Höfundur:
Marcus Baldwin
Sköpunardag:
20 Júní 2021
Uppfærsludagsetning:
24 Júní 2024
Efni.
Svo, þú þurftir að láta sjálfan þig burpa. Kannski þarftu bara að blæða lofti frá meltingarkerfinu, eða kannski ákvaðstu bara að láta aðra hlæja.Hver sem ástæðan er, einföld vöðvahreyfing mun hjálpa þér að burpa: taktu fyrst inn aukaloftið og losaðu síðan allt gasið í einu og fáðu nauðsynlega burp. Prófaðu að drekka kolsýrt drykk til að auka gasþrýstinginn í maganum.
Skref
Hluti 1 af 2: Gleyptu loft
1 Hafðu bakið beint. Beint bak í sitjandi eða standandi stöðu gerir lungunum kleift að teygja sig að fullu. Með því að stækka lungun geturðu ýtt meira lofti úr meltingarkerfinu og örvað þannig burp þegar þú andar frá þér. Að reyna að þrýsta brjósti þínu út þegar þú andar frá getur einnig stækkað lungun nokkuð og hjálpað til við að gera öxl eðlilegra. 
2 Drekkið kolsýrt drykk til að auka gasþrýsting í maganum. Það getur verið borðsvatn eða sódavatn með gasi eða öðrum kolsýrðum drykk. Kolsýrðir drykkir innihalda mikið magn af koldíoxíðbólum, þannig að þú gleypir gas með drykknum. Gas safnast upp í maganum skömmu eftir að þú neytir kolsýrða drykkjarins. Þú þarft að losa þetta gas með því að stökkva. Þú gætir þurft að bíða í nokkrar mínútur eftir að kolsýrði drykkurinn taki gildi. - Þannig getur notkun á kolsýrðum drykkjum róað magakveisu. Gasbólur munu rísa upp á veggi magans og valda uppþembu, sem bókstaflega fær þig til að burpa. Burping mun losa umfram gas sem hefur safnast upp í meltingarfærum þínum.
- Reyndu að drekka beint úr dós eða flösku, frekar en í gegnum hey, til að gleypa meira gas með drykknum.
3 Gleyptu loft. Þegar þú gleypir loft þarf líkaminn að losa gasið. Með réttri tækni geturðu lært að nota þetta gas til að gefa frá sér hávær burps. Þegar þú gleypir loft ættirðu að finna fyrir auknum þrýstingi í botni hálsins. - Ef þér finnst erfitt að kyngja lofti skaltu reyna að loka munninum og klípa í nefið. Þetta mun auðvelda þér að kyngja því lofti sem er í munninum.
Hluti 2 af 2: Burp loftið
1 Burp. Þegar nægur gasþrýstingur er inni geturðu ýtt honum út í gegnum burpinn. Þegar þú finnur að gas stígur upp í vélinda að hálsi skaltu opna munninn og leyfa gasinu að flýja í gegnum botn barkakýlsins. Prófaðu að hreyfa kjálkann upp og niður til að auka gasflæði. Þú gætir þurft að breyta höfuð- eða munnstöðu til að finna kjörstöðu kjálka þegar þú ert með burping. - Því meira loft sem þú gleypir, því sterkari verður burpið. Reyndu að burpa nokkrum sinnum til að skola eins mikið gas úr líkamanum og mögulegt er.
2 Lærðu að burpa þig í einni vel samræmdri aðgerð. Reyndu að sameina andardrátt og ýta honum út í eina samræmda aðgerð. Eftir smá stund muntu læra að draga meðvitað samdrætti vöðva barkakýlsins fyrir koki. 
3 Reyndu að kyngja miklu lofti í fyrstu þar til þú getur í raun stökkva. Haltu áfram að æfa kyngingarhreyfingar. Þú munt finna hvernig loft safnast upp inni og þrýstingur þess byrjar að safnast upp. Að lokum muntu finna fyrir löngun til að draga vöðvana í barkakýlinu til að burpa. Þetta er nákvæmlega það sem ætti að gerast þegar þú brýtur sjálfan þig meðvitað. - Eftir því sem kunnáttan batnar verður ferlið auðveldara og minna sársaukafullt. Í raun þarf ekki mikið loft fyrir áhrifamikinn burp. Haltu áfram að æfa og þú munt ná árangri.
Ábendingar
- Ef þér finnst erfitt að "gleypa" loft, reyndu að anda að þér, lokaðu vindpípunni en haltu áfram að reyna að anda að þér. Þá mun eitthvað af loftinu síast inn í vélinda.Ímyndaðu þér að þú þurfir að drekka mikið magn af vatni, svo þú andar mjög djúpt til að kyngja því í einni gryfju.
- Ef þér líkar ekki við kolsýrða drykki geturðu drukkið hvað sem er svo lengi sem þú gleypir mikið loft.
- Stundum getur ýtt út eða sogað í magann hjálpað til við að valda uppköstum.
- Það þarf æfingu til að læra að burpa. Haltu áfram að þjálfa og þú munt brátt ná árangri.
- Settu vatn í munninn, taktu tvo sopa með opinn munninn, gurglaðu síðan með vatni (enn með opinn munninn) og kyngdu því.
- Ekki ofburpa þar sem þetta getur dregið vöðvana í hálsinn.
Viðvaranir
- Ef þú veldur markvissri öndun í langan tíma geturðu fengið vægt meltingartruflanir.
- Uppskurður sleppir kannski ekki öllu loftinu sem þú hefur gleypt, þannig að loftið sem eftir er getur valdið uppþembu og sleppt í gegnum þörmum.
