Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Forðist ófullnægjandi
• 2. hluti af 3: Vertu öruggari
• Hluti 3 af 3: Horfðu öruggari
• Ábendingar

Ertu leiðinlegur leiðinlegur? Shugazer? Ohlamon? Við gerum öll stundum gallaða hluti, en að læra að þekkja og forðast dæmigerða hegðun gallaðrar manneskju mun forða þér frá því að verða algjör byrði á vini þína og fjölskyldu. Þú getur lært að líta öruggari út í félagslegum samskiptum og aðlagast myndinni þar til þú verður þannig.

Skref

Hluti 1 af 3: Forðist ófullnægjandi

1. 1 Hættu að kvarta. Engum finnst gaman að vera í kringum einhvern sem kvartar yfir öllu allan tímann. Það er aumkunarvert og eigingirni að vekja athygli allra í hópmat, til dæmis með því að kvarta hátt yfir matnum þínum. Ef þú þarft að lýsa yfir óánægju með eitthvað, gerðu það í einrúmi. Reyndu almennt að leita að því jákvæða í öllum aðstæðum og einbeittu þér að því að hafa gaman, ekki það sem hindrar þig í að hafa gaman.
   • Ef þú ert ekki að njóta þess sem þú ert að gera, staldraðu við áður en þú finnur fyrir löngun til að láta í ljós óánægju. Af hverju ertu ekki að skemmta þér? Mun tjáning óánægju breyta ástandinu án þess að skaða tilfinningar einhvers eða eyðileggja skap allra? Ef svarið er ekki já, haltu kjafti.
   • Forðastu þann viðbjóðslega vana að kvarta og vera samúð. Ekki nota kvartanir sem leið til að vinna leynilega að smáatriðum sem koma þér í hag í ljósi. Í stað þess að segja „ég er mjög dapur yfir því að þeir hafi í raun gert mistök og ég hafi ekki komist til Harvard,“ vertu bara einlægur. Segðu: "Ég held að ég sé virkilega heppinn. Það er frekar ótrúlegt að komast í skóla eins og Harvard."
2. 2 Hættu að búa til fíl úr flugu. Manstu hve spenntur þú varst yfir leikfanginu sem þú fékkst þegar þú varst 5 ára? Hversu mikið þykir henni vænt um þig núna? Gallað fólk kemur fram við allt eins og það leikfang. Reyndu að stíga til baka og horfa á heildarmyndina svo þú lítur ekki út fyrir að vera skorinn frá hinum.
   • Það er frábært þegar þú ert spenntur fyrir ákveðnum hlutum og það er í lagi þegar aðrir hlutir láta þig finna fyrir þunglyndi. Munurinn á fólki sem segir galla hluti er að það ýkir spennu eða neikvæðni. Reyndu að sjá hlutina í sínu rétta ljósi.
   • Hin gallaða fullyrðing: "Ég ætla bókstaflega að deyja ef ég get ekki farið á ball með einhverjum í ár. Mér finnst eins og líf mitt muni enda á ballkvöldi ef ég er ekki þar." Venjuleg fullyrðing: "Ég vona að ég geti farið á ball. Það væri frábært að fara."
3. 3 Gerðu það sem þú lofaðir að þú munt gera. Það er ekkert gallaðra en óregluleg hegðun. Ef þú segir vini að þú sért á leiðinni í hádegismat saman, þá hættirðu hádeginu á síðustu stundu, þetta er gallað hegðun. Ef þú lofar bróður þínum að hanga saman á föstudagskvöldið og hunsa svo skilaboðin hans og fara á stefnumót í staðinn, þá er það gallað hegðun. Ef þú vilt forðast gallaða hegðun, gerðu orð þín merkingarbær með því að styrkja þau með aðgerðum.
