Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Hvernig á að stöðva krampa
• Aðferð 2 af 2: Hvernig á að koma í veg fyrir mögulegar orsakir

Kippir í augnlokum eða kippir í auga (einnig kallað blepharospasma) getur verið íþyngjandi, óþægilegt og mjög pirrandi. Það getur líka virst ógnvekjandi ef þú hefur ekki upplifað það áður.Augnkrampi er ósjálfráður vöðvasamdráttur sem getur haft margvíslegar orsakir, þar með talið álag á augu, þreytu, augnþurrkun, ofnotkun örvandi efna (eins og kaffi eða lyf) og áfengi eða ofþornun, en aðalorsökin er streita. Það er sama hver orsökin er, ekki örvænta. Þú hefur nokkra möguleika til að stöðva kipp í augum og augnlokum.

Skref

Aðferð 1 af 2: Hvernig á að stöðva krampa

1. 1 Byrjaðu á því að hnipra hart. Lokaðu augunum eins fast og þú getur. Opnaðu þá eins breitt og mögulegt er. Haltu áfram að blikka þannig þar til tár koma úr augunum. Ef þú finnur fyrir sársauka eða kippir versna, hættu strax.
   • Stöðug endurtekning á þessari hreyfingu mun leyfa tárfilmu að dreifast jafnt. Rakagefandi augað, róandi augnlokin, teygja vöðva í andliti og augum og auka augnhringrás mun létta sársauka.
2. 2 Slakaðu á augað með nuddi. Notaðu miðfingurna og nuddaðu varlega neðri augnlokin í hringhreyfingu. Nuddið kippandi augnlokið í um þrjár sekúndur. Áður en þú gerir þetta, vertu viss um að þvo hendurnar og andlitið til að forðast sýkingu.
   • Sem afleiðing af þessari aðferð eykst blóðrásin og augnvöðvarnir styrkjast og styrkjast.
3. 3 Blikk í þrjátíu sekúndur. Reyndu að gera það nógu hratt. Hreyfingarnar ættu að vera mjög léttar. Ímyndaðu þér að augnlokin þín séu vængir fiðrildis. Blikkunarferlið er mjög mikilvægt fyrir augun. Það slakar á flestum augnvöðvum og rakar og hreinsar augnkúlurnar sem geta hætt að kippa. Ef þú finnur fyrir sársauka eða kippir versna, hættu strax.
4. 4 Lokaðu augnlokunum hálfa leið. Þú munt taka eftir því að efri augnlokin hristast stöðugt á mismunandi hraða. Einbeittu kröftum þínum að því að stöðva þennan skjálfta.
   • Með því að skreppa saman og bæta sjónskerpu þenurðu minna á augun. Það getur hjálpað til við að draga úr augnverkjum vegna of mikillar vinnu.
5. 5 Hreyfðu þig með því að klípa augun. Lokaðu augunum í heila mínútu. Á þessum tíma, lokaðu augunum þétt og eindregið, slakaðu síðan á án þess að opna þau. Gerðu þetta þrisvar áður en þú opnar augun.
   • Þessi æfing eykur tárframleiðslu og gefur raka í augun. Auk þess að létta á krampa í auga getur þú einnig gert þessa æfingu til að styrkja augnvöðvana.
6. 6 Gefðu þér nálastungumeðferð. Notaðu myndina hér að ofan til að bera kennsl á nálastungupunkta í kringum augun. Nuddið hvern punkt létt í hringi í 5-10 sekúndur áður en haldið er áfram í þann næsta. Þegar þú hefur lokið hringnum skaltu byrja upp á nýtt. Endurtaktu í um tvær mínútur.
   • Hér er önnur svipuð nálastungumeðferð: Settu vísitölu og miðfingur á augabrúnirnar. Ýttu varlega á og farðu í hringhreyfingu að brún fossa í fimm mínútur.
   • Nálastungumeðferðir draga úr krampa í auga með því að auka blóðrásina en lokuð augnlok leiða til tára með því að raka augun.
   • Þvoðu fyrst hendur þínar og andlit til að forðast sýkingu.
7. 7 Prófaðu vatnsmeðferð augun. Til skiptis skaltu skola lokuð augu með köldu vatni og síðan volgu vatni. Kalt vatn þrengir æðar og heitt vatn stækkar þær. Þessi aðferð mun hjálpa til við að auka blóðrásina í auga til að koma í veg fyrir kipp.
   • Þú getur líka þrýst ísbita fyrir augað áður en þú skolar með volgu vatni, í stað þess að skipta á milli heitt og kalt vatn. Endurtaktu málsmeðferðina 7-8 sinnum.

