Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 5: Hreyfingar
• Aðferð 2 af 5: Stökk
• Aðferð 3 af 5: Pike
• Aðferð 4 af 5: Brellur
• Aðferð 5 af 5: Fimleikar
• Viðvaranir

Þessi skref eru einföld ráð til að gera þig og klappstýra lið þitt betra!

Skref

1. 1 Hér að neðan er listinn sem þú þarft að fylla út til að ganga í klappstýruliðið.
   • Lærðu grunnhreyfingar.
   • Lærðu grunnstökk.
   • Lærðu grunnatriðin í loftfimleikum.
   • Lærðu helstu brellur.

Aðferð 1 af 5: Hreyfingar

1. 1 Háv
   • Krossleggðu handleggina efst í V -formi. Færðu handleggina örlítið fram. Olnbogarnir eru framlengdir og úlnliðir þínir eru beinar. Cam handfang.
2. 2 Lágt V
   • Rétt eins og í fyrra tilfellinu ættu aðeins hendur þínar að vera neðst, ekki efst. Aftur skaltu ganga úr skugga um að úlnliðir þínir séu ekki bognir, lófarnir krepptir í hnefa og olnbogarnir framlengdir.
3. 3 Daggar
   • Krossleggðu handleggina yfir bringuna. Ýttu á olnboga og handleggi svo þeir snertist. Lófar þínir eru krepptir í hnefa og bleikfingur þinn er út.
4. 4 Snerting
   • Réttu handleggina úr rýtingarstöðunni. Litli fingurinn er framlengdur, höndin er í hnefa, olnbogarnir eru fastir og ekki bognir, þú þarft að finna fyrir höndunum svolítið með eyrunum. Þetta er nákvæmlega hversu mikið þú þarft til að breiða hendurnar.
5. 5 T
   • Teygðu handleggina beint út til hliðanna þannig að líkami þinn líkist bókstafnum T. Færðu handleggina örlítið þannig að þú getir séð þá með sjónsjón. Lófarnir eru í hnefa, aðeins ætti að rétta litla fingurinn og vísifingurinn.
6. 6 Pólýlín T
   • Frá stöðu T, færðu framhandleggina að brjósti þínu þannig að þeir séu í láréttri stöðu. Litli fingurinn ætti að vera út, lófan í hnefanum.

Aðferð 2 af 5: Stökk

1. 1 Herkie
   • Þegar skipt er, ættir þú að loka höndunum þéttari en í „rýtingarstöðu“, lófarnir ættu að vera í hnefa.
   • Að tölu tveggja, hendur upp að háu V.
   • Þegar þú telur þrjá skaltu sveifla krosslagða handleggina og beygja fæturna.
   • Að telja af fjórum, hendur upp eins og T, allt í stökk. Annar fótleggurinn er beinn, eins og þú sért í klofningi, hinn er svolítið boginn aftur. Hendur ættu að vera í stöðu T, krepptar í hnefa.
   • Þegar þú telur fimm, lendirðu á bognum fótleggjum, handleggjunum við saumana.
   • Vertu í þessari stöðu ef þú telur sex.
   • Þegar þú telur sjö, réttu fæturna.
2. 2 Snerta tærnar
   • Þegar skipt er, ættir þú að loka höndunum þéttari en í „rýtingarstöðu“, lófarnir ættu að vera í hnefa.
   • Að tölu tveggja, hendur upp að háu V.
   • Þegar þú telur þrjá skaltu sveifla handleggjunum þvert yfir og beygja hnén.
   • Þegar þú telur fjóra, hoppaðu. Ekki reyna að snerta fingurna þína !!!! Þú nærð ekki. Og jafnvel þótt þú gerir það þá eyðileggur þú stökkið. Fæturnir eru breiddir í sundur, eins og í garni. Hendur í stöðu T, lófar krepptir í hnefa.
   • Þegar þú telur fimm, lendirðu á bognum fótleggjum, handleggjunum við saumana.
   • Vertu í þessari stöðu ef þú telur sex.
   • Þegar þú telur sjö, réttu fæturna.

Aðferð 3 af 5: Pike

1. 1 Þegar skipt er, ættir þú að loka höndunum þéttari en í „rýtingarstöðu“, lófarnir ættu að vera í hnefa.
2. 2 Þegar þú telur tvo, hendur upp til himins (hátt klapp) og snúa 90 gráður til hvorrar hliðar.
3. 3 Þegar þú telur þrjá, sveiflaðu höndunum þvert yfir og beygðu hnén.
4. 4 Þegar þú telur fjóra, hoppaðu. Fætur þínir eru að fullu framlengdir, eins og þú viljir lengja þá, þeir eru lokaðir og tærnar vísa fram. Hendur beint fyrir ofan fæturna, lófar krepptir í hnefa.
5. 5 Þegar þú telur fimm, lendirðu á bognum fótleggjum, handleggjunum við saumana.
6. 6 Vertu í þessari stöðu ef þú telur sex.
7. 7 Þegar þú telur sjö, réttu fæturna.