   • Sumum finnst erfitt að segja nei og skuldbinda sig. Ef þú hefur þegar áætlanir með vini og hefur verið beðinn um dagsetningu, þá mun það ekki vera heimsendir ef þú ætlar að breyta dagsetningunni. Vertu heiðarlegur og hafðu kjark til að segja sannleikann.
4. 4 Hættu að biðja um huggun. Það sem við köllum „minnimáttarkennd“ er oft afleiðing af lítilli sjálfsmynd. Fólk sem þarfnast stöðugrar huggunar frá öðrum, eða sem þarf reglulega hrós til að viðhalda sjálfstrausti sínu, getur orðið illa settur í kringum traustara fólk. Jafnvel þótt þú sért ekki viss um sjálfan þig, hættu þá að horfa á aðra til huggunar og horfðu á sjálfan þig.
   • Þú þarft ekki að vera öruggasta manneskjan í herberginu til að hætta að vera vinur í neyð. Enginn finnur fyrir sjálfstrausti og öryggi allan tímann, en það er gallað að biðja fólk stöðugt að sannfæra þig um að þér gangi vel.
   • Lestu um hvernig á að rækta sjálfstraust í næsta kafla.
5. 5 Vertu heiðarlegur við fólk. Það er auðvelt að segja sannleikann þegar þú hefur rétt fyrir þér, en hvað ef sannleikurinn er ekki með þér? Hvað ef þú ruglaðist í vinnunni og yfirmaður þinn er að leita að einhverjum að kenna? Hvað ef foreldrar þínir bíða svara eftir því hvers vegna bíllinn er rispaður? Að ljúga til að forðast vandamál er gallað.
   • Stundum hafa unglingar tilhneigingu til að syngja sannleikann eða búa til sögur til að láta sjálfa sig líta betur út. Í stað þess að skrifa það sem þú gerðir um síðustu helgi skaltu hugsa um að gera næstu helgi skemmtilega svo þú getir átt betri sögu næst.
6. 6 Segðu já við fleiri hlutum, en ekki vera hræddur við að segja nei. Ef þú ert seinþroska leiðinlegur, þá verður erfitt fyrir aðra að líta á þig sem bilun. Menn sem eru gallaðir eru líklegri til að finna afsakanir af hverju þeir gera það ekki en að finna ástæður fyrir athöfnum, ástæðum til að skemmta sér og ástæðum til að taka áhættu. Í stað þess að gefa ástæður fyrir því að þú getur ekki gert eitthvað skaltu finna ástæður fyrir því að þú getur það.
   • Að vera samkvæmari þýðir ekki að vera kærulaus. Að gera málamiðlanir, skerða grundvallarreglur þínar og verða sá sem þú ert ekki til að vekja hrifningu annarra er gallaður. Ekki gera tilraunir með áfengi eða eiturlyf bara af því að aðrir krakkar í skólanum þínum eru að gera það og ekki láta aðra tala þig til að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera. Þetta er minnimáttarkennd.
7. 7 Samkennd. Lærðu að hlusta á aðra og bera virðingu fyrir þeim sem þeir eru. Reyndu að hafa raunverulegan áhuga á því sem annað fólk er að ganga í gegnum í lífi sínu. Spyrðu þá og gefðu gaum að svörunum. Þegar þú ert að hlusta skaltu ekki bíða eftir að röðin komi að þér. Hlustaðu virkilega á annað fólk og lærðu allt sem þú getur af því.
   • Gallað fólk er oft sjálfhverft og einbeitt. Ef þú vilt forðast þessa hegðun, lærðu þá að hafa samúð.