Aðferð 2 af 2: Hvernig á að koma í veg fyrir mögulegar orsakir

1. 1 Takmarkaðu neyslu koffíns og annarra örvandi efna. Of mikið af kaffi, gosi eða jafnvel örvandi lyfjum getur leitt til augnbólgu. Reyndu að draga úr neyslu þeirra.Hafðu þó samband við lækninn áður en þú breytir skammtinum af ávísuðum lyfjum.
2. 2 Drekkið nóg af vökva. Ofþornun getur valdið augnbólgu. Prófaðu að auka vatnsnotkun þína. Drekka 8-10 glös af vatni á dag.
3. 3 Fá nægan svefn. Almenn þreyta getur leitt til þurrra, ofþreyttra augna og kveikt í augum. Stefnt er að því að fá 7-8 tíma svefn á hverri nóttu. Takmarkaðu einnig notkun raftækja eins og sjónvörp, farsíma og tölvur fyrir svefn.
4. 4 Farðu til augnlæknis. Eitt af eftirfarandi einkennum getur leitt til alvarlegri afleiðinga og vísað til sjóntækjafræðings:
   • Kippir sem hafa verið endurteknir í meira en viku.
   • Kippir sem augnlokið er alveg lokað af.
   • Krampi sem felur einnig í sér aðra vöðva í andliti.
   • Roði, þroti eða gröftur úr auga.
   • Niðurstaðan af efra augnlokinu.
   • Meðfylgjandi höfuðverkur eða tvísýn
   • Ef læknirinn grunar að augntískan sé afleiðing heila eða taugasjúkdóms (eins og Parkinsons eða Tourette), mun hann eða hún athuga hvort önnur svipuð einkenni séu til staðar. Augnlæknirinn getur vísað þér til taugalæknis eða annars sérfræðings.
   • Þegar þú ferð á stefnumótið, vertu viss um að tala við lækninn um núverandi fæðubótarefni, lyf, æfingaráætlanir og næringarstöðu.
5. 5 Rætt um fæðubótarefni. Læknirinn kann að prófa vítamín, steinefni og sýrustig, þar sem skortur á tilteknum efnum (eins og kalsíum) getur valdið augnbólgu. Læknirinn getur ávísað einföldu lausasölulyfi byggt á niðurstöðum prófanna.
6. 6 Rætt um meðferðarúrræði. Ef þú ert með væga langvarandi augnbólgu getur læknirinn boðið upp á nokkra meðferðarmöguleika. Botulinum eiturefni ("Botox" eða "Xeomin") er algengasta meðferðin. Í miðlungs alvarlegum tilfellum getur læknirinn einnig mælt með lyfjum eins og clonazepam, lorazepam, trihexyphenidil eða öðru hægðalosandi vöðva.
   • Ef önnur meðferð mistekst getur læknirinn lagt til aðgerð. Um 75–85% sjúklinga sem upplifa væga augnbólgu eru meðhöndlaðir með vöðvabólgu. Aðgerðin felur í sér að skurðlæknirinn fjarlægir sum svæði vöðva og taugavef úr skemmdum augnlokum. Þessi aðferð er ekki almennt viðurkennd þar sem gjöf botulinum eiturefna er venjulega nægjanleg.