Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Vatnsgeymsla er ekki alltaf auðvelt að greina þar sem líkaminn hefur getu til að gleypa mikið magn af umfram vatni, sem einfaldlega fær þig til að líta feitur út. Ef þú hefur prófað mismunandi gerðir af mataræði og borðar mjög lítið af mat, en þú ert enn of þungur, þá áttu möguleika á að halda vatni. Svona á að skilgreina það.

Skref

1. 1 Athugaðu hvort þú sért bólginn í fótum og ökklum.
2. 2 Athugaðu hvort uppblástur sé fyrir tíðir.
3. 3 Sjáðu hvort hringirnir á fingrunum eru orðnir miklu þéttari en þeir voru.
4. 4 Skoðaðu betur hvort skóstærðin virðist hafa aukist.
5. 5 Gakktu úr skugga um að andlitið sé bólgið eftir að þú leggur þig.
6. 6 Prófaðu mataræði. Í viðurvist vatnsgeymslu virðist mataræði ekki hafa mikil þyngdartap í för með sér.
7. 7 Telja hversu oft þú þarft að fara á klósettið á nóttunni. Nokkrum sinnum á nótt þýðir líklegast að þú hafir vatnsgeymslu.
8. 8 Mældu þyngd þína nokkrum sinnum á dag í þrjá daga. Sveiflur í þyngd þinni milli nokkurra kílóa á daginn geta bent til þess að vatn haldist.

Ábendingar

• Ef þú sýnir merki um vökvasöfnun eða stöðuga mikla þreytu skaltu biðja lækninn um að láta athuga hjartað.
• Ef þú ert með vökvasöfnun en virðist ekki þvagast of oft skaltu biðja lækni um nýrnapróf.

Viðvaranir

• Ef hjarta og nýru eru í lagi, þá ættir þú ekki að taka þvagræsilyf - þau geta versnað sumar tegundir vatnsgeymslu. Forðist saltan mat og drykki, drekkið nóg af vatni og fylgið Fossamataræðinu.