2. hluti af 3: Vertu öruggari

1. 1 Hættu að leita afsakana. Ef þú klúðrar því geturðu fundið milljón afsakanir fyrir því að þú hafir rangt fyrir þér, hvers vegna þú mistókst eða það sem þú átt ekki sem gæti hjálpað þér að ná árangri. En þetta er gölluð hugsun. Jafnvel þótt heimurinn sé á móti þér, jafnvel þótt spilin séu stokkuð í þágu annarra, þá þarftu að taka ábyrgð á sjálfum þér og bera ábyrgð á gjörðum þínum og gera allt sem í þínu valdi stendur.
   • Ekki leita afsakana eftir að þú hefur gert eitthvað, og örugglega ekki leita að þeim fyrirfram. Ef þú heldur að þú munt falla á prófinu vegna þess að þú kannt ekki stærðfræði mjög vel getur þú fallið á prófinu áður en þú byrjar. Það er algengt að taparar reyni ekki einu sinni.
2. 2 Talaðu skýrt og hátt. Þú getur sýnt sjálfstraust, jafnvel þótt þér finnist þú vera gölluð og sérstaklega óörugg, bara með því hvernig þú talar. Notaðu viðeigandi herbergisstyrk og talaðu nógu hátt til að allir heyri hvað þú hefur að segja. Vertu eins skýr og hnitmiðuð og mögulegt er.
   • Ekki móta ræðu þína á neikvæðan hátt. Aldrei byrja á "ég meina, ég veit ekki vel hvað ég er að segja, en ..." eða "Þetta er heimskulegt, en ...", eða "fyrirgefðu, en ..."
   • Örugg orð hafa tvenns konar áhrif. Það lætur þér líða vel - jafnvel þótt þú þykist láta sjónarmið þitt í ljós og láta rödd þína heyrast. Annað fólk mun einnig bera virðingu fyrir þeim sem styðja það, sem þýðir að það mun bera meiri virðingu fyrir þér í framtíðinni, sem aftur mun gera þig öruggari. Gagnkvæm ávinningur.
3. 3 Talaðu aðeins þegar þú hefur eitthvað að segja. Hvert og eitt okkar hefur verið á fundi, í kennslustundum eða í hópsamtali við einhvern sem veit ekki hvenær á að loka munninum og finnst þörf á stöðugri þátttöku þegar mögulegt er. Það er óæðra að tala þegar maður hefur ekkert að segja. Lærðu að þegja þegar þú hefur engu við að bæta við samtalið og hlustaðu.
   • Það er líka mikilvægt að vera meðvitaður um hvenær er rétti tíminn fyrir þig að tengjast. Samtal ætti að vera eins og tvíhliða gata og allir sem geta ekki áttað sig á hvenær á að tala og hvenær á að hlusta eru nokkuð gallaðir.
4. 4 Hættu að bera þig saman við aðra. Auk þess að vera óheilbrigður dægradvöl mun stöðug staðsetning þín gagnvart öðrum gefa þér þau áhrif að þú ýtir skipinu niður í skemmt vatn. Ef þú hefur ekki innra eðlishvöt og þína eigin heimsmynd, en þú hefur valið að bera sjálfan þig og afrek þín og hæfni saman við annað fólk, þá muntu allt sem þú gerir gera af röngum ástæðum. Og þetta er minnimáttarkennd.
   • „Þeir fengu fleiri tækifæri en ég“ er þula tapsmanns. Í stað þess að einblína á það sem þú hefur ekki og það sem aðrir hafa, einbeittu þér að því að yfirstíga hindranir á vegi þínum. Settu sjálfan þig sem farsældarsögu, ekki bilun. Klæðist hátigninni.
5. 5 Vertu eins fær og mögulegt er. Allir þurfa stundum hjálp, en ef þú þarft stöðugt að biðja annað fólk um hjálp, þá getur þú fundið þig ófæran og gallaðan. Gerðu þér það að markmiði að læra eins mikið af því sem þú þarft að vita og mögulegt er til að takast á við sjálfan þig. Ef þú vilt vita hvernig á að gera eitthvað, lærðu það og gerðu það síðan sjálfur.
   • Þetta á sérstaklega við um foreldra þína. Þarftu þá til að borga símareikningana þína, eða getur þú fundið hálfs dags vinnu og tekið þá ábyrgð? Ef þú ert fær um að gera eitthvað, gerðu það.
   • Það er líka gallað að reyna eða gera eitthvað sem þú hefur ekki hugmynd um vegna þess að þú ert of stoltur til að biðja um hjálp. Í stað þess að flýta þér að laga bíla án þess að skilja neitt um það, bara vegna of mikils stolts, ekki viðurkenna að þú skiljir þetta ekki, vertu nógu hugrakkur til að nota hjálpina sem þú þarft og vita hvernig það er gert næst ...
6. 6 Notaðu líkama þinn á þann hátt sem lætur þig líta stolt út. Ef þú vilt vera stoltur af eigin líkama skaltu byrja að nota líkama þinn á þennan hátt. Frá því sem þú klæðist og því sem þú velur, þú þarft að meðhöndla líkama þinn sem eitthvað sem þú stjórnar, ekki eitthvað sem dregur úr þér vonbrigðum og veldur þér vonbrigðum.
   • Ef þú notar líkama þinn á þann hátt að þú gerir þig ekki hamingjusaman eða stolt, hafðu þá kjark til að breyta því. Ef þú vilt vera virkur skaltu finna hreyfingu sem þú hefur gaman af og byrja. Ef þú drekkur of mikið eða misnotar önnur efni skaltu stíga stórt skref í átt til að sigrast á fíkn. Þú ert meira en gallar þínir.

