beygðu hnén og ýttu frá og haltu í formi örvar.
- Renndu þér áfram með þyngd þinni og haltu handleggjunum fyrir framan þig til að ná jafnvægi. Horfðu beint fram. Reyndu fyrst að halda jafnvægi í þessari stöðu til að fá tilfinningu fyrir því hvernig þú heldur á þér meðan þú hjólar.
- Haltu fótunum axlarbreidd í sundur og beygðu hnén örlítið til að viðhalda jafnvægi.
- Í fyrsta lagi geturðu reynt að venjast tilfinningunum um skauta, ganga í þeim á grasinu. Farðu síðan aftur á hart yfirborð og taktu biðstöðu.
3 Taktu lítil skref til að venjast. Þegar þú ferð fyrst á skauta muntu líða eins og þú sért bara að ganga í óþægilegum skóm. Besta leiðin til að venjast því er að læra að halda þungamiðju þinni. Taktu lítil skref áður en þú rúllar á rúllurnar, annars geta fætur þínir runnið undan þér.
- Á æfingum, reyndu að flýta þér smám saman til að styrkja jafnvægisskynið þegar þú hreyfir þig. Hægðu á hraða þínum.
- Um leið og þú reynir að halda jafnvægi muntu taka eftir því að fæturna hreyfast langt í sundur. Haltu jafnvæginu og haltu áfram að rúlla, reyndu að halda fótunum nálægt hvort öðru.
4 Þegar það verður þægilegt, ekki hika við að ýta af stað. Þegar þú stígur fram með einum fæti, ýttu af stað með hinum og renndu fram á fótlegginn.Leggðu fótlegginn fram eftir að þú hefur stigið og færðu þyngdina á það. Ýttu síðan af með hinum fætinum. Aðrir fætur. Og nú ert þú þegar á skauta.
- Lærðu að halda jafnvægi á hverjum fæti þegar þú hjólar. Færðu líkamsþyngd þína frá einum fæti til annars þegar þú ýtir og rennir. Byrjaðu rólega þar til þú venst því.
- Eftir smá stund, reyndu að rúlla á annan fótinn. Því þægilegri sem þér líður á hvern fót fyrir sig, því betra verður þú á skautum. Renndu aftur á vinstri fótinn og síðan til hægri og renndu þér síðan til hægðarauka á báðum fótum án þess að ýta frá jörðu.
5 Lærðu að nota bremsuklossa. Þó að sumir byrjendur kjósi að hætta þegar þeir lemja eitthvað, þá eru margar mismunandi leiðir til að stöðva sem fela ekki í sér að lemja vegg. Hjólaskautar verða miklu auðveldari ef þú lærir að bremsa rétt.
- Flestir línuskautar eru með bremsuklossa að aftan. Til að hægja á skaltu setja annan fótinn fyrir framan hinn og lyfta tánum á framfótinum, ýta til baka og láta hælinn nudda við jörðu og hægja á þér. Gerðu það hægt fyrir æfingu.
- Þegar þér líður nógu vel geturðu snúið ökklunum inn eða út til að mynda V-lögun eða sett annan fótinn hornrétt á hinn fyrir T-lögun. Þessi tækni er mikið notuð í skautahlaupum og gerir þér kleift að nota hælar sem bremsur til að hægja á.

Hluti 3 af 3: Gæta öryggis

1 Lærðu að falla almennilega. Þegar þú dettur skaltu beygja hnén, teygja handleggina og falla fram til að halda þér á úlnliðsvörnunum og renna til að stoppa. Ef það er gert á réttan hátt muntu falla á hnéhlífina og olnbogapúða og aðra púða og geta risið upp og reynt aftur.
- Sérhver elskhugi á skauta fellur einhvern tíma. Venjulega gerist þetta ekki í upphafi æfinga, heldur á því augnabliki þegar þú ert þegar orðinn nógu góður og djarfur til að hjóla. Það er mikilvægt að þú sért alltaf með hlífðarpúða til að halda þér eins öruggum og mögulegt er.
2 Ekið hægt. Það er mikilvægt að hjóla á miðlungs hraða, jafnvel þótt þér líði betur og betur. Vissulega er gaman að hjóla hratt, en það er mikilvægt fyrir öryggið að vera meðvitaður um hindranir sem kunna að vera á vegi þínum.
3 Farðu varlega. Sem skautahlaupari er það á þína ábyrgð að taka tillit til fólksins í kringum þig. Reyndu ekki að trufla fólkið sem gengur við hliðina á þér í garðinum og frítíma þeirra með skautunum þínum. Mundu eftir eftirfarandi:
- Hafðu auga með gangandi vegfarendum, litlum börnum og barnavögnum, fólki sem hefur kannski ekki tekið eftir nærveru þinni á öllum tímum, svo og hjólreiðamönnum og óvart í kringum þig.
4 Haltu áfram að æfa. Þegar þú hefur lært hvernig á að halda jafnvægi, renna og stöðva geturðu byrjað að ná góðum tökum á háþróaðri þáttum, svo sem að búa til hringi og undirbúa sig síðan fyrir niðurfarir, skauta hratt, renna og jafnvel keppa.

Ábendingar

Hafðu vatn með þér ef þú ert með ofþornun og skola skurðana vel áður en þú ferð heim.
Þegar þú kaupir notaða skauta skaltu fyrst athuga hvort þeir séu í góðu ástandi.
Athugaðu hvort þú þarft að stilla rúllurnar. Það eru margir möguleikar, svo sem að skipta um miðhjól osfrv.
Þegar þú hefur lært hvernig á að stíga skref er besta reiðtæknin fyrir byrjendur að taka V-form með hælana saman. Ekki taka há eða breið skref og haltu hnén beygð.
Þegar þú ert rétt að byrja skaltu biðja einhvern um að styðja þig ef þú dettur.
Vertu viss um að drekka vatn í heitu veðri. Passaðu þig á sólgleraugu, hettu og samsvarandi yfirfatnað.
Hreyfing á þurru steinsteypu. Rigning getur gert steinsteypu mjög hálka.
Athugaðu ábyrgðartíma framleiðanda og vertu viss um að hann nái ágætis tíma.