Aðferð 4 af 5: Brellur

1. 1 Stendur á mjöðminni.
   Þú þarft tvo menn í grunninum, einn flugmann og bakstuðning. Fólk er í grundvallaratriðum hálfgert. Sá sem er til vinstri lungar til hægri, sá sem er til hægri lungar í samræmi við það til vinstri. Fætur snúa hver að öðrum, horfa beint. Bakstuðningurinn í gegnum brelluna ætti að vera í bakinu og styðja við bakið á flugblaðinu.
   • Á tímafjölda ætti flugmaður að stíga með hægri fótinn á læri þess sem er við grunninn, sem stendur í skakkaföllum. Á sama tíma er aðalþunginn á vinstri fæti (sem er á jörðu). Hendur hennar hvíla á herðum fólksins frá grunninum.
   • Vertu í sömu stöðu og talningartímar.
   • Þegar talið er af þremur færir flugmaður allan þyngd sína á hægri fótinn. Það stígur á hægri fót mannsins við grunninn.
   • Þegar talningin er fjögur heldur flugmaður áfram með alla þyngd sína á hægri fótleggnum. Ekki enn stigið á vinstri fót viðkomandi frá grunninum.
   • Þegar talningin er fimm stígur flugmaður með vinstri fótinn á læri vinstri mannsins frá grunninum.
   • Þegar talinn er sex stendur flugmaður bara þar. Nú stendur hann alveg á mjöðmum fólksins við grunninn. Grunnurinn styður ökkla flugmannsins.
   • Vertu í sömu stöðu ef þú telur sjö.
   • Þegar talningin er átta hoppar flugmaður í háa stöðu.
   • Flyer heldur áfram að gera háa v.
   • Bæklingurinn er enn að gera háa v.
   • Þegar talningin er þrjú lækkar flugmaður handleggina niður í stöðu T. Um leið og hún gerir það grípur grunnurinn í framhandleggina og handleggina.
   • Halda talningu af þremur og telja af fjórum.
   • Grunnurinn hallar ennþá í lágum lungastöðu.
   • Grunnurinn ætti að rétta sig og flugmaður mun stökkva beint fram þannig að hann lendir farsællega á jörðinni.
   • Bæklingurinn mun lenda og grunnurinn ætti að losa framhandleggi og handleggi. Öryggisnetið getur nú ekki lengur haldið blaðinu á bakinu.
   • Allir standa beint. Flyer stendur fyrir framan alla, öryggisnet rétt fyrir aftan hana. Grunnurinn er á hliðunum.
2. 2 Helmingur.
   Þú þarft tvo menn í grunninum, flugmaður og bakstuðning. Grunnurinn krossar handleggina fyrir neðan svo að flugmaður geti klifrað á þá. Stuðningurinn að aftan heldur flugbæklingnum við mjaðmirnar og blaðamaðurinn hvílir á herðum fólksins frá grunninum.
   • Bæklingurinn verður að hoppa á handleggina á grunninum, stuðningurinn að aftan mun hjálpa henni með þetta.
   • Bæklingurinn mun renna yfir þá.
   • Grunnurinn lyftir handleggjunum upp að hökunni. Þegar flugmanninum er lyft mun öryggisnetið grípa í ökkla hennar. Það er mjög mikilvægt.
   • Bæklingurinn mun flytja háa V.
   • Við niðurfellingu leggur grunnurinn handleggina niður og kreistir fætur flugmannsins saman, flugorðið heldur aftur á móti öxlunum og hrokast og síðan styður öryggisnet það aftan frá.
   • Þegar blaðamaðurinn er kominn niður eru allir í röð og grunninum er snúið 90 gráður áfram.
3. 3 Sitjandi á öxlunum.
   Þú þarft eina manneskju í grunninum, flugmaður og bakstuðning. Grunnurinn er með annan fótinn í lungum, flugmaður leggur fótinn á fótlegginn, öryggisnet að aftan styður ökkla flugmannsins.
   • Bæklingurinn ýtir sér upp og sest á bakstöðina, annan fótinn í einu. Öryggisnetið hjálpar henni við þetta.
   • Maðurinn vefur í rauninni fætur flugmannsins með eigin höndum, svo að það detti ekki af.
   • Þegar flugmaður hefur klifrað er ekki lengur þörf á öryggisneti.
   • Flyer stendur sig vel V.
   • Til að fara niður fjarlægir maðurinn fyrir neðan fætur flugmannsins af herðum hans, heldur henni um handleggina og lækkar hana niður.

Aðferð 5 af 5: Fimleikar

1. 1 Framrúlla
   • Sestu niður og réttu handleggina fyrir framan þig á gólfinu.
   • Beygðu höfuðið og ýttu af stað með handleggjum og fótleggjum.
   • Rúllaðu áfram.
   • Beygðu fæturna að brjósti þínu og haltu handleggjunum fyrir framan þig.
   • Stattu upp.
2. 2 Hjól
   • Leggðu stuðningsfótinn fram og lyftu handleggjunum beint upp.
   • Farðu áfram og lyftu afturfótinum rólega.
   • Um leið og þú snertir gólfið skaltu sveifla bakfætinum yfir þig.
   • Krossaðu annan fótinn.
   • Lendu í lungastöðu, með hendur þínar upp að eyrunum.
3. 3 Bridge
   • Lyftu handleggjunum fyrir framan eyrun og dreifðu fótleggjunum.
   • Komdu mjöðmunum örlítið fram.
   • Beygðu bakið og horfðu á gólfið.
   • Rúllaðu inn, ekki út á við.

Viðvaranir

• Þegar þú framkvæmir brellur þarftu örugglega að hafa mjúkar mottur breiddar á gólfið, gera brellurnar undir eftirliti sérfræðinga.Að auki ættu allir að einbeita sér að verkefninu á meðan á glæfrabragði stendur. Ef einhver gerir mistök getur hinn aðilinn meiðst. Vertu afar varkár þegar þú framkvæmir brellur.