Hluti 3 af 3: Horfðu öruggari

1. 1 Klæddu þig þannig að þér líði vel. Stefna og tíska breytist svo hratt að það er ekki til nein eins klæðaburður til að klæðast þannig að þér finnst þú aldrei gallaður. Stíll getur verið flottur eitt tímabilið og leiðinlegt það næsta. En er það ekki gallað að fylgja litlu hlutunum? Setja umsátur um verslunarmiðstöðvar í hverri viku til að ganga úr skugga um að þú sért „á toppnum“ ef mögulegt er? Það er best að vera ofar öllum þessum tegundum kvíða og klæðast fötum sem láta manni líða vel.
   • Ef þér líður vel að klæðast því sem er í tísku, gerðu það. Ef þú skilur ekki hversu háar mitti buxur eða flat-hjálmgrímur hettur geta verið flottar, þá ekki nota þær.
2. 2 Stattu beint upp. Öruggt fólk kemur inn í salina eins og því líði vel með hver það er og hvar það tilheyrir.Gallað fólk gengur inn eins og það vilji frekar vera hvar sem er en hér. Jafnvel þótt þér finnist þú ekki vera of sjálfstraust, þjálfaðu sjálfan þig í að ganga upprétt eins og fólk á að ganga. Dragðu axlirnar aftur og haltu hökunni hærri. Að ganga eins og allt verði í lagi mun hjálpa til við að tryggja að allt breytist til hins betra.
3. 3 Vertu líkamlega fær um að gera það sem þú vilt gera. Allt fólk hefur mismunandi líkama og hver og einn er fær um að gera mismunandi hluti, en þú þarft að þekkja takmörk hæfileika þinna vel og færa þá þangað sem þú þarft. Ef þú vilt lifa langri ævi í tölvuleikjum og vinna á tölvunni þinni þarftu kannski ekki að ná góðum tökum á 475, en þú ættir að fylgjast með mataræðinu, vertu viss um að þú æfir nóg til að lifa nógu lengi til að sjá 50 ára afmæli Sony hugga.
   • Ef þú vilt taka þátt í íþróttum en vilt ekki hlaupa, þá verður þú ansi gallaður (bókstaflega) þegar íþróttatímabilið kemur. Komdu þér í líkamlegt form sem þú þarft að gera það sem þú vilt gera.
   • Ekki skammast þín fyrir að forðast laugina ef þér finnst óþægilegt í baðfötunum. En ef þú vilt virkilega fara í laugina skaltu hafa hugrekki til að fara eins og þú ert og líða vel eða gera þær breytingar sem þú vilt sjá.
4. 4 Lækkaðu hraðann. Í hvert skipti sem þú ert kvíðin hefurðu tilhneigingu til að flýta þér. Allt frá því að tala í ræðum til mannlegra samskipta, fólk sem finnur fyrir óöryggi vill láta reyna á sig eins fljótt og auðið er. Þannig að ef þú vilt byggja upp sjálfstraust og láta aðra líta á þig sem trausta og flotta manneskju skaltu láta eins og þú sért það.
   • Talaðu hægt og skýrt, reyndu að bera öll orðin vel og setja orð þín saman eins snyrtilega og mögulegt er.
   • Andaðu. Þegar þú talar skaltu taka smá stund til að ná andanum, melta það sem hefur verið sagt og hugsa.
5. 5 Hafðu augnsamband. Hvenær var það síðast sem þú hittir augu einhvers og hinn aðilinn leit fyrst undan? Þó að það gæti virst aukaatriði, með því að þjálfa sjálfan þig í að viðhalda meiri augnsambandi, geturðu breytt því hvernig fólki finnst um þig og látið sjálfan þig virðast öruggari í samskiptum eins og einn. Ekki vera sá sem „horfir á skóna“. Horfðu í augun á fólki og hafðu sjálfstraust til að halda augnaráðinu með athygli. Þetta mun hjálpa þér að vera öruggari og gefa öðrum þá tilfinningu að þeir séu traustir.
   • Þetta getur auðvitað náð fáránlegum hlutföllum. Hvað mun virðast gallað. Engin þörf á að glápa.
6. 6 Bættu sjálfstrausti við útlit þitt. Aftur, það er engin ein leið til að líta flott eða gölluð út. Það er venjulega fáránlegt að eyða annaðhvort of miklum eða of litlum tíma í að viðhalda útliti þínu, en það er mikilvægt að innræta sjálfsmynd í útliti þínu og nota það sem sjálfstrauststæki, ekki massann sem þú berst stöðugt með.
   • Þegar þú tileinkar þér fataskápinn, líkama og daglega snyrtingu gætirðu þurft að taka skref til baka og byggja upp sjálfstraust þitt á öðrum þáttum lífs þíns. Útlit er ekki allt.
   • Ef þú ert ekki tuskukona og getur ekki munað hvenær þú varst síðast í hárgreiðslunni er það í lagi, en grunnhirða og sjálfsumönnun er mikilvæg. Þú þarft að hugsa um sjálfan þig á hverjum degi, hugsa um líkama þinn og halda þér hreinum. Bursta tennurnar tvisvar á dag, þvo fötin og fara í sturtu nokkrum sinnum í viku og þá ætti að vera í lagi.

Ábendingar

• Vertu varkár með leyndarmál.
• Ekki brjálast yfir förðun eða fatnaði.