Hvernig á ekki að verða þunglynd af einmanaleika

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Flest okkar, ef ekki öll, erum einmana einhvern tímann í lífi okkar. Sum okkar verða virkilega þunglynd og gera slæma hluti sem geta yfirbugað líf okkar. Hér eru nokkur ráð til að takast á við þunglyndi af völdum einmanaleika.

Skref

1 Leitaðu til sálfræðings ef ástand þitt er mjög slæmt.
2 Mundu að fjarvera kærasta eða kærustu gerir þig ekki að annars flokks manneskju.
3 Þú verður að bíða eftir rétta manneskjunni og ekki verða þunglynd því það er enginn kærasti eða kærasta í kring.
4 Ekki láta minnimáttarkennd ná þér sem best, þú ættir að vita að allt fólk er jafnt en lífsskilyrði þess eru mismunandi.
5 Talaðu við sjálfan þig: reyndu alltaf að tala við sjálfan þig og finndu út hvers vegna þú ert einmana.
6 Reyndu að átta þig á hvaða neikvæðu afleiðingar þessi tilfinning hefur á þig.
7 Lestu: það hjálpar alltaf að lesa góðar og jákvæðar bækur. Lestu eins mikið og þú getur, því lestur er ekki aðeins róandi heldur hjálpar það þér líka að halda huga þínum ferskum og virkum.
8 Skráðu þig í klúbb.
9 Byrjaðu bréfaskipti.
10 Vertu vinur gamals fólks, það getur virkilega hjálpað. Þau hafa séð margt á ævinni og geta verið miklir vinir.
11 Fáðu þér hund eða annað dýr. Þeir munu gera þig að frábærum félagsskap og góðum vinum.
12 Farðu í léttan göngutúr eða farðu á stað sem róar þig.
13 Hugsaðu alltaf jákvætt, þú ættir að vita að þú getur sjálfur verið þinn besti vinur.
14 Það er heill heimur innra með þér. Reyndu að kanna þennan heim og finndu hamingju innra með þér. Því aðeins þú sjálfur getur alveg stjórnað þér eins og enginn annar.
15 Lærðu eitthvað nýtt eins og tungumál, leik, íþróttir osfrv.o.s.frv.
16 Ef þú sérð mann sem hefur áhuga á þér skaltu tala við hann. Þú veist aldrei hvað getur komið út úr því og þú getur líka fengið einhvers konar félagslega iðkun.

Ábendingar

Leitaðu til læknisins ef þú versnar, það getur verið merki um þunglyndi.
Lærðu að kanna eigin huga.
Fáðu þér gæludýr.
Eignast vini með eldra fólki.
Lærðu nýtt tungumál.

Viðvaranir

Vertu fjarri tortryggnu og neikvæðu fólki.
Ef þér finnst að þunglyndi þitt versni, þá þarftu að leita til hæfs læknishjálpar, þetta mun virkilega hjálpa.
Aldrei sitja einn, reyndu að komast út og horfast í augu við raunveruleikann.
Áður en byrjað er á nýju tungumáli skaltu ljúka með því gamla.